как считать калории / как я похудела на 94 кг
Vložit
- čas přidán 26. 01. 2020
- Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Как считать калории - этот вопрос волнует многих.
Я упростила этот процесс и объединила продукты в группы.
____________________________________
Овощи + грибы - 30 ккал/100г (кроме картошка - 60 ккал, кукуруза - 40)
Фрукты и ягоды - 45 ккал/100г
(бананы - 89, виногад - 69, авокадо - 210)
Крупы, макароны, мука - 350 ккал/100г
Растительные масла - 900 ккал (сливочное 82% - 750)
Яйца - 160 ккал/100г
Молоко 3,2% - 60 ккал/100 г
Весь хлеб (кроме с зёрнами и сухофр.) - 250 ккал/100г
Сухофрукты - 250 ккал/100г
Отварная куриная грудка без кожи и костей - 140 ккал/100г
Все остальные продукты нужно смотреть по таблице калорийности.
____________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • лишняя кожа после поху...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Казалось бы, столько уже роликов снят на эту тему, столько написано статей, а вы всё равно рассказали новую и очень полезную информацию! Восхитительно!💐💐💐💐🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🌷🌼🌻🌼🌷🌻🌷🌼🌼🌼🌻🥀🌹🏵⚘🌱
Её рассказ, это её жизнь, её боль, страдания, поиск, находки, радость, надежда и победа. И всё это пропущено через себя, выстрадано и отшлифовано, и потому так достоверно и понятно для всех. Восхищаюсь!!!!
Большое спасибо 🙂🌿🌺
@@user-ug7gg2cd2f
Спасибо 🙂🌿🌺
спасибо вам за всё! У вас 2 лайк всего, это у меня так показывает или у всех сбой?
Я С УТРА ВСЕГДА ЖДУ ВАШИ РОЛИКИ . ПЕРЕСМАТРИВАЮ ВСЕ ВАШИ ПРОШЛЫЕ РОЛИКИ . Я ТАК РАДА ЧТО ВЫ ПОЯВИЛИСЬ В ЮТУБЕ
Спасибо 😊🌿🌹
Завидую вашему свободному времени,у меня даже на один раз времени нет
@@mirina4354 Я ПОРТНИХА ВСЕ СОВМЕЩАЮ ШЬЮ И СМОТРЮ ВИДЕО 😊
@@Magomedova-Zina понятно тогда другое дело
Спасибо большое я получила ответы на свои вопросы. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
Смотрю Вас и думаю о том, почему канал взорвал ютуб? И пришла к выводу- Вы встряхнули Сообщество людей с лишним весом. Ведь все понимают, что лишний вес это плохо, надо сбросить его, чтобы чувствовать себя лучше, в конце концов, выглядеть хорошо. Но многим нужен толчок, наглядный пример живого человека , такого же как и все.И не мало важно, человека в возрасте.А мы знаем, как сложно не поправляться с возрастом. Конечно, всю информацию можно найти, подобрать свою диету, но человек по натуре ленив, хочет есть, спать и лежать. Вот Вы своим примером очень понятно и с юмором показываете, что все возможно, надо всего лишь следовать Вашим советам, а нам и думать не надо. Посмотрите, сколько людей воодушевились ! Спасибо Вам огромное за мотивацию и позитив. Кстати, я уже начала терять вес, и еще мой муж присоединился ко мне, это ли не счастье!
Ирина, добрый вечер. Случайно попала на Ваш канал. Все мне очень импонирует. Как то у Вас все по мне. Только пару видео посмотрела. Обязательно все просмотрю. Мельком видела ваш натуральный седой блонд. Как стилист, могу сказать, что он Вам безумно идет. Обязательно, в свободное время просмотрю все видео. Спасибо большое. Я тоже весила 110 кг. Сейчас 70. Мне все это близко. Супер канал👍👍👍СПАСИБО😘
Только руками не надо трясти и махать, и делать «пока -пока» и «привет». -лишнее...🥴
Что то я не заметила взорванного ютюба!:)))Все на месте и таких-великое множество ...Подписаны то на неё не так много, читают, слушают и ...мало кто верит!
@@user-xq5fo1vm1k злыдня😆
Ольга Чернова 🤣🤣🤣🤣🤣😝
Большое спасибо Вам !!!!!!!!!!!!!!!Моя мама благодаря Вам начала выходить на прогулки))))))))))))))
Удачи маме 🙂🍀🌺
Всё доступно, четко и понятно👍👍👍👍 Бери и делай!!!! Не ленись! Лучшей мотивации я не видела! Распечатать фото этой милой женщины, до и после. повесить фото на видном месте и стараться стать такой же привлекательной и жизнерадостной!!!!
Салем из казахстана! Бесподобная женщина ! Вы мой идеал к которому я буду стремиться ! Я прошла ваш путь со всеми ошибками,все был 130 кг ,я похудела до 97 кг и смерть сестры и брата ,смерть мужа и вес стал 103 кг ..когда я впала в депрессию я случайно нашла ваш канал и влюбилась в подачу материала ,ваш тёплый голос в ваш внешний вид ,в вашу искренность!!! Спасибо ,родной мой человек!вы не представляете ,какое огромное дело вы делаете!
Большое Вам СПАСИБО🙂🍀🌸
Прекрасные слова!
Да.Роза!Я с вами очень согласна!
Милая Роза!Всевышним так приписано.моя родная!Смиритесь.а что еще мы можем сделать?Крепись солнышко!
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ вы только на приветствия отвечаете ?????? Остальные вопросы оставляете без ответа????
@@user-ms7le5ex5k На остальные вопросы, на которые нет ответов в комментариях, у Ирины выходят отдельные видео, так и называются "Ответы на вопросы".
Доброе утро,Ирина. Очень благодарна Вам за такое полезное видео. Здоровья Вам,удачи!!!
Спасибо 🙂🍀🌺
Расчитано на дураков.
Спасибо, Ирина! Вы большая умница, очень рада, что с вами познакомилась. Удаче в вашем не легком труде!
Спасибо! Не перестаю восхищаться вами! Жду продолжения!
Я дождалась того, что мне было так необходимо! Огромное спасибо, Ирина! Теперь перепишу в свою красивую тетрадочку ваши данные, с ними будет легче начинать считать, а уж остальное, чем пользуешься гораздо реже, можно и в таблицах посмотреть. Дай бог вам здоровья и крепости духа на долгие долгие годы! Вы замечательный человек, умница и красавица! Это говорят все и часто, но вы от этого не зазнаетесь, у вас есть точное понимание жизни и её ценностей! Ещё раз большое спасибо! 👍♥️🌺🌺🌺🇰🇿
Как же я Вас люблю!!Долгих лет жизни Вам!!
Спасибо 🙂🌺🌿
Спасибо большое. Вы прекрасный человек. Удачи вам во всем.
Мне нравиться ваша оригинальная методика подсчета калорийности по группам продуктов. Это облегчает задачу
Доброго дня всем.
Как же я жду каждое новое видео. Мое утро начинается с просмотра видео (после зарядки и завтрака). И днём на тренажёре пока кручу педали,пересматриваю те, которые были ранее.
Вы у меня как новый член семьи,которого всегда хочется видеть рядом.
Спасибо Вам ОГРОООМНОЕ за такую нужную информацию!
Успехов в таком не легком деле!
Ура дождались!!!! Спасибо за ваш опыт.
Очень долгожданное видео!!! Спасибо большое!!! Хочу, как Вы!!!😘😘😘😘😘
Мы часто сталкиваемся в инете с недосказанностью-и если нас что заинтересовало,нам предложат оплатить...Подкупает ваша открытость,щедрость и душевное тепло с мудростью.Дай вам Бог и дальше нас радовать..
Искренне Вас благодарю! Вы лучшая, успехов Вам!
Спасибо, Ирина,за то,что делитесь своим опытом. 🌹🌹🌹
Спасибо 🙂🌺🌿
Спасибо большое за подсказку. От таблиц калорийности можно обалдеть. Дорогая Ирина, надеемся, что вы покажете видио с приготовлением печенья. Ваш юмор бодрит. 😋
Спасибо за такой доступный и понятный подсчёт калорий, потрясающе просто и понятно, огромное спасибо, что делитесь своим практическим опытом, 10000 лайков!!!!!!
Спасибо 🙂🍀🌺
Эт просто отлично! Пересмотрела, записала! Дневной крем очень ждем!!!
УРААААА я так долго ждала!!! Дождалась!!!! СПАСИБОЧКИ БОЛЬШОЕ!!!
Ой дождалась ❤️❤️❤️🌹🌹🌹
Ирина, вы так обаятельны! Очень-очень мне нравитесь. И у меня появилась уверенность что с вашим опытом я тоже смогу похудеть. Ролики Ваши очень полезны.
Ирина! Вы находка, как и Ваша система подсчёта этих блинских калорий, я уж думала что никогда не научусь их считать. А благодаря Вам все стало понятно! Благодарю от всей души!
Спасибо! Каждое утро ищу Ваш канал)))👍
Так надо подписаться 😊, нажать на колокольчик и видео само Вас найдёт 😊👌
Наконец-то, спасибо!!!
Хотела написать просьбу, а вы уже видео выпустили!
Обожаю ваш канал!🌷💓
Всё очень доходчиво и просто! Супер! Спасибо, Ирина!
Красивая Вы! Цвет волос, глаза, макияж.. Классное ожерелье!
Спасибо за логичную и полезную информацию! Мне понравилось Ваша упрощённая система подсчёта! 🤗
Ирина, покажите пожалуйста себя в полный рост!
Ирина, БЛАГОДАРЮ !!! Всё чётко и понятно - СУПЕР !!! Слушала каждое слово и конспектировала)))). Уже использую ваш опыт - ОГРОМАДНЕЙШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!
Ирина! Спасибо за интересную информацию. Узнала что-то новое. Вы сама как килокалория: наполняете энергией!
спасибо большое за информацию...я приблизительно так и думала что вы по группам считаете ..очень хорошее видео получилось )))с нетерпением жду следующее поучительное
Спасибо 🙂🌸🍀
Спасибо огромное за полезную и такую доступную информацию!)))
Умница,красавица,мотиватор,Учитель!Так держать!Спасибо
Спасибо 🙂🌸🍀
Спасибо огромное! Видео тоже конспектирую, информации очень много, снимайте, оооочень важная информация)))))
Ирина, огромное спасибо за то, что облегчаете нашу "тяжёлую" жизнь! Спасибо, что помогаете, что мотивируете! А ещё, расскажите, Вы начали пешие прогулки по часу, ещё будучи в своём максимальном весе или наращивали время постепенно, с уменьшением веса? У меня "банок" 10 лишних. Есть проблемы со спиной. И сразу час для меня - это много! А ещё я работаю. Работа сидячая. И домой приходишь никакая. Надо идти готовить, кормить семью. Не до прогулок! Но, если не хочешь - ищешь причину, а если решил - изыскиваешь возможность! И я нашла! У нас на работе очень длинные и прямые коридоры. И теперь два раза в день по 15 минут марширую по коридорам. Желаю всем терпения и дисциплины!
Ирина, огромное спасибо за информацию под видео!!! Завтра распечатаю и повешу на холодильник для применения.
Здравствуйте Ирина! Огромное вам спасибо за эти простые советы. Ваш опыт упростит нам наш путь к стройности.
Какая вы классная,позитивная! Смотрю вас и у меня поднимается настроение. Спасибо!!
Ирина, благодарю ! Я в некоторые периоды считала калории, потом на долгое время "бросала". Вот как подписалась неделю назад на Ваш сайт и опять решила поднять свои справочники . Сегодня, очень своевременно, утром смотрю Ваш ролик - пожелание, как считать калории упрощённо. Спасибо!
Спасибо за ваш труд.
🌹
Какая Вы умница! Благодарю Вас - за Вас! Ваш энтузиазм и жизнелюбие восхищает!
Огромное Вам СПАСИБО! Вы Ангел вдохновения и лучезарная дива!))))))))
Это видео просто бомба!!!! Все запишу в свой красивый блокнот " дневник питания" спасибо огромное Вам!!!! Вы как крестная фея: помогаете нам из Золушек превратиться в принцесс ;)
И Вам спасибо за добрые слова 🙂🍀🌺
@@Zapasnie_Krilya
Добрый вечер.Я так поняла вы похудели после 50 лет!? И при чем на прилично. А скажите пожалуйста в таком возрасте и так на много- куда делась "лишняя кожа" ? она по любому была, как с нею быть?
И еще вопрос, если можно , а за какой промежуток времени вы скинули вес?
@@user-ps6bt3pd5d
Я худела с попеременным успехом 13 лет.
То сбрасывала, то набирала.
Но потом создала систему под себя и медленно и правильно похудела до 79 кг.
Кожа лишняя осталась, я ношу корректирующее бельё 🙂🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya Спасибо за ответ.
@@Zapasnie_Krilya ъ
Привет из Крыма.Спасибо Вам за канал.Очень мотивирует.Смотря на Вас понимаешь что похудеть можно и нужно.Пожалуйста не останавливайтесь и продолжайте эту работу.Она помогает нам.Здоровья Вам.Спасибо.
Сижу на работе и предвкушаю как вечером буду смотреть Ваше новое видео. Лайк уже поставила не глядя! Ирина, с открытием Вашего канала неделю назад, я не могу смотреть других блогеров, на которых подписана. Пересматриваю без конца Ваши видео - это просто магия какая-то!
Спасибо 😊🌸🌿✋
Когда смотрю ролики одиетах не хватает сил их до смотреть,а вас смотрела и слушала с удовольствием интересно,с юмором ,искренне ,логично, благодарю ,буду смотреть дальше,надо худеть!
Объяснили все легко и просто! 💖Спасибо Вам большое 👍🏻💫💫💫
Благодаря ви, Ирина! За мен това беше много важна информация! Поздрави от България 🍀
Спасибо 🙂🍀🌺✋
Вы просто умница!!! Спасибо большое!!!
Ого го, вот это героиня! Вот это характер. Подписка сразу
Спасибо Вам БОЛЬШОЕ!!! Продвижение Вашему каналу!!!
Спасибо 🙂🌺🌿
Я разместила Ваше видео на одноклассниках. Большой интерес. Знаете почему? Потому-то все очень просто и доступно излагаете. Спасибо большое!
Ирина и Анечка, спасибо Вам огромное.ЛАЙК!!!
Кто такая Анечка???
@@kotikMurmotik-p4z Так надо думать, что это доча).
Благодарю вас за важную и интересную информацию! За ваш опыт, которым вы делитесь! Вы такая Замечательная Женщина! Обожаю ваш канал! Жду новых роликов всегда! Вы наша Путеводная Звезда! Спасибо вам за ваш труд! Всём нам здоровья и удачи!
Ирочка,СПАСИБО вам ОГРОМНОЕ. Мне 71год и у меня проблемы с сердцем,а вес .... Короче выгляжу как снеговик.Вы меня вдохновили и вселили уверенность,что я справлюсь.СПАСИБО,
Вы - просто чудо!! Очень грамотный и простой человек, красивая женщина. Слушаю и внимаю вашему опыту! Спасибо огромное!!
Желаю Вам удачи ✋😊🌟🎄🌷
Спасибо,что делитесь своим многолетним опытом
Спасибо большое, Ирина, за подробную и нужную информацию!!!! Всё очень понятно разъяснили. Здоровья Вам и Вашей семье!!!!
Огромное спасибо, Ирочка! Ваша таблица просто «super life hack» !!!! Repost Done!
Прямо жду теперь каждое видео 🙄 24 часа отщелкало и жду 😊
Спасибо🙂🌸🍀
Я тоже
Вы так молодо выглядите! Причёска очень красивая. Все видео вами любовалась.
Спасибо 🙂🍀🌸
Какая Вы умница и добрый человек. Спасибо! Вы опора для людей.
Я делюсь вашими роликами в Одноклассниках,огромное спасибо за ваш труд,процветания !!!!!!!!!
Боже, какая умная женщина, подписка без разговоров!
Ирина не перестаю вами восхищаться! Спасибо вам большое! Вас хочется слушать и слушать!
Спасибо🙂🌸🍀
Благодарю,Ирина,за понятное объяснение ❤❤❤❤❤
Очень доступно и грамотно. Молодец Иринка.!!! ї
Спасибо за информацию!🌹
Благодарю! Очень полезная для меня информация, потому что я тоже великий упрощатель)))
Мой товарищ 😄🌿🌺
Ирина,спасибо большое за такой подход!И ещё после информации под видео,я просто вас готова расцеловать)))))
Спасибо 🙂🍀🌺
Полезная и нужная информация. И очень приятное общение. Спасибо.
Дорогая Ирина! Не могу воздержаться от умиления к вашему труду! Уже писала Вам комментарии,но хочется и хочется ещё что-то доброе Вам сказать! Как оживляет доброта человеческая!!! Как она подавляет злобу врага рода человеческого сатаны,которая хочет нас всех пронзить своими копьями и уничтожить!!!! Через Вас БОГ вселяет в души человеческие веру,надежду и любовь!!!! Дай БОГ Вам всего самого доброго!!!!
Elena Kreps и здесь сатану всунули...отстаньте уже от него
Кто считает калории, все худеют. Это точно.
Вы очень похожи на мою свекровь в молодости. Только она блондинка была. (немка )
Вам мои 👏👏👏🌹🌹
Молодец, , Ирина! Очень просто и убедительно!Будем примерять.
Ирина, дай бог вам здоровья!! За ваши чудесные , полезные лекции. Вы чудо . Смотрю все ваши репортажи. Спасибо вам.!!!!
Ищу Вас теперь каждое утро)
Подписывайтесь и видео будет само к вам стучаться, если нажмёте колокольчик!
@@alenapg3724 я так и сделала)
Класс! Супер! огромное спасибо
Как её интересно и полезно слушать. Очаровательная умница!
Милая Ирина благодарю за мотивацию и позитив. Интересней ваших видео нет, смотрю только их и уже применяю на практике. Спасибо , что вы есть, здоровья вам.
Ирина, Вы замечательный мотиватор, легко, без напряга вдохновляете на "подвиги"....)
Спасибо🙂🍀🌺
МОтиватор
Спасибо 🙂🍀🌺
Наталия Смирнова мОТиватор
@@elenaboulkina9787 спасибо за внимание...)
Спасибо Ирина, очень полезная информация. Не пропускаю не одного видео. С нетерпением жду нового видео. Спасибо!!!! 😄
Спасибо. Вы настолько позитивная, действительно кажется что у вас запасные крылья. Теперь я с вами. Вы внушаете уверенность . У нас все получится, если сильно захотеть ❤💐💐💐
Супер! Для меня это был темный лес, благодарю вас, дорогая Ирина!
Спасибо. Это очень важное видео. Сохранила его
Спасибо, Ирочка!!!!!!!!!!
🙂🌹🍀
Спасибо большое, все просто,доступно и приятно!
я за Вашу таблицу,Ирина! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!))
Гениально!
Я тоже делюсь Вашими видео в ОК !Наверное поэтому нас и пребывает на Вашем канале ,я думаю. Помощница Вы наша !
Огромное СПАСИБО за репост 🌹🌹🌹
@@Zapasnie_Krilya Ирина,расскажите с чего Вы начинали ?Я в начале нахожусь долгого пути похудения сейчас и это очень важно. Очищение это самый верный путь ?
@@user-vu1es1ef1n
Я никогда не очищалась, не могу сказать ничего по этому вопросу 🙂🍀🌺
@@Zapasnie_Krilya А с чего начинали тогда ? Как мне начать сейчас?
@@user-vu1es1ef1n Зачем эти вопросы? Смотрите все видео на этом канале и найдёте ответы..
Гениальная женщина! Генератор гениальных идей. Благодарю, что делитесь своим опытом и знаниями.
Ирина, спасибо вам огромное!!!!! Всё доходчиво рассказали.Вы очень приятная женщина, удачи вам во всём и крепкого здоровья!!!!
Спасибо 🙂🌿🌺
Спасибо милая Ирочка!!!!! Вы уже мне как сестра которая очень грамотно и убедительно!!! Желаю процветания вашего канала!!!🙏🙏🙏❤❤❤❤❤
Спасибо🙂🍀🌺
Добрый день, уважаемая Ирина! Огромное спасибо за Ваши видео, за Ваш огромный труд и , конечно за мотивацию. Глядя на великолепную женщину, которую Вы из себя сделали, появляется стимул работать над собой. И, пожалуйста, по возможности, больше рецептов в Вашем исполнении, очень впечатлила паста с морепродуктами!!!
Большое спасибо 🙂🍀🌺
Добрый день, уважаемая Ирина! Подскажите принимаете ли вы препараты от гипертириоза. И какие, у меня зоб и я читала что бобовые выводят из организма терокин , который я принимаю в таблетках?
Извините , препарат тероксин 100
@@user-zg9fm6mp4x
У меня гипотиреоз, я пью 75 мкг эутирокса.
На меня фасоль действует благотворно, но Вам лучше проконсультироваться с врачом 🙂🌺🌿
@@Zapasnie_Krilya Спасибо большое!
Ура! Я дождалась этого видео! Хотя вчера сама изучала и таблицы и пыталась подсчитать калории, которые съела и в принципе поняла как всё надо делать. Тем не менее - спасибо, Ирина, - очень полезно, очень живо, очень просто и слушать вас просто замечательно! Ловлю себя на мысли, что не хочу, чтобы видео заканчивалось)))) Хочу поделиться - у меня сейчас подготовительный период к диете, потихоньку закупаю кое-какие продукты, весы есть, только вот с бадами засада, конечно.....очень дорого, буду думать как исхитриться. Я, кстати, не вижу ничего плохого в бадах и на iHerb я зарегистрирована, вобщем кое-что надо очень там купить. Сбросить мне надо 15-20 кг, даже лучше 15 для моего возраста. А еще..... у меня тоже 55 шагов в один конец по квартире))))) Всего доброго!
Я в восторге от Вас! Как хорошо, что случайно нашла ваш канал. Давно хочу начать считать калораж, но как подумаю насколько это долго и утомительно, то каждый раз откладываю на потом. По вашему методу, оказывается, это существенно проще и быстрее. От души благодарю Вас, милая женщина 🌝🌷🌷🌷 P. S. Выглядите потрясающе!!!
Купила красивую тетрадочку и буду записывать все ваши рекомендации и рецепты. Еще раз спасибо. Вес пошел....!!!
Отлично! 🙂🌸🍀
Ирина,показывайте больше готовых рецептов с подсчетом калорий,это очень облегчает жизнь.И вопрос:как вы питаетесь,когда не сидите на диете?
Диета- образ жизни, исключите из рациона вредные продукты, включите сознание и будет вам счастье....
Вы наверняка сами не захотите возвращаться к отбивным, соленьям, вареньям, тортам и пирогам. Иначе, какой смысл?
@@user-fe1dk6uj6q автор видео говорит,что,когда она "сидит на диете",я спрашиваю не вас,неумный комментарий оставьте при себе,Ирина понимает,о чём я говорю.
Галина Владыкина совершенно справедливо! Я так начала питаться и потихоньку худею...А тетки тут прям писают кипятком с тройным сиропом от этой дамочки...:)))А она без зазрения совести вешает им лапшу, как со 170 кг дошла до 70...🙀🙀🙀
@@user-xq5fo1vm1k там
Ирочка, Вы очень классная, интересный человек, я влюбилась в Вас! Спасибо Вам, что Вы такая, Вы мотивируете, помогает! Благодарю Вас за искренность, этим Вы очень притягиваете, еще мне нравится Ваш смех! Вообщем, Вы классная, молодчинка, такая привлекательная и добрая!
Ирина вы просто клад для нас , как хорошо , что есть такие простые , добрые люди как вы!!! Спасибо большое вам за эфиры, вы делаете благое дело для людей, здоровья вам , будьте с нами как можно дольше !!! 🙏🌹🤗