🍓MEGA SZYBKIE POSIŁKI WYSOKOBIAŁKOWE | CO JEM W CIĄGU DNIA | MÓJ TRENING🌶

Dzisiaj zapraszam Was na foodbook z mega szybkimi, ale wysokobiałkowymi przepisami!
- GYM GLAMOUR -
Film powstał we współpracy z Gym Glamour. Z kodem fitdoncia10 macie -10%!
- MÓJ EBOOK Z PRZEPISAMI WYSOKOBIAŁKOWYMI -
przepisynaforme.pl/
MARKA WŁASNA
- POSIŁKI -
ŚNIADANIE
3 jajka
30 g odżywki białkowej waniliowej
30 g jogurtu typu skyr
truskawki
20 g kremu czekoladowego
LUNCH
3 kromki chleba żytniego
50 g serka kremowego
100 g szynki
Kilka pomidorów
2 ogórki kiszone
KOLACJA
Składniki na jedną porcję:
100 g mięsa wołowego mielonego
50 g ryżu
60 g fasoli czerwonej
25 g kukurydzy
100 g sosu pomidorowego z papryczkami chilli
40 g mozzarelli
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncial
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_

[@olaxyz4959]

Martuś może kolejny film co jem w ciągu dnia z air fryer 3 ? Pliss potrzebuje inspiracji ❤

[@aleksandrapietrzak2860]

Uwielbiam te filmy ❤

[@paulaiwaczuk2070]

Od razu zrobiłam omleta, przepyszny wyszedł 😍

[@averith6644]

Omlet ze szparagami, suszonymi pomidorami

[@JedzzNami]

Pyszne pomysły

[@adrianna3443]

Uwielbiam takie proste i szybkie posiłki bo totalnie nie mam czasu gotować 😊 Fajnie, że dałaś też wstawki z treningu. Buziaki!❤

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję!

[@dziewanna4240]

Super przepisy. Ja z tych co nie mają czasu i przerażają mnie przepisy wieloskładnikowe :D Kiedy pracuje zdalnie to u mnie szakszuka lub jajka sadzone w warzywami na patelnie, a do biura tortilla z mozarella i surowymi warzywami

[@martynabak588]

Jogurt low carb z granola i borówkami to ostatnio mój top na lunch 🫶🏻 na szybkie śniadanie sałatka z halloumi i winogronami a szybka kolacja to makaron udon (ten bez gotowania) w sosie orzechowym z tofu 🤟🏼🤟🏼 super film ❤️

[@iwonawrochna1383]

Super filmik, fajne inspiracje. Ja też często nie mam czasu, dość zabiegana jestem dwójka dzieci, dom, praca, trening 5 razy w tygodniu 😁 u mnie dość często wpada szakszuka. Często też robię taki ala serniczek np rano a wieczorem już gotowy jest (herbatniki na dno potem np banan, lub maliny, lub inne owoce, nasiona Chia, potem skyr wymieszany z rozpuszczoną żelatyną, a na górę np wiórki kokosowe. Często też Ala pizza na tortilli. Różnego rodzaju sałatki.

[@blanka4299]

Narobiłaś ochoty na te kanapeczki haha

[@monikarozmyslak3404]

Fajne. Ryź płuczę. Zalewam gotowana woda i gotuje według minut podanych na opakowaniu. Nie jem ryżu białego z torebki bo zawsze przywiera. Nigdy nie gotuje w foli ryżu. Nie jestem mistrzem górowania. Też wole większe posiłki. Nie specjalnie jem na mieście. Często robię budyń z owocami, orzechami, superfood, galaretkę z owocami, placki, naleśniki, kleik, mięso, ziemniaki, ryż, rosół, Dania jednogarnkowe, ryby, krewetki, warzywa, płatki zbożowe, kanapki, gotowe pasty. W Rossmanie, Biedronce są fajne pasty kanapkowe. Od niedawna mleko proteinowe

[@Szetti1]

Kto testowal BIOTAD PLUS ?

[@gozdzievska2399]

Hej Marta, ile aktualnie jesz kalorii i ile wychodzi Ci w tym białka? :)

[@majkapawlaczyk3682]

❤❤❤

[@user-yv3uu8xo4f]

Dzien dobry, jaka kaloryka jest onleta? Czy bez dodatkow jest to ok 400? Noe wiem czy dobeze licze 😊

[@sylwiapogorzelska1000]

Skąd ta bluzka z długim rękawem? Z początku filmiku

[@JP-lt1kp]

🙂

[@__ola____]

Jak smażysz omlet bez oleju? U mnie patelnia się zapaliła :/

[@oliwiak70]

Można dać budyń zamiast odżywki do omleta czy co zamiast odżywki?😅🩷

[@FITCOUPLEPL]

Może być budyń 😊

[@KatarzynaSojka-wu6gh]

Widzieliście wysokobialkowe mleko z Lidla ? 🥰

[@sylviaspalek7339]

Hey
Mam pytanie. Czy treningi w domu które wykonuję w "Twoim towrzystwie" warto robić tak jak te na siłowni czyli np jeden tydzień cały czas ten sam czy zmieniać?!

[@FITCOUPLEPL]

Możesz sobie ułożyć tak, że w jeden dzień robisz całe ciało, w inny pośladki i w kolejny górę ciała. I co tydzień powtarzasz te same zestawy🥰

[@sylviaspalek7339]

@@FITCOUPLEPL super dziękuję😊🤗

[@puliando5165]

Ogladam i sie smuce. Kilka dni temu odkryłam ze mam nietolerancje na cały nabiał i wszystko co zawiera soje 🥲 cieżko dobić białko na takiej diecie 🫠

[@basina_8410]

Możesz zaopatrzyć się np w białko z ryżu, czy innych strączków(np grochu), dużo białka znajdziesz też w rybach, mięsie a nawet niektóre gotowe mieszanki orzechów 😊

[@BellaSwan881]

Muzyka w 8 minucie jest tragiczna

[@monikakurowska1094]

Może podoba się Fitdonci

[@annaney1057]

Wsparcie językowe potrzebne. Robię omlet nie omleta. Kogo co robię.

[@annaklimczak4491]

To nie jest kanał Jana Miodka 😅

[@paulinarodziewicz-nowak915]

Zawsze musi być jakiś uszczypliwy komentarz.... ludzie wrzućcie na luz

[@LadyyJanne]

To nie ma znaczenia jak ona mówi, do póki rozumiemy o czym mówi.

[@moni_ka2322]

​@@LadyyJannema znaczenie, jak wszyscy mówimy, dbajmy o język, poza tym osoba z dużymi zasięgami ma wpływ na wielu ludzi, a wielu też powiela błędy