Mejora el Aspecto de tu Vientre - 11 Minutos
Vložit
- čas přidán 5. 10. 2019
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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una nueva rutina de ABDOMINALES para conseguir un VIENTRE PLANO.
En solo 11 minutos vas a realizar un trabajo muy completo de toda la zona abdominal, involucrando abdomen superior, inferior y oblicuos. Son ejercicios fáciles de ejecutar, dirigidos a mejorar el tono y la resistencia muscular en este área.
Si combinas este entrenamiento con Rutinas de Cardio (en todas sus modalidades) y en especial Cardio para Reducir Cintura vas a ver como la forma de tu abdomen mejora y sentirás que cada vez aumenta su fuerza y resistencia.
Es importante que ejecutes bien los ejercicios para no lastimar la zona cervical o en general la espalda. Es recomendable que mantengas una respiración constante, nariz-boca, acompañando cada uno de los ejercicios.
Espero que la disfrutes.
Con mucho cariño,
María🧜🏼♀️
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🔶RECOMENDACIONES
Te sugiero las siguientes LISTA DE REPRODUCCIÓN CON RUTINAS para completar tu entrenamiento:
1.REDUCIR CINTURA Y ROLLITOS :
• Cardio Con Palo De Escoba
2. PILATES :
• FitBall Gluteos
3. RUTINAS DE CARDIO :
• Cardio Con Palo De Escoba
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Mejora el Aspecto de tu Vientre - 11 Minutos
#AbdomenPlano #EstómagoPlano
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Sport
María me hiciste llorar de dolor pero termine!!! Ya baje 13 kilos en un mes dos semanas con tus videos y cómida sanamente ☺😍
¿ 13 kg en un mes ????
11 minutos intensos, desde el primer bloque empieza a quemar 😵🇲🇽💜
🇦🇷🇦🇷😘😘😘❤🔥👏
Cada día nos sorprendes Mariarutina super poderosa🔥🔥🔥.te admiramos y te queremos un montón!!!! Verdad chic@s? ❤💚💜💛💙❤️🧡
Virgen Santa casi muero 🥵🥵🔥🔥🔥..esos 11 minutos son infinitos 😂😂😂😂
Son mortales, pero muy muy efectivos! Yo ya me estoy notando mis abdominales 🎉🎉🎉🎉
Ufff si que son mortales 😂😂😂
María, cómo pican los abdominales!!!! En sólo 11 minutos qué rutina tan intensa!!! La repetiré seguro. Gracias!! 🥰
11 minutos que fueron eternos! Sos genial María! 😃💪🇦🇷
Excelente!! Gracias!
Excelente!!! Gracias María.
Ya puedo subir mas las piernas porque el abdomen ha bajado pero falta todavía para tener
el abdomen plano, me ha costado mucho con dieta y ejercicios ahí voy contigo , todavía
me falta bajar 10 kilos mas debo quedar máximo 60 kilos y estoy en 70 kilos , desde que
empecé los ejercicios contigo y dieta he bajado 20 kilos y me siento mucho mejor, pero a
veces sufro de ansiedad sobre todo en la noche y tal vez por eso no bajo rápido, gracias
María , un abrazote.
me duele, pero me encanta!!!! masss
Maravilloso.
Buenísimos , gracias 💞💞💞
Excelente María, mi hijita de 7 y yo hemos quedado rendidas 🤯. Besos!!!
He sudado muchísimo, me encanta, no se q haría sin to y en cuarentena 🎶
gracias.. muy bueno..
Gracias!!!♥️♥️
Tus rutinas son geniales! Estoy tomándole el gusto a ejercitarme y espero siempre el momento para poder moverme con tus videos durante la cuarentena. Muchas gracias de corazón!
Tengo 13 y tus rutinas me han ayudado bastante a encontrarle amor al ejercicio muchísimas gracias!!!!! 💕
👏👏👏👏gracias
Voy para el 1er mes llevando tus rutinas y en verdad si hay resultado, aparte de que te motiva a seguir. Saludos desde Chiapas, México 🇲🇽
Me quemaba el abdomen desde la primer pasada! me encantan tus rutinas, son simples pero útiles 🥰
Maravilloso!!😚
Gracias muy bueno 💪💪
Estos ejercicios me cuestan mucho por mi abdomen casi no puedo subir y las rodillas me duelen mucho.
Pero mientras haces esos ejercicios yo hago otros , gracias María eres genial, te admiro mucho, un abrazote.
gracias, amo tus rutinas, nunca había disfrutado el ejercicio y ahora he logrado ser constante, por tus videos
👏👏💪 gracias!!
Muy buenos Maria. Muchas gracias!
Bueno María es imposible dejar de agradecerte tus rutinas. De nuevo mi agradecimiento, esta rutina del martes pasado es espectacular. Está claro que lo logramos siempre gracias a ti y tu motivación. un abrazo 🤩🔥😘
Wawww super potente pero efectiva abdominales increíble antes no las podía hacer ahora me encantan muchas gracias 💕 a seguir adelante practicando guapisima besos Argentina Buenos Aires 🇦🇷🤛
Buenísimos!!!💞💞💞
Gracias buenísimo
01-02-21: Buena rutina de abdominales, se sienten desde el primer momento 😅👏🏽👏🏽👏🏽😅
Gracias María 🙏🏽🌹
Feliz lunes 🤗❤🦋
Waw, 11 minutos pero muy efectivos él estomago lo siente desde el inicio, me encanto
Hola guapísima Gracias sabes no espere hasta el primero para empezar el calendario de febrero lo Empecé hoy sábado sencilla mente buenísimo guapísima Gracias feliz tarde Me encantó Claro que no coge todo los pasos pero ahí voy paso a pasito guapísima gracias besos
Maravilloso
Fenomenal, gracias Marai!
Es muy útil para estirar el cuerpo y para estos dias de cuarentena va genial. Podria hacer más videos de Cardio de 20 o 30 minutos (es una idea).
Yo hago la rutina de cardio de 30 min otra XXL y está y parece ser que voy bajando :)
Hola hermosa. Amooo tus rutinas son las mejores, he logrado a bajar mucho de peso gracias a ti. ♥️♥️♥️♥️♥️. Un saludo desde ECUADOR
Gracias Josselyn!! Muchiiiisimas Felicidades Campeona 😍💪💪
Muy bueno María grcias grcias
Muy bueno. 🙏
Esta es de mis rutinas favoritas. Sí que siento la barriga tensa! Especialmente la sección de los oblicuos isométricos. Los sufro pero los gozo.
Mi divertida
ME ENCANTAN TUS RUTINAS! me has ayudado mucho a encontrarle el amor al ejercicio ❤️
Me encantan tus video. Hago todos los días tus rutinas. Soy de Uruguay
Ay qué bonito gracias a Ya encontraste el amor al ejercicio
Tus rutinas son geniales!!! Mil gracias!!
Eres genial 👋👋👋
Hl🙋 salu2 desde 🇵🇦
Me gusta tu ropa deportiva😊
🤗💜 Gracias 😀
Guapísima y hermosa desde El Salvador alguien te admira y quiere eres un amor de mujer 🥰
Gracias!!❤❤👏👏
Woooooow. super. !!!! Gracias.
Con esta rutina quede rendida pero estar en forma cuesta mil gracias hasta mañana 🔥😘🤣
Me siento tomada en cuenta, hace unos días pedí algo de esto .
gracias , saludos desde mexico
Bien por tí saludos Iveth.
@@ethanhunt2295 saludos , hechale ganas
Gracias!!♥️♥️👏👏🔥🔥
👏👏👏 espectacular rutina!
Tus rutinas me han ayudado a bajar de peso pero especialmente a sentirme con más energías, saludos desde Uruguay!!
Gran rutina, se nota realmente el trabajo abdominal 💃
Qué bueno 😍👏👏 GRACIAS por compartirlo 🙏😘😘
ya voy por el estiramiento del día de hoy.. Feliz finalizando el calendario de este día.. Gracias profe, eres la mejor! 👏❤
Hola mi Taty! Cierto que es buenísima esta rutina???
@@TatianaQuinteroA mucho, además con la práctica ya le salen con mucha facilidad los abdominales.. #SíSePuede
Excelente rutina gracias saludos ✋👍
Gracias María excelente rutina saludos desde México
Vamos por el vientre plano!! Fuerza! 💪😂
Yo dije 11min? No vale, facilito 😅me iba muriendo jajaja. Está excelente 🥳🙌🏻
Igual yo.pensé 11 esta bien si podré.no está.difícil.....casi me.quedó.en.el.primer.bloque.y me.dolió.tooooodo 😨😨😨😨
Que bueno. 👏👏👏👏👏👏
Gracias 💜!
Hola guapísima!! Que paso con el calendario de octubre?? 🤷♀️
Lo tenéis en mi web Www.sientetejoven.com 😘
Mil gracias cariño por contestar te lo agradezco, por eso y por mucho más eres la mejor 👍 Bendiciones y q estes muy bien... Saludistos dsd Charlotte NC 👋
Me caché a la mitad de la rutina diciendo "María ten piedad de nosotros" 🤣🤣🤣🤣
Gracias María bendiciones
mil gracias María
Excelente desde🇲🇽💪🙏
Gracias 😊
Gracias!
Excelente trabajo Maria ❤
Excelente 💞
Muchas gracias
Más que excelente María!!!! 🙌🏻🐞
Graciasssss María!!!!!!!!!!!!!!
Super efectivos ! Mil gracias 💞💞💞
Genialll!!! Me ha gustado mucho!!!!💪💪💪💪😘❤
Muy bvuena rutina. Gracias Maria 💕💕
Muy buena!👍👊👏🇨🇷
Gracias!!👏👏♥️♥️
Gracia por estas rutina😘😘🌹🇮🇨
Gracias ❤
Wow me encanto gracias 🤩
Me encantan las rutina, gracias María 😘
genial, muy buena rutina, gracias Maria!
🙌🏻 Muchas gracias María 🙌🏻
Gracias maria... vamos con todo!
Graciassss María!!!!!!!!!!!!!! Buenísimo!!!!!!!!!!!!!!!!
Genial la rutina
Sigue así! Nunca cambies!! 💞
Buenísima e intensa,gracias María ❤❤
Simplemente la mejor!!!! 🤜🏻🤛🏼
Otra súper rutina...graciasss
Esta genial 👍🏻
Gracias. María 👍👍👍
buenisima rutina, gracias Maria querida
Graciassssss 🇨🇴🙏🏻🤗😘
Muchas gracias GUAPÍSIMA 👌👏👏👏👏😘💖
Divina esta rutina Maria!!!!, super intensa, me encanto!!!💪💪💪💞💞💞💥👏👏👏
genial estos abdominales, gracias Maria!
Gracias María 🌞
Espectacular, campeona!!! Mil gracias!!!💞💞💞
gracias María !! saludos
Hermosa rutina como todas las que subes muchas gracias 😀😀
Excelente rutina, gracias Maria hermosa😘🙏🌷