Ishara Sandamnini's Diet Plan / Lost weight within a week / The best Diet Plan / ඉෂාරගේ Diet Plan එක

බර අඩු කරගන්නවා කියන්නේ ලෙඩ අඩු කරගන්නවා කියන එක. ඒත් ඒක පියවරෙන් පියවර ඉතා සීරුවෙන් කල යුතු දෙයක්. මෙම වීඩීයෝ එකෙන් මම බර අඩු කර ගත් Diet Plan එක ඔයාලට මම කියලා දෙනවා. මේක ටීකක් දිග වීඩියෝ එකක්. ඒත් හරියට දැනගන්න නම් ඔයාලා සම්පූර්ණ වීඩියෝ එක බලන්නම ඕන.
ඒ වගේම මේ එකට ඕන කරන සමහර දේවල් අපි කලින් හදලා තියනවා. ඒ නිසා ඔබට ඒ වීඩියෝ වැඩි විස්තර සදහා නරඹන්න පුලුවන්. පහල තියෙන්නේ ඒ සදහා අවශ්‍ය වෙන ලින්ක් ටික.
ශරීරයේ විෂ ඉවත් කරන පානය
• How to detox your body...
බර අඩූ කරන උදෑසන කෑම එක
• The Best and easy brea...
බර අඩූකරන චූර්ණය (කුඩු එක)
• ඉක්මනින් ඇග අඩු කරගත්ත...
බර අඩුකරන ගමන් කොලස්ට්‍රෝල් පාළනය කරන ගොරකා ගුලිය
• කෙට්ටු වෙන ගමන් කොලස්ට...
බර අඩු කරන්න ග්‍රීන් ටී බොන්නේ මෙහෙමයි.
• බර අඩු කරගන්න තේ බොන්න...
බර අඩු කොට ලෙඩ නැති කරන වදමල් පානය
• බර අඩු කරන ගමන් ලෙඩ අඩ...
ගෙදර කරන ව්‍යායාම
• Workout with baby
බර අඩු කරන සුප් එක
හොදම සැෆ්රන් හදුනාගන්නේ මෙහෙමයි.
• හොදම Saffron හදුනාගන්න...

[@shehanitharak1479]

මමත් අක්ක කියන දේ අත් විඳලා තියෙනවා..මමත් diet කරලා මාස 2ට 15kg අඩු කලා..reslt එද්දි diet, workout කරන්න පුදුම ආසාවක් එන්නේ

[@jayathmigimsara52]

ගොඩක් හොද වැදගත් වටින වීඩියෝ එකක්. අහම්බෙන් දැක්කෙ 🤗

[@isharakoralegedara9446]

Thank you so much akke.. hemadema hodata kiyla denawa. Thanks again.. budusaranai oyta ❤️

[@sharaoops]

Very useful thank you for your time and for these valuable tips

[@chathumi3638]

අනේ ඔයා ගොඩක් පින් මේවගේ විඩියෝ කරනවා ට

[@sachiniramanayaka1213]

අක්කී මම අලුත්. මන් දැන් දිගටම ඔයාගේ චැනල් එක බලනවා. බබා ලැබුනට පස්සේ මගේ බඩ ටිකක් වැඩි උනා. කැලැල් ගොඩාක් තියනවා. ඒවා නැති කටගන්න විදියක් මට කියන්නකෝ... අනේ.

[@dasunkaluarachchie3914]

හරි ම අපුරුයි .දිගටම කරන්න.

[@shiromiferanndo1527]

උතුම් පැතුම් ඩාමා එකේ ආසම ඔයටයි .ඉස්තුතියි ඉසාරා ❤️❤️❤️🌷🌷🌷 ඔයගේ වෛද්‍ය ගමනට සුබ සිරි

[@chamodniwanka8743]

මේවැයින් වැඩක් නැ ..උතුම් පැතුම් එකේ ලස්සනයි ඔයා අක්කේ...😘🙂🙂🙂

[@dmachee2637]

අනවශ්‍ය දේවල් වැඩියි. වීඩියෝ එක බලන්න එපා වෙනවා. වි. 15 කින් වත් වීඩියෝ එක ඉවර කරන්න.

[@amaliyagunawardana1973]

පැහැදිලි කිරිම අනර්ඝයි. තැක්ස්😍

[@anushakumari3773]

Godaaak wadagath me vidiyoi eka akkiyo. Oyata godaak pin

[@thilinifernando3538]

Godak vatinawa akke video eka. Issarahatath hoda video karanna hadawathinma wish karanawa akke. adarei akke hamadama. 💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@thejakumarisamarakoon9093]

ගොඩක් ස්තුතියි .❤

[@madhushanilamahewa358]

ඉෂාරා අක්කේ ඇත්තටම වටින විඩියෝ එකක්. ගොඩක් අය කෙට්ටු වෙන විදිය කිව්වාට කෑම බීම ගැන හරියට සදහන් කරන්නෑ. ඔයා මේ කරන කර්තව්‍යය ගැන කියන්න වචන නෑ. මමත් අද හෙටම පටන් ගන්නවා. ඔයා තෙරුවන් සරණයි.. දිගින් දිගටම මේ වගේ විඩියෝ වලින් අපිව දැනුවත් කරන්න ලැබේවා......

[@AyurWay]

Tnx

[@dilankajayasanka253]

විනාඩි 43ක් උනාට ඒක හරිම වැදගත්. Thank you අක්කියෝ💜️💜️

[@champananayakkara5765]

Harima වැදගත් video ekak,thank u

[@surekajeewanthi1386]

ඇත්තටම ඔයාගේ උපදෙස් ගොඩක් වටිනවා වැඩකට නැති දේවල් අතරින් හොදම you tube චැනල් එකක් මිනිස්සු බොරු දේවල් වලින් රවටන දේවල් ගොඩක් වැඩී ඇත්ත දේ ලැබුනම අපිටත් සතුටුයි ඉතින් ඉදිරියට තවත් අපේ ගැටලු වලට හොඳ පිලිතුරු ලැබෙයි කියල ඉතා විශ්වාසයෙන් ඉන්නවා

[@AyurWay]

Godak ස්තූතියි

[@amalia.3393]

Godak hoda video ekak..thanks ishara mis..

[@user-mp3to7rt7r]

ඔබතුමියට ස්තුතියි බොහොම පැහැදිලියි මමත්
මහතයි අදම පටන් ගන්නවා ❤

[@tharushiisharafernando231]

මගේ බර 69kg තිබ්බා දැනට මාස 3කට විතර කලින්.. දැන් මගෙ බර 58kg😌 මන් කරේ deit විතරයි.. සතියකට එක දවසක් වේල් තුනම හොදට කනවා.. ඒ දවස ඉරිදා... අනිත් හැමදවසෙම එක වේලයි බත් කැවෙ... Biscuits...pan.. වගේ දේවල් කෑවෙ.. 11kgක් අඩුවෙලා...
No green tea..
No gym...
No exra activities..
Mkd mn padan kerna knk mage waysa aurudu 21...
Mage ina 32 thibbe..
Dn size 30

[@gamingmabba1001]

මමත් තවම ඉගෙන ගන්න කෙනෙක්. අක්කී ඔයා ව්‍යායාම කරේම නැත්ත .අනේ කියන්නකෝ .

[@sujathadilrukshi7528]

Ane kiyannakoo

[@dasuni3304]

Oyawa contact karaganna widiyak nadda akke

[@anushaperera2891]

Thank you very much Ishara🙏

[@mhdlahir6683]

godak wedagath video ekak godak pin kiyala dunnata

[@yasassriekanayaka8597]

Godaaak pin akki🥰🤗🤗

[@hemalijayawardana8770]

හරිම වැදගත් ස්තුතියි

[@devikawimalasekara294]

Thank you akki me diet plane eka dunnata..😘

[@madushani3621]

Video eka short & Sweet una nam ahan inna puluwan video eka godak diga wadi akke. Short video karannako

[@surangipeter5983]

Thank you Akki...👍🥰❤

[@Shadow.3671]

ගොඩක් වැදගත් දේවල් ගොඩක් කියලා දුන්නා.අක්ක්ට ගොඩක් ස්තූතියි ❤️❤️

[@harischandrahemakumara]

සුපිරි වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි❤❤

[@sheranibotejue2812]

I followed your weight loss drink with Cinnamon hot water and Bees honey (when cool). Could cinnamon cause constipation? If so what is your resolution? Also should the cinnamon drink be done daily? Thank you.

[@charunirathnayaka9573]

Godak watinwa akki 🙏

[@niroshanikumari2498]

ගොඩක් ස්තුතියි

[@lakshanimenaka131]

Anee akki godak ස්තුතියි oyata.

[@sududoni9468]

Akki oya godaaaak lassanai❤️

[@umashanisansala456]

බලාගෙනම හිටපු වීඩියෝ එකක් අක්කී

[@erandabathiya2833]

මාරටම වටිනවා thank akke

[@kiyadennaadaretharamfans3683]

Godak pin akkiiii❤️😍

[@bekyney]

I don’t know why people are complaining about the video been too long. I am going to start my weight loss journey soon. It’s very relatable thank you

[@dumindarukshan9108]

ස්තුතියි 👍🙏🙏🌹🌹

[@hemalinawarathna7319]

After seen this vedio I was like actually over the moon, thank u very very much

[@thushanikaushalya4432]

අක්කියො මගේ බර 75kgවිතර වෙනවා.මට පුලුවන්නම් exercises ටිකක් කියලා දෙන්නකෝ.please .😢😢😢😢

[@laxmanherath3219]

මහතට හිටිය කාලේ ගොඩක් ලස්සනයි මීස්

[@thilinivimarshani5968]

බොහොම ස්තුති ඉශාරා මිස්🙏❤

[@ireshakulathunga4748]

ගොඩක් වටිනා දේවල් ටිකක් දැන ගත්තා. විස්තර විතරක් දැනගෙන මදි. ඇයි මේ දේවල් ගන්නේ, මොකටද කියන හැම දේම ගොඩක් විස්තර ඇතුව කියලා දුන්නට අක්කට ගොඩක් පින්. හැමෝම එහෙම කියලා දෙන්නේ නෑ. කරන්න ඕන ටික විතරක් දැන ගෙන වැරදුන අය තමයි මෙතැන දිග වැඩි, අරක මේක ගාන්නේ.... Thank you dr. Ishara sandamini

[@hirunijayawicrama4180]

Thank you so much❤

[@nayanaperera360]

Harima wdagath danshis amarywata behethsk kiyannako dr

[@aroshaperera8217]

Very good diet plan 🙂

[@mrsfernando]

I was waiting for this video

[@prishamaliinoka4481]

Very good 👍we do it

[@nethradiwyanjali3506]

Godakk hoda video ekak thanks oyata

[@ayeshanawarathna8966]

Oya hri hodai akke . Tnq akkeee

[@ayeshawijesinghe2669]

Thank you soo much❤

[@dilakshichamodi9360]

Aththatma kisima boring ekak naa.. hodata hamadeema therenna kiyla dunna.. thxx mis❤️🤗

[@beautywithhimamakeyouwills7062]

Akki hair growth eka fast karanna godama hoda Vitamin A , B ,C , D ,E WALIN MN වයිටමින් එකද

[@eshadharmawardhane6513]

Oya katha karana de hithata hondata danenawa. Man nitharama, me video eka balanawa.💕

[@shsndjngsj]

අක්කියෝ ඔයා කතා කරන විදිහ අහන් ඉන්න ආසයි අනේ.. ❤️❤️❤️

[@sathsaraninayanathara7371]

මම ඩයට් එක පටන් ගන්න සූදානම් වෙනවා...අද වීඩියෝ සේරම බැලුවා...අවශ්‍ය දේවල් හදාන ඩයට් එක පටන් ගන්න සූදානම් වෙන ගමන් දැන්...ගොඩක් ස්තුති ඔබට..🙏🙏

[@sanjuperera7537]

ඔයා මේ diet plane එක කරාද

[@indraniwijebandara7424]

good

[@anushkapriyanthi3244]

Thank you soo much. This is working ❤

[@kanchanabandara6023]

Oyata godaaak pin Oya thawa thawath lassana wewa

[@99.9-99]

Thank you akkiyoo❤😊

[@pawanilakdini1475]

Miss meka වයස අවුරුදු 14 වගේ කෙනෙක්ට අවුලක් නැද්ද???😕😕

[@ushanikiribandara6547]

Thank you akki. Dennm diet krnnama hithuna.. 🙏

[@tarangasenewirathna2207]

Great 💕💕💕

[@maneldissanayake3551]

හරිම වටිනා වැදගත් වීඩියෝ එකක් දුවේ

[@mdfoodchallenge8524]

Ane adai dakke oyage chanal aeka. Mama godak oyata kamathe.👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@wanithirameeshalavanya5188]

Thank you අක්කේ

[@rashminperera4186]

Hi Sister you talk how to get thinner. Can you tell how to reduce sugar level for a thinner person? Dont want to go for a diet plan because I am thin and small.

[@savindadissanayake5955]

Upload some of your wrorkout plans mam.

[@dilanikaushalya406]

Thank you akkiyo

[@abrahammadhu9296]

මේක හොද diat එකක්. පටන් අරන් සතියයි. බඩ ගොඩක් අඩුවෙලා. මට chia seeds හොයා ගන්න බැරි උනා. Super markert wala ඇහුවම නැ කියනවා. නුගේගොඩ, දෙහිවල, රත්මලාන, මොරටුව මේ පැතිවල තියෙන තැනක් දන්න කෙනෙක් ඉන්නවනම් කියන්න please. Akke ඔයාට ගොඩක් ස්තුතියි..

[@priyadarshaniperera7006]

kalubowila spar supermarket 1 tiyenawa

[@rashminperera4186]

Can u tell what are the benefits of eating Kithul Flour Thalapa?

[@nawodyadissanayake4196]

Thank you akkaaa.godak asawen baluwe...♥️♥️

[@user-ch5hy3jl6k]

Godak watina dewal kiyala dena vdio ekak 🙂🙂🙂,

[@surekasanjeewani874]

Godak watina video ekak

[@kawshikamadushan7782]

😍Thank you .

[@ashokadamayanthi604]

Awasha de vitara kiwwanam hodai. Good luck

[@vasanthikathriarachchi1339]

ඔයාගේ විඩීයෝ වල ගොඩක් කතා කරනවා .ඒක අඩු නම් ගොඩක් හොදයි .❤ ආදරෙයි ගොඩක් .

[@arunapriyadharshana1479]

අපිට ඇට වර්ග මේ Diet Plan එක ඇතුලේ use කරන්න පුලුවන්ද (කඩල, මුන් ඇට , කව්පි)

[@terandierandi3966]

Thanks adarei ❤️❤️

[@kavinilavanya4287]

Ane ahan inna asai akki godak hodata pahadili karanawa

[@sasnininavodya3149]

ගොඩක් ආදරෙයි නැන්දේ

[@sl.mkdinushatv2588]

Eka athta akki oya hodai

[@harshanilanka7779]

Thank you so much. I received saffron. Is it ok to intake daily. actually i am afraid to drink.feel is it natural.

[@harshanilanka7779]

Is it natural.? Smell like synthetic.please can you assure..

[@AyurWay]

@@harshanilanka7779 Saffron is 100% natural, it is fully safe to drink

[@nisansalaabeysinghe3766]

Balan hitya vedio ekak.hemadeykm hodata kiyla denawa.
Mn hema vedio ekakma aniwarynm balanawa akki.
Baba hambawela kochchra kalekata psseda mewa karanna payan ganna one akki

[@AyurWay]

Palaweni awurudda inna dear.. masa 6 indala tika tika kema adu karanna..

[@nisansalaabeysinghe3766]

@@AyurWay thanx akki....hari nihathamani charithayak oya...hemadeyakma sarthaka wewa!!!!

[@sithynasmiya6437]

Ethatama godak watinawa me video eka math kemathiy me plane eka karanna namuth api rata inna hinda kola gathi hoyaganna amarui

[@Gaiya-pj7wu]

Kiyawanawa godak...eya satutin kiyonawa eyage dewal...husbanui...daruwa genai.....igena gatta keneklu....ateetaya wedeee....අයියෝ

[@chandanidammika9077]

මගේ බබාලාගෙ වයස 9 ඉන 35 අඩු කරගන්න විදිහක් කියන්නකෝ

[@viduwickramasing9101]

Yep of course. Sweet hart. Lovely sister.

[@isharamaduwanthi1605]

Aththatama godak watinwa. Karanna puluwan pahasuma dait plan ekak. MN wadamal tea eka hadala bonawa godak hondai. E wagema Mata danagnna puluwan da API dawsata bonna Oni wathura pramanaya kochchara pramanayak da kiyala? Wisesayenma dait plan ekak Karana atharathura? Please answer ekak denna godak hondai.. thank you

[@AyurWay]

Thanks. 4l wat bonna puluwannam hodai

[@radikasrimali8983]

Oya godaaak lassanai.....😘😘😘

[@indikawasala9170]

Missga muhuna wadipura kattu gathiyak panawa. Katha karanakota eriyaw walin eka hodata panawa. Video eka hodai.

[@nisharathnayaka8134]

Tnk u akki ❤️

[@amithakathriarachchi4306]

Good advice

[@isharamaduwanthi5271]

මගෙ ඇග බර වැඩි නෑ ගානට තියෙනවා මහත නෑ ඒත් බඩ වැඩි ටිකක් .බඩ විතරක් අඩු කරගන්න ආයුර්වේද බෙහෙතක් කියන්නකො

[@kanishkadevinda1048]

කියන්න තීන දේ කෙලින් කිව්ව නම් වටිනව

[@user-yy4sg3cq8q]

ඔයාගේ කස කසා ඇට බීම එක මාස 4 ක් එක දිගට බිව්වා ඒත් පොඩ්ඩක්වත් අඩු උනේ නෑ අනික් එක කුරුදුකුඩු සමග මී පැණි බීම ඒකත් මාස එකහාමරක් විතර බිව්වා ඒත් පොඩ්ඩක්වත් අඩු උනේ නෑ ඒ ඇයි කියලා නම් දන්නෙ නෑ ඔයාට බොහොම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි 🙏🙏🙏

[@vishmimaduushi4947]

ඔයාගෙ ඇගට ඊට වඩා ලොකු බාහිර බලපෑමක් ඕනැති කෙට්ටු වෙන්න

[@nishasbeautytips1789]

ඉස්සර ඉඳලම මම ඔයාට ගොඩක් කැමතියි..කෙතකී වෙලා හිටපු කාලෙ ඉඳලම.. ඔයාගේ video ගොඩක් හොදයි.. ස්තුතියි ඔබට..

[@sadidisal5328]

Math..."rantharune "?

[@sadidisal5328]

Man Dan gdra ayatath pennuwe kethaki video ekak dala kiyala

[@nishasbeautytips1789]

@@sadidisal5328 na sihina piyapath

[@sadidisal5328]

@@nishasbeautytips1789 anna hari ethakota man 9 wage eth baluwa eka mathaka na hariyta nama

[@hasindulakmal6481]

Thank you akki 🙂

[@thilinisewwandi8807]

Thank you. Mamath tray karanawa ada idan

[@charunishashikala8999]

Waiting

[@udeshikasilva5687]

මට කියන්නකෝ අර ගොරකා ගුලිය කොච්චර කල් තියා ගන්න පුලුවන්ද කියලා.. ඒ වගේම මම pregnancy එකක් බලාපොරොත්තු වෙන කෙනෙක් මට ඒ ගුලිය හොදයිද ?...