Můj den na talíři s THE PLAN
Vložit
- čas přidán 19. 01. 2021
- Stravovacího průvodce přizpůsobeného na míru jen a jen tobě seženeš zde: jedunavykon.cz/vyziva/the-plan/ 👀🥑
Jde makat na svých cílech i bez počítání kalorií a zapisování do kalorických tabulek? Podle nás v jedunavýkon ano! Nový projekt a to THE PLAN jsme vydali už v průběhu prosince a já se konečně i u sebe na kanále dostala k tomu vám vysvětlit i názorně ukázat, jak to celé funguje 😍
První "what I eat in a day" video roku 2021 a hnedka is uvaříme hromadu dobrot. Od mé milované ovesné, přes batátovou kaši, quinova bowl, banánové smoothie a další dobroty 👩🍳
___
Přidej se k tréninkovému programu na doma JNV HOME nyní jen za 350 Kč na měsíc ⚡️ jedunavykon.cz
___
Moje nejoblíbenější zdravé dobroty a sportovní výživu najdete na seznamu mých oblíbenců aktin.cz/luciemin 🥜🤤
___
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡
PŘIPOJTE SE KE MĚ PRO KAŽDODENNÍ PŘÍSPĚVKY:
～ INSTAGRAM: @luciemin, @jedunavykon
/ luciemin
/ jedunavykon
～ WEB - luciemin.com
jedunavykon.cz
～ FACEBOOK - / luciemin
～ THE HEALTHY TAPES PODCAST - Můj podcast na Spotify, Apple Podcasts, Podcast Addict nebo Stitcheru - thehealthytapes.buzzsprout.co
Business je business. Nesmyslně složitý plán. Začátečník se v tom ztratí, pokročilému to nic nedá. Je mi smutno z toho, jak všichni vydávají hromady ebooku, plánu a stále omílají to samé dokola a těží na tom, že někteří jedinci bojují dlouhodobě spíše se svou hlavou, než že by nevěděli, jak jíst či cvičit.
Přesně tak. Stručně a jasně vystižená podstata celého on-line podnikání všech, nejen Lucie. Je mimo mé chápání, že to někoho může z podstaty uspokojovat. A z druhé strany, že si to opakovaně ti lidé kupují. Všechny elementární informace jsou dnes dostupné na internetu a v literatuře. Možná by spíš měli investovat do kvalitního terapeuta než do tohoto🤷♀️
Děkuji za názor ☺️ Chápu, že se to tak napoprvé může zdát, ale věř mi, že složité ani komplikované to určitě není. Každý z nás je jiný, každému bude vyhovovat něco jiného, pro někoho to může být právě THE PLAN jako nasměrování správným směrem a pomocník pro kvalitní a vyvážený jídelníček.
Když se člověk chce něco naučit, vyžaduje to určitý čas a energii. Tohle se sice ze začátku muže zdát jako moc, ale stačí par dní a člověk se v tom začne lépe orientovat. Potom mu zůstane pomůcka na celý život, aby si kdykoliv, kdekoliv a v jakékoliv situaci mohl připravit výživné vyrovnané jídlo, aniž by potřeboval internet, telefon a aplikace :). Jako člověk, co se ve Fitness sféře pohybuje takhle učím jist i své klienty a je to jeden z nejefektivnějších, dlouho udržitelných způsobů. Informace na internetu sice jsou, ale jestli jste se do toho opravdu někdy ponořila, tak víte, že existuje spoustu rozporcujících informací, restrikcí, předsudků co je dobré a co zlé a “nováček” se v tom lehce ztratí. S takovýhle návodem si člověk jednoduše přizpůsobí co vyhovuje jemu. @jedunavykon skvělá práce celého týmu. Tohle je oproti dietním e-blokům & jídelníčkům konečně něco, co lidem pomůže naučit se fungovat v synchronizaci s vlastním tělem! 😊
Zdravím, přijde mi jednodušší počítat kalorie v myfitnesspal než takto jak ukazuješ ve videu...😬
Ahojky, chápu, že se to tak zpočátku může zdát a pokud je člověk za počítání kalorií a z nějakého důvodu se tomu nevyhýbá, nebo s tím třeba už má zkušenosti, tak je to určitě ještě o něco maličko efektivnější nástroj :) Každopádně preference lidí jsou opravdu různé a proto mi přijde fajn obohatit trh o něco, co podle nás dává smysl, je efektivní, založené na kalorickém příjmu a rozložení živin atd.
Tak toto vypadá perfektně!! Díky moc!❤️☺️💕
Mohu se zeptat. To si budete celý život počítat jídlo a kj nebo calorie??? Ano, jsou lidé, kteří mají problém s obrovskou nadváhou a nevědí co jíst, ale tak to je jiný problém. A pro mě toto je NESMYSL. Není to dlouhodobě udržitelné a proč to dělat? Dám si malé porce a hotovo. Pokud chci žít, abych se dobře cítila, abych dobře vypadala, měla radost ze životu ze sebe, tak cvičím, min jim, nejím slané pochutiny protoze mi to nechutná a sladké moc nepotřebuji. Mám práci která mi vydělá penízky a chodím tam ráda, tak se nepotrbuji prejidat. A život šmarja není o počítání calorii
Souhlasím, že počítání kalorií není celoživotně udržitelné.
Ahoj, The Plan se mi moc líbí. Líbí se mi, že se člověk nemusí dusit čísly. Video bylo super! Pro mě i super inspirace na kombinování surovin. 😍
Miluju tyhle videa😍 a ještě zvlášť od tebe🙏
The plan mě velice zaujal a líbí se mi,že toto všechno je na jednom místě. Taky se mi líbí,že rostete a rostete je to neuvěřitelné kolik jste toho už dokázali. Podnikání není jednoduché...ale někdo to hold nevidí a neoceňuje..., ale já ano! Hodně štěstí do budoucna !❤️❤️❤️❤️ Na tvá videa se vždy těším a vždy si z toho něco odnesu a namotivuje mě to. Jen tak dál!✨
Ať si každej říká co chce, za mě je to super pomocník. Je plno lidí,kteří nechtějí vážit a počítat,a tohle je super alternativa. Já teda už během videa pochopila,jak na to. A co se týká toho,že každá potravina je na tom hodnotově jinak,tak snad nejíte každý den to stejné,a v delším měřítku se to vše hezky vyrovná. Takže za mě určitě palec nahoru,a komu se to nelíbí,nikdo Vám to nenutí. Tečka!
Boží video cvičím podle tebe mám té strašně moc ráda❤️
Toto bude snad můj první komentář k videu v životě, ale nedá mi to. Já jsem přesně ten typ, co třeba den co den zapisuje do tabulek, už pár let. A moc ráda bych se postupem času od nich chtěla odprostit a tohle mi přijde jako naprosto skvělá věc, takže určitě nad plánem přemýšlím :) A co mi nejde do hlavy jsou ti z vás, kteří si prostě neodpustí svůj osobní neúspěch kompenzovat na vyloženě hnusných komentářích dobře rozjetýho byznysu a práce někoho jinýho. Čecháčství hadr, fakt.
Moc ten vyzivovyp plan nechapu. Prece jen neni sacharidove jidlo jako sacharidove jidlo. Prece jen 100g batatu ma necelych cca 100 kcal, ale takova ryze ma uz necelych cca 400 kcal. Takze nelze vse prece brat jen podle objemu potraviny 🤷🏽♀️ To same s bilkovinami, urcite bude rozdil když si dam cca 100g krutiho nebo 100g lososa 🤷🏽♀️
Ano, s těmito odchylkami plán samozřejmě počítá, sestavovalo to několik výživových odborníků, se vším i průvodce pracuje, vysvětluje a samozřejmě podle THE PLAN nebude jeden den kaloricky zcela totožný s druhým, ale od toho podle nás životní styl úplně není. Je to o rozumných porcích, správném poměru živin dle individuality člověka, zvycích, pravidelnosti, kvalitě a dlouhodobém měřítku. A to podle mě přesně THE PLAN poskytne někomu, kdo tyhle věci chce vzít do svých rukou 🙏🏼
Ahoj Luci, prosím ťa len ma zaujíma akú podložku na cvičenie máš? môžeš nejakú kvalitnú odporučiť? ďakujem 🥰😊💪
Přijde mi to jako zajímavý způsob ''vážení'' stravování a těším se až do časem vyzkouším. ❤️❤️❤️
Budeme se na tebe v THE PLAN komunitě moc těšit ❤️
Díky za video. Budete mít plán i pro počítání kalorií?
Ahojky :) Ve videu jsem zapomněla zmínit, že v tabulkách kromě porcí palců/dlaní atd. najde člověk ve vedlejší kolonce i údaj o gramech dané makroživiny, takže pokud se někdo nebrání vážení a počítání, zvládne se s THE PLANem stravovat i tímto způsobem 🙏🏼🥑🥰
První dojem, strašně složitý 😳😞 Dlaně, palce, tabulky, moc počítání. Zatím mi přijde jednodušší vážit a zapisovat do kalorických tabulek, ale chápu, že je to asi spíše pro pokročilé.
mě to přijde naprosto zbytečný a nelogický to měření podle palce, pěsti atd, jednoduší je prostě dávkovat podle váhy na gramy na váze a je to, a ne odměřovat nebo palcem a pěstí, podle mě to nemá žádnej odůvodnitelnej smysl to tak dělat, protože pokaždé si do dlaně naberete jiný množství atd...prostě proč si něco sypat do ruky než abych to odměříl rychle a jednoduše
Souhlasím, přijde mi šílené, že bych měla vysypávat chia semínka na linku a porovnávat to, jestli to velikostně odpovídá mojí dlani 😅 to je fakt mnohem jednodušší všechno zvážit...
Je to podle mě fajn na cesty a místa, kde si nechcete nebo nemůžete tahat váhu a i tak se stravovat podle svého plánu.. Mně to přišlo taky složité z videa, ale myšlenka je podle mě dobrá, že používáš to, co máš pořád u sebe, což jsou tvoje ruce ☺️ Já mám ale nějaký blok k tomu vážení, nevím proč, tak mi ruka přijde přirozená 😂
Mně třeba příjde, že je to fajn průvodce pro začátečníky. Hodně lidí chce jíst zdravě, stěžují si na to, že chtějí zhubnout, atd.. Ale už nemají zájem naučit se, nebo si zjistit něco o makroživinách, atd.. Někde si vypočítají kolik mají jíst kalorií, pak počítají kalorie, ale nemají ponětí, co je bílkovina a co je sacharid.. A nebo snědí bagetu z benzinky a pak si jdou koupit fresh do UGA a myslí si, že to teď jakože "vybalancovali"... Což je naprostý non-sense. (To samozřejmě určitě není váš případ.) Spíš tak obecně.. Dle mého názoru to není úplně špatný nápad. :)
Pro pokročilé? Pokročilý tento plán nepotřebuje, protože už to všechno ví. Ví, jaké existují makroziviny, jaká je jejich kalorická hodnota a ví, že k hubnutí potrebuje deficit a k nabirani přebytek. Tuhle další marketingovou kravinu proste nepotrebuje. Ano, The Plan je proste jen dobrý Byznys Plan. Začátečník a nebo věčný začátečník si to koupí a buď mu ty základní, jednoduché zákonitosti dotečou nebo ne. Respektive, pokud se rozhodne, že svůj přístup změní, tak to dokáže. Bez ohledu na tu skvělou aplikaci😉 Ono je všechno o hlavě. A na to bohužel žádná aplikace nefunguje. Prostě Lucie opět posunula své podnikání o level výš. Je šikovná. U nás bychom řekli : upletla z ho...a bič😉
Prostě další marketingová blbina, složitější, než by to muselo vůbec být. Koho lapí, ten se v tom ztratí. Uvidí se časem, jak to bude fungovat. Myslím si, že když někdo jí zdravě a rozumně, určitě nebude mít extrémní výkyvy váhy nebo samotnou nadváhu. Ale někoho, kdo denně jede fastfood a večer brambůrky, colu a sladkosti, tak toho nezachrání ani "palcovo-dlaňová" zázračná dieta 🤣. Já jim to neberu, ale panebože na netu je tolik zdravých receptů i celých jídelníčků a tato metoda mi prostě přijde divná 😬. Slečna youtuberka-podnikatelka je sice sympatická, ale po chvíli mě bohužel irituje její zblázněné mluvení, až se z toho zakoktá, zrychlené chování a lapání po dechu, jako kdyby běžela maraton. Po chvíli mam pocit, že je potřeba kyslíková maska 🙈
Děkuji za zpětnou vazbu ☺️ Nám dávalo smysl obohatit trh o podle nás velice funkční způsob stravování pro lidi, kteří se chtějí naučit vyváženému a kvalitnímu stravování, zamakat na svých cílech atd. A každý si hledá to, co vyhovuje právě mu. Pro hromadu klientů, které už máme, je to nyní právě THE PLAN ☺️ Každý jsme jiný a s tím i chceme pracovat. Co se týče mluvení, to jsem prostě já, mám hodně energie a chci říct moc věcí, pokud to někomu vadí, tak mě asi nebude sledovat, ale tak to prostě je 🥰 Jsem jen člověk, jsem taková a jednoduše... asi se nehodlám měnit kvůli tomu, abych se líbila maximu lidí 😄
Já nevim, že lidi pořád hledají zkratky a nějaký zázračný postupy .. Kdo to fakt chce, tak se naučí si jídlo připravovat, vážit, plánovat, kdo je línější a nechce se tim zabývat tak si koupí na gramy připravený jídelníček a hotovo .. Kdo není schopný jídlo hodit na váhu a pojede radši od oka hrstičky a palce, si dá všeho vrchovatě, nebo usoudí, že jeho ruka je vlastně menší o proti ostatním a stejně bude podvadět .. Kdo chce hledá způsoby, kdo ne hledá důvody
Určitě, každý je jiný, každýmu bude vyhovovat jiný způsob toho, jak si svoji cestu najít a pro někoho to třeba může být právě tohle 🙏🏼
muzu plan pouzivat když mam cukrovku typ 1 a chodim do posilovny?
Lucinko prosím odkud máš ten mlýnek na kávu?? Značka? :)
Bosch ☕️
Já jako výživová poradkyně a fitness trenérka musím ocenit, jak strašně moc práce to muselo dát a kolik dřiny za tím stojí. Své lidi si The Plan určitě najde. Ať se daří! 😊
Na základe mojej veľmi pozitívnej skúsenosti s členstvom v JNV HOME som viac než presvedčená aj o kvalite THE PLAN 🙏🏻
Jééé děkujeme 🤍
Skvělé video,samé dobroty a samozřejmě nechybělo .... pitíčko..... :-)
Ahoj Luci odkial mas mikinu prosiim?
Tu bílou? 🤍 Nike
Pěkné a zajímavé video,já se takto bohužel stravovat nemůžu mám Crohnovu nemoc do toho umělý vývod a například zelenina mně dělá zle,řízek pohoda,takže u mě je stravování takové jak co mi střevem projde,ono se nic nesmí moc hrotit.
Rozmýšlam, v čom by to malo výhodu v porovnaní napríklad s váhou a tabulkami, alebo napríklad s návodom od STOB-u, kde to majú v knihách a brožúrach tiež krásne vyfotené pri rukách a tanierikoch. Nič ma nenapadá, asi len to, že keď si zaplatíte, niekto vám bude ten chaos organizovať. Zaujímala by ma potom tá spätná väzba keď váha nepôjde dolu - akože uber jeden článok prsta z tukov a vyskúšaj hrsť veľkosti o číslo rukavice menšej? Navyše, zvláštny pocit sa v dnešnej dobe dívať na to, ako niekto strká ruky do jedla, hej chápem, že si človek ruky umyje, ale veď dobre.. Posledná vec, ktorá mi vadí obecne na všetkých videách a podcastoch autorky.. strašne veľa slovnej vaty. Zasa som to raz musela po chvílke vypnúť, pretože síce ma opäť raz názov videa zaujal, čakanie na pointu je bohužial často nekonečné a počúvanie slovnej vaty otravné. Nič v zlom, len spätná väzba, nie je to že celé zle, myšlienka zaujímavá, ale v tejto forme sa mi ťažko prežúvava..
Ale aby som len nenegovala, keď sa mi už obecne podarí prekúsať sa cez obsah videí/podcastov, tie pointy sa mi väčšinou páčia a celkom sa s tým stotožňujem, píšem to skôr ako svoju spätnú väzbu.. každému vyhovuje niečo iné. Pekný deň!
Great video. Thanks for the share
Luci, nebuď zklamaná! Ať si každý říká, co chce, The plan si určitě svoje zákazníky najde. Mě obecně hrozně nebaví jídlo vážit a baví mě o jídle přemýšlet, navíc jsem blázen do tabulek, takže tohle je pořádný brouk do hlavy! 😅 Zaujalo mě to už v podcastu Nastav dUŠI u Weef. Ať se daří! ☺️
ahoj super videa maš
Bože můj. Nesleduju tě pravidelně, ale když si občas pustím tvoje video/podcast, přijde mi, že jen říkáš to, co už tu bylo řečeno nesčetněkrát, akorát jinými slovy. Ale je to in, shlédnutí se na tom naberou, tak proč ten obsah, nepřežvykovat stále dokola, že. A tenhle Dplan nebo jak tomu říkáš, je přesná ukázka toho všeho. Něco, co už tu dávno existuje, (jen teda tohle je stokrát složitější :D), dokonce zadarmo, ale ty na tom prostě mermomocí musíš vytřískat prachy a ještě se tvářit, jak to vše děláš pro lidi. Přijde mi to smutný.
Díky za názor 😉
Luci, ty na jednom prkynku krajis syrove drubezi maso a pak na tom stejnem, tim stejnym nozem, zeleninu, kterou uz tepelne nezpracujes? Nepotkala te jeste salmonela? :D Ja ji mam jen co to sleduju :D
Ja to tak jednou udelala - respektive na prkynku kde krajela mamka maso a ka to nevedela . Mela jsem pak bakterii v tele a nehoráznaaaa bolest!!! Smutne ze jsem v te době nejedla maso a i tak se to stalo 😂🙈
Nepotkala, tak se třeba pak poučím 🙆🏼♀️😄 V 90 % případů to omývám, ale někdy lenost vítězí... 😁
Ja jsem sla do komentaru, abych se podivala, jestli jsem sama magor na hygienu nebo jestli to aspon nekdo vidi stejne.😁. a asi nejsem takovy magor, takze diky 🤗ja prkynko po krajeni krutiho/kureciho bud rovnou davam do mycky nebo "dezinfikuju" varici vodou vcetne toho noze... ja bych to proste nedokazala snist to avokado.. a jeste ho schovat na potom..uaaa 🙈🙈
Úplně nejlepší je mít jedno prkénko vyhraněné jen pro syrové maso a stejně tak i nůž, které se hned po použití umyje mycim prostředkem a na závěr ještě dezinfekce octem.. Tohle já dělám automaticky.. Mozna tato "rutina" přinese více užitku než jiné.. 😄 (nic ve zlém, jen toto mi přijde tak samozřejme jako si umýt ruce po příchodu domu)
Spousta lidí tady píše negativní komentáře, jak je to složité, zbytečné apod., ALE vy samy si vybíráte, co si zakoupíte, a nikdo vás nenutí si to kupovat!! Chudák Lucka! Musí si číst tolik ne pěkných komentářů... Radši nepište nic😌😉
Prosím, běžte raději k nutričnímu terapeutovi (což je odborník, má výživu vystudovanou), pokud potřebujete sestavit jídelníček... Výživový poradce není nutriční terapeut...
A proč bych k němu, prosím, měla chodit? :)
Vypada to hezky barevně a zdrave, ale maso na sucho, jakou to muže mit chut.. Doma by mi to nikdo nejdl..Tuky do smoothys nepatři, je to težke na travení.Vyzkoušela jsem dvakrat a už nikdy, myslela jsem ze mam v břiše balvany, travila jsem to cely den...Nekdy moc zdraveho pohromade nemusí byt prospešne..Asi jak pro koho také, težko řict..
K těm slabinám u holek, tak u mě je to právě naopak, přijde mi, že mám silnější spíš vršek než nohy :D
jako, ze uděláte v pohodě několik shybů a pánských klik 😀 tak to jste dobra, to ja prave vubec
Uuu, tak to máš super hh 😍⚡️
Zase z toho koukají jen lehce vydelané prachy..To same Katka Blažčikova.. Holky co se s vama stalo.. Vaše videa byli vzdy zajimave a inspirativní, ted jde jen o prachy ve velkem..Nedivim se ze si vsichni dovolite kupivat vlastní byty a to vše kolem..Kdo si z obyčejnych lidi tohle dovolí..Ale zase na jednu stranu, chytře promyšleny napad, rychle vydelané penize. Mladí se chyti vseho protoze nemaji svuj vlastni nazor..Tohle presne vy potřebujete... Nic proti vam ale tohle se uz opakuje skoro v kazdem videu fitnes..Same Ebooky
Ano každý má svou práci a věřím, že i vy máte práci a snažíte se vydělat peníze třeba pro rodinu. Prostě je to každého věc, co si zakoupí a kde pracuje, tak hned nemusíte psát negativní komentář🙄😒
Rozhdoně zajímavý video, ale musím říct, že z tohohle by mi asi hráblo už první den... Zlatý tři jídla denně a klasický počítání kalorií (pro mě osobně, samozřejmě).
kdo pouziva slovo "tables" jako tabulky?
Promin, ale tohle je vazne hruza. Cely svuj zivot se ridit nejakyma silenyma tabulkama. To muze dodrzovat jen blazen. Podle me jsou tyto pristupy uz na hrane. Startovni cara k nejake PPP. Kdyby byl clovek nejaky vrcholovy sportovec, dobre. Ale tohle nabizet normalnim zenam? Chapu, ze kazdy se musi nejak uzivit, ale toto.