CO JEM W CIĄGU DNIA | FOODBOOK 1900KCAL
Vložit
- čas přidán 18. 04. 2023
- Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
• 3 jajka
• 2 kromki chleba żytniego
• 20g guacamole
• pomidor
• 1,5 łyżeczki musztardy
• przyprawy (pieprz, suszone pomidory)
• 10g kiełbasy/boczku
KCAL: 554
B: 33g
T: 25g
W: 43g
DRUGI POSIŁEK
• szparagi
• 20g sypanej mozzarelli
• przyprawy (suszone pomidory, hot chilli)
• ogórek
• pomidor
KCAL: 140
B: 8g
T: 9g
W: 4g
TRZECI POSIŁEK
• 150g piersi z indyka
• 50g ryżu
• 50g sera sałatkowego
• sos grecki
• 5ml oleju
• pomidor
• ogórek
• sałata
• marynata (pieprz, przyprawa toskańska, suszone pomidory + 10ml oleju)
KCAL: 680
B: 53g
T: 34g
W: 41g
CZWARTY POSIŁEK
• jajko
• 200g puddingu waniliowego
• 40g budyniu waniliowego
• owoce
• 13g czekolady mlecznej
KCAL: 439
B: 29g
T: 12g
W: 53g
- MOJA MARKA -
outspire.pl/
INSTAGRAM➡ / outspire_brand
TIKTOK➡ outspire_brand
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncial
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_ - Sport
Tęskniłam za tą serią❤ ta forma jest najlepsza❤
Koniecznie więcej takich filmów! ❤️
Uwielbiam foodboki długo czekałam na ten film, proszę więcej ❤
Tęskniłam za foodbookami ❤
w sumie trochę nudy, aż mnie przeraża ta powtarzalność u fit influencerów, zero inwencji twórczej i kreatywności xd
Te pancakes są mega 😍 dziękuje za przepis
Przepisy super 👍😘
Super film :) czekam na więcej :) koniecznie muszę wypróbować te pancakes 😎
Zrobiłam pancakes, są pycha i mega szybko się robi 🥰🥰
Uwielbiam twoje filmy z przepisami ❤
Dziękuję❤
Oczywiście, że chcemy więcej ! Inspirujesz, dajesz dużo motywacji i energii 🤩
Dziękuję!❤
Te pancake's są moim nr 2! ❤
Ojj tak ja też nie mogłam się doczekać powrotu szparagów!
Super kadr. Bardzo przyjemnie sie oglada💕
❤❤
Dziękuję. ☺️ Nareszcie ❤Też jestem team Winiary.
Tęskniłam za tymi filmami, często brakuje mi inspiracji i szukam na yt foodboków a u ciebie są najlepsze❤
Oooo! Dziękuję Ci bardzo ❤❤
Musze w końcu wypróbować te słynne placuszki 😍 i jak najbardziej chcemy więcej takich filmów 🥰
Biotad Plus? jakieś recenzje?💪
Fajne przepisy, ale szparagi powinnas dokładnie umyć, jednak te warzywa i owoce są mocno pryskane chemią, kurcze i ja bym była chyba głodna, jakoś małe te posiłki mi się wydają szczególnie że dużo ćwiczysz, ten obiad ma 680 kcal ? Malutko mięsa tam
Pięknie wyglądasz. ☺️
Dzień dobry!❤️
Chyba w życiu nie słyszałam, że majonez nie różni się za bardzo w smaku od musztardy :)
Nie no ogólnie się różni, ale w połączeniu z jajkami nie ma ogromnej różnicy😄
@@FITCOUPLEPL😊
Duuuzy plus za to że podałaś makro ❤
Subskrybuje ten kanał dla foodbooków ❤
Postaram się robić ich więcej!
super sie oglada i aż ślinka leci , no ale ja nie moge większości składników jeśc więc tylko poogladałam
Bez makijażu?...ślicznie 😍
Wspaniałe.
Pancakes z tego puddingu wymiatają ❤ spróbuj zrobić z nich gofry, daj na wierzch również pudding waniliowy - smakują jak karpatka ❤
Muszę sprawdzić :D
Do past / sałatek polecam majonez wege z biedry. Ma dużo mniej kalorii. Mąż i mój tato nie wyczuli, ze jest jakiś inny majonez w sałatce, która przygotowałam na święta :)
Potwierdzam, uwielbiam ten majonez :D
Robię jutro sałatkę obiadową jak i placuszki! Wyglądają obłędnie😍🙈
To już życzę smacznego❤
Te placki z truskawkami sa w każdym filmie 😂
Nie są! Serek czy pudding dają całkowicie inny smak! A nie lubię pankejków z innymi owocami, więc zawsze są truskawki😂
Ale narobiłas smaka 😋 lecę na zakupy! Gdzie kupiłaś tą patelnię? Szukam takiej, żeby właśnie można było smażyć bez tłuszczu
Ikea❤
Te placki z truskawkami są w Twojm co drugim filmie tylko proporcje zmienione 😂
Składniki też są inne! 😜
Hej Marta. Co to za patelnia? Z jakiej firmy
? Szukam jakiejś dobrej do naleśników
Do pasty jajecznej polecam majonez lekki winiary, w smaku jak normalny a kalorii o polowe mniej ❤
A nie widziałam takiego :D
Ostatnio pojawił się w biedronce ale w kaufie/auchan/carrefour/zabka są od dawna 🥰
❤
❤❤
Śliczne masz włosy ❤
P.S. wiecie gdzie można kupić ten pudding waniliowy?
Biedronka ☺️
Dziękuję :) ja kupuję w Carrefour albo Auchan :)
Czy zamiast puddingu waniliowego mozna zastapis skyrem naturalnym?
Tak, ale będzie trochę inna konsystencja - z puddingiem jest fajniejsza :)
Marta a czy pijesz kawę? Jesli tak, to ile dziennie jej pijesz? ☕🙂
Nie piję kawy w domu🙂 Czasami wypiję kawę w Macu albo w Coście, ale to raczej raz na miesiąc🙂
Marta, jaki masz model słuchawek na siłkę? Polecasz?
Marshall IV - kocham i bardzo polecam :D
Jaki masz model airfryera? 🥰🥰
www.euro.com.pl/frytkownice/ninja-af100eu.bhtml to jest ta :)
@@FITCOUPLEPL dziękuję ❣️
Feta smakuje serem kozim? To chyba dobrze, bo przecież powinno być w niej mleko kozie 🤔
Tesknilam🥲❤️