#다이어트 #식단 #브이로그 #비만 * 짱재 도시락 정보 [ 고구마 200g / 닭가슴살 삶은 후 140g / 브로콜리 50~100g / 아몬드 7알 ] 야전삽짱재 공식 메일 주소 : sapjj.official@gmail.com 야전삽짱재 인스타 : saltyudt 촬영 및 편집 : kthd studio
남이 시켜서 하는 일이 아닌 내가 하고 싶어 하는 일이다. 인터넷에서도 많이 보았고, 살면서 몇 번 들어본 말이지만 항상 와닿지는 않았습니다. 제가 생각이 없는 것이었을지도요. 최근 다이어트를 시작했습니다. 짱재님께서 현재 하고 계신 식단과 운동처럼 정확하고 대단하지는 않지만 최대한 적게 먹으려고 노력하고 있습니다. 식단관리를 하며 “아! 이정도는 괜찮겠지” 이렇게 타협을 하는 제 모습을 되뇌며 나는 왜 이것도 못하는지 현타가 왔습니다. 그리고 방금 영상에서 짱재님이 하신 말씀을 듣고 머리를 한 대 맞은 기분입니다. 누가 시키지 않았고 내가 원해서 하는 일. 감사합니다 짱재님 저 열심히 노력할 겁니다. 선한영향력 정말 감사합니다. 좋은 하루 되시고 항상 힘내십쇼!
와 진짜 1일 4식 식단하는 사람으로서 너무 공감되는 영상이에요.. 뒤돌아서면 밥먹고.. 밖에 나가게 되면 밥 챙겨다니고.. 설거지 거리 너무 많고.. 장보는거라곤 고구마와 채소, 프로틴파우더, 닭가슴살.. ㅋㅋㅋㅋ 배고플 새가 없고, 배고파도 2시간 뒤에 또 밥 먹어야 하니까 참고의 반복 ㅎㅎ 재미있다고 하셨는데 ㄹㅇ 공감.. ㅎㅎ 저도 계속 꾸준히 하던데로 같이 열심히 해보겠습니다! 다이어트=꾸준함 화이팅!!
다이어트 식단 특) 맛있으면 안됨. 그렇다고 너무 맛없어도 안됨 적당히 맛있어야 됨 그래야 오래 가져갈 수 있고 클린식이다보니 양이 생각보다 많아서 배 꽉차서 먹을거 안땡김 단, 단거 한 번 먹는 순간 입터짐 ex) 초콜릿 등 가공품 그리고 용승이형처럼 진짜 다이어트 죽어라 하는 사람은 맛이고 자시고 먹는양이 제한적이라 고구마 하나 닭가슴살 하나가 더 소중해지는듯 ㅋㅋㅋㅋ 사실 저도 저번주까지 다이어트 2주차였는데 이번주에 확진자랑 밀접접촉해서.. 자가격리동안 다 때려치우고 막 먹었습니다.. 짱재형님도 조심하십셔. 운동은 고립.. 요새는 인생까지 고립해야 코로나도 피해서 운동할 수 있는거같아요.. 흑흑
짱재님 100일간의 도전 성공하신 것 보고 최근 또다시 정주행하고 있어요. 비록 꿈이 보디빌더는 아니고 군입대를 유디티로 준비하는 청년이지만 건강해지기위해서 맑고 또렷한 정신으로 하루 하루를 살아가기 위해서 가공되지 않은 용승님 식단과 운동을 매일 매일 실천하고 있네요 저도 운동 루틴 그리고 식단까지 저 혼자만 한다고 생각하면 힘들었을텐데 이런 분들 덕분에 긍정적으로 묵묵하게 주변에 휘둘리지 않고 할 수 있게 되는 것 같아요. 많은 도움을 주셔서 감사합니다.
@@mackugsuhansabari9181 닭가슴살 벌크 10키로 3만원중반대면 사요. 고구마도 10키로 박스사면 충분히 드시고, 아몬드도 키로로 대량으로 사시면 됩니다. 가격 거의 안들어요. 다만 바프나 단기간에 감량용이 아니시라면 비추입니다. 계속 저런 식단 가져가지 않는 이상 유동적으로 식단은 조절하셔야합니다.
![ENG)2주만에🔥 -6KG 감량 [무서운 속도로 살빠지는 : 공복유산소 다이어트vlog] 식단,운동,입터짐 +1시간분량](http://i.ytimg.com/vi/jM6fCZ9g2YU/mqdefault.jpg)
짱재가 진행하는 ‘모’자람이 없는 닭가슴살 프로모션
(2023년 8월 31일까지만)
hity.io/qzeCjnG5
와.. 진짜 맛있겠다... 형님 식사 맛있게 하십시요!🔥
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 놀리시는거죸ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 누가 이런 테러글을 썻나햇더니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-ih1mq5ef6z 이분은 순도100프로 진심이십니다....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 컨셉이아니었어
짱재님과 함께 다이어트 시작했습니다.
2월18일에 코로나 확진돼서 격리된 중에도 하루만 제외하고 식단 다 지켰습니다!! 짱재형님도 코로나 조심하시고 파이팅!🔥
남이 시켜서 하는 일이 아닌 내가 하고 싶어 하는 일이다. 인터넷에서도 많이 보았고, 살면서 몇 번 들어본 말이지만 항상 와닿지는 않았습니다. 제가 생각이 없는 것이었을지도요. 최근 다이어트를 시작했습니다. 짱재님께서 현재 하고 계신 식단과 운동처럼 정확하고 대단하지는 않지만 최대한 적게 먹으려고 노력하고 있습니다.
식단관리를 하며 “아! 이정도는 괜찮겠지” 이렇게 타협을 하는 제 모습을 되뇌며 나는 왜 이것도 못하는지 현타가 왔습니다. 그리고 방금 영상에서 짱재님이 하신 말씀을 듣고 머리를 한 대 맞은 기분입니다. 누가 시키지 않았고 내가 원해서 하는 일. 감사합니다 짱재님 저 열심히 노력할 겁니다. 선한영향력 정말 감사합니다. 좋은 하루 되시고 항상 힘내십쇼!
무조건 할 수 있습니다 !! 응원할게요!!!!
와 진짜 1일 4식 식단하는 사람으로서 너무 공감되는 영상이에요..
뒤돌아서면 밥먹고.. 밖에 나가게 되면 밥 챙겨다니고.. 설거지 거리 너무 많고.. 장보는거라곤 고구마와 채소, 프로틴파우더, 닭가슴살.. ㅋㅋㅋㅋ
배고플 새가 없고, 배고파도 2시간 뒤에 또 밥 먹어야 하니까 참고의 반복 ㅎㅎ
재미있다고 하셨는데 ㄹㅇ 공감.. ㅎㅎ 저도 계속 꾸준히 하던데로 같이 열심히 해보겠습니다!
다이어트=꾸준함 화이팅!!
제가 120키로에 육박하는데 저도 가능할까요? 현재저는 채소빼고 챙겨먹습니다. 채소는 브로콜리만 먹어도되나요? 데친 브로콜리 상당히 좋아합니다.
@@dior782 푸른채소요. 식이섬유 필수입니다
@@huni8892 지금 14키로뺏네용ㅎㅎ
@@dior782 오오옷 화이팅입니다
가스가 많이 차거나 장에 무리는 안오나요?ㅜㅜ
행님 포도나무... 대기중..
나 체력 좋아져서 포도나무가지정도 예상ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기대중,,,
식단 너무 궁금했는데 감사합니다! 고구마는
한끼에 몇그람인가요???
다이어트 식단 특) 맛있으면 안됨. 그렇다고 너무 맛없어도 안됨
적당히 맛있어야 됨
그래야 오래 가져갈 수 있고 클린식이다보니 양이 생각보다 많아서 배 꽉차서 먹을거 안땡김
단, 단거 한 번 먹는 순간 입터짐 ex) 초콜릿 등 가공품
그리고 용승이형처럼 진짜 다이어트 죽어라 하는 사람은 맛이고 자시고 먹는양이 제한적이라
고구마 하나 닭가슴살 하나가 더 소중해지는듯 ㅋㅋㅋㅋ
사실 저도 저번주까지 다이어트 2주차였는데 이번주에 확진자랑 밀접접촉해서..
자가격리동안 다 때려치우고 막 먹었습니다..
짱재형님도 조심하십셔. 운동은 고립..
요새는 인생까지 고립해야 코로나도 피해서 운동할 수 있는거같아요.. 흑흑
항상 보면서 짱재님은 인성이 정말 좋다고 느끼는데 사소한 일에 웃는게 영상보면서 웃으실때 저도 같이 웃고 있네요 ㅋㅋㅋ! 다이어트 화이팅 입니다!!
이상해… 짱재형님을 보고 있으면 마음이 편안해져 너무 푸근하고 인상 좋은 형님이야
나는 이걸 어떻게 보게됐고 왜 끝까지 다 봤으며 좋아요를 누른거지? 뭐죠 이 매력덩어리ᆢ 보디빌더?? 와 저 수염속 미소는 순수하기까지
어서오세요ㅋㅋ
짱재님 100일간의 도전 성공하신 것 보고 최근 또다시 정주행하고 있어요.
비록 꿈이 보디빌더는 아니고 군입대를 유디티로 준비하는 청년이지만
건강해지기위해서 맑고 또렷한 정신으로 하루 하루를 살아가기 위해서
가공되지 않은 용승님 식단과 운동을 매일 매일 실천하고 있네요 저도
운동 루틴 그리고 식단까지 저 혼자만 한다고 생각하면 힘들었을텐데 이런 분들 덕분에 긍정적으로 묵묵하게 주변에 휘둘리지 않고 할 수 있게 되는 것 같아요.
많은 도움을 주셔서 감사합니다.
오늘 코로나 양성 판정 받았어요🥲 맘 편히 쉬고 먹고 저도 격리해제하면 다이어트 시작해서 짱재님과 함께 달려보려고요!!! 짱재님 쭉 화이팅🔥
아이고... 얼른 나으세요!
얼른 나으시길.. 응원합니다
예전에 몸짱이였는데, 운동포기하고 근돼가 되었습니다 ㅠㅠ..
쉽게 빼는법도 알고, 다시 쭉쭉 뺄 용기도 있는데, 한번 찌기시작하니까
다시 빼기가 엄청 귀찮아서 그냥 누워있게되네요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
올 여름 되기전까지 저도 다시 운동 시작!!
짱재님 중간에 이 영상이 꼭 필요한사람이 있을거라고 하셨는데 ..
저 진짜 도움이 많이 됬습니다 ㅎㅎ 감사해요!!
한 주에 두번ㅜㅜ 느무 조아효ㅜㅜ 진짜 영상 너무 재미쎠용ㅜㅜ 초반에 잠 덜 깨서 말투 어눌한거 겁나 귀여워........용
진짜 멋있다 보면 볼수록 사람이 달라보이고 매력이 있음
아!!! 진짜 도시락 준비하시는 과정이랑 양 시간 이런거 알려주시는거 도움 됐어요!!!!
와 헬스장에서 형님봤어요 ㅠ 사진찍어달라하기 엄청무서운 포스때문에 고민고민하다가 부탁드렸는데..와 친절하게 사진찍어주셔서 감사합니다!! 실물존잘 👍
용승님이랑 콜라보 진짜 좋아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 두분이 캐미가 미쳤습니다
존경하고 정말 인생에 있어서 한번쯤 해보고싶은 도전이네요 자극받고 갑니다!!짱재님 화이팅💪🏻
이야기 하시면서 무료함이 표정에서 드러나는게 너무 귀여우세요ㅋㅋㅋ 항상 응원합니다 화이팅 화이팅!!
바프를 목표로 짱재 형님과 비슷한 시기에 다이어트를 시작했습니다! 꼭 성공하도록 하겠습니다!!! 행님도 파이팅입니다!! 아자자!🔥
저도 식단 이렇게 똑같이 해보고 있는데..네 살은 확실히 빠지는 것 같아요 짱재님 화이팅..나도..
형님 이 영상보고 브로콜리 사러 겸사겸사 더현대 갔다가 우연히 뵀습니다! 아는 척은 못했지만 너무 반가웠습니다! 10미터 밖에서 느껴지는 존재감..
오늘 봬니까 도시락 열심히 드셔야될거 같습니다 행님!! 😂
너무 기다려져요 형님!! 저도 다이어트 들어갔거든요!! 하하하 화이팅
짱재형님 응원합니다. 저도 형님따라 같이 도전중입니다. 야전삽짱재 화이팅🔥
오 너무 잘 하시네요;)!! 멋지십니다. 보고 저고 따라서 식단 변경해야겠어요 ㅎㅎ 화이팅!!
짱재님 더현대에서 지나가다 뵙는데 햄버거 집에서 닭가슴살 드시는거 보고 대단하다고 느꼈습니다. 화이팅입니다!
형님이 하신 식단을 할 경우에 탄수화물은 고구마로 채우고 최대 몇 달까지 식단을 유지하며 운동을 하는게 좋을까요? 자신이 원하는 체중까지 빼면서 할 때까지 하면 되는건가용?
이 형은 진짜 못하는게 뭐임. 요리도 잘하네... 부러운 사람...
넌 잘생겼어~!
짱재님 만들어 드시는거 보니까 진짜 식단이 맛있어보이네요 ㅎㅎ 언제한번 도전해보고싶습니다~
형님 영상보고 식단따라 준비해서 하루가 지났습니다. 마음이 꺾일거 같지만 꾸준히 정진해보겠습니다.화이팅
저렇게 하루 4,5끼 먹을때 따로 비타민, 오메가3 등등 영양제는 따로 안챙겨드시나요?? 식단 할때 닭 고구마 브로콜리 아몬드만 있으면 필수 영양소와 다이어트시 빠진 부분을 채우거나 보충해서 필요한 영양분 등이 다 들어가있는지 궁금합니다!!
ㅇㅈㅇㅈ 저렇게 먹으면 망가질거같은데
@@user-ib3yn4qv3p 대충 알고있는게 비타민 b d 종합비타민, 오메가3, 마그네슘 아연 생선비늘에서 나오는 어쩌구 식이섬유 등등인데 정확한 수치? 적정량을 공부해본적이 없어서 궁금하네용
영상 볼 때 마다 느끼는건데, 짱재님 사람 너무 좋으실 듯 😌
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 브이로그를 이렇게 재밌게 만드는 사람 있으면 나와보라 그래!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
짱재 님 진짜 노력 하시는것 보기좋습니다
계속 이런영상 올려 주세요 ^^
이제 식단 한지 3주 정도 됐습니다. 하루 4끼로 먹고있는데 생각보다 안힘들어요 먹고싶은게 없다고 하면 거짓말이지만 생각보다 참을만 하고 진짜 하루종일 먹기만 하는거같음 짱재형님이 말씀하신 대부분이 너무 공감이라 다른분들 한테도 진짜 추천하고싶음
혹시 식단하시고 3주만에 몇킬로 감량되셨어요?
저랑 완전 비슷한 상태 ㅋㅋㅋ
전 고구마 닭가슴살 아보카도 야채
고정으로 하루 다섯끼 세시간씩 먹는중인데
첨엔 힘들다가 적응되니 그시간 되면 배고프더라구요
와 .. 형님 군침이 싹! 마릅니다!
잘잤냐고 물어보는거 수윗하세요~ 아침부터 똥닦도 구수하네유~
형 너무 멋지다 진짜 그리고 재밌기까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 짱재님 완전 팬입니다 꼭 성공하세요!!!
36일간 8키로 빼고 지금도 계속 빼고 있습니다 짱재형 운동하고 식단 하시는거 보면서 또 자극 받고 고칠점을 많이 배워갑니다 같이 화이팅하고 꼭 이겨내요!
지금은 총 13키로 빼고 유지중입니다 5월부터 다시 시작!
식단을 어떻게 하길래 ㄷㄷ
식단어케가시나요
12시 닭가슴살 한덩이
밥 100그람
저녁 6시 동일
주 6일운동 3분할
매일 유산소60분 인클라인
웨이트 60분정도 이렇게 했습니다 치팅은 2주에 하루정도?
총 13키로 뺐다가 의지박약이라 2키로 찌고 다시 닭가슴살 주문해서 담주 월요일부터 헬스장 가려구요 다시 빼야죠 ㅠ
와... 진짜 너무 멋있으세요 형님
진짜 자극받게되는 영상!
형님 냉동 브로콜리??? 신선한가요??? 전 여태 조리해 먹었는데... 간편해보이네요?? 닭가슴살에 통후추 외에 소금 뿌려 드시는거 맞나요?
이 형님 웃으시는 모습 너무 좋다
처음부터 구독중입니다.
다이어트 식단 도움 많이 됐어요^^
와...짱재님 예전에 드시면서 진짜 행복하게 웃으셨는데....지금은..... 네....
저는 닭가슴살 너무 맛없어서 닭다리살 먹고있습니다 오븐에 데워먹으면 맛있어서 나중에 너무 힘들때 한번 드셔보세요
짱재님 다이어트 24일쯤 되셨네요~👏👏👏 100일동안 이 식단으로 드시다보면 100일이 지나서도 계속 이어 나가실수도...???... 당연히!! 중간중간 드시고 싶으신 음식도 한끼??정도 드시면서요~ ㅎ😅ㅎ 내몸 건강보다 더 소중한 것이 없다는걸 느끼셨기에 시작하셨을 다이어트!!... 짱재님 더 힘내셔서 화~이팅~!!하십쇼!!🔥정진!!🔥
0:42 이거 ㄹㅇ임 ㅋㅋㅋㅋㅎ 광배쪽에 자극가는 운동하면 그날 대변보면 오른손 뒤로해서 청소할때 광배 때문에 잘 안땡겨지는데 그러다가 쥐남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 보기 좋다 아침부터 힐링 영상으로 보기 좋았어요 ㅎㅎ
어케 저렇게만 먹지..정신력 진짜 대단들하시다,,
진짜 엄청 현실감 오진다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무행벅해 ㅋㅋㅋㅋ
행복할때입니다ㅋㅋㅋㅋ 무탄 가기전 고구마 먹게 해줄때가 행복했구나 생각이 들겁니다 짱재행님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
짱재형 많이 힘들텐데 수많은 사람이 형 응원하니까 힘내자
짱재형님 디데이날에는 어떤모습으로 될지 기대하겠습니다!
형님 다이어트도 의지가 남달라야하는거같습니다,, 레전드십니다
와 진짜 저렇게 먹고 계시는구나 ㅠㅠ 보기만해도 힘들어 ㅠ ㅠ 화이팅입니다
항상 응원합니다 더 멋진 모습 기대하고 있습니다 파이팅!!
바디프로필 끝나고 먹고싶은 거 먹으면서 사는데 이거 보니깐 다시 식단 하고싶네요ㅋㅋㅋ 화이팅하셔서 멋진 바디프로필 촬영하세요 화이팅👊👊👊
몸도 몸이지만 형 웃는 모습이 세상 깨끗해보여요! 정진!!
진짜 정성에 정성에 정성에 정성이 담긴 식사네요
오ㅎ감사합니다ㅎ 저번에 식단관련 올려주심 좋겠다고 했었는데ㅎ
영상보고 오늘부터 시작합니다 형님!!
나도 이거 똑같이 따라 해야지...
형님 같이 힘냅시다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짱재형 화이팅 짱재님 다이어트 시작하실때 저도 같이 시작햄ㅅ는데
이제 5키로 뺐어옄ㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!!나도화이팅
화이팅!!!!!!!!!!
닭가슴살 용승님이 삶는방법 알려준거 있는데 그렇게 하면 안퍽퍽하고 촉촉해요! 용승님이 알려주시면 좋을텐뎅...!
딱 표정이 후임 잠깐 신경써주는척 하면서 보상챙기려는 선임의 모습이네요~ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 처음 봤는데 곰돌이 푸보다, 아니 120키로 시절 나보다 귀여운 사람 형이 처음이예요...
ㅋㅋㅋ형 강한이미지 아니고??🥲
존경합니다.. 식단 해봐야겠어요. 집도 짱 좋아보여요
만드시는거 보니까 맛있어보여서 저도 한번 해보겠습니다 물론 하루치만🔥
다이어트 3주차에 106에서 101 왔는데, 정체가 너무 심해서 이거보고 요번주부터 식단 똑같이 따라해보고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ 생각보다 진짜 맛잇고, 고구마를 원래 정말 싫어햇었는데.. 생닭 삶아서 먹을 땐 퍽퍽햇는데 같이 세가지를 먹으니 고구마의 달달한게 신의 한수였네요. 브로콜리는 그람수 몰라서 대충 때려넣다가 더보기란에 그람수 보고 반으로 줄엿습니다 ㅋㅋ 첨엔 전부 200/200/200인줄..
목표가 저랑 같으셔서 저도 도전중입니다 ㅎㅎㅎ 화이팅
전 점심만 저렇게 먹는데 아침부터라니! 점심도 장난아니구만요! 거참 극한직업일세.
저도 한달째 식단 중입니다 형님! 화이팅해요 우리!
거의 몇일차이로 같이 시작해서 매일 인스타스토리에 올리면서 하고 있는데 무언가 뿌듯하기도하고 몸에 변화가 느껴지니 좋더라고요ㅇㅅㅇ 앞으로도 남은 기간동안 화이팅해봐요!!!🔥🔥🔥
궁금한게 있습니다 ㅠ 저도 저 식단 도전해 보고 싶은데 도와주시면 감사하겠습니다.
평소 식단 하시기 전 드시던 음식 식비랑
저렇게 식단 식비 비교하면 어떤게
비용이 더 많이드나요?
저는 보통 점심 저녁 끼니별로 1만원정도 쓰고 일주일에 세네번 배달야식 먹는 편 입니다!
@@mackugsuhansabari9181 그정도면 식단이 더 싸게먹힙니다
@@mackugsuhansabari9181 닭가슴살 벌크 10키로 3만원중반대면 사요. 고구마도 10키로 박스사면 충분히 드시고, 아몬드도 키로로 대량으로 사시면 됩니다. 가격 거의 안들어요. 다만 바프나 단기간에 감량용이 아니시라면 비추입니다. 계속 저런 식단 가져가지 않는 이상 유동적으로 식단은 조절하셔야합니다.
난 진짜 짱재형 너무좋다.... 짱쌘 짱재형 개멋있어
매번 바뀌는 식단으로 질리지 않고 살빼는 참신한 다이어트! 저도 도... 도... 저언 ㅋㅋ
대단합니다. 저는 예전에 식단과 운동을 병행하다가 무기력증으로 회복하는데 한참을 걸렸던 기억이 납니다. 그래서 묵묵히 약속을 수행하는 모습이 더 멋져보여요.
진짜 최근에 제일 좋아하게 된 분!
많이 배우고 갑니다 식단이 이렇게 하는 것이었군요
부지런하게 일정한 루틴의 반복!!
웃는게 너무 매력적이당
닭가슴살 에프에도 구워드셔보세요 삶는거보다 훨씬 맛있어용!!!
짱재님 445끼만 더 드시면 돼요🔥🔥🔥 짱재님 드시는 것보니 저도 일주일만 도전해보고 싶어지네요😃
다이어트는 꾸준함이다.. 공감이요👏👏
짱재님 몇 끼 정도 만들어두시는지, 닭가슴살 어디서 시키신지, 브로콜리 어디서 구매한지 알 수 있을깝쇼?
저는 한번에 8끼 도시락 싸두고 먹어요^^ 구매는 다 쿠팡 로켓입니다!
@@saltyudt 감삼다!!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먹는거.. 왜 나를 보는거같지...진짜... 꾸역꾸역..먹는....저를 보는거 같네여..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매끼 다채로운 식단이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 요즘 그러고 있어서 웃퍼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 주부습진….진짜 힘들어요. 설거지 할때는 꼭 고무장갑끼시길 바랍니다. 형님 손 소중합니다 ㅎㅎ❤️
짱재 어깨 승모근 점점 선명해지네 ㅎㅎ
고생하십니다
화이팅~~!!
7:21 어쩜 저랑 생각하시는게 이렇게나 똑같을 수가 있죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 식단 리스트 정리해서 보여주시면 너무나 감사드릴거같아연
와..미친 유틉 영상 보고 있는데 중간 광고 "햄 가득 부대찌개" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한참을 웃었습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몇칼로리드시는거에여?? 끼니마다?
탄단지도궁금해요
짱재행님 스타트 하실때쯤 저도 바프를 위해서 다이어트를 시작했습니다 그전에 운동은 1년가량 했지만 여전히 힘드네요 하지만 포기안하고 정진하겠습니다 정진🔥
형님 가짜사나이때부터 봤는데
운동을하신다는 소식을 듣고 구독박았습니다
제가 먹는 방법인데 닭가슴살 삶고 두꺼운?주걱으로 거의 가루를 내시고 소금이나 김치 국물살짝 넣어서 무쳐먹으면 개조맛탱에 턱도안아프고 그렇습니다 다여트 성공하세요
짱재님 꼭 복근 보고싶어요 ㅎㅎㅎ 화이팅 하세요~~
짱재님 식소다에 닭찌지 하루 재워뒀다가 삶거나 구우면 겁나 부드러워요 제가 이 방법으로 근 8개월째 맨날 닭찌찌를 먹고있습니다
정말 도움이 됩니다. 영상 감사합니다