TOC/Obsessions: 1 exercice & conseils

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Dans cette 3ème vidéo dédiée au trouble obsessionnel-compulsif (TOC) je vous propose un petit exercice simple pour vous encourager à mettre un petit grain de sel dans la mécanique rigide du TOC.
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MUSIQUE :
●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro"

[@DidierHavépsychologue]

🧠 "Pur(e)" programme en ligne pour les TOC didier-have.com/toc-%22pure-o%22-1
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[@Sluguita]

Une petite astuce que j'ai trouvé et qui m'aide : quand le TOC commence à apparaître, je me dis "Tiens, voilà, le TOC : toc, toc". Je trouve que ça dédramatise pas mal, dès le début et ça lui fait perdre de la force. ;) Si ça peut en aider certains...

[@myriamg.9587]

Je fais à peu près pareil. Perso je me répète: “sorcière sorcière prend garde à ton derrière”

[@tranlier2649]

Oui le dédramatiser...Exactement comme pour la crise d'angoisse : "ah ça faisait longtemps, tu me prépares quoi aujourd'hui?"

[@myriamg.9587]

Tranlier Perso quand je me dis « Ah ça fait longtemps ! » longtemps signifie il y a 4h

[@tranlier2649]

@@myriamg.9587 Et tu en as toujours eu ? ou tu es dans une période de stress ?

[@myriamg.9587]

Tranlier Oui, je n’arrive pas à me débarrasser de mes tocs même si je ne leur accorde aucune attention (n’empêche que de ne plus s’en occuper m’a permis de m’en débarrasser à 70%) Mais en effet j’ai remarqué que lorsque je suis en période prémenstruel (désolé) ils sont beaucoup beaucoup plus présent

[@faouzisofianenouri2607]

De toute les vidéos que j'ai visionné, c'est de loin la meilleure analyse que j'ai vu. Franchement vous faites mouche et vous savez toucher la oi ca fait mal.....l'exo de ma feuille blanche c'est vraiment une idée extra.....ordinnaire.....merci docteur vous etes formidable

[@christinenicolaus7901]

Mille mercis pour tout ce partage, M.Havé, vous nous offrez des petits trésors pour aller mieux, vivre mieux. Tout est clair, concret, accessible ! Merci 🙏

[@tranlier2649]

Vous remarquerez que les TOCs et les phobies d’impulsion apparaissent dans des périodes de notre vie ou l'estime de soi est très faible ou dans dans des périodes de stress intenses (deuil, séparation, déménagement, changement de boulot). Pour ma part, elles sont revenues après une période de chômage. Je sais qu'elles disparaîtront.

[@eozizjeehpaiejzlsishzv572]

Excellente remarque, ils ont apparu au moment où j’ai eu une séparation. Un déménagement et un nouveau boulot (au même temps) j’ai complètement craqué ensuite.

[@tranlier2649]

@@eozizjeehpaiejzlsishzv572 Je rebosse et je n'en ai pas en ce moment...

[@annac4247]

oui c'est assez impressionnant effectivement de voir à quel point le cerveau va réagir à un moment de stress, en produisant des tocs. Me concernant, c'est apparu juste avant que j'entre à la fac, je venais de finir mon bac et m'apprêtait à passer de chouettes vacances et bam, l'angoisse terrible, monstrueuse même.. malheureusement je peine encore à m'en sortir, même 1 an et demi après.

[@nadiamazing7049]

Exactement

[@SydneyValette]

Après une rupture gros déclenchement de TOCS

[@irgv]

Quelle chance, votre voix m’apaise. 👍

[@LouisLogez]

Merci tu gères, j’ai trouvé la source d’une de mes obsession, des mecs qui font croire que quand quelqu’un dis un truc faut croire l’inverse et du coup je viens de découvrir qu’enfaite on ne dois pas croire l’inverse de ce que l’on dis mais Bien ce que l’on dis, 😂 j’aime beaucoup t’es vidéos

[@Lucia.Lumiere]

Juste MERCIIIIIIII à vous Docteur et aux commentaires.

[@papaelhadjmalickcoulibaly806]

Merci beaucoup pour Cette Vidéo MACHALLAH 🙏🙏🙏

[@marie-shirley]

Toujours bienveillant.

[@eozizjeehpaiejzlsishzv572]

C’est passé tout seul pour moi.
Il ne faut pas s’inquiéter par les pensées laissez-les elles ne vous feront rien. ce ne sont que des idées. Apprivoiser la gêne qui vous arrive et sans vous vous rendre compte un beau jour vous vous souviendrez que ça fait plusieurs jours que vous n’avez pas eu le toc.

[@jxste_emmie2202]

Donc c’est à dire même quand on a excrément envie de le faire faut pas le faire ça passe tout seule ?

[@sandrinepires813]

Bonjour, est ce que ça c'est passé sans anti dépresseur ?? Me concernant les médocs me rendais chao alors j'ai tout arrêté. J'attend k ça passe tout seul,. Mais c'est dure très dure quand les pensées vous envahissent 😔

[@minatatem7412]

Votre commentaire me donne espoir..

[@leconvoyeur987]

Bonjour sa fait 3ans que j'ai des toc j'arrive pas à m'en sortir sa me gêne dans mon travail dans ma vie ses affreux et chiant.

[@vava4465]

Merci didier

[@RebeccaasianJewrly]

Merci beaucoup !

[@user-dq2ui3zb4x]

Merci Didier pour tes conseils sa aide énormément 🙏🙏🙏

[@DidierHavépsychologue]

Merci Jo!

[@nacermavie9330]

Merci docteur pour les informations j'ai les imagines négative et la timidité grave

[@takeshi2051]

Merci pour le conseil

[@michaellarchez889]

Bonjour je souffre depuis 15 ans de ces TOC , vos vidéos me font beaucoup de bien merci pour tout ce que vous faites est-il possible de faire une consultation ? Je suis français

[@DidierHavépsychologue]

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[@aldwinnorrenberg6071]

Merci vraiment 🙏

[@emmy4187]

C'est vrai que quand j'étais petite j'ai eu un traumatisme qui depuis je pense toujours je me prend la tête pour pas grand chose et des tics que je n'arrivent pas à enlever et plus je me dis arrête tu peux le faire et bien c'est pire parce que vu que j'y arrives pas et bien sa me rend malheureuse 😪mais je vais essayé de faire ce que vous dîtes 😊merci

[@nadiamazing7049]

Merci ! 💚

[@DidierHavépsychologue]

Merci à vous 😊

[@deliaquillatipula9036]

Je savais pas que j avais le toc, ça fait 15 ans maintenant et quand ça revient c'est pas une vie. Je suis déterminée maintenant à m'en sortir.

[@lindah9813]

Top! comme d'habitude

[@DidierHavépsychologue]

Merci! :)

[@amdael5170]

Merci beaucoup ! J'ai noté les étapes et vais essayer de le faire, effectivement je pense que ça peut marcher ! :)))))))

[@mamaamara1826]

Merçie Bravo vraiment vous nous aidez très très bien j attends votre prochaine vidéo Encore une fois BRAVO DIDIER

[@Julie-nq6sq]

Sa fais du bien de se sentir comprise sa fais 6ans que j'en souffre et seulement 2ans que je me soigne..
Merci 😁

[@LiliLili-gq9wr]

Bonjour. Des petits conseils pour en sortir SVP ?

[@Julie-nq6sq]

@@LiliLili-gq9wr le petis conseils que je donnerais sa serais d'accepter qu'on vie sa et que rien est éternel mais accepter et le debut de la guérison.
Er surtout déprogrammé notre cerveaux cest a dire pensé autrement et se forcer a faire l'inverse et au fur et a mesure le cerveau se reprogramme...
Dur a faire je sais mais rien que tout les matins se dire je vais bien on habitue notre cerveaux a pensé positif on lui envoi l'information detre bien....

[@bepositivytb653]

Bonjour j’ai le toc « trans » depuis 1 mois, j’ai mal interprété les propos de ma psy et ca m’a amené a ce toc alors que j’ai toujours été sure de mon identité de genre… quelle est la thérapie la mieux adaptée pour ce toc selon vous?

[@hanniaboivin8908]

Moi jai des acouphènes je me demande si elle est vraiment du a mon anxiété et mon sommeil !! Sa devient un genre
De toc et obsession c un cercle
Vicieux chu tannee d’en faire

[@justmel3303]

Bonjour j’avais une question je pense souffrir du toc du couple mais je n’ai pas vraiment de pensées intrusives mais plus des sentiments, une gêne qui mène à de l’anxiété est ce que l’obsession peut se manifester par des sentiments intrusives incontrôlés ?

[@hindhind3031]

Pour mon cas, J'avais fait une dépression traitée pendant plus de 3 ans, en restant 3mois chez moi. La j'ai une phobie de prendre la voiture car récemment j'ai eu une crise de panique même symptôme du début de ma dépression(accélération du rythme cardiaque), j'ai appris aussi que j'avais la sclérose en plaques et je ne sais pas si cette panique était due à l'effet secondaire de l'injection. Ce qui a déclenché l'angoisse inutile qui bouffe mon énergie.

[@marieremy4455]

Je souffre aussi de tocs résistants et de rumination mentale qui me pourrissent la vie. Je vois qu’on est nombreux et je me sens moins seule mais c’est difficile car c’est un vrai handicap qui reste invisible et très mal compris. Le mieux c’est de lâcher prise et de s’occuper l’esprit en faisant des activités qui nous plaisent, mais des des situations stressantes, l’obsession résiste et c’est épuisant. Je rêve d’un jour où tout de débloque d’un coup et je vis normalement 😃. L’espoir fait vivre.

[@DidierHavépsychologue]

Les TOC sont très bien compris et traités aujourd'hui. Courage à vous!

[@lynceylourdenietelamour4176]

@@DidierHavépsychologue j'ai le TOC, je l'ai remarqué il y a des mois , j'ai vu cette video et je tente d'appliquer vos conseils mais le problème c'est que j'ai du mal à admettre que mon TOC n'a aucun sens, ce qui m'a rendu incapable d'appliquer parfaitement les conseils, lorsque les idées me surgissent à l'esprit, je tente de les accepter mais tout à coup je retiens ma respiration inconsciemment et j'ai l'impression que c'est parce que je ne les accepte pas que j'ais l'apnée. Pouvez-vous me donner un conseil S'il vous plaît?

[@Sluguita]

@@DidierHavépsychologue par les médecins, oui, mais par la plupart des gens, non...

[@francois-romainricard4052]

Bonjour
Merci beaucoup pour cet exercice.
En revanche quand le toc / la pensée se présente toutes les 5 minutes … comment faire ? On ne peut pas écrire sur un carnet toutes les 5 minutes de la journée.
Si quelqu’un veut réagir …
Merci pour votre aide

[@lucielaplanche3476]

Bonjour Monsieur, merci pour votre vidéo. Ça fait un bien fou, j'ai été très émue en regardant cette vidéo car je n'ai jamais entendu quelqu'un d'écrire aussi bien ( aussi près de ce que je vis ) le mécanisme des tocs. Pour ma part, je suis bipolaire et suivie depuis mes 18 ans ( j'en ai 27 ). Cependant aucun professionnel n'arrive à me guérir de mes tocs. Mon psychiatre ne peut pas me donner d'antidépresseurs IRS ( traitement habituellement prescrit pour les tocs ) car cela déclenche des phases maniaques... mes tocs consistent à répertorier des événements ou choses que je considère ' importantes ' sous forme de mots et à répéter cette liste de mots à l'infini, évidemment dans le bon ordre. C'est insupportable. Ça doit me prendre environ 4h par jour. Cependant je ne sais pas exactement quelle est l'obsession
.. peut-être celle de perdre la mémoire... je ne sais pas. Auriez-vous d'autres conseils à me donner concernant cette compulsion ' spéciale' ? Je vous remercie d'avance et merci encore pour votre super vidéo.

[@pseudopseudo2276]

Que Dieu vous accompagne dans votre épreuve. Demandez lui la guérison (c très important de lui demander) et qu’il vous l’accorde. Amine 🤲

[@hibaanaf6909]

je comprend c que vous avez dit mais j vais vous dire une chose , vous avez dit que " aucun professionnel n'arrive à me guérir de mes tocs." , vous savez qu'est ce que ca signifie , c'est que vous cherchez la solution de vos problèmes intérieur a l'extérieur, le role du professionnel c'est de vous accompagner pendant vote trajet de guérison , mais c'est surtout pas de vous guérir , la guérison c'est a vous , la solution vous l'avez déjà , donc essayez cette fois ci de faire un tour a l'intérieur de votre esprit et prenez la responsabilité de vous guérir , bon courage madame

[@jeffreyluis1387]

J’ai des pensées qui reste dans ma tête et lorsque je sors mon cerveau est concentré sur ma ceinture ou mes chaussures jsais pas si c’est sa.

[@lafusee6915]

Docteur,
Quand vous dires écrire l’obsession, par exemple moi qui ai un mot (une maladie) à laquelle je pense h24. Il faudrait que je l’écrive c’est cela ? Merci

[@aedansacquet3188]

Bonjours moi j'ai des tics verbale du style des cris des bruit de bouches et surtout des bruit bizarre avec ma vois et je ne sait ps comment faire pour écrire comme vous l'avez dit et c'est compliqué avec le regard des autres merci beaucoup

[@Jojotarokujo38]

Je souffre du trouble trichotillomanie depuis l’âge de 5 ans suite à un des gros traumatismes. Je galère à 27 à accepter ce trouble et à tout faire pour m’en défaire. Ce trouble, c’est de la violence, de la colère, je sers les dents, j’ai le corps tendu, je ne peux pas m’empêcher de me faire mal. Aujourd’hui j’en suis conscience à 💯 de ce trouble. Je galère à le soigner. Je cherche des solutions mais en réalité, je devrais d’abord commencer vraiment par l’acceptation..ça reste difficile d’accepter. Le cerveau a vraiment tendance à rester dans ce qu’il connaît, effectivement à l’heure actuelle mon geste, ce toc ne sert à rien, ça m’a sauvé en tant qu’enfant mais c’est devenu une addiction hard avec le temps. Même quand j’essaie d’inverser les mécanismes, je ressens une douleur physique et mental, quand je suis en plaine conscience de me libérer de ceci, j’ai des sentions de brûlures, j’ai l’impression d’être accro à une drogue pure !!! C’est vraiment hard ( je vous fais un bref aperçu du sujet)…

[@junioribra7183]

Merci énormément je me sentais seul..waouh ont est grv nombreux

[@ADEL_IEN]

Merci beaucoup je vis très mal mes tocs 😄

[@jxste_emmie2202]

Salut est ce que tu en fait encore ?

[@bouchraelammari3884]

Hhhhhhhh il le faut un psy

[@kayla4444]

Je mange l’intérieur de mes joues. J’ai mal aux dents, tête, estomac et mâchoire craque d’un côté. Quoi faire ???

[@oceanemaree1648]

Alors si jamais ca peut aider, voilà 3 mois que je fais de la méditation de pleine conscience avec l'application MindDay, qui se concentre sur des exercices de TCC. Elles durent 10 min, et donc tout les jours je me force à le faire, meme quand je doute et que je ne vois pas l'intérêt. Et ben je constate que mon toc a moins de force, je m'efforce à porter moins d'attention à mes pensees intrusives, qui ont tendance à declencher mes ruminations, le combat interieur, les doutes, ...
Voilà je pose ça là 😂
Mais c'est intéressant et à essayer...
Exemple: l'excercice de l'arbre, tu en deviens un, les pensees viennent et partent, tu le note mais garde tout de meme une distance, une neutralité vis à vis d'elles. Elles sont juste là, et ton arbre aussi solidement ancrée et en pleine conscience... C'est difficile au debut (j'avais enormement de mal à juste fermer les yeux de peur d'avoir une foule de pensées obscedante, genante, honteuse, et aujourd'hui ca va mieux ) et plus tu le fais et plus tu te rends compte que dans la vie de tt les jours, ca devient un automatisme. La verbalisation et l'ecriture en complètement :)
Bon courage à tous 🙏

[@mimiassia5544]

Bonjour , j'ai 44 ans et je souffre de TOC depuis près de 10 ans , je vis un enfer . Je suis obsédée par la présence de bactéries , de contaminer les objets , peur de toucher certains objets , et passe beaucoup de temps à nettoyer , laver etc . Prendre une douche me prend un temps fou , je suis fatiguée et j'en peux plus . Je sais que je dois consulter .... Vos vidéos sont très interessantes et j'espère en voir plus ! Merci

[@leamangus2140]

J'espère que vous allez mieux ?

[@leamangus2140]

Je vis exactement la même chose je suis épuisée

[@leamangus2140]

Arrêter et mettez des like et nous vous déboîte parce que moi fais le pouvoir de toute la ville de l'Algérie catégories

[@leamangus2140]

Hhhhhhhhhhhhhhhhh

[@paulchaumont7473]

Merci :)

[@pseudopseudo2276]

Je pense que le
Toc une peur et qu’il faut affronter cette peur. Quand elle se présente il faut se rassurer soit même et ne pas l’éviter par quelques mouvements que ce soit.. il faut se dire que c juste une peur (le toc) et que si on ne réagit pas tout ce passera bien . Rien de grave ne va arriver

[@miloyong]

Bonjour moi j'ai tout de suite consulter, j'ai commencer du jour au lendemain après une crise d'angoisse d'avoir des phobies d'impulsion et comme un con je suis aller voir sur internet et je suis tomber sur le pire.
Du coup j'ai développé une phobie ou obsession des maladies mentales.
Je suis suivi par une psychotherapeute et un psychiatre et je fais une TCC.

[@Lucky17664]

J'aime bien ce mot "névrose de contrainte" : car c'est ça, ça créer limite une seconde personnalité. Je me vois obligé de faire des choses auquel je ne prends pas plaisir, c'est des obsessions sur les connaissances (comprendre savoir), la mort et des fixettes aussi et des pensées intrusive avec la culpabilité (ou évitement)....:( Merci pour l'acceptation, je vais en parler à ma nouvelle psy...:)

[@promointernet2031]

Ici aussi toc depuis l âge de 3 4 ans non diagnostiqué j ai du me renseigner et voir quelqu'un depuis peu 27 ans c'est d un pénible c est toc ! C est vraiment la merde quand ont en a plein de toute sorte . Certains j'ai su les faire partir mais d autre sont apparu . Courage à toute les personnes qui vivent les toc .

[@melaniedayet3707]

Et comment faire si l'on ne peut pas écrire au moment où ça arrive car on est au travail par exemple et que l'on travail en relation directe avec du public ? Faut il écrire après en sachant que les détails sont effacés ou seulement laisser celles là de côté ?

[@wlf-san3177]

Bonjour, j'ai 14 ans, moi mes tocs c'est de vérifier que tous mes messages sont bien envoyés, et de vérifier que tout est bien fermé chez moi ( a cause de ca j'arrive toujous en retard ) avez vous un bon conseil a me donner s'il vous plait ? Merci infiniment.

[@anameas3281]

Bonjour,
Je souffre de trichotillomanie. Je ne le sais que depuis 6 ou 7 ans mais je l'ai apparemment depuis petite (c'est ma sœur un soir qui m'a dit "arrête de t'arracher les cheveux", je ne savait même pas que je me les arrachait). Depuis j'ai fait cette analyse personnelle toute seule (voir un psychologue est tabou dans ma culture, voilà pourquoi je vais commencer des études pour devenir psychologue). Je n'ai pas la forme extrême (alopécie ?) alors j'ai trouvé des parades: ne pas coiffer mes cheveux (j'ai compris que je ne recherchais pas la douleur de l'arrachage, en nattant mes cheveux j'arrache le bout uniquement) et les attacher dans un foulard quand ils sont nattés (sauf que j'ai les cheveux crépus, ils doivent toujours être nattés). Quelle est généralement l'obsession derrière ce trouble ? (je n'ai pas réussi à trouver depuis toutes ces années) Pensez-vous qu'en consultant je pourrais totalement guérir ? Merci pour votre vidéo.

[@Karysmatik59]

Coucou tu en es guérie j’espère .

[@jdmcars20]

Bonjour Didier , je crois que mon Psychologue Raynald Goud**** vous a parler de ma situation et vous l'avez conseiller , je me trompe tu ?

[@marielou9147]

Merci beaucoup

[@DidierHavépsychologue]

Merci à vous!

[@YacineMedjoudj]

Mes tocs m'empêche de réfléchir, apprendre, imaginer et prendre du plaisir; ça fait maintenant 2 ans que sa dure et sa devient de plus en plus ingérable et le seul moyen de le faire disparaitre est que je n'y pense plus et le fait de me dire de ne pas y penser ben j'y pense encore plus du coup c'est une boucle. Au début ça aller mais mon toc s'empare de plus en plus de ma vie sur tous ses aspects, il y'a aussi le fait de penser à des choses sombre et la peur d'avoir d'autres tocs, tics, et d'avoir la peur de ne plus prendre du plaisir sur des choses que j'aime faire au quotidien comme dessiner, prendre du plaisirs avec la nourritures, sortir, etc. J'ai des grands projets pour l'avenir mais avec se toc j'ai l'impression que je n'y arriverais jamais et j'ai peur que mon toc m'empêche de vivre mes rêves et de vivre tout court. Et je ne parle des tics en suppléments que j'ai depuis 3-4 ans et qui ne me gênent plus depuis un certains temps tellement j'ai pris l'habitude. Au début on se dit que ça va passer alors que non après 2 ans en me disant sa je compte enfin voir un spécialiste parce que je n'imagine pas mon cas dans quelques années, si vous avez un cas similaire consulter rapidement si vous le pouvait.

[@mialisoarakotonirina5089]

Bonjour, j'ai une question , est ce que le TOC peut se diriger vers une personne? par exemple si une personne nous a fait du mal, on rumine et on stress toute la journée et pendant des années en pensant à cette personne, merci

[@theomeyertv]

Bonjour Didier, connaissez-vous des obsessions en forme de musique ? Qui ne s’estompe pas, que des petits moments, comme une radio qui s’allume toute seule et n’arrête pas ?

[@lafusee6915]

Si seulement on pouvait tous consulter un spécialiste comme vous...
Déjà beaucoup de français comme moi ne peuvent consulter un psychiatre/psychologue par manque d’argent, les honoraires sont astronomiques. Il faudrait que les institutions revoient tout cela car ça devient un gros problème

[@veri9484]

vous allez au CMP c'est gratuit, il y aura juste un délai d'attente avant le premier rdv

[@zirahclooney3806]

@@veri9484 fuyez les CMP, ils sont contre les thérapies comportementales et cognitives et ils sont d'une nullité abyssale. Il font des psychothérapies qui ne soulagent absolument pas. Pour les psychiatres, cela peut être pris en charge totalement selon le secteur de remboursement ou tout simplement en demandant un 100 % de la pathologie des TOCS à son médecin traitant.

[@escampobariou5bariou577]

Bonjour didier,très bonne vidéo explicative sur les obsessions tocs👍,à quand celle des compulsions?je recommande pour les personnes souffrantes de toc une thérapie comportemental et cognitive avec exposition et prévention de la réponse.
Livre intéressant sur le toc qui pourra vous aider d' avantage avec des exercices spécifiques au TOC
Livre: TOC OU PAS TOC?rédigé par un psychiatre spécialiste du TOC en France.

[@myriamg.9587]

escampobariou5 Bariou Ce livre m’a littéralement sauver la vie, je le conseil !!!

[@fabiennebetty6722]

@@myriamg.9587 c'est le livre du psychiatre Franck Lamagnère?

[@myriamg.9587]

Fabienne Betty Oui :)

[@fabiennebetty6722]

@@myriamg.9587 Merci, car je possède le livre depuis quelques années car je souffre d'agoraphobie mais je n'avais que '' survoler'' ce livre mais malheureusement pour moi depuis quelques mois d'autres tocs s'y sont ajoutés aussi c'est avec grand soin que je vais le lire en profondeur.

[@juliaeba4231]

Ça va bientôt faire 1an que je l'ai un j'en avais 3 j'ai réussi à me débarrasser de 2 et il m'en reste 1 celui le plus désagréable j'espère que cette vidéo m'aidera

[@justineparizot3890]

Je suis en train de tomber amoureuse d'un garçon et depuis deux jours en boucle reviennent des pensées que j'avais un peu heradiquées en me coupant le plus possible de toute relation amoureuse. En lisant beaucoup de choses sur les tocs et en regardant votre vidéo j'ai réalisé que c'est ce dont je suis atteinte... je veux l'accepter mais ça commence sérieusement à faire beaucoup pour moi... jai l'impression que je vais mettre des années à me débarrasser de ce type de pensées

[@anakine_studio4828]

Bonjour, qu’elles sont les pensées exactement ?

[@clarasimoes9727]

Sait terrivel sa ..a quelques années j'ai eu sa avec beaucoup de dificulde.jai réussi a aller mieux ..
Et en Outubre de l'année dernière j'ai eu un problème grave de santé et a cause de sa j'ai perdu mon boulot et toutes mes repères j'ai la sensation que je suis rien .et voilà avec sa mes toc sont revenus .et j'ai la sensation que sait pire que avant .je suis perdue avec tout sa ..

[@LilianMartialArts]

Bonjour. Je regarde vos vidéos depuis un certain temps. Je souffre d'un trouble obsessionel absolument dingue depuis je dirais mon adolescence, ( j'en ai 37) et mon but est de m'en sortir. Je qualifie mon trouble d'un toc de rumination mentale, qui me demande de voir les choses importante pour moi dans une perfection absolue. Il faut que les choses soient totalement conforme, logique, exacte, parfaite, symétrique, totale, absolu et cela sur tout les points. Cette partie de mon esprit est d'une rigidité inimaginable et a besoin de voir donc les choses " qui on de l'importance pour moi " avec ces règle etrange et rigide. Mais comme je voi qu'il est impossible que les choses soit totalement parfaite comme cette etat d'esprit le voudrais, cela me donne des obsession et des pensées parasite tel que je suis obligé d'analyser les choses et de les cadrer dans ma tete pour me soulager! Eh bien evidement plus j'adopte ce comportement et plus le phénomène s'amplifie. Ces analyses et ces obsessions se déroule dans ma tète et provoque des angoisses terrible ainsi que des raisonnements invraisemblable, absurde et qui me piège sans issus. Plus j'analyse et plus j'ouvre des portes et ce phénomène est sans fin. Cet etat d'esprit ne laisse s'échaper aucun détail. Il repère les erreurs, les imperfections, les non conformité etc et ce sur des choses comme mes passions, mon physique et des choses bien précise.... c'est dingue. et cela est tres perturbant. J'ai deja réussi a calmer le phénomène en arrétant d'analyser et effectivement cela fonctionne. mais il faudrais au fond de moi que j'accepte l'imperfection et que je réussisse a ne plus jamais rentrer dans les analyses en laissant tourner les obsessions en arrières fond sans les nourrirs. en fait bloquer le processus. mais il faut bien comprendre que ces pensées parasites sont d'une puissance absolument colossale. avez vous un conseil? connaissez vous ce phénomène? merçi

[@DidierHavépsychologue]

Le TOC a très souvent un thème d'ordre, de perfection ou de symétrie. C'est très classique et beaucoup de personnes en sont affectées comme vous l'êtes. Vous semblez avoir bien compris le mécanisme compulsif qui alimente le TOC. Pourquoi ne pas consulter désormais pour aller plus loin?

[@TheMaitreNageur78]

Oh mon dieu jai 14 et j’aurais ce toc jusqu’à que je serai adulte ??? 😨😱

[@fredpoesie2429]

@@TheMaitreNageur78 Pas forcément puisque tu es ici dans le but de guérir, c'est déjà un très bon point.

[@fredpoesie2429]

@@TheMaitreNageur78 💪

[@TheMaitreNageur78]

@@fredpoesie2429 j’ai vue aucune personne dire « je suis guérir » sa m’angoisse a mort

[@fatoumatabintabarry8672]

Mes tocs sont revenus plus violents j'ai de pensées obsédantes "détester ma maman " le stress est au plus haut je sais plus quoi faire

[@vladm6848]

Bonjour,
J'ai une question : quand notre obsession nous fait peur, on y croit par peur que l'obsession ("sait on jamais") arrive tout en étant, en même temps, conscient que c est complètement fou, est ce un toc ? J'ai l'impression de me sentir concerné dans la qualification de toc sans l'être vraiment car j ai vraiment peur que ça m'arrive.
J'ai cette impression que si je ne fais pas des gestes ou autre permettant d'annuler la pensée, ma peur se réalisera

[@emiliemestriaux1154]

Bonjour, je pense que effectivement vous avez un toc. Je vis la même chose. Le mieux pour calmer le toc et de laissé la pensée venir ne pas la chasser la laissé faire sa vie et d'attendre qu'elle partent d'elle même. Même si elle est extrêmement dérangeante selon le sujet du toc. Bon courage et dite vous que vous êtes sur la voie de la guérison.

[@vladm6848]

@@emiliemestriaux1154 mercu beaucoup pour votre réponse 👌

[@jsolivia4569]

Bonjour, moi jai un toc de la respiration en fait c'est survenu du jour au lendemain.
Sans raison aucune, je ne peux pas passer une journée à ne pas penser à ma respiration et cela m'effraie au plus haut point.
Je dedramatise au maximum en me disant que ca finira par passer.
J'ai essayer toute les therapies, cela est résistant.
Je suis sous antidépresseurs et anxiolitique.
Ça me bouffe ma vie, je n'ai que 31 ans😢
Comment faire pour s'en sortir ?

[@bepositivytb653]

Bonjour, j’ai 16 ans et il y a environ 2 ans j’ai souffert de ce toc, tous les jours et le soir au coucher ca s’accentuait, j’etais sous une thérapie de psychanalyse, je ne sais pas si ca a pu soigner mon toc

[@mimionny1007]

20 ans de toc avec des accalmie, ça a commencé durant l'enfance et sa empire d'année en année... j'en peut plus et je trouve absolument aucun praticien ! Où alors le prix est bien trop élever et les finances me le permet pas ... résultat on me laisse comme ça parce que " c'est pas assez grave pour être pris en charge ".

[@mehdid1737]

Bonjour, je penses souffrir de TOC de déglutition, est ce que c’est commun ? Est ce qu’il existe un moyen de guérir de cela ?
Merci d’avance

[@bepositivytb653]

Bonjour, je ne sais pas si ma réponse va vous aider mais j’en ai aussi souffert et c’est parti au fur et a mesure

[@hijo_ni_]

Je pense avoir un TOC, et avec le TOC je ne suis attiré par personne et j'ai plus de motivation, parfois j'ai même peur de voir mes amies, j'ai du mal à me lever de mon lit, et justement mon TOC et lié par le sexuel et je ne suis attiré par personne 'd'autre, c'est lié ?

[@justineknap3453]

Perso j’ai la peur de me faire du mal, d’être folle, d’être anxieuse ou déprimée, je cherche à me rassurer par internet.....d’où ma présence ici....ça fait des périodes, j’essaye de ne pas réagir mais il reste du boulot

[@DidierHavépsychologue]

J'ai une autre vidéo sur la peur de la folie, dépression, etc... Courage à vous!

[@justineknap3453]

Rolininho coucou, j’ai essayé quelques fois mais je ne sentais pas d’efficacité...comment est ce que vous pratiquiez cet exercice ? Pendant combien de temps ? Était ce un long texte ? Combien de fois dans la semaine ? Merci bcp sinon j’essaye l’exposition par imagination j’ai l’impression que ça marche mieux avec moi

[@r.ngondjo]

C'est exactement mon cas mais j'en sur que ça ira mieux avec le temps.

[@nassar1754]

T’inquiète j’ai exactement la meme chose, je sais pas encore comment en sortir mais je regarde les vidéos et je suis sur que ça finira par passer, si tu as pratiqué les exos tu me diras si ça marche (:

[@Lisa-tn2md]

@Rolininho salut ! Y a moyen de te parler ou pas sur insta ou qqch ? J'ai le même pb que toi et j'aimerai vrmt m'en détacher merci de ta réponse

[@monedieremarie2979]

Mais il faut l écrire combien de fois par jour ??? Merci

[@melissabarczewski6231]

Tu dois écrire autant de fois que ton obsession revienne

[@audreycomet3628]

Bonjour, moi ça fait 3 ans que j'ai ça, mais seulement quelques mois qu un véritable "diagnostic" est posé" j ai 35 ans je suis infirmière en unité neurovasculaire, ça me paralyse tellement ces phobies d impulsion, on se sent fou est pour ma part je voudrais fuir mon entourage puisque les pensées les concerne . La peur, la sensation d être folle. De pouvoir partir en vrille à tout moment de leur faire du mal. J ai déjà identifié les facteurs déclenchants, j ai entamé une prise en charge avec une psychiatre. Je suis arrêtée pour une fracture à la main, je n'ai pas d'enfant car problème de fertilité donc avec le confinement...= ennui = toutes les pensées sont revenues et c'est très dur... Je suis fatigué de devoir porter ça seule.
Je regarde souvent vos vidéos et merci, écrire me fait du bien, je envie de pleurer souvent quand cela arrive ça vide un peu le sac mais en parler librement à quelqu' un est beaucoup plus salvateur..

[@marie-72]

Les pensées et émotions ne sont pas nous, se détacher, comme ci c'était un nuage où autre devant vous, lobserver sans juger... À mon sens, après un long chemin, tout vient d'une peur qui n'a pas été reconnue, qui trouve un support comme les pensées pour être vue et accueillie... La respiration ventrale au quotidien sans forcer, je suis convaincu que ce sont des émotions refoulées, si ça peut aider, toutes les phobies sont illusoires soyez en sûre 🙏

[@pasdenom5189]

@@marie-72 Merci, votre commentaire m'aide beaucoup. La phobie d'impulsion vient de me frapper et dans mon cas, je pense bien que c'est lié à un traumatisme dont je n'ai jamais pu parler.

[@angesgrace3857]

j'ai besoin de votre aide

[@sandiehuguet5500]

Ça m'arrive quand je suis tendue... Donc je respire et je me fais une caresse sur la joue... Et ça passe.

[@louloud.3570]

Bonjour, je souffre de tocs et de phobies d'impulsions depuis assez longtemps et vos vidéos m'aident mais ça reste très douloureux. Je suis à la recherche d'une psychiatre sur la région parisienne qui sache traiter ce type de troubles, mais toutes les personnes que j'ai contacté me répondent qu'elles ne peuvent pas me prendre en charge. Auriez-vous des contacts disponibles à me recommander ?
Je vous remercie beaucoup pour vos vidéos !

[@bascourtjosiane8218]

Oui, il y a Benjamin Lubzinski,sur Paris. J'ai bénéficié d'un soin par skype ; j'habite loin. Tapez "psy-coach.fr" ou simplement son nom. Vous trouverez un tas de rubriques. Il y a aussi Nicolas Sarrazin, très intéressant, mais il est au Canada ; Il édite des e-books pour se soigner ; ce n'est pas trop cher.

[@louloud.3570]

@@bascourtjosiane8218 merci beaucoup !!! 🙂 Je vais me renseigner !

[@chantalgarrigue6870]

Bonjour, je ne sais pas si vous avez trouvé un spécialiste, il y a Monsieur Lamagnère, il a aussi fait un livre sur les tocs, bon courage cordialement

[@shivaatlanta1978]

@@louloud.3570 Vous allez mieux ? J'ai suivi ce Monsieur sur CZcams il est top mais jamais suivi en consultation

[@nicolascassar3753]

Ou aller ? Jais suivis lhypnose rien donenr psychothérapie rien donner , la je suis au cmp , je soufre de divers chose mais la le toc le plus flippant pour ma sécurité cest au volant je suis en plein préparatifs du permis je roule en trottinette électrique et jais des tocs en mode roule a une main pour voir ect jais tres peur davoir un accident surorut en voiture

[@MoNsTer-oh4pp]

Bonjour je fais des phobies d'impulsion et j'ai une peur de devenir fou j'y pense tout le temps, peur de voir des choses peur d'entendre, je me persuade de cette idée que je suis fou, j'ai constamment besoin de me faire rassurer, car mes rituel de pensée ne marche plus ..

[@DidierHavépsychologue]

Se faire rassurer est aussi une compulsion (un rituel) et contribue à aggraver les phobies d'impulsion.

[@aminacocococi6197]

Tout les matins au réveil j’ai une du mal à respirer et j’ai mal au dos et après l’ejaculation j’ai mal au dos et dès que je me réveille je n’arrive plus a redormir . J’ai 20 ans .mon psy m’a prescrit polyzapin et setraline donne moi ton avis s il te plaît car je souffre 😟

[@DidierHavépsychologue]

Je suis désolé mais c'est vraiment trop peu d'éléments pour que je puisse donner mon opinion.

[@aminacocococi6197]

Didier Havé psychologue mais pourtant je vous ai dit tout mes symptômes j’ai oublié juste que je souffre aussi du psoriasis

[@petitcavaliere4547]

J’ai 12 ans et j’ai des toc quand j’oublie de les faire je panique et je me dépêche de les faire

[@Simonb67.]

Bonjours, que voulais dire par "écrire son obsession" svp ?

[@DidierHavépsychologue]

Je ne sais pas comment préciser, qu'est-ce qui n'est pas clair?

[@Simonb67.]

@@DidierHavépsychologue écrire ce qu’on fait ? Et où ça sur une feuille sur un téléphone

[@DidierHavépsychologue]

@@Simonb67. non ce que vous faites c'est généralement la compulsion. Or c'est l'idée obsessive dérangeante et anxiogène que je propose d'écrire.

[@Simonb67.]

@@DidierHavépsychologue d’accord, merci beaucoup

[@isaacmabame-xe8hm]

Je veux savoir comment guérir le toc

[@finshos]

Bonjour, es ce que la méditation pourrais nous aider ?? Si oui laquelle ?
Merci

[@DidierHavépsychologue]

Oui en effet la méditation car elle favorise l'attitude de pleine conscience est définitivement une aide. Celle qui vous convient!

[@finshos]

@@DidierHavépsychologue celle qui me convient, mais il y en a tellement, une piste???

[@zirahclooney3806]

@@finshos faire de la méditation tout simplement, nul besoin d'un professionnel, voyez sur CZcams, il y a des vidéos pour démarrer.

[@finshos]

@@zirahclooney3806 faut il trouver celle qui convient !!!

[@zirahclooney3806]

@@finshos pas la peine de mettre de points d'exclamation. Je disais donc que pour faire de la méditation, il n'est pas forcément besoin d'un professionnel. Pour vous aider, il y a la thérapie comportementale et cognitive couplée éventuellement avec des médicaments. L'hypnose peut vous aider à soulager vos tocs également. Tout dépend également de votre volonté à vouloir vous en sortir.

[@paradisdescieux]

Les toc sa guéri pas.
Moi j'ai des toc depuis 25 ans et j'ai compris que les toc sont des phobies impulsive où compulsifs.
Je pense que si il n'y a pas de phobies il n'y aura pas de toc, mais le traitement des phobies est le même des recapteurs de sérotonine mais peut efficace

[@elliotaxx6277]

Est ce que un toc peut provoquer un manque de plaisir sexuelle avec sa partenaire ?

[@SmHy23]

Indirectement oui, car si vous vous efforcez à essayer de ne pas penser à vos pensée intrusives à la place de simplement avoir du plaisir peut vous donner l'impression de ne pas avoir d'attirance envers elle ce qui est fort probablement pas le cas ! Il m'était arriver la même chose avec mon ex alors que je ne savais pas encore être atteint d'un TOC et de phobies d'impulsivité. Je croyais devenir fou et anormal, ce qui augmentait encore plus mon niveau d'anxiété et d'angoisse qui eux augmenter la rigidités et la valeur que je donnais aux pensées intrusives. Il suffit d'apprendre à tolérer ces pensées qui ne veulent ABSOLUMENT rien dire sur vous et les dédramatiser pour se sentir mieux. Un coup que nous ne donnons aucune valeur et importance à ces pensées, ils ne reviennent plus souvent et éventuellement finissent par disparaître, car le cerveau se rend compte qu'ils n'ont pas aucune importance et c'est comme s'il les metterait dans la "section poubelle".
Courage à vous et ne vous en faites pas avec votre sentiment, c'est qu'un piège que votre cerveau vous tend et en n'y donnant aucune importance ca va passer tout seul croyez moi...

[@elliotaxx6277]

@@SmHy23 merci beaucoup à vous pour votre réponse , vraiment .
Bonne journée à vous

[@flowpidou3266]

Alors moi j'ai une question, mon obsession concerne des questions métaphysique sans reponse qui tournent en boucle.
Pour faire l'exercice vous dites qu'il faut avoir compris que ces pensees n'ont pas de sens et qu'elle ne peuvent pas etre vrai. Mais puisque l'obsession est la c'est justement parce que le doute persiste non ? Comment faire dans ce cas pour etre certain que ce ne peut pas etre vrai ?
Je ne sais pas si je suis tres claire ;)
En tous les cas merci beaucoup pour vos videos qui sont vraiment tres bien faites, claires et aidantes !
Pour ma part je suis suivi par une psy tcc et cela m'aide mais je ne suis pas encore totalement debarasse de tout ca 😅

[@DidierHavépsychologue]

Non effectivement vous n'êtes pas très claire! :) Mais de toute façon la réponse est que l'obsession est insignifiante, le doute n'est pas un message pertinent non plus, il signifie juste que vous ne supportez pas l'incertitude induite par les questions que vous vous posez. Questions qui n'appellent aucune réponse. Je ne sais pas si je suis clair:)

[@constantinrochelle2393]

accepter le doute est justement un axe important du traitement

[@fabienflb9039]

Bonjour
Comme tout le monde ici, j'ai un TOC depuis 7 ans.
Le mien est de type "hypocondriaque"
Je ressens des douleurs et je bloque dessus. Ensuite le doute s'installe, ai je vraiment mal à la tête, et c'est l horreur...
Je fais une tcc et l application petit bambou. Bon courage à tous ce n'est pas simple !

[@yahyavstahahamzasaad9870]

J ai deja essayé tcc et j ai rien senti comme difference.

[@chantalgarrigue6870]

@@yahyavstahahamzasaad9870 bonjour, peut être que le spécialiste n'était pas compétent ou peut être qu'il ne vous correspondait pas , il faut parfois beaucoup de temps bonne journée

[@pauline9707]

Je suis exactement comme ça, + apnée du sommeil + anxiété crise d’angoisse etc. Ce qui fait que dès que j’ai des douleurs je me focalise dessus et je fini parfois à vraiment avoir mal partout. Etc etc .. j’ai le toc de la respiration aussi. Du à l’apnée du sommeil quand je suis très anxieuse, je me focalise trop sur ma respiration ce qu’il fais que elle devient mécanique et plus automatique et c’est très dure

[@samsada3716]

Bonjour MR didier, très intéressée par Vos vidéo, en fait j ai mon fils 12 ans qui a développé des TOC pendant ce confinement il fait des rituels et j ai
l impression que ça se développe de jour en jour il est sous fluectine et il faut de la Tcc avec sa psychologue en vidéo conférence vus la pandémie mais j ai
l impression que ça marche pas qu est ce que vous conseillez svp

[@najmer3293]

Bonjour .. moi aussi j'ai un fils de 12 ans dans le même cas que votre fils, il vient de développer un toc très récemment .. lavage fréquent des mains et peur des microbes. SVP je voudrais savoir après presque un an est-ce votre fils va mieux ??

[@samsada3716]

@@najmer3293 non pas du tout il a developpe d autre trouble de bipolarite de vonpirtement de provocation trop nerveux crit fort il ne veux plus prendre son medicament ni voir sa psycho, bc pb a l ecole je l ai mis en ligne , mais on sais pas si c du au medicamenr fluoxetine qu il reagit comme ca
nous souffrons son pere et moi et toi ton fils ca va ?

[@najmer3293]

@@samsada3716 Merci de me répondre et je comprends parfaitement votre souffrance..pour nous en fait, c est tout nouveau. c'est juste que le mien il se lave trop trop les mains il a peur des microbes qui viennent de dehors et ne supportes pasqu'on le touche si on vient de rentrer .. je n'ai pas encore consulté un psy en fait j'attends pour voir comment ça évolue et décider après je ne sais pas si le psy peut vraiment l'aider !

[@zirahclooney3806]

@@najmer3293 Il faut consulter un psychiatre qui est à même de lui prescrire soit des médicaments adaptés et parallèlement entamer une thérapie comportementale et cognitive qui marche bien et ne dure pas trop longtemps, surtout si votre fils est au début de ses tocs. Pour une aide rapide, bien que coûteuse mais vu que cela apaise rapidement et durablement la situation par rapport aux manifestations des tocs, une ou deux séances avec un hypnothérapeute (un vrai) marche très bien sur les enfants.

[@najmer3293]

@@zirahclooney3806 bonjour merci pour votre réponse, effectivement je viens d'entamer une première séance avec un psychologue pour un premier contact elle a commencé une tcc et puis c'est sûr qu'on va compléter la thérapie avec un pédopsychiatre. j'ai vraiment peur que ça ne se guérit pas 😟😥

[@Rangiroa1801]

« Un grain de sable » 😉

[@francoisgerard6342]

La pensée n'est pas la réalité

[@SydneyValette]

Je ne comprends pas la nuance entre accepter un peu et accepter pleinement

[@manonmartin148]

A mon sens accepter pleinement ce serait en fait une absence de toc puisqu’il n’y aurait plus de culpabilité, de doute, d’obsession. Comme dans le toc c’est ça le problème, ce qu’il propose c’est d’ouvrir le chemin de l’acceptation, donc d’accepter « un peu » les pensées en se disant « ok là je pense à ça » et tout ce qu’il conseille ensuite. C’est plus clair ?

[@marieval9179]

Moi je fait des seances de respiration ca m’enleve les pensees anxieuses

[@yahyavstahahamzasaad9870]

Comment svp?

[@Magg90-i]

@@yahyavstahahamzasaad9870 telecharge l'application respiration pranique ma psy me la conseillee et je dois au minimum respirer de cette façon 40 fois par jours

[@iliaor5448]

J’essaie de laisser monter l’angoisse du toc quit à pleurer hurler, ma pensée mauvaise ne cesse d m’envoyer des images mais j’essaie de les refuser ! C’est si dur

[@shado8118]

t inquiete on est ensemble

[@shivaatlanta1978]

Ça va mieux ?

[@Magg90-i]

Si tu a encore ces pensées moi ce que je fais c'est que je me dis " on y repensera ce soir" des fois ça m'aide et a force de faire ça mes pensées viennent moin apres ce que je fais aussi c'est de penser a cette pensée problématique volontairement et je me force a ne pas faire les compulsion tout de suite je recule au maximum et a force elle devient beaucoup moins présente

[@Lili_Officialroblox]

j en peux plus c est horrible 😭

[@user-ws7xw3zy9d]

Qui connait,le toc religieux à tematique blasphematoir