10 min arms workout تمارين سهلة و فعالة لشد و تنحيف الزنود الاذرع و الاكتاف
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- ابتدينا تحدي جديد حبايبي تحدي العشر دقائق لكل تمرين تمارين سهلة و جد فعالة كل يوم سبت لحتى تقدرو تتمرنو مع
الدوام كذلك، بتعرفو معي دائما مافي حجج
لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة
-------------------------------------------------------------------
join me on تابعوني لنتواصل مع بعض
❤ instagram : bit.ly/2x28qjf . (@fatifitchannel)
❤ FACEBOOK : bit.ly/2vVTZIH
❤ SNAPCHAT : bit.ly/2iRUFgW . ( fatifitchannel)
----------------------------------------------------------------
▶ Pour tout contact professionnel UNIQUEMENT :
▶ For business inquiries ONLY :
fatifitchannel@gmail.com
fatifitتحدي10دقائق_مع#
#fatifitchannel #تمارين_المقاومة
تمارين الزنود
تنحيف الزنود
الزنود
تمارين شد الزنود
تمارين تنحيف الزنود
تمارين لتنحيف الزنود
شد ترهلات الذراعين
يا بنات التمرين يجننننن بس يحتاج استمرارية وشوية وقت يعني شهر مو اكثر وراح تبين النتيجة لن اني كنت هواي اعاني من الزنود وهسة صارو مشددودين ويجنننن اني من العراق اريد اعرف كم عراقية هنا تخلي لايك احبكم
ممكن سوال اني عمري ٢٠
واني جسمي حلو يعني اوك لا بأس بس ك زنود كلش كبار مرا شربت مسمن وجه وهيج صار بزنودي اكدر اعتمد تمارين وحميه وينحفوا ؟
@@user-mj1co8io4l اكيد واني اضملج هل الشي بس اهم شي الاستمرارية والحمية الغذائية لن اني هم كانت عندي نفس مشكلتج
@@Lose__playz كلما يشوفوني يكولون ترهلاتج قويهً كلش خايفه واني ماريد اسوي شفط اريد استمر تمارين زين اذا ادخل جم هم ينزلوا ؟
@@user-mj1co8io4l شلون يعني ترهلات قوية لعبي رياضة تمارين المقاومة كلش مفيدة واني كاعد احجيلي عن تجربة شخصية اني جان عندي جسم المثلث المقلوب وبل الرياضة سويتة جسم الساعة الرملية بس مستمرة وابدد ما اعوف الرياضة انتي اشتغلت ومالج علاقة شنو عمليات
@@Lose__playzحبي شون سويتي حسمج ساعة الرملية
سويتها بشكل يومي لمدة اسبوع انرسمت ذراعي وشدته وبستمر ان شاء الله بقي شوي بس😍 وتمارين الخصر كمان اسويها بعد هذي التمارين افضل كوتش صراحه❤كل الشكر
كم مده استمريتي عليه وشفتي نتيجته
قدي استمريتي كيف نزودك هلق
تسوين التمرين مرتين باليوم ولا مره
@@user-ir3cw7md8c والكرش
اي وحده تشوف تعليقي بذي السنه وتدور شي ينحفها احححب اقولك سويها يومياً لمدة اسبوع وبتحصلي اللي تتمنييههه 😭
كم كانت قياسات يدك؟
عنجد؟ لانه جربت كل شي 😢
بس صعب
بس تقول لا تسووها يومياً
ياقلبيي المدربه تقول يوم وترك تقول خطاء يومياً
بنااااااات وربي تجنننننننن قسم بالله بس اسبوع استمريت عليه ان يدي مررره نحفت
انا نحيفه مره وزني ٤٠ بس عندي بطين شوي تهقين ينفع؟
@@nouraali5637 مدري والله سوي تمارين حقت البطن السفلي
يعني حصلتي نتيجه من اسبوع؟
@@Weam-zu4ou ايه بس شفت النتيجه بس مو النتجيه المطلوبه ولكن الان وصلت لها ابشرك 😭😭
اروى القحطاني كم استمريتي ؟بشكل يومي تسوينها؟
من اول مرة عملت التمارين حسيت اني مش رح اكمل بس لما رجعت بالمرة البعدها حسيت التمارين بتسهل عليه باختصار مرة ع مرة بتسهل عليكي التمارين التمارين حرررريقة وفعالة كثير
لقيتي نتيجه؟؟
انا كذلك صعب جدا خاصه الى يديهم كتير كبار
كميه الالم والشد والحرارة بشكل مممتع حتى المتعه يستمر بعد التمارين كل الشكر لمجمهودك احبك🤍.
من السعوديه 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦والله العظيم بكيت من شدة الالم بس من اول مره حسيت نفسي خفت ومروونه مو طبيعيه اشكرك 💐💐
الله يسعدك ياشيخه وربي من عرفتها تغيرت حياتي وصرت مهتمه بالرياضه ووصلت حق الوزن اللي اتمنى ومستمره معاها بكل خطوه ، الحمدلله عليك وعلى وجودك بحياتنا ❤️❤️❤️❤️.
صح انه التمارين صعبه جدا لكن قاعده اي تمرين اذا تعبتي فيه وحسيتي بالم اعرفي انك قاعده تحرفين وبتجيبين نتيجه،صراحه صارلي اسبوعين ع هالتمرين وصار شكل يديني غييرررررر انصدمتتت صراحه الحمدلله
كم مره تسوين التمرين في اليوم ؟
@@renadalsuliman5080 مره فقط في اليوم او مره كل يومين
مضر لو اسويه كل يوم؟
@@reema9649 ابدا،اول يومين راح تعورك يدك بس اسبوعين وتشوفين النتيجه
@@a0i978 كيف شفتي النتيجه انا صار عندي ترهل تحت الابط
لرياضه تعببب كلششش بس بيها نتيجه تجننن والله من اول 3 ايام ستمريت عليها واسويها وياج وباليوم مرتين اكرر التمارين ب 3 ايام تغيررر فدشي الله يسعدج ويخليج فدوة الكلبج حبيبتي 🥺🥺❤
يعني حسيتي. ب فرق فدوة احجي
مره شكراً والله بعد من اول يوم تشوفين فرق انصحكم بنوتات قبل العيد 😭😭😭😭❤️
كم مده استمريتي عليه
لا بالغتي شو من أول يوم خلي عندك مصداقيه
@@munaabdulqawi7720 اكيد ماراح يختفون بس اقصد بالشد
يعني اذا استمر عليه منا لعيد الأضحى يجيب نتيجة❤️؟
@@yapin7801ايههه
ياعمري مشكوره على الفيديو ومشكوره لان انتي الوحيده الي غيرت حياتي وكمت اسوي مثلج ادلل روحي واهتم بنفسي وكمت ابتسم من وزن ١٣٥كيلو الى ٨٠كيلو 💖💖💖💖💖💖
ايدي بيدج بحق محمد وال محمد
شكرررررر مرههه فاتي شفت نتيجة بشكل خرافييي مشاء الله نتيجة قدام عيني تقريبا صارلي على ذا تمارين مشاء الله ٥ شهور 😍😍😍😌❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️.مشاء الله مرههه شكراااا نتيجة فعالة١٠٠٪
وعقبال كل الي يسوونة تمارين تحملو الم اذا مافية الم مافية ربح تذكرو كلام كوتش فاتي واستمروا ولاتوقفون حتى لو ماستمريتيزاستمري ونتي تبكين ✅😂😂
اهلين اما عندي ترهل هل هالتمرين يخفيه ؟ ويشد ؟ عشان ابدا او يكبر العضله
@@user-tk4zp7hj2s لا لا لا يقلبي مايكبر عضل ، يشد ايوه بشكل بشكل ملحوض و يخفي ترهل انصحك تستمرين عليه
@@user-tk4zp7hj2s وبنسبة للعضلة يبرزها حقت كتف يطلع حلوووووووو مره ويدك تصير مجدوده مافيه اي ترهل عن تجربة جربي تمارين وبتشوفين نتيجة خلال شهر
سالتك باالله نفعت معك خاصه ترهل الاكتاف
التعليقات الايجابيه تحمس الواحد يبدي من اليوم
افضل تمارين جربتها في حيااااتي جربت كثييير انواع للدراعين بس هدا الافضل
فاتي اعمليلنا تمارين لحرق دهون الضهر..بحبك❤
نحن اعتمدناا تمريناتك كل يوم جزء وشكرااا ع كل ما تقدمييه لناا وع فكره انتى اكثر وحده انا استفدت وارتحت من تمريناتهاا من سنه اتابع ومثييير استفدت وشكراا من القلب 🌹
حريققق مرررههه يوجع بس استمتعت
💞😭
والله عنجد يا بنات من اول ما سويت تمرين إيديه صارت توجعني تستحقين احلي لايك ❤❤❤❤ عنجد شكرا كتير حبيبتي راح احاول عمل تمارين اكتر واكتر 🎉❤ 😊
امانه شفتي نتيجه لو لا والله تعبت كلش نصحيني امانه 😢
السلام عليكم
لأول مرة اعمل التمارين بشكل مضبوط معك فعلا حسيت بالحريق اتمنى هذه التمارين تساعدني في تنحيف الزنود شكرا من القلب لجهودك
Engineer Baida قوليلي اختي نحفي من الزنود
جاب معك نتيجه؟
اختي جاب معك نتيجة؟؟؟؟ بليز جاوبيني
صار يومين اسوي هاي التمارين فعاله بس دا احس بألم قوي وره التمرين💛
شون النتيجه.
@@user-yn2xn5wo9zاني سويته والله كلش حلو تمرينها
يجنن صراحه انصحكم فيه روووووعه و نتيجه مذهله شكراً فااتي ♡
نتيجه
جربتوهه
كان عندك ترهلات ؟
عندي عام ماعملتش رياضة حاسة جسمي يبكي ومملوء دهون هاذ الاسبوع رجعت ومع الصيام المتقطع ربي يثبتنا وشكرا فاتي
فاتي اتذكر لك مقطع لنفس الرياضه للزنود والان قارنت يدك اول وذحين مره نحفت هذا يعني انه فعلا في فايده
في كم اسبوع
في كم اسبوع وكيف طريقتك وروتين اكلك تغير والا نفس ماهو فيديني بليز😭
هاد الى بدي اياه بوقت قصير الى سنه متابعة معكك وجاب نتيجة صارت ادمان اكتر شي بريح النفسية بحبككككك
عملتيه هالتمارين وجابت نتيجه ممكن تفاصيل
يعني جاب نتيجة معك؟
اكيد حيجيب نتيجة ١٠٠% لأنك بتحسي بآلام فزييييع و هذا اكثر شيء بيدل على انك شغالة صحيح ، و طبعا اذا قدرتو عليها 🤣 انا بصراحة ما قدرة كل ثانية بوقف 😓
قديش استمريتي كم يوم ل فرق معك النتيجه
انا بديت من اول الحجر يعني داخلة في رابع شهر النتيجة بينت بعد رابع اسبوع اصريت اكمل والحمد لله كنت اخجل البس نص كم لا دحين الدراع ماشاء الله مرسومة رسم ولسه عندي شوية ترهل بسيط راح اكمل لين اوصل لابغ
هالتمرين نار وشرار وحريييييييق يا ويلي لا حدا يستهين بهال ١٠ دقائق رووووعة 😍💪🏻
انا من العراق واعمل تمارين نحت الخصر وتمارين الاكتاف من عند قناتك طبعاً وشفت فرق هواي وتحسن حمدلله 😍
كم المدة لشفتي النتيجة؟
@@loulouloulou8938 شوفي حبيبتي اني امارس الرياضة من 6 سنوات اما عن تمارين فاتي ف صار سنة ونص وشفت فرق ملحوظ شرط الالتزام بما تقوله المدربه
خلال كم شفتي الفرق
بحبك جدااا والتمرين ممتاز
بس طلب بليز عاوزين تمارين قوي لنحت الخصر
Thank you fati 😘😘
الرقص الشرقي ينحت الخصر بشكل يجنن
يهبل التمرين من اول مرره سويته حسيت كتوفي انشدت والله ، شكراً💗💗💗💗
شصار معك الحين
يعني ايه أنشدت تمارين الشد بيعرض الاكتاف
زنودي كلش كبار واريد اتخلص منهن شجعوني استمر
يا الله شو بيفيدو تمارينك سحبت فترة عليكي صرت ما فيني اتحمل التمارين كتير بس رجعت
كم استمريتي رهل لاحظتي فرق؟
بليز اعملي تمارين للحزء العلوي شامل بطن ظهر خصر لاني انا سمينة من الفوق ونحيفة من الاسفل وشكرا
مثلك 😭
Lolo Lol وانا كمان
نفس مشكلتي وما عارفة اعمل تمارين ايه
وانا كمان
و انا كمان كتافي عراض شو اعمل
ماشاء الله كل تمارينك فعالة واضح وراءعة❤ حتى لو مش مجربينها بس كل التمارين لازم يتبعها غذاء صحي حتى مايروح على الفاضي
المدربه اسلوبها مرررره يجننن مره تحمممممس 💪🏼
ما كنت امارس رياضه بالبيت. بس بفضل فيديوهاتك صرت اعمل تمارينك فلا تبخلي علينا. Merci beaucoup
فاتي ممكن تعملي تحدي ل الخصر والكرش بليززز اللي معي لااايك ل تشوف تعليقي
اريد سهله جسم
انا معاك
!
جربت هالتمارين لاسبوعين وكانت النتيجه خياااليه👍💜
عملتيها يومين إم يوم اي ويوم لا وهل عدتيها كذى مرة في اليوم ام بس مرة في اليوم
الالم موطبيعي بس اذا انتي تقدرين تسوين كل يوم راح تطلع النتيجه بسرعه لانه راح تشد بس اذا صارت حقتك مرره مترهله بتوجعك اكثر و اكثر لانه يكون عليه حمل كبير مرره
اختي يعيشك ديريلنا تمارين لزيادة الطول ارجوكي لي معايا دير جام 💚💚💚💓💓💓💋💋نموت عليك
Merci fati انا من الجزاءر والله رياظة الحبل مفيدة جدا تبعتك فيها ونقص وزني ما شاء الله عليك يا لغزالة
اختي كيفاه لعبتي
@@lobnarahali4766 الفيديو موجود مال نط الحبل بهاي القناة
الله إحفضك أنا متبعاك من المغرب والله دراعي نحفو شكرا ليك بزاف❤️❤️❤️
تفتحين النفس واسلوبك يفتح النفس وشرحك من قلب شكرًا ياجميله❤️
فاتي بليز حبيبتي اعمليلنا تمارين كارديو لحرق دهون الارداف والمؤخرة
😚💙
هههه هذوك مناطق زوينين ماشي تاع الحريق
تسلمي حبيبتي فاتي
@@oumaymaamine533 ياريت والله نفسى المنطقه دى تخس
ام حنين 🙂🙂😔🥰🔓👽👽☠️✍️
@@oumaymaamine533 انتي فاهمه صح
فاتى بجد انتى عسوله اوى أنا كان نفسى فى الفديو ذا لأنك انتى يشجعنا بتعطينا القدره ان ان تحمل التعب ربنا يوفقك انا متابعاكي من مصر باحبك قوي
تمرين جداااا صعاب بس حسيت بحراره عاليه اجربه لمدة اسبوعين ارجع ب تاريخ يوم 10/12 اقولكن عن تجربه💋
كيف النتيجه
طمنينا على النتيجة
لكل وحده تقول انا سمينة من هنا انا عندي دهون من هنا انا اما اعرف وش اسوي هذا الكلام لك
كلنا عانينا بنفس المشكلة كلنا عندنا دهون وانا واثقة انك رح تروحي هذي الدهون لأنك داخله على اليوتيوب وداخله على هذا الفيديو وتقرأين تعليقي!
عندك إرادة!!!!!
الإرادة والعزيمة اللي عندك هذي تكفي انها تنحفك وأكثر!
كل اللي هنا واثقين فيك وانا أول وحده
انتي رح تنحفين! انتي رح تحطمين الدنيا بجمال جسمك بالمستقبل والله العظيم واثقه فيك
استمري بالتمارين ، استمري بالنظام الغذائي اللي بدون حرمان ، استتتتتمري ياملكة الإرادة والعزيمة!
أمنيتي كل بنت حلمها جسم محدد توصل له وواثقة في امنيتي قد ما انا واثقة فيك❤️
بفضل الله ثم التمارين انا لقيت نتيجة في جسمي واتمنى كل بنت تلقى هالنتيجة صدقيني واثقة فيك
@@gamra4380 هل جربتي التمارين دي. وكنتي بتعمليها كم مره بالاسبوع؟
@@haidyahmed9841 ايه جربتها وحلوة الصراحة لكن ما استمريت مع فاتي انا دائماً تماريني مع ساره بوب فيت اكيد تعرفينها والله تمارينها واستمراري عليها رسمت لي جسمي مرررره انصحك فيها وبقوة قناة (ساره بوب فيت)
شكراااااااااااااا على فديوهاتك 💛خصوصاً التمارين كثرييي منها نبغى حريق حريق 🔥😂
تسلمي حبيبتي فاتي طبقت التمارين اليوم 👌🏻💪🏻حسيت بألم بس حلو لانه بالفعل حسيت بعده بشد في الذراع 💞
nojoud asulami
كم مره سويتيها
فاتي نزلي لنا تمارين لتنحيف الاكتاف بسرعة وبدون اوزان
اول مره اشوف قناتها وعلى طول سويت متابعه ولايك لان حرفياً كلامها شجعني وكيف حماسها يجنن 💜💜💜💜💜💜💜💜💜وحررررررويقققققققققق حرايققققق اكتافي صارت ساخنههه🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ألم رهيب فالحركات هادي والله تعبت اففف
ممكن تمارين شد الارداف والتخلص من السيلوليت
مرحبا حببتي كيفك انشالله راح الترهل من تحت الاايايد انشالله ااختلاف عن قبل ونحف
صح فعلا الألم ربي يكون معانا ان شاء الله
@@user-kl5qm5np7y هل لقيتي نتيجة حبيبتي
هل لقيتي نتيجه
ايوا انا واحدة بشكرها لفاتي لانو صح في نتيجة ياريت تعملنا حركات لتنحيف شحوم الظهر
جزاك الف خير فعلا تمارينك بتعمل مفعول فظيع حريق حريق. وتعليماتك شكرا كتير شد البطن والتنفس لاني بنساها ساعات
اقسم بالله من اروع التمارين الرياضية
يسعدك ربي يا احلى فاتي
لمن شفت الفيديو قلت سهل بس يوم بدأت مره كان صعب 🥰
عودة ميمونة منورة من فضلك زيديلنا فيديو للسيلوليت فالأفخاذ وبين الأفخاذ التمارين لي قبل عاملتهم وشكرا ليكي ياروحي منورة😘😘
حريق حريق تمرينك بجد تسلمي انا كان وزني 60ولحين 57ولسى الي خمسة ايّام فتت على قناتك وشفت التمارين تسلمي جزاك الله خير
شفتي نتيجة؟
فعلا أنت رائعه،، التحدث بعفويه دليل جمال قلبك،، لأول مرره استفيد كذاا،، بنت الحرمين
جدا جدا فعال ومفيد نتيجه سريعه ومبهره شكرا لقناتكي فتافيت ارقى مدربه الله يسعدك من الاردن 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
حريق حريق صيف كامل ماحسيت بهذا حريق فرحانه عشان رجعت امعك رياضه عشقت حريق معك هههه
الله يعطيكي العافسة عالتمارين الي بتجنن ...بس ممكن هيج تمارين قصيرة لكن فعالة لمنطقة الضهر
التمرين يجنننن خلال أسبوع نحفت ازنودي😭😭
كان فيك ترهل كبير؟
@@Prin-xe5gl لا حبيبي
مع دايت؟
والله صح هل تمرين بجنن والله ان نحفت ايدي مع اني ماستمريت بس حسيت بلنتيجة والمقاس فرق ٤ نمر صبرو والله لتحسو بلنتيجة صدمتني النتيجة
لمن شفت الفديو قلت مرة سهل لكن لمن بدأت مرة صعب
ههههههه مثلك ورههييييب التمرين 🙏🏼♥️
@@SamsamKSA بانت معك نتيجته ؟
ف نتيجه
@@Hha7123 انا بينت معاي👍🏻
@@user-nz5wr9tq4t قد ايش الين بانت النتيجة
ياريت تعملينا نظام تمارين لتنحيف الجزء العلوي ونحته انا من الفوق أضخم من التحت
من اروع فيديوهات علي الاذراع فعل انا بحبه ديما اعملها ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
بنااااات حركااات بتجننننننن والله و عطاني مفعووووول متصورتوووو والله و اني هنااااا مكملة ❤❤❤❤❤❤❤شكرا كوتش
كم عملتي من مرة في اليوم؟ و كم استمريتي لشفتي النتيجة؟
اشكرك جداً على الحريققققققق 😭😍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
وربي قناتك رهيبه والله والله لأول مره وبسببك صار جسمي مشدود ويجنن ♥️♥️
مبروووووك عليك
ميرا يوسف اقل من شهر وربي
Reham Vaxo كل يـووم تسوي تمرين ؟
yaqeen ali ايوه كل يوم ساعه او ساعه ونص تمارينها وبرضو امشي
لكل بنوته تشوف تعليقي ادعولي الله يجبر خاطري واخذ من أحلامي وافرح لان جد تعبت
التمرين جدا رائع انصحكم فيه
شكرا حبيبتي فاتي
ممكن تعملينا تمارين الظهر لتحدي ١٠ دقائق
هذي ثالث مره اسوي التمرين والنتيجه طلعت بسرعه بدون دايت واحس ببكي من الفرحه ماشاءالله😩😩💖
ماشاءالله تسوين بعده كارديو ولا بس لحاله
الايام اللي تسوينها فيه ورا بعض ولا يوم ايوه ويوم لا؟
@@kmha_891 يومي
كم كان مقاس يدك وكم بعد التمارين انا اعااااااني من الزنود مره مضايقتني
💖❌
هذا صليب في القلب انتبهوا
شكرا جزيلا تمرينات سهلة ومفيدة انا ممتنة لك
اليوم بلشت التحدي و بآخذ القياسات و نهاية الشهر اكتب لك و متأكدة في نتائج لان مو اول مرة حسيت بشد 😆
يعطيك العافيه 👍 اتمنى تسوي رياضه عن تنحيف الفخوذ والارداف
تعب رهيب فاتي، الله يحفظك ويبارك فيك 💐
بسويها بعد بكرا
فيه فرق حسيتي؟
عنجد بحص حريق قوي مي مشاء الله كوتش تسوي حصص كتير حلوة
تمارين من صدگ مفيده وجاي اطبقهن ومستفاده منهن شكراً من القلب❤️
جنت ٩٠ وزني وبسبب هل مدربه هسه وزني ٧٤ شكراا عمري متابعتج من العراق
كم يوم ونزلتي هيك وزن
احب روحك بالتمارين وتخليني صدق اتحدى تفشي واتحمل شكرا لك استمري احبك
عنجد انت سكررر ومهضومه كتيير وخلتيني احب الرياضه بسببك بعد ماكنت مش بحب العب رياضه ابدااا.بحبك كتييييير💖
يعطيكي الف عافيه مشكلتي في الزنود المترهله ولكن الحمدلله معك تغير جسمي كثير من الزنود والاردف والكرش تسلمي يارب 💋💋💋
ايا تمارين كنتي تستعملي للزنود
الالم مش مهم اول مرة اكييد بتوجع بعدين الجسم يبدا تلقائياً يتعود ويصير اسهل بعد كم مرة ❤️
ح اقوللكم النتيجة بعد اسبوعييين ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بشري شلون النتيجه
@@deealshammari2801 عملت التمارين 3 ايام بالاسبوع وللأن النتيجة حلووة وفي تقدم ملحوظظظظ 🩷🩷🩷🩷
مرحبا لقيتي نتيجة ع هدول تمارين اتبعتي نظام صحي خلال تمارين
@@user-tp7rv4bk3h ما تابعت نظام صحي بس انا اغلب اكلي بالليل لهيك خففت اكل الليل وماصرت اكل بعد الساعه 10
@@soos19 ايوا اصلا انا اكلي قليل يعني هاد نمط حياتي يعني شدو معك لفخاد الا لا وشقد ضلياي تعملي تمارين
براااااااااااااااافو تمرين راح اعملو دايما هو الوحيد الي حسيت بدراعي ناااااااار
والله تمرين حرق حرق حرق من هون لبكرا العيد يعطيكي الف عافيه راح استمر معك بكل قوه واسلوبك رائع
فاتي الله يخليك كم مرة اعمل التمرين بالاسبوع ؟ ومتى تبدأ النتيجة بالظهور ؟
للامانه انا لي ٣ اسابيع وانا مستمره وحسيت صغرو زنودي بس مو بس ذا المقطع كل مقاطعها حقت الزنود ومقاطع ثانيه اتابعهم واسوي لي اسابيع وفعلا نحفو وقسم بس مو كلش اختفو لا بس نقص وزنهم وللان مستمره ادعو انه يضبط معاي للاخز
كم مره بالاسبوع تعملي تمرين الزنود
نسويه كل يوم؟
اليوم التالت في رمضان 💪🏻
ببدا اسويه لمدة اسبوعين يعني ١٤ يوم باليوم مرتين وبحاول اقطع السكريات او اقلل منه بالفتره اللي بسوي فيها التمرين
١: المره الاولى:✅ الثانيه:✅
٢:المره الاولى:✅صراحه اخذ ريست بينها لان يدي مره تالمني الثانيه:❌
٣:المره الاولى: ❌كنت اسوي تمارين معاها وتعبت الثانيه:❌👉🏽
٤:المره الاولى: ✅ الثانيه:✅
٥:المره الاولى: ✅ الثانيه:✅
٦:المره الاولى: الثانيه:
٧:المره الاولى: الثانيه:
٨:المره الاولى: الثانيه:
٩:المره الاولى: الثانيه:
١٠:المره الاولى: الثانيه:
١١:المره الاولى: الثانيه:
١٢:المره الاولى: الثانيه:
١٣:المره الاولى: الثانيه:
١٤:المره الاولى: الثانيه:
حقيقي وربي ح تلاقو فوق ويعطيك العافيه ي احلا فإتي واحلا مدربه رياضه 😭😭😭واحنا قدها بس استمرو.
اتذكر رمضان الي راح سويت معاك هالتمرين وعنجد فعال ووصلت لنحف اليد الي اتمناه شكراً لك ورمضان جاي وبسوي معاك التحدي ان شاء الله مره ثانيه😩😩😩💪🏻💪🏻💪🏻❤
مرحبا ، كنتي تعملي التمارين قبل الافطار ولا بعد ؟
اختي كنت متبعة نضام غدائي
@@abcdfgh8860 بعد
@@saraSara-kh9ee لا صراحه بس كنت اخفف اكل ❤
أختي أرجوك قولي بتعمليةتمرين قبل إفطار أو بعد بتمنى تجوبيني
بجرب اسبوع كامل و بخبركم النتيجة انشالله 🥺
DAY 1:☑️☑️ حرييق 😊🔥
DAY 2: اووه ايدي معضله بصعوبه كملت تمرين بس نوو ماكو استسلام 😌😌
بشري شفتي فرق
تفتحين النفس واسلوبك يفتح النفس وشرحك من قلب شكرًا ياجميله
التمارين مرهه سهله شكراً لك❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا شكرا يختي بوسه لك ماشاءالله يزينه من تحدي صحيح يألم لكن ما بعد الالم ان شاءالله الا فرح بتحقيق الاهداف فالكم التوفيق قايز وفالي بعد 😂♥️♥️♥️♥️.
جد فعاله تمارينها وتبين الضعف خلال اسبوعين
بنات جربته في اقل من شهر فييه نتيجيييه فضيعه انصحكم فييه 👌
كم كانت قياسات يدك؟؟
كنتي تسويه كل يوم؟؟
@@ls-ksa4590 ماقستها صراحه بس كنت اقيس بفستان عندي وفي تغير كثير وكنت اسويها يوم بعد يوم جداً متعبه لان الاذرع عندي شوي مليانه وفيها ترهل خفيف
@@ash70111 شكرا لانك رديتي انا سويتها كم مرة وتعور بس فايدتها كبيرة وحسيت بطقطقة وانا اسويها يارب تعطيني النتيجة اللي ابي
@@ls-ksa4590 العفو ياقلبي فعلاً تطقطق يديني
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
تحدي حريق 🔥🔥شكرااا كثير 😍😘