Knieschmerzen beim Treppen runter gehen? Hier ist die Lösung!
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- In diesem spannenden Video zeigen wir dir, wie du effektiv deine Knieschmerzen beim Treppe runtergehen in den Griff bekommen kannst! 🦵💪
Knieprobleme können wirklich lästig sein, aber wir haben die Lösung für dich. Erfahre hier, wie du deine Knie stabilisieren kannst, um schmerzfrei und ohne Humpeln die Treppe hinunterzugehen. Es ist viel einfacher, als du vielleicht denkst!
Unser Experte Sven, Spezialist für funktionelles Training und Gewohnheiten, erklärt dir die Ursache für deine Knieschmerzen - die mangelnde muskuläre Stabilisierung deiner Knie. Dein Gehirn steuert dein Knie nicht optimal, was zu ungünstigen Kontaktpunkten führt und letztendlich zu Schmerzen führt.
Aber keine Sorge, Sven zeigt dir in diesem Video eine Reihe von einfachen Übungen, die du direkt mitmachen kannst. Zum Beispiel, wie du den femoralen Nerv dehnst, um die Vorderseite deiner Oberschenkelmuskulatur zu entspannen, oder wie du einen Nerv aktivierst, um die Muskelaktionen in der Beinrückseite zu verbessern.
Diese Übungen sind leicht durchzuführen und erfordern nicht viel Zeit. Du wirst sofort eine Verbesserung spüren, wenn du sie in deinen Alltag integrierst. Deine Knie werden stabiler und die Schmerzen verschwinden nach und nach.
Also, schau dir das Video an und genieße ein schmerzfreies Leben! 💥
____________
Du willst eine INDIVIDUELLE BERATUNG? Hol dir einen gratis Termin für unser online Expertengespräch:
go.sanogym.com/expertengespraech
BOMBENFESTE MOTIVATION für dein sportliches Ziel - Sichere dir hier den gratis Audiokurs: go.sanogym.com/motivation-aud...
Warum du bisher noch nicht SCHMERZFREI geworden bist? Hier löse ich 3 Mythen auf:
go.sanogym.com/3-erkenntnisse
____________
Folge uns:
/ sanogym_de
/ sanogym.de
sanogym.com
fit.sanogym.com/beratungstermin/ - Sport
eine super Übung! Danke! 👌👍
Sehr gerne 😊
sympathischer Typ und wirkt auf mich sehr vertrauenswürdig. Ich werde es ausprobieren !
Danke 😊 Berichte uns gerne ob du erfolgreich warst!
Hallo, endlich wird mal was richtig gut erklärt. Video kommt gerade richtig. Habe Schmerzen im Knie seit 2 Wochen, vor allem beim Treppe runter gehen. Lege gleich los 😊und schönen Dank 😎🍀
Danke für dein Lob 😊 Und schön, dass wir dir helfen können!
Wie alt bist Du?
@@rudidanner1136 10:11
Mit meinen knie arthrose 4 grad kann nicht leider diese Dehungen machen...
Ich habe leider auch beim Hinuntergehen Schmerzen seit meinem Meniskusriss!
Lieben Dank!😊
Viel Erfolg beim Umsetzen 💪🏼
Gehe zu Liebscher-Bracht, das sind Jahrzehnte lange Spezialisten
Klasse!!
Danke 😊
Danke, sehr hilfreich?
Sehr gerne!
Danke ❤
Gerne 😊
Vielen Dank für das Erklären. Wie oft kann /soll /muss man diese Übungen wiederholen pro Tag?
Hi Jasmin, die Übungen kannst du täglich machen. Auch 3x pro Woche bringt Fortschritte
Sehr sympsahisch und easy rübergebracht😂Dankeschön 😊
Sehr gerne 😊
@@frankie2666 sympathisch 😜💙🤣🤣🤣
Danke, lieber Sven und liebe Helfer im Hintergrund, für dieses tolle Video 🤗 Gelten diese Tipps auch für diejenigen, die Schmerzen beim treppauf gehen haben❓
Grundsätzlich ja. Es kommen aber noch ein Paar Punkte dazu. Bei Treppe aufgehen ist z.B. Sehr entscheidend, dass du deinen Fuß ordentlich platzierst und den Größen Zeh aktiv in den Boden drückst.
@@SanoGymFitSchmerzfrei Ganz lieben Dank für deine Antwort. 💪🦶💪
@@SanoGymFitSchmerzfrei 11:35 Kommentare Diskutieren
@@SanoGymFitSchmerzfreistimmt nicht
Sehr gut erklärt vielen Dank. Bei der letzten Übung mit den Knie an die Kiste knacken beide Knie ziemlich unangenehm was soll ich da tun
Schaue Dir die Übungen bei Liebscher-Bracht an. Das sind Spezialisten Schmerztherapie ohne OP, soweit es geht.
Wie alt bist Du und wie schwer?
@@rudidanner1136 bin 1,97 groß 111 kg schwer und 60 Jahre
Wenn dein Knie knackt kann das verschiedene Ursachen haben, wie Probleme mit den Minisken, Arthrose, schlechte Ansteuerung im Knie, zu viel Spannung in der Oberschenkelvorderseite...
Liebscher und Bracht versucht allerdings alle Probleme mit der selben Methode zu lösen. Einfach die Spannung durch triggern reduzieren. Dass das die Kernursache nicht löst, davon erzählt er natürlich nichts.
Du kannst solche Übungen also begleitend machen wenn du willst, langfristig lösen wirst du das Problem jedoch eher nur mit Übungen wie diesen.
Konkrete Empfehlung für dich: Konzentriere dich auf die Übungen davor.
Bei der letzten Übung kannst du mit einer kleineren Bewegung beginne und/oder die Geschwindigkeit verändern.
👍👍🙏
❤
❤️
Bei mir tut der rechte Knie bei Belastung und beim hochgehen der Treppe weh was tun?
Du kannst dieses Video ausprobieren: czcams.com/video/CrbIZ55FZ98/video.htmlsi=hn3Rstf4AMJiL-hh
Wie ist das, wenn es beim Treppen hochsteigen weh tut?
Schau dir gerne mal dieses Video an: czcams.com/video/KSEAb3YnXBE/video.htmlsi=hXsVU4M03jSxbIpE
Ich würde gerne kommen aber ich kann diese Kosten nicht zahlen..... es ist schade das gutes immer zu viel Geld kostet und nur für die Menschen die Geld haben.
So werde ich weiterhin auf der Suche gehen ...
Alles Gute....
Ich arbeite mit körper-behinderten Menschen zusammen und es ist sehr hart zusehen zu müssen, das sie keine Chance haben gute Therapie zu bekommen. Sie haben kein Geld und Unterstützung wird immer Schwieriger diese zu bekommen oder verschrieben zu bekommen. Es fehlt Hilfe.
😊🎉
🙏🏼
60-90 Minuten Sitzung mit einem 150 MHz aparat von Dr. Breus und ich kenne keinen der danach mindestens Monat lang einen ortopheden aufsucht
Wenn ich die letzte Übung mache. Knirscht es nur noch in mein Knie
Vermutlich knirscht es dann auch wenn du die Treppe runter gehst. Hier hast du die Möglichkeit es zu verbessern.
@@SanoGymFitSchmerzfrei ja genau
Leider fühlt sich nichts besser an. Aber es kracht ordentlich im Knie 😮. Und nicht in den Schmerz reingehen 😂. Der ist leider schon vorher da. Ich habe manchmal das Gefühl das Knie läuft voll, gibt's das?
Was du beschreibst klingt nach einer aktivieren Arthrose. Du solltest dich mal beim Orthopäden vorstellen, um dies auszuschließen. Falls es tatsächlich Arthrose ist, findest du ebenfalls gute Übungen auf unserem Kanal
Ich habe das auch. Habe das Gefühl, dass das Knie angeschwollen ist obwohl es nicht ist. Bei mir fing das beim Treppensteigen an. Seitdem komisches Gefühl im Knie.
Kann allen nur immer wieder L-Carnosin empfehlen. Bei mir (und meinem Mann) hilft das recht schnell. Natürlich zusätzlich zur Dehnung.
Danke für den Tipp 👍
👍👌
👍🏼
!!!!!!
👍🏼