JAK NA ŠIROKÁ ZÁDA | Nejlepší cviky na šířku zad. Jak nejlépe zapojit latissimy.
Vložit
- čas přidán 19. 02. 2020
- Mít pořádný véčko ze zádových svalů je snem každého, kdo cvičí. Mrkněte na video s výběrem těch nejlepších cviků na pořádnou šířku zad. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
Zaostávající partie hrudník: • TRÉNINK HRUDNÍKU | Hor...
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
Merch Jirka Vacek: bit.ly/JirkaVacekMerch
Jakub: / jamiee.ko
kamera/střih: krystofprsala.cz - Sport
Šířka bicepsu pro příště...jinak pecka video💪
Pro mě nejlepší shyby paralelní úchop, stará škola 👍
6:27 keď si vo fitku a napíše ti že je sama doma 😅
pan,to hezky vysvetluje . Moc pekny video !!!
Súhlasím s kolegom, zadné delty spolu so šírkou ramien by boli fajn👍
SUPER PRÁCE, POKRAČUJTE :) ♥ A DÍKY ŽE EXISTUJETE :D
Fitness007 Jirkovi videa mě už dlouhou dobu baví. Na každou partii jste natočili velkou dávku inspirace, další fajn video.
Co tak natočit speciál na core, střed těla? Zajímali by mě tipy na cviky, které pomohou posílit střed těla pro jiné silové sporty, ale když zůstanu ve fitku, tak i pro následné lepší tréninky mrtvol a dřepů bez pásku.
Myslím, že video na střed těla ještě nebylo.
super informativní video!
Díky! :)
Vyborne videa
Super
Ahoj, pro příště prosím vnitřní stranu stehen + hamstring :) Super video! :)
kluci tahle serie je skvela:)
Díky! :)
Rozhodne jsem pro zmiňované vnější strany kvadrocepsu. Z nějakého důvodu z dřepů cítím hlavně vnitřní stranu stehen.
Příště prosím vnitřní stehna...díky za informace
Zdarec, zajímalo by mě, jaká je Jirkova výška? Na ten jeho obrovskej objem
169 cm
Vnější oblouky stehen příště.
Prosím video na vnitřní sval stehenní, cviky aby práci nepřebíral sval široký boční... děkuji 😉
P. D. Ji&
Sirka ramien alebo vonkajsia hlava tricepsu/vonkajsia strana bicepsu
Shyby jsou úplný základ na těch jsem nejvíce udělal šířku záda
žádný pičoviny
čiště shyby se závažím na pásku a záda po tom rostou jako prase mnohem více než když jsem jezdil normální trénink zad
Je k smíchu když frajeři nedokážou udělat ani 10 shybů s vlastní váhou
Co je na tom k smíchu? Každý musí nějak začít, přijít na tu techniku a naučit se to.
@@fitness0079 Nemířil jsem tím na začátečníky nýbrž kluky co už mají něco odcvičeno
Čau bejci 😁
Mám dotaz ,jaký je teda nej cvik na ,, Trapéz ,, ?
Díky za odpověď a pokračujte ,videa jsou nej na CZcams 😛
MRTVY TAH
@@Joozzua
Díky za odpověď a ještě se zeptám , klasický mrtvý tah? Víc opakování nebo spíš opakování na sílu?
@@milanopicak5949 ja davam 4 x posledny je negative na silu. Co to da.
Mrkni na tenhle zásobník cviků czcams.com/video/yXiL7RtWgIg/video.html je na hloubku zad a jsou tam super cviky, u kterých berou i trapézy. :)
Zadní delty a celková šíře ramen by bylo bomba téma borci.
Že by bývalý spolužák?
Šírku ramien prosim :P
Mohl bych mít dotaz?
Když cvičím shyby, nebo přítahy kladky, tak se snažím trochu jakoby lámat hrazdu, případně kladku, a tím že to jakoby lámu, tak se mi vytočí víc lokty směrem dovnitř k žebrům, a nejdou mi úplně za tělo, jak Kubovi, cítím to tak lépe, a nehabrují mi v tom ramena. Je to možné cvičit i tímto způsobem, nebo to musí být přesně tak, jak jede Kuba ? Děkuji za odpověď.
Každej je jinej, každej co cítí jinak, dělej co vyhovuje tobě.
Ak pri tom cítiš že kvalitne precvičíš chrbát, nemáš pri tom žiadne bolesti tak to dobre cvičíš,veľa pseudoodborníkov ti bude tvrdiť že musíš cvičiť tak a tak ale to je pičovina , musíš cvičiť podľa toho ako máš stavané telo a ako to vyhovuje inak je to kontraproduktívne.
Dovolím si odporovat. Šířka zad a rozvinutí širokého svalu zadoveho se dle mých osobních zkušeností a podle toho, co nejvíce cvičili kulturisti s nejlepšími a nejširšími zády pěstuje spíše přitahovacími/veslovacími cviky (přítahy v předklonu=Yates, přítahy T-osy =Haney) Protože šířku vám spíše zajistí vodorovná vlákna, ty svislá vám více vytvoří délku zad a rozvinou oblé svaly okolo lopatek.
Mám to stejně. Pro můj rozvoj zad jsou nejlepší přítahy v předklonu. Na ten cvik nedám dopustit. Nicméně každý je jiný a někomu to nemusí přinášet takové výsledky.
na podhmat je nejlepší rovná oska na triceps uchopená na koncích - tím se odstraní napětí v zápěstí. Tím se stává cvikem s nejmohutnějším zátahem přinášející největší stres latisimům. Souhlasím s názorem, že široký úchop je mýtus, zvyššující napětí na křehkém AC kloubu a snižují rozsah pohybu a tím účinnost.Čím širší úchop, tím menší přetížení svalů! Škoda pulloveru na stroji - tento cvik se na kladce ani s činkou nedá nahradit - je to buď šmidlání s lehkou váhou a falešným pocitem pálení v latissimech, nebo přetěžování loketního kloubu a zapojení tricepsů( pomocná dorsální flexe a addukce v ramenním kloubu) - tomu se lze na nautilu vyhnout. Bohužel k mému zoufalství není (jak bylo zmíněno) nikde k máni! Přitom ho jeho vynálezce Jones už před 50! lety nazval dřepy pro horní část těla a u nás furt nic...škoda...velká škoda - asi jako velké latissimy Doriana Yatese , který tímto cvikem začínal trénink zad.
Ten Kuba je dyliňák strašnej ale
Nenaděláš nic
Ten mladej s culíčkem má nějaký stihomam jak se zdá.
Co to meles za srajdy ? 🙂🙂