Moje tipy a zkušenosti | Téma: DEFICIT & HUBNUTÍ - Díl 2
Vložit
- čas přidán 19. 05. 2024
- Druhý díl mého updatu o tom, jak se stravuji, je v návaznosti na ten předchozí tady! 🙋🏼♀️ První díl najdete zde: • Jak se nyní stravuji? ...
V druhé polovině tohoto povídacího videa se podíváme hned na několik kategorií, které jsou podle mě v deficitu při hubnutí důležité. Je podle mě důležité jít do toho všeho s výživovým poradcem / coachem? A znáte pravidlo 80:20? Je potřeba vyřadit nějakou skupinu potravin a držet nízký příjem všechny dny v týdnu? A jak to mám nastavené já? Na co si dát největší pozor a co dělat, když už jsme dosáhly cílové váhy? Odpovědi nejen an tyto otázky najdete právě ve videu ☺️
Varování: Tohle video ani tipy v něm nejsou určené pro nikoho, trpícího jakoukoliv poruchou příjmu potravy. V takovém případě deficit NEDOPORUČUJI a to nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je kontaktovat odbornou pomoc (ne výživáře). Doporučuji Centrum Anabell: www.anabell.cz
_
00:00 - Intro
00:28 - Důležitost poradce / coache
03:14 - Dny s vyšším kalorickým příjmem
06:28 - Pravidlo 80:20
08:02 - Vyřazování určité skupiny potravin
09:20 - Ztráta menstruace
14:03 - Chuť na sladké, hlad, energie atd.
15:54 - Horší den, pokažení "režimu"
19:20 - Frekvence stravování & počet jídel
23:45 - Hodně nízký kalorický příjem & bazální metabolismus
25:53 - Návrat k udržování, reverzní diety atd.
29:53 - Poruchy příjmu potravy
35:00 - Outro
_
Pokud ve své stravě a jídelníčku stále tápete, určitě omrkněte naše výživové poradenství a nejrůznější možnosti spolupráce na jedunavykon.cz/vyziva/ 🥑
_
Moje nejoblíbenější zdravé dobroty a sportovní výživu najdete na seznamu mých oblíbenců aktin.cz/luciemin 🥜🤤
_
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡
PŘIPOJTE SE KE MĚ PRO KAŽDODENNÍ PŘÍSPĚVKY:
～ INSTAGRAM: @luciemin, @jedunavykon
/
/ jedunavykon...
～ WEB - luciemin.com
jedunavykon.cz
～ FACEBOOK - /
～ THE HEALTHY TAPES PODCAST - Můj podcast na Spotify, Apple Podcasts, Podcast Addict nebo Stitcheru - thehealthytapes.buzzsprout.com
to je krasne poslouchat nekoho, kdo ma normalni zdravy pristup💗velka inspirace!
Luci, super video. Diky za info! A musim rict, ze hrozne cenim, jak jsi vytahla ten pupicek a rekla, ze ho mas rada. 😆🖤🖤
dont know if anyone gives a damn but if you're stoned like me during the covid times you can watch pretty much all the latest movies and series on instaflixxer. I've been streaming with my gf lately xD
@Valentino Austin yea, have been using InstaFlixxer for since november myself =)
Přesně, to bylo hrozně wholesome🥰🥰
Moc díky Luci, za video. Zrovna jsem 16.den v deficitu, tak se video perfektně hodilo k potvrzení, že všechno dělám správně a taky jsem nasbírala další tipy. Vždy jsem v deficitu trpěla, tentokrát je to jiné díky všemu, co už vím. Nemám problém ho držet bez selhání díky všemu, co jsi zmiňovala. Jasně, mám občas hlad, mám chutě, ale není to nic neprekonatelneho. Zároveň ten vahovy zbytek je pomalejší, ale takto to dokážu držet mnohem déle než dřív 😍😍😍 Moc díky ještě jednou za tuto osvětu!!!
Ještě že jsou mezi námi takový jako ty Luci ❤️🙏
Skvělé, přínosné video, děkuji za tvůj přístup a za tohle téma!
Ahoj Lucinko, děkuji za úžasná dvě videa! Upřímně mě překvapila ta četnost vážení. Všichni pořád říkají, hlavne se nevážit denne - i moje výživarka. Dokonce klasickou váhu vůbec nebere smerodatne. Chodím 1x měsíčně na Inbody.Moc by mě zajímalo, jak jsi přešla na udržovací jídelníček a tak nějak v kostce, co to vlastně je a co to obnáší. Jednou jsem už zhubla a pak jsem všechno nabrala zpět. Takže dnes vím, že je to po dobre nastaveném deficitu taky hodně ůležitá věc. Děkuji moc❤
Super video 😊,je vidět že jsi si dala velkou práci s tímto i předchozím videem. ❤
Děkuji ❤️💯🙏🙄
Obě videa se ti moc povedly, ty jsi hrozně šikovná a když to vysvětluješ, je vidět, že víš o čem mluvíš. Jsi super 😊❤️
skvělé video! určitě pomůže mnoha lidem
Prosím pomož mému kamarádovi .najdete ho pod jménem Prostě Luky furt mu CZcams maže suby
Luci, obě videa jsou super přínosné. A je vidět, kolik práce ti to dalo 👍 Moc se mi líbí, jak jsi to video rozdělila na kapitolky. Takhle se můžu jednoduše vrátit během dne k něčemu, co jsi říkala a poslechnout si to znovu. Nemusím přemýšlet v jaké části videa jsi o tom asi mluvila. Vážně skvělé zpracování. Díky ❤
Si zlatíčko ďakujeme ❤️
Prosím pomož mému kamarádovi .najdete ho pod jménem Prostě Luky furt mu CZcams maže suby
Lucko, to by se mělo vytesat do kamene!!! Děkuji za tohle video.. Když na YT vidím videa "Co jsem dnes jedla" a daná slečna tam prezentuje Low carb s tím, že sacharidy jsou zlo a tloustne se po nich.. Nebo když denní příjem jiné slečny balancuje nad hranicí bazálního metabolismu.. Tak se mi chce brečet.. Takže tohle tvé video by se mělo povinně pouštět každému, kdo nějak řeší stravu a celkově zdravý životní styl. Jsi skvělá.
Lucko, krásně jsi to téma zpracovala a velice poutavě podala. Odjakživa se o tématiku zdraví/výživa/ medicína zajímám a nasávám informace také hodně ze zahraničních kvalitních zdrojů a musím uznat, že tvoje znalosti a hlavně ten zdravý přístup jsou výborné!
Smutné na tom všem je, že přes moje nadšení pro medicínu/výživu/ cvičení se stále nedokážu sama vysekat z ortorexie, která mě tíží už přes 25 let.
Sice jsou to všechno víceméně známé věci, ale musím říct, že člověk se fakt nad některýma věcma zamyslí a tak nějak dojde k tomu, že to muže dělat lip, jinak, efektivněji, méně bolestně. Z mých zkušeností opravdu nejlip funguje počítání a vážení, funguje, ale mě to strašně nebavi a doslova mě to drtí 🙈 Pak je asi lepší a zdravější vytvořit ten deficit spíš zvýšeným výdejem a do toho jidla zasahovat minimálně, pokud samozřejmě jime tak nějak v rámci pravidla 80/20. A pokud ten vydej zvýšit lze. Někdy to zkratka už moc nejde. No a někdy stačí jen přestat snackovat vecer blbiny, přestat denne pít vino a hned je par kilo dole že 🙈😂
Lucko ta reverzni dieta to jste me fakt zarazila😳....Ja celou dobu myslela pravy opak..Spoustu fitnes trenéru to tady doporučuje, a preferuje..Např...Katy Blažčikova zavodnice bikini fitnes..Sleduji ji stejne dlouhou dobu jako Vas....Ale jsem rada že jsem tenhle druhy díl shlédla..Alespoň jsem se přesvedčila o opaku....Ješte jedna vec, mam v praci kolegyne ktere maji hodne kil na víc, zjistila jsem že ony v praci skoro nic nejedí..Když jim řeknu že by meli za 8 hodin sníst min. dve jídla, tak to necheji ani slyšet..Pry to neujedí a ani nemají hlad což opravdu pozoruji..Naopak nechapou mě, že jim podle nich prý až moc...No myslim že za 8 hodin prace 1000 kalorii ve dvou jidlech neni moc, kor když manualně hodně pracuji..Na tohle tema by jste mohla natočit video...Třeba jak se naučit jist více jidla....
Ahoj, ten deň keď máš pizzu 😊 si nad svojimi udrziavacimi kaloriami?