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Omlouváme se.
ADIÓS VIENTRE ABULTADO (Rutina para Abdomen Bajo)
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- čas přidán 20. 02. 2023
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Dalú, querida, ¡sos genial!. Hace más de 4 años que me dedico a hacer ejercicio en casa (porque no me gustan los gimnasios) y tengo que admitir que, durante todo este tiempo, he realizado muchísimas rutinas de diferentes profes, instructores, etc., y las únicas rutinas que me funcionan, ¡son las tuyas! Abdomen, glúteos, piernas, brazos, espalda, ¡todo mi cuerpo está empezando a verse como yo quiero!, y es gracias a vos. Además aprendí a ser disciplinada y constante, a incrementar mi fuerza y resistencia, tanto que ahora soy feliz cuando logro terminar la rutina completa.❤️ Deseo de todo corazón que todo el tiempo y generosidad que nos brindas, se multipliquen y colmen tu vida! Te sigo desde Argentina fielmente!🇦🇷🤗💋
Los realizas todos los días?
Llevo casi dos semanas haciendo esta ruina 3 días por semana y ya veo resultados, gracias por la rutina
Fue necesario hacer dieta? 👀
@@loquilla9060 siempre es necesario tener una dieta saludable si quieres un abdomen mejor
@@loquilla9060 en si no es dieta pero si es muy necesario comer bien, si comes muy seguido pan dulce, refresco, papas fritas, bebidas alcohólicas los ejercicios no sirven de nada. Dietas estrictas son tonterías simplemente comer bien para que estas rutinas funcionen
Cuantas veces a la semana se hace.?
@@nathcampos5018ahí dice en su comentario que 3 días a la semana ☺️
Voy llegando de un turno de 12 hrs de trabajo y a pesar de sentirme súper cansada decidí hacer esta rutina y la verdad cuán arrepentida hubiera estado de no haberla hecho. Seguro que mañana en el trabajo me sentiré molida pero sé que valdrá la pena. Gracias!! 💖💖 Esta rutina me hizo sentir el abdomen súper trabajado 💫🔥
Llevo 2 semanas chicos y veo resultados expectaculares amo 💟
Dalu muchas gracias yo llevo 2 meses con tus rutinas y eh bajado 10kg te muy hermosa más fuerte y con mucho brillo❤️
Cuanto tiempo haces de ejercicio? Quiero hacer sus rutinas y bajar lo mismo que tu.. ya me inspiraste
Espero que te encuentres muy bien te agradecemos por esta rutina que nos ha ayudado muchísimo para lograr una nueva versión de nosotros Gracias por todo tu apoyo
Dalu una rutina para aumentar glúteos y caderas porfa like si quieres❤️
Dalú es la combinacion perfecta de motivacion, esfuerzo y dedicación!
Nos enseño que detenernos a descanzar un poquito de mas esta bien pero tambien a no detenernos e ir por mas.
Nos ayuda a descubrir nuestro potencial pero sobre todo a que el esfuerzo si tendra frutos!
Gracias dalú por demostrarme y enseñarme que puedo mas de lo que yo pienso y sobre todo a quererme a mi misma y luchar por mis objetivos!
Wao es admirable veo mi cuerpo y quiero llorar nunca he echo ejercicios pero deseo tener mi vientre plano gracias por motivarnos
Ya voy 3 días seguí y la parte baja de mi abdomen me duele y creo que ya estoy viendo resultados ❤
Por situaciones difícil empeze con ejercicio y tres meses después se notó el cambio pero me ganaron las dificultades en mi vida ..recién casi llevo un mes de regreso en ejercicio y me siento bien,mi salud está mejorando de nuevo también espero ver resultados en mi cuerpo.
Gracias por inspirar y acompañar a tantas personas a hacer ejercicio Dalu.❤️
Hola! Este es mi primer día haciendo estas rutinas! Denle like para no perder el comentario ❤
Cómo te fue ?
Llevo tiempo con rutinas de Dalu y puedo afirmar que si se ven muchos cambios 🤩 ahora empezaré a incorporar esta rutina y les contaré qué tal me va ❤
Día 1 : ✅ se siente cada ejercicio en el abdomen, les recomiendo mucho esta rutina, si se siente que quema 🔥
Día 2: ✅ nuevamente se siente que trabaja todo bien.
Día 3: ✅ implementen esta rutina y otras más de dalu para su abdomen, amo ver como cada ves más mi abdomen se marca!
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Siempre será un gran encanto, privilegio y fascinación ver que seas la persona con las ayudas, las enseñanzas, los consejos y las reflexiones más positivas, buenas y mejores del mundo mundial
Holi Dalú, gracias a tus rutinas pude retomar el ejercicio que había dejado atrás. Hoy hice abdominales y bicicleta. Bajé 2 kilos! Con otros dos me conformo. Te quiero hermosa.
Empecé esta rutina hace un par de semanas y me ha ido súper bien. Obviamente lo complemento con otros ejercicios pero estoy súper contenta con los resultados que llevo hasta el momento. Gracias Dalú 🩵
Iniciare con la rutina el dia de hoy 8/11/23 durante dos semanas enteras
*RECOMENDACION: Hacer las series a tu ritmo pasando el vídeo , lo importante es hacer el ejercicio bien , no apurarnos para acabarlo al mismo tiempo*
Dia 1-se logro completar todo , del 2do al 4to ejercicio no seguidos , pero si al mismo ritmo que ella en tiempo y repeticiones.
Dia2-Acabe el día dos , cansada y completando todas las series.
Dia3-se me había olvidado escribir , realice la rutina y pause por qué amanecí con dolor abdominal , todo bien , me está encantando 🥰
Dia4-batalle pero todo bien , me está gustando la rutina , es cansada y si me hace parar , a veces siento que trabajo más los cuádriceps que el abdomen 😂 pero de momento todo bien , no eh hecho comparativa pero me siento excelente
Dia5-todo bien , ya puse hacer más seguidas las series y me bofeo menos 🎉 amanecí muy bien
Dia6-cai en mis días , así que no podré verme cambios , ando inflamada del abdomen pero menos que otras veces , me siento como cuando inicie a hacer ejercicio (menos inflamada que otras veces y como si estuviera normal ) logré hacer todos los ejercicios seguidos sin pausar y haciéndolos al pie de la letra , me siento muy bien 😅, a lo mejor la energía de andar sangrando 🤙. Ya mañana se cumple una semana pero hasta que me termine no podré saber cuál es el verdadero resultado ya que ando inflamada
Dia7-preferi descansar ya que no tenía ganas de nada
Dia8-se me hicieron muy fáciles los ejercicios, tome pausas para no lastimarme pero se me hicieron muy fáciles ❤
Dia9-se me hizo súper fácil me siento bien y ya me estoy desinflamado por andar en mis días , me desinflame más rápido que otras veces 🎉.
Dia10-realice el ejercicio como si nada
Dia11-descanse 🎉
Dia13-realice el ejercicio y un amigo me dijo que me veo mucho más flaca que antes , ya mañana es el último día .
Dia14-acabea sería , logré hacer todo seguido , si noto mi abdomen menos inflamado que antes pero siento que para notar cambios como los que deseo me faltan mínimo 15 días más , así que seguiré de aquí al día 8 de diciembre para poder dar por terminada está rutina , a su vez iniciaré con glúteo para ir avanzando 👍
Resultados-
y que tal?
@@angelesreyes5469 realmente si siento que me está sirviendo , apenas hoy es el 3er día y ando bien adolorida y me está desinflamado el abdomen 🤙
Si funciona!!😮 yo comenze el 28 de Febrero, hago los ejercicios un dia si y otro no y se estan viendo los resultados para mi abdomen bajo. Gracias Dalu ❤.
OMG está rutina la sentí más intensa que los circuitos 😱pero terminada , gracias chula 💓🙏
Qué padre Dalu que ahora tiene musiquita inspiradora, tenía rato que no hacía tus rutinas, muchas gracias!!! Y a darle para ver la mejor versión de nosotros
Morí!! Dalu yo no sé cómo aguantas hacer las repeticiones extra. En este día no pude acompañarte.
Pero la siguiente vez te juro que si lo lograremos juntas!!!! 🍫🙋
Yo tambien morí, tuve que hacer mas descansos o nomas no iba a aguantar, además sudé como puerco
Woooo tus avances son increíbles :)
Me he tenido que detener por ciertas razones y no he podido ser tan disciplinada pero estoy intentando retomar de nuevo todo me motiva. Y ayudan mucho todos tus videos muchas gracias por seguir aquí bendiciones y saludos .
A veces siento que Dalú lee mi mente.
Gracias a tus rutinas estoy viendo cambios en mi cuerpo y mis habitos
✨
Se sintió demasiado el trabajo 😍⚡ , los amé , gracias Dalucita 🙌💗
❤ Todos deben apoyar su música también!!! Deben buscarla no se arrepentirán la verdad es una cantautora excelente búsquenla como Dalú Música !❤
Lista para comenzar
Actualmente abdomen bajo 110 cm
Día 1 ✅️
Vaga
???@@Kkiumi
Aquí ando otra vez hehe, haré esta rutina junto con otras, tengo mis medidas de hace como 1 semana ya q implementé esta recién ahora y quité otra q tenía para remplazarla por esta, no afectará en nada, así q dejaré mis cambios dsp de 1 mes o así jeje tqm Dalú
que lindo es ver proyectado en una sonrisa todo ese esfuerzo y trabajo de tantos logros...✌😘💖✨
Wow buenísimos ejercicios lo hice quede adolorida de mi abdomen bajo dia logrado 💪pero me encantó gracias por tus rutinas Dalu Dios te bendiga 🙏 🤗😇
En verdad, ella es una maravilla.
Exactamente, hace dos meses supe de la existencia de Dalú, y hace un mes y medio que comencé con toda una rutina de brazos, abdomen, pompis, piernas, y les puedo jurar que en un mes baje 2 kilos❤.
Excelente Karla!
Eres un ejemplo a seguir Dalu con perseverancia y disciplina se puede tener un cuerpo saludable ...
Primer semana: los estoy haciendo dos veces por semana y la verdad apenas y pude terminar 3 sets, descansaba y trataba de realizar por lo menos uno más, les iré actualizando.... Gracias dalu por este video este y el de glúteos con peso se volverán mis favoritos 💜❤️💜
Semana 2:
Igual dos días por semana, todavía no puedo hacerlos seguidos como mi dalu
Primer ejercicio: 4 seguidas
Segundo ejercicio: 3 repeticiones con descanso entre sets
Tercer ejercicio: pude hacer las 5 pero con descanso entre 2 sets y ayudó el anunion de CZcams de 2 min ejje
Cuarto ejercicio: 3 pero con descanso entre set... Seguiré informando ❤❤❤
Actualización: abril 14
Todavía no puedo hacer seguidas las repeticiones
Del primer ejercicio si pude terminar el set de 5
Segundo: 3 sets con un poco de descanso
Tercero: 4 sets con un poco de descanso
Cuarto: 3 sets con un poco de descanso
Seguiré informando ❤❤❤ eso sí ando feliz sin panza
Lo importante es que sigas intentando pero a tu tiempo, sin dañarte. Vas a ver qué con el tiempo vas a poder seguirle el ritmo a ella que es una genia!
@@jimea si hermana gracias seguiré actualizándoles
Dalu Gracias Por Esta Rutina. Qué Tengas Una Excelente Semana!!!! 👍👍🙌🙌✨✨👏👏
Muchas gracias x tus vídeos, siempre llegan en el mejor momento, gracias por inspirarnos
Yo tengo 14 y mi abdomen esta algo crecidito no tanto pero algo y lo q quiero totalmente plano,pero creo q se me dificultará xq mis padres no colaboran con la comida 😓 además dicen q es normal q el abdomen no este plano x lo q estoy en la adolescencia y q tengo q comer para crecer,pero no significa comer carne todos los días y comida chatarra q no me gusta,yo quiero comer saludable pero si lo hago mis padres dicen q le quiero presumir a los chicos,pero me siento insegura y me da vergüenza mi pansita 😓😣
Jsjdjd ×2 al menos mis papás también hacen ejercicio pero no soy tan cuidadosos en la comida :'v
@@soynadie110 aaa,bno al menos es mejor q mi situación,si hago ejercicio me dicen a q chico le quiero presumir y bue,además mi papa es fan de la carne y la comida chatarra así q bno me obliga a comer lo q el come tmb:(
Buenos días Dalu!! Sabes... Ya veía tus videos hace años, peroooo siempre decía. " ella que va a saber de cuerpo deforme si lo tiene bien padre" y me desmotivaba mucho y dejaba de hacer. Pero ahora que eres mamá y veo tu cuerpo y tu decisión, tu disciplina de verdad que no he dejado de hacer ejercicio hace 10 días y tal vez sea poco para ti, pero siempre me rnedia al 4 día 😢 para mi hoy es un triunfo, saludos ❤
Ella era gordita, consiguió ese cuerpo a base de disciplina y ahora que acaba de ser mamá lo esta logrando nuevamente
Si, muchas gracias. Son efectivos los ejercicios y funcionan muy rápido!!!! Muchísimas gracias!!!!
Esta grandiosa mujer es la disciplina en persona, que hermosa está 😍
Hola Dalú, estuve esperando tanto para hacer tus rutinas , ya que hace tres meses tuve una cesárea y me restringí de hacer ejercicio por lo mismo 💔 se van a cumplir apenas los 3 meses y me estoy empapando de todos tus vídeos, mil gracias por todo lo que nos compartes🎉
Dalú no manches🥺me gusta mucho tu voz hasta cuando cuentas, eres espectacular, te admiro mucho
Hola Dalu!!!gracias x estar siempre!! GRACIAS X LA RUTINA!!!estoy sin club y me re sirven al igual q los tips de comida.tkm!!amo tu diciplina y garras y buena onda.muchos 😘a lunita y el dexter y bendiciones!!🤗♥️♥️♥️🌈
Vientre bajo 92 cm
Día 1... Completo
Día 2.... Completo
Día 3... Completó
Viste resultados ? Gracias
apenas hice una rutina tuya e iba a empezar esta y no sabes cómo siento mi cuerpo lo siento tan pesado como si no lo pudiera mover apenas es mi primer día de rutina si veo cambios les aviso pero si se siente gacho mi cuerpo 😅😊
Hola puedes hacer
Una Rutina completa Por favor Una rutina de los el Ejercicios qué haces día a día
ya medí mi cintura con una cinta, hoy 22 de julio y vengo el 22 de agosto y les cuento
Lo pronetido es deuda jaa ya no tengo pansita hizada, he bajado mucho la pansa...
Cuantas veces lo hiciste y
Cuanto bajaste
Hola me encanta como hacer Ejercicio Eres un ejemplo a seguir
Me motivas x que se que tuviste a tu bebé, igual yo hace ya casi dos meses, y ahora está increíble tu abdomen ♥️💪🏻
A pesar de que aun no logro ponerme en régimen para lograr mi meta de perder los 15kgs que me sobran...
Quiero que sepas que cada vez que te veo, me motivo...cuando logre mi meta te lo compartiré...
Felicidades Dalú, gracias por mostrar tu disciplina y constancia, Dios te siga dando fortaleza y alegría para seguir siendo una motivación 🥰🥰
Estas hermosisima Dalú, como siempre. Extraño las rutinas semanales❤❤😔
Si funciona yo tengo 1 mes de hacer esta rutina y mi abdomen bajo era mi mayor inseguridad en los pantalones siempre se me hacia un bulto ahora ya casi no se nota y estoy feliz por eso, aunque el principio sientes que te suele arto el vientre vale la pena
En verdad? Ya estoy haciendo cardio pero mi abdomen bajo parece que traigo una toalla enrollada en esa parte de lado a lado
@@chave61 El Cardio casi siempre es para bajar todo el cuerpo, no solo abdomen, aparte hay muchos factores
1.-Tu alimentación, si no quitas las harinas refinadas, refrescos cómo lo exceso no vas a notar cambios
2.-necesitas ejercicios para trabajar el abdomen, no todo el cuerpo en general, como este tipo de ejercicios.
3.-La vdd el cardio no funciona mucho y no t ayuda, mejor ejercita cada parte del cuerpo sea para volumen, definición o bajar de peso 🫂
ya hice una rutina pero mañana hago esta es la zona del pantalón la que me molesta
Hola Dalu normalmente veo tus videos el dia q los subes pero donde vivo se roban el cable del internet seguido hasta hoy llego desde el viernes pero una ves yegando ise tu rutina mil gracias
Dalú gracias por todas tus rutinas me han ayudado demaciado💟💖💖
Empecé esta rutina el 18 de septiembre con frecuencia de tres veces por semana (L-M-V) y una reducción de carbohidratos en mi alimentación desde el 3 de septiembre.
🎉
Hola Dalú muchas gracias por esta rutina, que tengas una excelente semana y un bonito día☀☀☀ 👌🏻✨✨✨🥰🥰
*Dalú:*
GRACIAS por esta rutina.
Abrazos 🤗
Yo siempre creí que todo esto era broma ,pero al ver la evolución que has tenido WOW mis respetos,ahora sí creo y voy por ello
Pero me imagino que también va al gym
@@Tesxxfyun6010 Simón pero según es eso lo que hacen en el gym
Hare esto por siete dias mas otros ejercicios y aqui dejo mi trayectoria!!!
Dia 1: De verdad esto si cansa y duele mucho por la cantidad de sets jajajajjaja
Hola cómo vas con tu proceso
Me gustan tus videos, tu actitud y tu trabajo. Me siento acompañada, en este propósito de trabajar el abdomen, gracias 😊
Día 1 no logre terminarlo es la primera ves que haré un video tuyo. Espero mañana hacer más tiempo 😅
primer dia lo hice,segundo dia tambien el tercer dia no lo hice , el cuarto(hoy) lo hice solo que en el ejercicio final no hice todas las repeticiones ,porque ya estaba muy cansada
lo deje de hacer por un mes,pero lo estoy empezando a hacer de nuevo
Siempre que hago ejercicios para abdomen me termina doliendo no solo el abdomen, también la espalda alta. No logro dejár de apretár esos musculos, soy terrible😩😢
Que hermosa! Estás cosechando todo tu duro trabajo, éxito Dalú
Rutina hecha 🙋🏻♀️
Yo hacía muchas rutinas para todo y no notaba cambios pera gracias a las rutinas de dalú estoy teniendo mi cuerpo soñado grqaciassss
Siempre activas ❤ gracias dalu
Aww Dalu yo quiero ver lo que comes, me da satisfacción ver cuando preparas tus alimentos ❤😢 y me motiva a cocinar saludable😊
Lo hare hoy mismoo, exelente como siempre Dalu ♡
Wow!!! Yo apenas llevo 3 semana y siiii que funciona 🎉
Enserio 😮
Gracias por las rutinas, no me las pierdo y por animarnos a ser fit. Saludos desde 🇬🇹
Dalú te amo muchísimo ❤ muchas gracias por ayudarnos
Hice todos los ejercicios, pero solo hice un set del ultimo porque no me daban las piernas, anterior a este video ya habia hecho otra rutina de Dalu con el mismo ejercicio y no me pudieron las piernas😢
Dalu que Dios te bendiga mucho en todo lo que hagas me encantan tus videos besos 💋 😘
Justo el vídeo que estaba esperando 💝🤗 gracias
Dalu gracias por tus rutinas me motivan mucho a No rendirme....tengo una duda se pueden hacer todos los días he escuchado que se deben saltear y no hacerlos diario para ver mejores resultados
Es solo para adelgazar el vientre no? Esque no quiero adelgazar piernas o alguna otra cosa :')
Me mega encanto el mejor de todos espeto terminar el video juntas gracias ahora soy adiós "panzanochaaaaaa" gracias amiga muy completo me gustaría si me compartes un video para las lonjas de la espalda porque ya caso me convierto en una oruga, te lo agradecería mucho muchísimo
Hola 👋, una pregunta, yo tengo diastasis en el abdomen ,con esta rutina la puedo cerrar? No he podido después de 2 años. Gracias
Gracias dalu siempre me has ayudado mucho
Dalu acabo de hacer esta rutina es increíble pero ¡Ayuda! No encuentro una postura para que no me duela la espalda baja 😔
Não sei como você aguenta 😅 meu Deus quase morri na segunda sequência
Ufff buenísima!
A por dos semanas consecutivas y ver si el abdomen bajo se va 😊😊
💀Me costó un montón pero lo logre!!! 💓
Que bueno que ya volviste nena.
Hola dalu me encanta como cantas!!! , Por cierto es la primera vez que are abdomen , y elegí tu vídeo para hacerlo, me encanta tu transformación! , Así que confiaré en este video un saludo!! Y gracias por compartir?
Saludos Dalu gracias por tus rutinas para las que necesitan bajar el abdomen bajo
Me encantan tus rutinas dalu dalu te puedo hacer una pregunta los jogur levia de miel y canela son malos cuando estás en dieta
Llevo 13 días sin descanso y hay resultados muy buenos
Aun me cuesta trabajo hacer los ejercicios pero quiero seguir haciéndolo 🤞🏻🤩
Estas rutinas Las esperamos con ansias
Media 32 pulgadas i en 3 dias ya mido 29 pulgadas 😁
Excelente!
@dalufittnes cuantas veces recomiendas a la semana la rutina?!!???
Gracias hermosa dalu por darnos tantos ejercicios buenos
Dalu cuánto recomiendas hacer un déficit calórico? Es que yo llevo 9 meses y en este último mes no avance nada ... Estaría bien estar en mantenimiento por unos meses luego empezamos de nuevo?
Hola !!!! Cuantas veces a la semana recomiendas q se haga ??
yo creo depende ti y tu resistencia yo empese todo los dias pero ya estoy acontumbrada
Eres la mejor dalú ❤
Dalu una pregunta que recomiendas para ganar masa muscular para obtener glúteos y para bajar de peso para quemas grasa gzz saludos dalu hermosa
Gracias por otra maravillosa rutina
Hola hermosa muchas gracias por compartir una rutina mas disculpa cuantas veces por semana se puede hacer esta rutina gracias Dios te bendiga
Parabens,gostei dos exercicios👋👋🤗🇧🇷🇧🇷🤩🤗
Excelente rutina cansada pero se que dará buenos resultados.