SUPERHUMAN DIETA | Nejlepší dieta na světě
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2023
- Hledáš tu nejlepší dietu na světě, která ti přinese vytoužené výsledky co nejrychleji?
Představuji ti moji Superhuman dietu, která bude sedět úplně všem a výsledky určitě přinese!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - Sport
Jaké diety jste zkoušeli vy?
Od paleo k vegetariánství až studium potravin a kvality potravin jsem se dostala ke stravování co vysvětluješ ty. Stále jsem na cestě k hledání optimálních potravin ale už nevymyšlím kraviny 😂
Já jsem vydržela rok High fat low carb a měla jsem stabilní náladu a energii. Pak přišlo zkouškové a strava a nějaký režim šly oboje do kopru. Teď jím opět pravidelně všechny makra větší porce 3x denně, a energie i spánek jsou lepší. Nikdo nejsme dokonalý, ale vždycky mám na paměti časová okna na jídlo a spánek, ktera se snažím nepřesáhnout. Jeden poznatek z knihy Cirkadiánní kód (kterou velmi doporučuji pro zlepšení kvality života ve všech ohledech po biologické stránce), "spánek představuje začátek našeho biologického dne, nikoliv konec." Pokud tedy chcete ráno začít dobře, postarejte se v 1. řadě o kvalitní přípravu na Váš spánek (3-4 hodiny před spaním nejezte, zhasněte modré a bílé zdroje světla, zatahněte rolety, žaluzije či závěsy a krátce si vyvětrejte). Stačilo tohle dodržovat 5 dní (jde to i ve směnném provozu, nepozoruju žádné zhoršení produktivity, spánku ani jeho posunutí) a usnutí se mi posunulo z 2 hodin ráno na 23 hodin večer. Všem doporučuji zkusit mít 5 dní spánek na 1. místě (nekompromisně jít spát brzy, i když se necítíte ještě na spaní - tělo si zvykne po par dnech na nový režim).
Pěkné video
Názorově super, líbí se mi, že jsi nedoporučil konkrétní styl stravování. Je dobře, že radíš držet hlavně principy základní. Díky, že nejsi i po letech komerční *****. 🦾💪
Mohu zhubnout jenom tím že vynechám 6 kostek cukru denně do 3 káv plus 3 malé koláčky k ním, a 1 pivo po tréningu 4 krát týdně ?
Ahoj Aleši, jaký je prosím tvůj názor na zelené potraviny jako je ječmen a chlorella (Green Way)? Díky
Který styl diety sedí tobě nejvíc?
Já jim komplexně , hlavně teda hodne bílkovin , sacharidy na energii a zbytek tuk . A takhle mi to vyhovuje
Bez sacharidů, cca 600-700 deficit, cca 3 kila měsíčně jdou dolů.
Ahoj Aleš,čo ta baví okrem toho čo vidíme vo videách?(cvičenie,jedenie,koučovanie,videa) .. ? :)
1:18 jo a po "hodine" tam vyskocilo ze pripojeni se nezdarilo :D A samozrejme na internet se mohlo jen vecer kdyz to bylo levnejsi a beda kdyz nekdo zavolal :-D
Presne Aleši:) Vidim to na sebe, mam dobre nastavený rezim a ide to krasne :)) bez rezimu veru tazko :) Fandim ti 🦾
Aleši kolki meřiš?
najlepsia dieta je ta ktoru dokazes udrzat :D ja mam najradsej iifym :D a tie reklamy su strasne hlavne na tabletky a potraviny xd
Pod videem: "Chcete ochutnat ketodiet?"
Žádnou dietu nemám. Ale sním všechno na 4 jídla za den
3:17 Přesně toto mě na dnešní době strašně štve...
Nevím proč jsou lidé natolik zvhrlí a musejí vymýšlet asi 13728 pohlaví...
chill...
@@hexiy_dev Jj mě by to bylo docela jedno kdyby to všude necpali...
@@bloodhoundog Mě by to štvalo, i kdyby to všude necpali. :D Ale to "vnucování" k tomu tak nějak patří - jinak by to ani nemělo žádnou váhu, podporu a stoupence; prostě to stojí na propagaci, mainstreamu a trendu. Ale není to normální a nejhorší je, že to podporují i někteří "odborníci" a politika s kulturou (teda alespoň někde). Přestože z psychologického, sociologického, biologického (atd.) hlediska, jsou to prostě neskutečné nesmysly, které nemají žádné racionální zastání. Hlavně "Západ" si podle mě plete progres s regresí (nebo spíš degenerací).
Her/she Her/him/He/him/He/she/cukřík/ vole/kràvo/marťan/vole/bezpohlavní...atd. Takhle ,pohlaví existujou dvě: buďto se narodíš s kun... nebo s ptá... Jestli si někdo myslí že je jiného pohlaví ,tak ať si sundà kalhoty a ukàže mi to a jà se mu pokloním. Pokud si někdo myslí , na týhle naší maličký planetce že je něco víc než druhý , tak ať mi ten dotyčný ukàže že umí sràt ušima. Pokud tohle někdo dokàže ,tak před ním smekàm.Zatím jsem ale takové člověka nepotkal. To jen tak okrajově 🤌😁 Čus PS: neuràžím tím sexuàlní orientaci 😉
@@niketesambrosiosdelagrece2266 Naprosto souhlasím! Jsem rád že existují ještě normální rozumní lidé!
Před dvaceti lety už byl pevnej net normalka a před patnácti už iPhone (net v mobilu). Vytáčený připojení znáš tak z první třídy. Je sranda poslouchat mladíky jak říkají: já když začínal nebyly žádný informace cvičilo se s kamením a internet se vytáčel klacíkem, ale stejně byl prázdnej 😂
Pred 15timi net v mobile? Mám 23 a prvý telefón, ktorý vôbec zvládol Wifi bol tak v 2010++ a aj to boli za ceny, ktoré si väčšinou bezny človek nemohol dovoliť 😂 Ak myslíš WAP net, ktorý ti za sekundu používania vyhovotil faktúru podobnú ku kúpe auta, tak gratulujem! Treba brat veci s nadsazkou, naučiť sa trosku pochopiť sarkazmus a keď už sa snažíš argumentovať faktami, tak nezvelicovat 😉