Q&A 6. | Zpomaluje mléko metabolismus? Alkohol a doplňky stravy. Anabolické okno. Ketodieta.
Vložit
- čas přidán 7. 06. 2024
- 0:00 Úvod
0:35 Jaký vliv má trávení a vyprazdňování na budování svalů?
1:45 Jsou v poslední době nějaké relevantní studie v oblasti výživy?
6:30 Anabolické okno. Protein okamžitě po tréninku? Stravování před a po.
11:15 Můžu míchat protein s bílým vínem?
13:15 Jak rychle najet na sacharidy z ketodiety?
18:05 Kdy přestat po závodech s reverzní dietou.
20:40 Zpomaluje konzumace mléka trávení metabolismus a proto ho není dobré konzumovat? Jak je to s alergiemi na mléko?
O jakým videu Jirka mluví: • Petr Havlíček a Jirka ...
Nejlepší suplementy najdeš na www.fitness007.cz/
Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz - Sport
Opovažte se s tímto formátem přestat. Instantní koncentrát informací. Kvůli vám dvěma furt něco hledám, googlím a neustále se dovzdělávám. Za to vám patří můj velký dík
Dokud vás to bude bavit. Budeme natáčet :)
Petr Havlíček je neuvěřitelně chytrý člověk, více těchto videí 😉
Tyhle videa mám rád, člověk si v tom udělá aspoň pořádek, děkuji, palec nahoru :)
Děkujeme :) Jsme moc rádi, že jsou videa přínosem.
@@fitness0079 ne jen to, i vas shop je super, maximalni spokojenost se sluzbami a vyrobky, jen tak dal :) Nejlepsi v CR. :) Dekuji.
Pánové, opět super, moc díky za všechny tyto vaše videa! Jsou velmi přínosné. Tomu vínu bych se ale nevysmíval. Pan Milan Calábek doporučuje pít malé množství plného červeného vína ke každému jídlu. A to pro jeho zdravotní benefity. Já nevím konkrétní podrobnosti, ale podle mě je pan Calábek veliká kapacita a výjimečný člověk s neuvěřitelným spektrem znalostí. Je to samozřejmě myšleno k normálním jídlům, ne k doplňkům stravy.
Pan Havlicek je opravdu Top! Studuji Fitness trenerku v Nemecku a vse, co se ucim, ve studiu,ktere trva minimalne rok, tu on pekne vysvetluje. Souhlasim s nim ve vsem. Lide delaji tu chybu, kdyz veri kazdemu, kdo chodi do posilovny a natoci par videi, kde radi amaterske rady. Kazdy je dnes radoby chytry a pritom si neuvedomuje, ze muze temi amaterskymi radami jinym ublizit.
host skvelej, diky za vsechny informace, 4 tydeni split byl super ..
www.fitness007.cz/poradna/treninkovy-plan-na-4-dny-nejlepsi-cviky-na-jednom-miste/?. Máme a na CZcams máme dokonce 2 druhy :)
Moc zajímavé informace ohledně mlíka!
Díky za tohle video
super chlapi :-)
parádní zdroj informací, děkuji za ně :D
Jsme rádi, že je ti video přínosem :)
Ďalšie super video. Inu ako sa hovorí, človek je jediný tvor na svete, ktorý potrebuje návod ako sa má stravovať... :)))
Zaujimave.. Konecne ine otazky ako, ake sacharidy jest... 💯
Díky :)
Vaše videa jsou super
Děkujeme :)
Ještě jsem ani neviděl video a dávám LIKE.
Nikoho to nezajímá 😉
@@parazitofparadise Nás třeba jo :)
Mozog ma rad jednoduche veci. A ludia nechcu trnistu cestu. 🤔💯
Nechtějí a přitom si hodně věcí zbytečně komplikují. 😂😂😂
Nejlepší videa vůbec!!!Pan Havlíček je odborník na slovo vzatý,má neskutečný přehled a nadhled nad věcí.Hlavně obdivuji jeho trpělivost s lidmi,protože jejich nevědomost a tupé otázky jsou někdy dost až šokující.Hodně jsem se zasmál u toho nevinného vtípku s vínem :D :D :D
Ono je to defakto pořád dokolečka 😀😀 velká věda pro medvěda
Dobrý den, zajímalo by mne jak se zbavit akné na zádech, po cvičení se mi jich dělá spousty. Děkuji
Akné na zádech má několik důvodů, jedním je hormonální nerovnováha a třeba druhým reakce na materiál oblečení. :)
Opäť prínosné video! Kde Vám môťem poslať otázku/y, ktoré by som chcel aby ste prebrali vo videou?(Samozrejme za predpokladu, že ich uznáte za vhodné :) )
Otázky sbíráme i odtud, takže klidně sem :)
@@fitness0079 Paradicka. Co hovorite na trening 5x5. Dobra vec pre stredne pokrocileho/zla. Je pri tomto type treningu lepsie precvicit kazdu partiu 1x do tyzdna alebo 2x. Pripadne ako rozdelit trening na cely tyzden. Som ectomorf a tazsie naberam svalovu hmotu.
Dodatok. V praci som 10h 5x tyzdenne na nohach takze vydaj energie je takisto vysoky. :)
@@peterkojdiak8807 Na toto téma má super video Jirka czcams.com/video/t4buffD_b-w/video.html nedá se to takhle říct, každému sedí něco jiného. :)
Prosím, neviete poradiť knihu o mikrobiote? Aspoň nejaký náhľad.nechcem čítať nejakého sarlatana. 😂. Od ronnie. Cz som prečítal fyziológiu človeka, príprava kulturisty od a po z.. S každého som dostal super info.
To chce asi zabrousit do knihovny :) Každopádně moc dobrá knížka je Moderní výživa od Lukáše Roubíka a Miloslava Šindeláře. www.fitness007.cz/moderni-vyziva-ve-fitness-a-silovych-sportech-lukas-roubik-a-kol/
@@fitness0079 dik
Dobrý den, mohli byste prosím v příštím videu zmínit doporučení ženě 27 let zhruba 52 kg, jaký druh tréninku byste zařazovali s roztroušenou sklerózou? V jídelníčku, jakým potravinám se vyvarovat? Toto onemocnění se připisuje většinou starším lidem, ale reálně se s tím potýkají nejčastěji mladí lidé. Děkuji
Eva B Dobrý den, Evi. Tohle je tak hrozně individuální onemocnění, že nelze obecně radit. Já osobně mám tři známé, kteří má RS (27,32,45let) a každý je uplně jiný. Najděte si na ig profil Roman Grigar má RS a dělá normálně silové tréninky a účastní se na strongmanovských soutěžích 🤷🏾♀️ Ani s jídelníčkem vám bohužel nedokážeme poradit. Přejeme, ať vás tato nemoc v životě co nejméně omezuje a je vám dobře 🙏🏽😊
Je 3,5g sacharidů na kilo váhy low carb? Momentálně jím 250g sachru a zvažují jestli jít na 200g. Snažím se trošku zlepšit citlivost na inzulín před nabiračkou. Teď jedu tuky na 2g/kg 130/140g
Low carb než na gramy musíš počítat spíš s % low carb je kolem +-20-30% příjmu.
Mohu jednu připomínku? když ukončím trénink, což je stresový faktor, který má za následek katabolismu organismu. Tak nemám s jídlem chvátat? Je mi jasné, že ihned po tréninku, je kontraproduktivní se najíst (tělo tráví a neregeneruje), ale čím déle se nenajím, tím delší dobu bude tělo v katabolismu a to sportovec nechce. Vzhledem k rychlosti trávení, by bylo asi vhodné po sportovní aktivitě ihned zařadit sacharidy a po delší době zbytek makroživin?
Ahoj Honzo, mrkni na toto video, které je věnováno potréninkovému jídlu :) czcams.com/video/3GU797L4y94/video.html
:-) protein po tréninku...Někteří cvičenci okamžitě po skončení poslední série, se vrhají k tašce, předvedou z posledních sil barmanské číslo se šejkrem a ihned konzumují s takovým divným výrazem... :-) Další skupinka "kardiačky" to je můj pracovní název pro cvičenky, které okupují pouze kardio zónu :-) a nebo cvičenky, které zvednou činky tak do 5 kilo, tak ihned po příchodu do šatny, se také vrhají ke svým proteinům a už se prolejvají. Škoda, že se s takovou rychlostí nehrnou do sprch a místo toho rovnou do oblečení a prolité proteinem v ruce a "zalité" litrem voňavky, odcházejí... :-) A je pravda, že dnes ideálně IHNED, aby vše fungovalo...což ve většině případů nejde :-) Video opět fajné...
a mě vždycky zajímalo co je vlastně na tom špatně, když ihned po tréninku vypiju protein nebo sním kaši? Dělám to tak 15let :)
@ Já třeba osobně na tom nevidím nic špatnýho, protože nějakou dobu trvá, než to jídlo strávíš. Ale ovšem, to je jen můj laickej pohled na věc.
@@awidius9039 proto nechápu, proč se tomu lidi vysmívají :)
@ jde o to, že někteří jsou téměř hysterický, pokud tak neučiní a mají to jako dogma...Pokud Vám to nevadí, tak to tak dělejte, ale jde především o informaci, že pokud tak neučiníte IHNED, tak se nic nestane...Osobně, po tréninku nemám chuť se ihned najíst nebo dát protein a kupodivu mě to nijak "nepoškodilo" tělesně ani duševně :-))))) Takže každý podle sebe ;-)
@@michaelazimna6294 přesně tak... Každý dle svého 😉
Ahoj Jirko mam dotaz potreboval bych pomoc a zeptat se mam Reflux (PALENI ŽÁHY) co je pro me dobry nebo pro lidi kteri maji tenhle problem.co vynechat nebo co pridat do stravy diky moc za odpoved a pokracujte na dale vse je moc zajimave a naucne ahoj Mira
Ahoj Míro, reflux jak asi víš, nemusí být ovlivněný až tak stravou. Hodně lidem dělá problém tučné jídlo, alkoholu, cukry. Problém je v uvolněném dolním svěrači jícnu, který "nedovírá" a potrava žaludku společně s kyselými šťávami se dostává do jícnu nahoru, což je pálení žáhy (pyranoza). Tento problém může sahat hloubš. "Lidské tělo má antirefluxní bariéru, což je jakási skupina anatomických a mechanických prostředků, které brání sliznici jícnu před kyselým obsahem žaludku. Konkrétně se jedná o dolní jícnový svěrač, ostrý Hissův úhel a krurální část bránice.
V celé této problematice hraje hlavní roli bránice. Jde o plochý sval, který má v těle několik důležitých funkcí - působí jako hlavní dýchací sval, dále plní roli posturální a v neposlední řadě pracuje jako svěrač.
Bohužel, v dnešní době bývá bránice, v důsledku snížené kondice, případně i jiných obtíží, poměrně často oslabená.
A s jejím oslabením přichází oslabení všech jejích funkcí. Především s dopadem na změnu dechu (člověk používá spíše horní typ dýchání a přetěžuje tak pomocné dýchací svaly, nežli abdominální dýchání důležité pro udržení kvalitní postury) a posturální funkci s důsledky na pohybový aparát. Všechny tyto dysfunkce se odráží i na zhoršené činnosti dolního jícnového svěrače, který pak špatně plní svůj úkol a propouští tekutinu zpět." Refluxní choroba jícnu ‑ GERD, Grada, 2015 :)
@@fitness0079 tak dekuju moc a tesim se na dalsi videa😉😉
Mam intoleranci na mlecne vyrobky. Skyr take obsahuje laktosu, prosim? Diky za odpoved
Renzo pogoogli si mléčné výrobky a jak lakotza funguje. Zjistíš, že spousta kysaných výrobků či zrajících sýrů lakotou téměř neobsahují. Někomu stačí dokonce před jídle mléčných výrobků spolknout tabletku laktazy (která v tvém těle chybí, pokud máš intoleranci) která lakotou rozštěpí. www.fitness007.cz/bulk-powders-lactase-5000fcc/
@@fitness0079 dekuji za odpoved🙂
@@fitness0079 jde o to, jestli mne vadi laktoza nebo kasein.
Mám tento koncept videí fakt ráda, ale strašně mi vadí, když při rozebírání ketodiety neustále opakujete pytlíky, které jsou strašné zvěrstvo a s ketogenní dietou, složenou z normálních základních potravin nemají nic společného🙄 akorát se tím prohlubuje tohle nesmyslné marketingové spojení keto=pytlíky🙈🙈🙈
Ahoj od kolika lze konzumovat kreatin
Zadáme do otázek a odpovědí do dalších dílů. :)
Zdravim! Je pravda že káva zabraňuje vstrebávaniu železa?
nie kava ale kofein
Nie kofeín, kofeín nie je chelátotvorná látka. Hocijaké koncentrované zdroje fytonutrientov (taníny, polyfenoly, flavonoidy etc.) zhoršuje vstrebávanie minerálnych látok, preto nie je vhodné zapíjať zdroje minerálnych látok kávou, čajom, maté etc.
Hodíme do příštích otázek :)
Ja som po treningu šiel to vietnamskej restauracie a dal som si kuracie kusky na mede s ryžou a ešte som si dal aj polievku a nejaky zakusok a nikdy sa nestalo ze by mi bolo tazko alebo zle ba prave naopak citil som sa dobre a aj tak som zhodil z 92 na 75 za cca 5 mesiacov coz si myslim ze bola optimalna rýchlosť rozdelena poctom kíl na mesiac pre mna aspon
S tím alkoholem je to zajímavé :) Docela by mě zajímal váš názor na video, ve kterém Arnold smíchal protein a šnaps. : )))))))))) czcams.com/video/4AqIzkThbqE/video.html
To byl z jeho strany samozrejme joke :) :D.
Přesně tak, jednalo se o fór :)
„Čau lidi“ už používá někdo jinej
😂😂😂 A sakra! Na to si musíme dát majzla 😂😂😂
laktóza, kasein, a1, a2... nevím proč to vůbec řešit, dospělej člověk mléko nepotřebuje
není mléko jako mléko no, to běžně dostupné kravské mléko není ani zdaleka mléko :D
Panáka??!
borci uz to nehulte
🤷♀️😊