Video

De quoi parlez-vous quand vous utilisez le terme de "relaxation" ? Car il y a une différence entre cohérence cardiaque que vous citez et méditation. Cette dernière peut être en effet néfaste car elle fait "planer" en nous déconnectant de notre corps alors que les angoissés ont au contraire besoin d'ancrage. La cohérence cardiaque peut être une première étape de cette reconnection au corps (ensuite, je pense qu'il faut faire des choses très concrètes, genre bricolage par exemple). Ce n'est pas parce que ces deux techniques nécessitent à première vue de ne rien faire qu'elle agissent de la même façon et apportent les mêmes effets.

Desolée,mais vu l'epoque qu'on traverse tous,il y a de quoi etre anxieux. Je pense que les angoisses cherchent a nous parler mais on n'entend pas ou mal,ce qu'elles nous disent,notamment parce qu'on cherche a les éviter. On ne participe pas,alors, à ce qu'on pourrait,pour le bien de l'humanité,la planète etc etc etc

Je comprends le principe mais comment faire la différence entre une "fausse alarme" et une intuition utile ?

Merci Didier, c'est très correct ❤

Bonjour, j'ai appris une méthode de Prana (méditation yogique) dans laquelle on passe de la relaxation (respiration abdominale) au stress (respiration claviculaire) et du stress a la relaxation, etc... Très efficace. Psycho éducation excellente. Pleine conscience reussie... Évitement :0 Je n'ai pas de troubles anxieux effectivement, c'est juste...ni de trouble de la personnalité, et plus de stress... (Je reçois vos vidéos et pas envie de me désabonner 😂...) Je suis plutôt abonnée aux américains. Je m'initie au Self Brainspotting, plus par curiosité que par nécessité... Bonne journée.

Merci beaucoup, vous m’avez beaucoup aidé de sortir de crises de panique, depuis 2 ans je n’en fais plus. Merci ❤

je suis d'accord que l'on doit s'exposer pour briser la cause des troubles, par contre en cas de crise d'angoisse ou pour trouver le sommeil ces techniques restent très utiles

MERCI

Conseil très logique mais contre-intuitif quand on y réfléchit. Merci et bonne vacances à vous.

BONNES VACANCES DIDIER !

Je ferai le parallèle avec l'expérience de la chaleur sous les tropiques . J'explique : J'ai toujours eu très peur de me retrouver sans clim ne serait ce qu'une nuit . Aussi j'ai durant plus de 25 ans évité toutes les situations où je pouvais me retrouver à dormir sans climatiseur ! Puis récemment elle a cessé de fonctionner et personne pour la réparer (j'habite sur une petite île isolée ).Durant trois nuits cela a été l'horreur ! J'avais envie de mourir (Je suis bipo border line ) tellement l'angoisse était forte . Puis la 4eme nuit , miracle mon corps et mon cerveau se sont habitués . Du coup la journée pas de malaise non plus à cause de la chaleur et pas d'anxiété à l'idée de me retrouver sans clim lors d'un cyclone et après . C'EST GRACE A DIDIER HAVET QUE J 'APPRENDS A M 'EXPOSER A CE QUI ME FAIT PEUR ET JE PEUX VOUS ASSURER QUE CELA LIBèRE !

Belles vacances 🤩

Comment je fais ? Je suis très anxieuse et j’ai mal au ventre à tout les jours tellement je stress je ne said plus quoi faire

Je pense tout le temps au cancer …car j’en ai un ! Et mon traitement journalier me rappelle tous les jours que j’ai ce cancer ,d’autant que ce traitement a tellement d’effets indésirables qui me font souffrir ,dont certains graves qui entraînent la prise d’autres médicaments ,qui a leur tour ,entraînent des effets secondaires etc …c’est sans fin .il faut être cancéreuse pour me comprendre … Et ce n’est pas une fausse alarme qui sonne pour rien ….car je sais que je peux mourir bientôt .

Bonjour Didier En théorie je suis d'accord à 1000%, effectivement la relaxation c'est contre productif, le mieux c'est de ne Rien faire, bon OK ce n'est que du bluff de cerveau qui fait du zèle, une fois qu'on a intégré ça dans sa petite tête... quand l'anxiété montre le bout de son nez quand on sent qu'elle nous envahie et bien il faut être sacrément costaud pour ne pas chercher à la faire diminuer, pour ne pas essayer de s'extraire du piège qui se referme. De plus en plus souvent (grâce à vous et vos enseignements si precieux) je me dis ce n'est qu'une vague elle ne fait que passer, laisse faire..(là je gagne) mais parfois et ça m'arrive encore, je ferai n'importe quoi pour qu'elle me lache (là je perd) je le sais c'est un cercle vicieux ou la peur de l'anxiété est pire que l'anxiété elle même. "Accepter sans aucunes réserves cet état passager" cela paraît si simple c'est pourtant un sacré challenge ! Et au fait Quid de l'EFT c'est de l'évitement ou pas ? Encore une fois merci, vos vidéos sont vraiment des aides inestimables Et bonnes vacances ⛱️

bonsoir je crois qu'il faut faire attention à sous-estimer les troubles anxieux et généraliser sur un sujet qui cause des dégâts personnels réels.......chaque individu a sa propre histoire et sa propre anxiété.......le fait de dire c'est du bluf peut-être vrai pour certains cas mais complètement erroné pour d'autres........il y'a beaucoup de gens qui souffrent énormément de cette maladie chaque jour et chaque moment........bien sûr il faut toujours continuer à espérer sortir.......toujours essayer......Pas de résignation........ un grand salut aux milliers qui souffrent en silence.........

pourquoi l'anxiété est elle là ? a t elle une cause profonde ? les TCC traitent ils cette cause profonde comme pourrait le faire la psychanalyse ou autre approches ? les TCC ne sont ils pas trop techniques, poussant à faire trop d'efforts pour un maux plus profond? nest ce pas du baume des massages sur une rougeur ou douleur qui peuvent reapparaitre systematiquement donc il faut faire trop d'effort?

Merci beaucoup pour votre vidéo...j'adore Vous écouter ❤

czcams.com/video/yEgIU685QdQ/video.htmlsi=8h0d6VPorbz5QsIN

Je pense que le cocktail thérapeutique qui marche est assez personnel. J'ai un trouble anxieux sévère depuis des années. Dans la mesure où le système parasympathique est stimulé par la relaxation, la détente et la respiration, une pratique régulière de relaxations en tous genres fait diminuer considérablement mon anxiété. Et dès que j'arrête ces techniques pendant trop longtemps, l'anxiété remonte, certes. Et les problèmes de fond ne sont pas réglés, je suis tout à fait d'accord. Je suis donc d'accord dans le sens où la relaxation ne suffit pas, il faut travailler en parallèle sur l'exposition, et les schémas mentaux. Mais la relaxation me semble indispensable, comme faisant partie d'une thérapie. Le corps a besoin d'être relâché, ça marche de paire avec le mental. Un corps détendu "sécrète" moins d'idée négatives. La méditation de pleine conscience permet de travailler sur l'acceptation, notamment d'accueillir ses pensées, ses émotions, etc... Se relaxer et s'exposer est selon moi le meilleur combo.

Ok Didier. J’avais bien compris que pour un toc, relaxation et/ou méditation n’étaient pas l’idéal ! Ceci dit une vidéo sur la plage aurait été le top ( comme jadis aux Sanguinaires ou au port d’Ajaccio ) 😊 Bonnes vacances et encore merci pour tout !

Je trouve cette vidéo particulièrement parlante, après des années de trouble de l'anxiété généralisée, j'ai pu finalement réaliser que la meilleure des choses à faire avec l'anxiété, c'est de ne rien faire, en quelque sorte de ne pas s'engager avec l'anxiété, et paradoxalement, c'est ce "rien faire" qui demande un travail important de compréhension, parce que ne rien faire n'est pas une action à faire. (Je ne suis pas très clair mais je ne peux expliquer mon ressenti autrement 😂) Et j'ai également pu noter que ce sont les symptômes ultra désagréable de l'anxiété qui font marcher le "bluf" comme vous dites, tellement ceux-ci sont intenses et impressionnant. Bref, bravo pour ce sujet, je suis absolument d'accord

Meme apprendre a construire une nouvelle relation avec son anxuete ok. On fait avec . En fait c est ce qui differencie, je crois la relaxation de la meditation. Souffrant d attaque de panique dans tous les champs de ma vie. Maintenant celle ci s est oriente dans le domaine professionnel. Dans le domaine professionnel, on l on doit se conformer au moule (entretien d ambauche), un petit medoc pour moi est quand meme necessaire. J ai essaye sans medoc, dans mon cas personnel, c etait tres desagreable et bien evidement je n ai pas eu le poste. Et l aventure continue.

Je confirme que l'indécision, c'est un enfer. Je vais tenter de choisir entre évitement et exposition avec plus de détermination! Je me rends aussi compte que certaines situations qui m'angoissaient beaucoup que ce soit par anticipation ou en situation ne me font plus rien du tout ou presque, c'est encourageant :)

Que pensez vous des exercices de stimulation du nerf vague, en complément des expositions ?

Bonjour En ce qui me concerne ,je suis tout à fait d’accord avec vous Merci bien ❤

Bonjour, je tenais à vous communiquer mon incompréhension devant votre approche contradictoire pour guérir des troubles anxieux. En effet, vous soutenez qu'il est primordial, pour diminuer son anxiété, de ne pas chercher à l'éliminer, au contraire, selon vous il faudrait la ressentir pleinement. Vous pointez même du doigt l'anxiolytique, un traitement symptomatique reconnu pour aider à gérer l'anxiété. On a même l'impression que vous accusez toutes méthodes ayant en partie l'objectif de se distraire de son anxiété telles que le sport ou d'autres loisirs (encore une fois, des habitudes reconnues soulageant l'anxiété). Et en parallèle, vous partagez des méthodes de relaxation rapide visant à se libérer des émotions négatives comme l'eft ou l'emdr. Je ne comprends pas bien, faut-il apaiser son anxiété (ce qui, pour vous, l'aggraverait car ce serait la fuir), faire une "SÉANCE D'EFT GUIDÉE CONTRE L’ANXIÉTÉ" (titre d'une de vos vidéos) ou la vivre pleinement ? Je tenais à réagir à cette vidéo, et d'autres de votre part autour de ce sujet, car c'est plutôt ce genre de vidéo qui amplifie mon anxiété. En effet, je suis atteinte d'un trouble anxieux chronique, et cette vidéo me fait comprendre que je dois affronter mon anxiété en permanence sans pour autant diminuer son intensité pour qu'elle soit un peu plus vivable avec diverses techniques, car sinon je ne fais qu'aggraver mon trouble. Je vous ferai remarquer que c'est légèrement culpabilisant et rajoute du stress comme s'il n'y en avait pas déjà assez.

Et le recueillement ?

que faire alors quand on arrive plus à s exposer et crise de panique intense

Sujet intéressant et dérangeant. Bel été.

Considérer l exposition et l acceptation comme solution principale et la relaxation solution secondaire

Je valide ! Se relaxer peut une fuite. Il faut l utiliser comme hygiène de vie....

Merci mille fois pour cette vidéo !

Salut Didier, tu veux dire derrière ton propos un peu ce que apporte la méditation : cad regarder ses pensées etc sans réagir?

je suis extrêmement anxieuse depuis adolescente. la relaxation, la cohérence cardiaque et la sophrologie ont 1 effet extrêmement bénéfique sur moi : en cas de crise de derealisation, de crise de panique qui arrive, ect ... mais aussi en traitement de fond, comme 1 muscle qu'il faut entraîner chaque jour. je peux me confronter désormais à bcp de situations sans préparation particulière et tout se passe très bien 99% du temps

je suis extrêmement anxieuse depuis adolescente. la relaxation, la cohérence cardiaque et la sophrologie ont 1 effet extrêmement bénéfique sur moi : en cas de crise de derealisation, de crise de panique qui arrive, ect ... mais aussi en traitement de fond, comme 1 muscle qu'il faut entraîner chaque jour. je peux me confronter désormais à bcp de situations sans préparation particulière et tout se passe très bien 99% du temps

Bonjour Hervé, Il me semble intéressant de voir les méthodes de relaxation seulement en prévention et non quand l'anxiété est déjà là, trop tard... Dans l'expérience que j'en fait avec moi-même et les personnes que je rencontre, je conseille plus la respiration consciente, le lieu calme du EMDR et la méditation en préventif dans la vie de toutes les jours.

Pour ma part la relaxation avec la cohérence cardiaque fonctionne sur moi. Tout ce qui est méditation, pleine conscience, et j'en passe à produit l'effet inverse chez moi. Soit j'étais encore plus stressée , soit énervée. Donc si ça va pas, faut pas se forcée, et si il y a d'autres symptômes, les traitées avant d'essayer.

Moi les pensées sont celles d'une maladie donc cmt faire

Et la Corse. et le grand bleu ?! C est fini?!dommage...j'espère espérais devant la mer...pour vous...et pr nous aussi!...🙏💐😊

C'est fascinant d'assister à l'évolution des idées en temps réel.🍒

Je souffre de troubles anxieux qui se manifeste par des raideurs musculaires et douleurs toutes les nuits. C’est terrible, mon corps s’épuise, je perd mes forces. Je vais commencer lEMDR. J’ai essayé la relaxation le nuit mais impossible. La nuit elle-même est source de stress. J’attends en essayant d’accepter mais c’est long et sans issue. Ne pas essayer de se détendre est bizarre alors qu’il faut dormir. Les gens ne comprennent pas quand il me dise de me reposer, mon corps ne sais plus 😭 Comment envisager le problème d’apres vous pour je dorme en paix ?

Je vis cela depuis un an mais je lutte et pas facile vraiment car chaque seconde et minute au point où tu n'as plus de vie

C est mieux de savor comment en fait que rester perdu ,merci have

Bonjour Didier. Donc pas d’EFT ou de méditation ( avec l’application que tu utilises à l’occasion de ton marathon de la méditation de janvier 2024 ) même si c’est sans rapport avec les troubles anxieux comme les tocs ? J’ai commencé la méditation 10 à 15 mn par jour par curiosité et intérêt suite aux vidéo de Christophe André. Merci 😊

🧠 "Pur(e)" programme en ligne pour les TOC didier-have.com/toc-%22pure-o%22-1 📈 Programme en ligne "Déconstruire l'anxiété" didier-have.learnybox.com/commande-deconstruire-l-anxiete/ 🎬 Mini-série offerte "Guérir des attaques de panique/Crises d'angoisse" didier-have.learnybox.com/guerir-des-attaques-de-panique-et-de-l-agoraphobie/ 🎁 Mon guide offert "11 techniques essentielles pour vaincre l'anxiété" didier-have.learnybox.com/11-techniques-essentielles-pour-vaincre-l-anxiete/

Et si on est ambidextre ???

Une autre métaphore considéré les troubles anxieux comme un invité indésirables.

En pose la question est ce que c est normal ou autre chose parceque en imagine pas que un trouble de panique par exemple peux nous amener a cette etat la en se pose la question si c est etait pas autre chose.