JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? CO JEŚĆ I ILE JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ? UJAWNIAM MOJE ZASADY I CO JEM!
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2020
- JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? CO JEŚĆ I ILE JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ? UJAWNIAM CO JEM!
Jeżeli chcesz wiedzieć co jem, ile jem, czym się kieruję, jakie mam cele - sprawdź ten film bo daję bardzo konkretne wskazówki, które możesz wdrożyć od razu.
SUBSKRYBUJ mój kanał, przekazuję dużo wiedzy😊
Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:
www.strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:)
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w
www.strefaprzemian.pl/ w najlepszej cenie na rynku!😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Jeżeli chcesz go wygrać wystarczy subskrybować kanał, polubić film i dodać komentarz.
Miesiąc po premierze filmu wylosuję 1 osobę, której wyślę ebooka!:)
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak wymodelować wewnętrzną część ud:
• Jak schudnąć z wewnętr...
Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi:
• Jak wyszczuplić nogi(u...
Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii:
• Jak schudnąć bez diety...
Jak używać wagi? 90% osób robi to źle:
• A jednak! Większość os...
Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny:
• Kiedy i dlaczego Twój ...
Jak wyrzeźbić pośladki:
• HIT❗️Jak ćwiczyć/model...
Tak się odżywia 90% osób, które tyje:
• Tak odżywia się 90% os...
Dlaczego nie jeść nabiału:
• Nabiał?! DLACZEGO nie ...
Jak ćwiczyć w domu:
• Najlepsze ćwiczenie w ...
Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania:
• Jak schudnąć bez diety...
Przemiany w strefie przemian:
• Beata - MINUS 70 CM SZ... - Sport
Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
@Bartek Szemraj jesz gorzką czekoladę ale przecież przy sibo jest nietolerancja glutenu
Super są twoje filmiki zarażasz dobra energia i jesteś sobą. Bardzo fajnie tłumaczysz , prosto i zwięźle pozdrawiam i dziękuję.
Bardzo mi się podoba Twoje podejście 😊 super
uwielbiam Cię!!!!!! super porady i rzucasz nowe światło na odchudzanie! Dziękuję!
:)
Ja lubię i mam takie powiedzenie i nasuwa mi się ono, oglądając Twój filmik, w momencie stwierdzenia , że.. jedzcie wtedy gdy jesteście głodni... ,Że "Człowiek je po to aby żyć, a nie żyje po to aby jeść".
Dokladnie!
Też jakoś tak mi się porobiło że mało co mi smakuje.
No jedynie świeże owoce.
Dobre podejście do życia, bycia ; bez spiny i z dystansem !
O to chodzi :D
Jezuniu kochany taki przystojny i jednocześnie inteligentny 😛😋takie połączenia są niebezpieczne⚡a dla kobiet wręcz zabójcze 😬😁
Haha, bardzo dziękuję :))
Bartku obserwuję Ciebie i podziwiam za chęć zmiany ludzkiego myślenia.
:)
Uwielbiam prostotę! Więcej filmików :)
:)
Dziekuje, bardzo pozyteczne rady. Teresa
:)
Nareszcie normalny młody do tego człowiek. Zawsze tak jadłam (jestem w wieku 50 lat) a co się zawsze naasluchalam, że to nie zdrowo, a ja się lepiej czuję.
:)
Jesteś jakimś ewenementem w tym środowisku trenerów i dietetyków.Stawiasz na prostotę i wygodę w posiłkach,
Już myślałam, że ze mną jest coś nie tak bo ciągle jem to samo, a inne osoby,, fit " wymyślają dania, codziennie coś innego.
Nadrabiam teraz twoje filmiki i jestem pod wrażeniem twojej wiedzy i umiejętności
Bardzo mi milo - dziekuje:)
Nie bądź większy
Nie bądź mniejszy
Wyglądasz zajebiście *_*
Dzięki za kolejny filmik!
Omlet wejdzie😊
Do uslug!:)
Bardzo mi się podoba Twoje podejście do odżywiania. Nie nadajesz jedzeniu wartości emocjonalnej, jest ono dla Ciebie paliwem, czyli tym czym powinno dla nas być. I zwracasz uwagę na to żebyśmy jedli kiedy NAPRAWDĘ jesteśmy głodni. Dzięki Tobie zaczęłam zwracać na to uwagę. Bardziej obserwuję siebie i już wiem, że: o teraz jestem głodna! A teraz tylko z nudów bym coś przegryzła. Dziękuję 👍
Super :) Bardzo się cieszę :)
Bartek jesteś super i proszę o więcej
:)
Zgadzam się z Toba, cieszę sie ze tu trafiłam 🙏🌈🌞😉 pozdrawiam
:)
@@bartekszemraj Jestem 3 dzień na poście 8/16, czuje sie o niebo lepiej 😉
Super !!!!!
:)
Witam :) Panie Bartku wyglada pan dobrze,zdrowo.To,ze niektorzy pisza o ciemnych otoczkach wokol oczu, mysle,ze nie przez zlosliwosc (choc bywaja i tacy ;) ) ,tylko w trosce o pana zdrowie,zapewne kierujac sie swoim doswiadczeniem i wiedza na ten temat.To akurat, jak pan wspomnial ''taka pana natura'', ja sama mam podobny problem,poniewaz od zawsze mialam zasinienia pod oczami, dzis juz wiem, ze taka mam nature...Badania zawsze byly ok, a dzis moja latorosl ma ten sam ''problem'' co ja... Duzo pan wnosi dobrego swoimi filmikami na YT.Staram sie ogladac codziennie, jak tylko czas mi na topozwoli.I bardzo je lubie :) Co do mrozonek i ich sposobu mrozenia, to jest zapewne w tym troszke prawdy ( lub moglo byc...).Kiedys, dawno temu, bylam z wizyta w przetworni warzyw i owocow i to co zobaczylam...oj juz nigdy wiecej dzemu :( Tylko wlasnej roboty :) Pozdrawiam serdecznie z deszczowej dzis Anglii :)
Witaj Bartku jak zwykle jesteś wspaniały w tym co mówisz i robisz. Ciekawy filmik,otworzyłes mi oczy na wiele nowych spraw w kuchni. Ja jem ok.12, a potem 21 lub 22. Widzę po sobie,że znowu trochę schudłam, chociaż nie używam wagi. Bardzo dziękuję za Twoje rady. Jesteś cool.👌😊.
To ja bardzo dziękuję :D
Świetny materiał dużo przydatnych informacji 😀
Dziękuje 😀
Uwielbiam Cię oglądać
Dziekuje:)
Super film. Dzięki. Muszę Ci się przyznać, że na początku mnie trochę denerwowałeś, ale mimo wszystko oglądałam filmiki Twoje i Ani. I po jakimś czasie dotarło do mnie to, co mówisz. Serio, super, że się tym dzielisz. Kilka razy chciałam juz maila do Was napisać, ale widocznie do tego też muszę dojrzeć. Pozdrawiam i powodzenia
Milo mi:)
Hej Batrek tak was sucham od kilku dni jestem na keto moze bardziej low carb ..efekty super ..bardzo mądrze mówicie ..pozdrawiam
Bartek! Bardzo się cieszę, że na Ciebie trafilam. Niedoczynność tarczycy i inne klimaty.. zawsze bylam raczej aktywna, jadlam śniadanie ok 11:00, brak energii skłonił mnie do ogarnięcia diety do 5 posiłków, śniadanie o 8 rano. Dramat. Przez rok czasu przytylam okrutnie. Od 2 miesiecy wróciłam do starych nawyków czyli 3 posilki dziennie i schudłam.
Brawo:)
Super filmik
Dziekuje:)
Super Bartek, najważniejsze to być zdrowym i czuć się dobrze ze sobą😊
Zaczęłam diete keto właśnie przez twoje mądre i proste do zrozumienia filmiki. Dzięki
Zycie byloby bardzo smutne, gdybym miala tak jesc.Ale kazdy wybiera podlug siebie.
Fajny filmik tak czy siak, ciekawie poslucac o roznych podejsciach do zywienia.
Jestem szczęliwym człowiekiem więc ten komentarz rozumiem, że dotyczy Ciebie?
Prawdziwe 💞 powinno się jeść kiedy się tego potrzebuje 🔥 i tak każdy wygląda tak ale chcę wygląda bo najważniejszy to jest komfort psychiczny 🎉
:)
18.02 Uuu. Super😉
:)
super wyglądasz👍
Dziekuje:)
Wygladasz super, zarowno ty jak i Ania ale podziwiam ze mozna taka mala ilosc jesc przy tak aktywnym zyciu, ale coz wszystko przede mna, kwestia czasu😀😀😀
Dokladnie:)
Dodajesz mi motywacji :)
:)
I o to chodzi. To nasz organizm decyduje kiedy jeść ale my musimy go tego nauczyć. ŚWIETNY FILM!!!!! A osobiście też wole tłuszcze od węgli👍
:)
Bartek jestem pod wrażeniem. Moja siostra przesłała mi Twój filmik. Szczerze Ci powiem że już od paru lat chce schudnąć przeszłam sporo diet które okazały się klapą bo na dłuższą metę nie potrafiłam trwać w tych przepisach. A Twój sposób na życie na jedzenie bardzo Mi odpowiada i jest lajtowy bo nie trzymasz się strikte tych wszystkich zasad chodzi o liczenie kalori, i że musi być 5 posiłków dziennie. Mam nadzieję, że w końcu odnalazłam to co szukałam. Dziękuję 😉
Jakby co to pisz do nas na bartek@strefaprzemian.pl to porozmawiamy:)
Wyglądasz super i nie słuchaj głupich komentarzy
Kurczę, kurczę, kurczę 👍👍 ze spiruliny łatwiej mi zrobić maseczka niż ja zjeść 🤨. Jeść mi się chce 🤨 . Muszę to przemyśleć 🤔. Dziękuję!
Każde jedzenie to dieta /to Ty powiedziałeś a ja potwierdzam .Kiedy jadłam monotonnie czułam się najlepiej i byłam szczęśliwa.Czas wrócić do sprawdzonych sposobów.Pozdrawiam
:)
Matko.... lubię różnorodność w jedzeniu i to mnie wyróznia od innych
:)
Super video wszystkie sa bardzo ciekawe duzo cennych informacji. Dzieki . Tak na marginesie do kurkumy dodac trzeba pieprzu czarnego aby organizm ja przyswoil Jem codziennie od kilku lat i tak lekarz mi doradzil.
:)
Tak jak odpisałeś w jednym komentarzu, objadanie to problem emocjonalny, jednak w wielu miejscach pojawia się stwierdzenie -> ludzie objadają się ponieważ jedzą za mało - 1 czy też 2 małe posiłki. Ja szczerze powiem, że kiedyś słuchając tego cały czas - uwierzyłam w to i od tamtego momentu siedzi mi to w głowie, muszę jeść, muszę jeść bo inaczej pojawi się problem. Utknęło w głowie przekonanie, że jak nie zjem to wieczorem przyjdzie napad. Czas to wyrzucić z głowy chodź jest to silnie zakodowane eh.
Jakby co to pisz, pomozemy:)
Ja mam napady po anoreksji od 4 lat, jem na potęgę 24/h bo też mam w głowie, że MUSZĘ mimo ze przytyłam 30kg i wyglądam jak zalany prosiak to nadal dzień w dzień to samo....
Trzymam kciuki za Ciebie
Po obejrzeniu nasuwa mi się jedno stwierdzenie.... Jemy po to żeby żyć a nie żyjemy po to żeby jeść Jesteś niesamowity!!! Po co utrudniać sobie życie wymyślaniem fit posiłków, pilnowaniem i jedzeniem na godziny. Prostota to podstawa. Jestem głodna jem nie jestem to nie jem ... to przecież takie oczywiste, ale jak super to usłyszeć od kogoś :) ... a nie jak ciągle słyszę w otoczeniu... "o moja godzina na jedzenie idę jeść" i nie ważne czy mi się chce czy nie .... jest godzina ..... żenada. Dzięki za ten filmik!!!! :)
Do uslug:)
Jak jesz 10 jajek to nie dziwota że wystarczają Ci 2 posilki-swoja drogą najlepszy wybór
:)
Dzięki wiedzy która mam po twoich filmach i informacjach (lekcjach) w nich zawartych jem max 3 posiłki pierwszy nie wcześniej niż 12.00 😊 czuje się świetnie dużo lepiej niż wcześniej... Bo w kółko myslalm co zjeść kiedy .. oo boże już za późno Za wcześnie i tak dalej 👍💪
Bardzo mi milo:)
Miałam to samo, czułam jakby mnie coś goniło a zawsze nie daję rady *_*
Teraz jest luz, jem kiedy jestem głodna czyli ok 11 ,no i się wysypiam,bo już nie muszę wcześniej wstawać żeby przed pracą zjeść śniadanie. Pozdrawiam serdecznie
Jestem,takich samych poglądów odnośnie jedzenia.
Ja mam duzy problem hah, Ja uwielbiam jesc kocham heh
A odcinek super, dzięki za przepisy
do uslug :)
Nie pamietam już jak Cię znalazłam ale pewnie wpisywałam coś o odchudzaniu 😅widziałam waszego zapisanego liva gdzie mówiłeś w nim o IF i o tym ze jesz dwa lub trzy posiłki - pomyślałam sobie no nienormalny 😂ale zaczęłam szukać o tym więcej informacji z ciekawości i co?jestem już prawie drugi tydzień na If i czuje się mega zajebiscie 😁cm i kilogramy lecą a ja właśnie obczajam cały Twój kanał i mega podoba mi się to co mówisz i dzięki waszej wiedzy wkoncu osiągnę taka sylwetkę jaka zawsze miałam problem uzyskać 😁
Bardzo nam milo:)
Bartek Szemraj dostałam od was darmowa dietę i bardzo spodobały mi się przepisy,czy moge wykupić dietę tylko na jeden miesiąc ?czy muszę wykupić dietę na dłuższy okres ?chcialbym wypróbować i wykupić na początek na miesiąc :)
Bartuś.. no jestem gruba, no żre za dużo i kiepsko, ale kiedy Cię słucham, to nawet o żarciu zapominam. Poczucie humoru w deche😁😁😁 subik poleciał, łapki w górę same skaczą.
Zostaję na dłużej.
Jeszcze przypadkiem do strefy przemian się doczołgam😁
Bardzo mi miło:) Jak potrzebujesz wsparcia to zapraszam do kontaktu bartek@strefaprzemian.pl
@@bartekszemraj dzięki Bartuś, obawiam się jednak, że jestem niereformowalny przypadek 🤔
Nie lubię gotować, więc przygotowywanie posiłków pod dyktando każdego dnia .. wymiekne po tygodniu. Z ćwiczeń wolno mi energiczne spacery, rowerek i basen w którym wymiotuję 😁 bo się boje wody. Zostaja spacery z psem i rowerek.
Widzisz więc, że słaby że mnie zawodnik
@@bycsobaijuz6110 jasne rozumiem, ja tez nie lubie wiec jem 2 razy dziennie:)
@@bartekszemraj mogłabym jeść dwa razy dziennie, jeśli ktoś by się zajął posiłkami.
Legat na starość się zrobił i hultaj ze mnie 😉
Nie to, że nie mam ambicji, aby coś zmienić, jednak za mało wiary chyba w sukces..
Jeśli umiesz dać mi kopa i nauczyć jeść nie stojąc ciągle przy garach, to jestem Twoją klientką 😉
Jaki "za chudy"? Jesteś idealny
Dziękuję :)
Ale fajnie, ja jeszcze dodaję dużą garść posiekanej zielonej pietruszki, ostrą paprykę, imbir, kurkumę!!!:) Pozdrawiam!!:)
:)
Jak miewasz problem z obracaniem omletu to uzyj gofrownicy. Wylewasz, zamykasz, rownomiernie opieka się z obu stron.
Dziekuje:)
@@bartekszemraj na tym filmie
Ty mówisz o diecie ketogeniczna? Same białko i warzyw owoce..
Jesteś dietetykiem. Dietetycy mówią że godzina po wstaniu zjeść śniadanie i jeść co 3, 4 godziny. A Ty to obalasz. Wstaje po 6 a jem dopiero po 11 czy 1w w pracy na przerwie bo nie mam potrzeby. Okienko mam od 11 do 19. Odezwij się proszę
Jadłam podobnie if i takie same prawie posiłki. I oczywiście wyglądalam super. Muszę wrócić do formy i tego trybu odzywiania. Bardziej mi służył. Pozdrawiam
Trzymam kciuki:)
@@bartekszemraj Dziękuje 🙂. Na prawdę masz bardzo ciekawe filmy. Dzięki nim przypomniałam sobie o zaletach if. Początki będą ciężkie, ponieważ uzależnilam się od coli light i kawy. Ale wiem że po czasie organizm się przyzwyczai
Agnieszka, a ile kg zeszczuplałaś?
Agnieszka, a ile kg zeszczuplałaś?
@@joannawilak9621 Ja schudłam ok 8 kg przy umiarkowanym treningu. Z 73 na 65. Mój If zwykle 6 godzin jedzenia na 18 postu. Ale każdy dopasowuje do siebie. Moja siostra zastosowała IF i cofnęła się jej insulinooporność i zaszła w ciąże. Co do wagi, nie zwracałabym tak na nią uwagi na początku. Ja bardziej zwracam uwagę na wygląd sylwetki czy się zmienia. Np. czy mieszczę się w ubrania w które nie mogłam się zmieścić.
Omlet wychodzi lepszy jak najpierw ubijesz białka na sztywną pianę, a potem dodasz żółtko i dodatki 😊 A co myślisz o smażeniu na maśle ?
Kurczę chyba spróbuję
Zawsze się bałem diety ze względu na skomplikowane składniki i pracochłonne przygotowanie posiłków
A tu słyszę że można prościej i łatwiej ☺️
Oczywiście, że tak :)
Prosze o wiecej propozycji posilkow
sprawdz bezplatne menu na 7 dni po zapisaniu do newslettera na www.strefaprzemian.pl :)
Ja jem około 8 rano i o 15 stej. I też ten sam posiłek rozkładam na dwie porcje.
Ketogosia
Dobrze:)
Super wygladasz!
Dziekuje:)
Śpiewanie jest umiejętnością w dużej mierze zależącej od tego jak dobrze jest wykształcony słuch, więc masz szansę, po za tym jesteś tenorem.
:)
Ten koktajl też wypróbować muszę 😉
daj znać czy smakował:)
A jeszcze lepsze działanie chlorella ma z kolendrą. Chlorella i Spirulina, to też źródła witamin i żelaza.
Dokladnie
Spiruline i ostropest to zazwyczaj u mnie w domu psy jedzą, są chyba zdrowsze ode mnie. Jak miło, że ktoś jeszcze nie je śniadań. Zawsze za jego brak mi gderaja, a ja po prostu nie mogę go w siebie wmusić. I te krzywe spojrzenia za kawę (fakt, z cukrem i mlekiem). Fajnie, że nie robię tak jedyna
;)
Bartek, jak wygląda wasz np. urlop jeżeli mieszkacie w hotelu i nie możecie sami gotować. Inna sytuacja: idziecie z przyjaciółmi do restauracji. Co zamawianie do jedzenia i picia?. Ja stosuje dietę 16:8 i muszę przyznać mam duży problem. Znajomi chcą się umawiać na 19:00 gdzie ja właściwie ostatni posiłek jem o 18:00 godz. Nie chcę zrezygnować z życia towarzyskiego tylko dlatego, że mam inny tryb odżywiania.. a siedzieć przy stole i patrzeć jak inni jedzą i piją jest głupio.
Jestem ciekawa na twoje rozwiązanie mojego problemu.
Pozdrawiam serdecznie
Ania
Bartek .nie rozumiem .jak mozna cos strasznie lubic,bardzo .ok Pan Miodek sie klania.twoj program jest super
Oj można 😊
OKIEM CHEMIKA, ma całkowicie odmienne zdanie, na temat oleju kokosowego 🤣. Ja używam 😇
Ja tez uzywam:)
Ja tak może nie na temat ale od jakiegoś czasu oglądam Twoje filmy na YT i są dla mnie cennym źródłem wiedzy :-) szczególnie te na temat treningów i prawidłowego sposobu wykonywania ćwiczeń. W związku z tym szukałam na Twoim kanale filmu na temat ćwiczeń na klatkę piersiową dla Pań ale nie znalazłam 😢 Przeoczyłam? A jeśli nie to może w najbliższym czasie pojawi się film o tej tematyce? 😁 Pozdrawiam 😄
Nagramy:)
Pomocnicy w kuchni muszą być;) śliczne piesełki
😊
Bartek,bedziesz lepiej tolerowal orzechy jesli najpierw je namoczysz przez ok 12 h w wodzie,odcedzisz i wysuszysz(np. na sloncu)-w ten sposob pozbywasz sie inhibitoru wzrostu z nasion a to polepsza trawienie. Fajny kanal,dzieki : )
Fajną rzecz powiedziałeś, że jesz po to by nie być głodnym a nie aby smakować. Natomiast jeżeli chodzi o Internet to to jest wielki śmietnik intelektualny. Są opinie czasami wiedza.
Do omleta dodawaj sody oczyszczonej zobaczysz jak omlet urośnie ✌️
Bardzo dobry kanał 😉 bardzo poproszę coś o diecie ketogenicznej w wersji wege.
To u Ani Kolasińskiej sprawdz koniecznie:)
Pofdona mi sie ten filmik
:)
Mam pytanie jakiej firmy polecasz chlorelle i spirulinę , bo są bardzo różne . Które są najlepsze wg Ciebie? Z góry dziękuję za info.
ha gotować można się nauczyć ,ze śpiewaniem już troszkę trudniej ; ))
:)
Olej z ostropestu plamistego mam i też faktycznie trzymam w lodówce. Mam naturalny Olej Głubczycki
Brawo
Omlet będzie ok😊
A jaka jest Pana opinia na temat gum do żucia, tych bez cukru....? Pozdrawiam
Mogą podnosić insulinę, ale myślę , że jak są efekty to można ją żuć ;)
Omlet wygląda kozacko! Powiedz mi, co z osobami (jak ja - karmię i jestem dziurą bez dna jeśli chodzi o jedzenie), które nigdy nie czują się najedzone? Dla własnego zdrowia psychicznego rzuciłam liczenie kcal i od razu przybrałam 2kg (nie eliminuję żadnej grupy żywieniowej bo karmię, jadłam dopóki nie czułam się najedzona). Czy eliminacja węgli na cześć tłuszczy ma sens przy karmieniu piersią?
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka
Napisz do nas to porozmawiamy - bartek@strefaprzemian.pl :)
A gdzie pół talerza warzyw?
Ewa ToMa to jeden z posiłków, no i Bartek nie jest na redukcji wiesz:) może sobie pozwolić nawet na większe szalenstwa😁
Ale awokado to samo zdrowie...można potraktować jak warzywo, zwłaszcza że trochę go zjadł :)
Hej wszystkim! Jestem tu nowa, oglądam to po raz pierwszy o bardzo proszę powiedz mi Bartku, gdyż nie toleruje nabiału i mam uczulenie ma avokado, to czym mam je zastąpić w tym koltajlu?
Czy przykładowym posiłkiem może być sałatka z kurczakiem, oliwa i nasionami/ orzechami + oczywiście warzywa?
Tak
Opinia innych na mój temat jest tylko ich opinią, a nie mną. Zawsze znajdzie się ktoś komu będzie coś niepasowalo. To mi ma być dobrze ze sobą. Miło usłyszeć komplement - bo w końcu samo ciałko się nie zrobi. Jednak nie ma co żyć na opinii innych. Jakbym się ogląda na to co inni powiedzą na mój temat to nic bym nie zrobiła. Lubię ciebie nie za to ze mowisz jak schudnąć- tylko patrzysz na całokształt - mentalne nastawienie, akceptacja siebie takim jakim się jest to podstawa. A później się pracuje nad tym co nam się nie podoba. A co do prostoty posiłków- ja jem codziennie jajecznicę i żyje. Nie znudziła mi się lol nie zawsze trzeba być Maklowiczem czy innym Gordonem albo Pascalem 😁 pozdrowionka. PS- psy jak zawsze wiedza kiedy się pojawić 🙂
Haha dokladnie:)
Ja omleta jem zawsze z cebulką, dodaję różnie: brokuły lub cukinię, ser feta lub mozzarella, oregano, bazylia, mniam mniam.
Nie jem mięsa 27 lat
Wszyscy ciągle mówią, że śniadanie jest najważniejsze i obiad też. Kolacji ma być mało, trzeba ją jeść wcześnie, albo najlepiej w ogóle. W końcu ktoś normalny, kto jak ja nie je śniadania i uważa, że należy jeść kiedy jest się głodnym. +1 haha
Dziekuje:)
Obejrzalam sporo Twoich filmikow. Ten totalnie mnie zaskoczyl. Moj omlet to 50 %warzyw, ze 2 jajca i troszke wedliny 🤣 z szacunku do wlasnego organizmu nie jadam mortadeli itp.. nie wydaje mi sie, by mialo to jakiekolwiek wartosci odzywcze, nie krytykuje. Ja sie tylko dziwuje! 😄
Ok:)
Czuje się jakbym była z innej planety😉 chlorella i spirulina to dla mnie nowość☺.
Warto sprobowac:)
A może jakiś filmik o tego typu nowościach spożywczych?
Uwazaj na chlorelle ja mam po niej bol brzucha
A film mega. Siła w prostocie, też uwielbiam omlet.. Bez mąki.. Bez mleka.. Też się wszyscy pytali jak to, to nie omlet😅 ależ owszem.. Omlet i to pyszny 😋 pozdrawiam ☺️
Bardzo mi milo:)
Jak kroiłeś mortadelę do omletu, to przyszły pieski 😃❤ kochane 😘
:)
Dawaj więcej posiłkow
Ok:)
Ja też uwielbiam kawę, i zawsze pije ją rano szczególnie, :) ale nie na pusty żołądek. Bowiem może ona podrażniać żołądek właśnie a nawet przez to, spowodować po czasie wrzody. Nie chce tego sprawdzać na sobie...dlatego rano cokolwiek ale zjeść przed kawą muszę. Próbowałam parę razy w sumie na czczo, choć nie będę więcej eksperymentować, ale prawie zwymiotowałam. Więc wolę nie.
:)
Ja dodaję łyżeczkę miodu naturalnego i kawa jest łagodna i pyszna
@@bartekszemraj Jakiej firmy jest spirulina I chlorella?
A co powiedzialbys na temat wyciskania sokow z warzyw? Np. marchewki, buraka dla smaku jedno jablko?
Jako posilek z weglowodanami ok:)
@@bartekszemraj Podsumowujac to szystko sprowadza sie do diety ketogenicznaj lub odzywiania optymalnego wedlug dr.Kwasniewskiego. Choc diete ketogeniczna mozna uzyskac rowniez na diecie warzywno owocowej, a jak najnowsze studia wskazuja nawet na poscie interwalowym nie jest istotne co zjesz, wazny jest odstep pomiedzy posilkami. Pewnie, ze lepiej spozywac cos wartosciowego niz same smieci!
Dzieki i pozdrawiam!
ciekawa jestem co powiesz na temat masla sklarowanego do smazenia.
To jaki teraz jesteś to twoja praca jaka do tej pory wykonałeś nie ważne co myślą o tobie ważne co ty myślisz o sobie i do jakiego punktu chcesz dojść. Proszę rozważ jeszcze kwestie tego na swoim kanale może juz rowinołes jestem nowym widzem mianowicie ja przykładowo stając na wadze rano waźe 68 kilo jednak wieczorem 70 myślisz ze jem dużo nie ta sama wartość kaloryczna każde dnia doszłam do wniosku że odchudzanie mężczyzn a kobiet jest wogule inne wchodzą tu w skład gromadzenie wody znamy w cyklu chormonalnym jeśli porównać poranne i wieczorne wrażenie to na wieczorne wrażenie może mieć wpływ znajdujący się pokarm w organizmie nagromadzone woda oraz inne czynniki to nie tak że ja się waźe codziennie to był eksperyment
Zgadzam się :)
Zjeść jajka bez chleba ciężko by było, bo mam wrażenie uczucia mdłości. A jakie ma Pan wyniki badań? Czy wątroba dobrze pracuje?
jakiego sprzetu uzywasz do robienia tych cocktaili?
Super wyglądasz 😃 dzięki Twoim posiłkom już 4 dzień nie jem słodyczy i nie muszę spać w dzień . Twoje porady są konkretne i działają 😃 a jak wygląda sprawa z owocami kiedy najlepiej zjeść banana czy mandarynki ? Czy to liczy się jako posiłek ? Czy lepiej przy śniadaniu białkowo tłuszczowym czy przy innych posiłkach? Pozdrawiam
wędlina z torebki z konserwantami plus smażenie jestem zaskoczona ale w młodości tez tak mogłam :)
Tatata
Od lata stosuje zasadę dwa posiłki dziennie w podobnych porach i czuję się zdrowszy, mam więcej energii i nie mam skoków wagowych. Osobiście jak słyszę 5-6 posiłków dziennie to słabo mi się robi. Czy mógłbyś zrobić filmik o metabolizmie, jego pracy, mitach i jak uzyskać optymalny, zdrowy metabolizm?
czcams.com/video/cV-maI4hgK4/video.html
Hej, gdzie kupić dobrą spirulinę u chlorellę?
nareszcie
w tej dziedzinie ktos normalny
:)
Witam fajnie pan wyglada.Mnie sie wydaje ze omlet jest smaczniejszy😁🙈.Pytanie czy kobiety rownierz moga to jesc, i czy te dwa skladniki w koktailu kture pan dodal z paczuszki sa konieczne.Dziekuje pizdrawiam🤗🌷🌷🌷🌷🇳🇱🇳🇱🇳🇱🇳🇱
Moga:)