Тренировка спины. Тяга верхнего блока.
Vložit
- čas přidán 16. 08. 2011
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! - Sport
Ребята я в шоке как коротко и понятно вы всё изложили! И это 11 лет назад😳
Гнать в шею половину современных «фитнес-блогеров»
Вы топ! Спасибо!
без воды , все по делу , кайф
Вот откуда берутся те, что ставят дизлайки? Это что смысл жизни у людей, зайти на ролик и поставить минус?Тупость. У таких роликов как этот вообще не должен быть выбор по дизлайку, а только ЛАЙК!)))
те, кто понимают, что при тяге верхнего блока, руки не выпрямляют !!! Когда руки прямые широчайшие отключаются!
@@galaxymusss Подтягивание, а именно его имитирует верхний блок, предусматривает полное опускание тела вниз, при этом достигается максимальная длина широчайшей мышцы спины, а значит упражнение выполняется в полной амплитуде, собственно для этого и создавались тренажеры - амплитудная изолированая работа мышц
@@safonov73 жалко в живую спинами не померится... Вы не правы, Во первых "Тяга вертикального блока", во вторых что значит полное опускание вниз!?!? Чуть ниже параллельного положения локтей (локти направлены вниз), спина при это прямая с небольшим изгибом, выполняется медленно и без инерции. А ну и руки разгибаются не до конца 15 градусов
@@galaxymusss Вертикальная тяга блока сказала обо всем, дальше можно не продолжать, на Россию приезжай 😉
Мне тоже непонятно
Замечательное видео, все по делу и никакой воды! Молодцы!
коротко и ясно, спасибо.
Спасибо все чётко
классно,молодцы мужики!!!!!
доходчиво. спасибо!
Классно ясно и понятно))))😃👍🏼
Спасибо спасибо спасибо
спасибо
Хорошее видео, увидел что я делаю не так в своих первых занятиях!
Всё правильно!
ТАК ДЕРЖАТЬ
Все грамотно рассказали, указали на ошибки, спасибо!
Борисов объясняет другую тактику выполнения этого упражнения. Вот где правда. Он во первых делает до груди, потом так не отклоняется. И причем правда есть и там и там. В общем все по ощущениям.
Внатуре 😄он говорит к груди.
А тут говорят на уровень подбородка или чуть ниже.
@@user-xr2wq8rg3j в этом то похоже и прикол, что в подтягиваниях до груди не получится, а тренажер получается даёт более глубокую проработку!но лучше делать и так и так.
Крутой гуид
Вот именно по дизлайк, тоже не понимаю, но зависть никто не отменял и это как всегда только среди "своих". А так чётко коротко грамотно и ясно.
Ребята спасибо Вам. Отличный канал!!! Расскажите плз. почему во всех упражнениях позитивная фаза делается на выдохе, а негативная на вдохе.... не очень понятно.
Алексей Попов ну ты чувак спросил. Попробуй наоборот. Поймёшь.
вот так вот да
Это тяга верхнего блока , Детка 😀
Для гармонии с природой. Одновременно берешь руками (тянешь к себе), а отдаешь углекислым газам.)
umnoe video.
А У МЕНЯ ТАКОЙ ЖЕ РЕМЕНЬ)))
@SysManOne будем рады увидеть Ваш видеоответ
Как должны уходить локти?В стороны,или вперёд? У меня травма плеча,и если делаю в стороны,то надо контролировать плечо,иначе появляется боль
Похож на усатого актера из сериала Гром в раю, который показывали в 90 годах
При этом упражнении работают те же мышцы что и при подтягивании широким хватом? Вопрос к тому что я пока что не могу и пары раз подтянуться. Если проработать группы мышц этим упражнением это поможет в подтягивании?
Илдар Каримов да поможет проверено лично
Ну как помогло?)
я себе такой делаю
При подтягиваниях стабилизирующимим мышцами являются внутренний слой мыщц спины. При тяге верхнего блока - поясница. Что тебе надо думай сам. Лучших и худших упражнений не бывает.
Вопрос к чему понятно и что. Роскрою секрет небольшой ну для некоторых это будет шоком. В энтнрнете голову морочат верхней тягой широким хватом. Не буду ходит далеко такой тягой спину не сделаешь самое бесполезное упражнения. Хочешь спину делай всевозможные тяги в горизонте. Ну для профилактике можешь сделать в вертикальном блоке одну тягу и то с узким хватом.
Спасибо за видео, очень полезно. Подскажите, какой выбрать вес, если я совсем ещё начинающий (фактически первый раз в зал собираюсь пойти)? Мой собственный вес 55 кг (да, я дрищ, признаю)
Ну как выбрал вес😂?
@@user-ut8mz4kd8j аххаха
чем это лучше подтягивания?
Ничем, просто здесь можно подобрать комфортный вес, потому что важна техника
POCHEMU NET BOLSHE ETOI RUBRIKI???? UPRAJNENIA!!!
Скажите, а не лучше ли просто подтягиваться широким хватом?
Не все могут подтягиваться
подтягивания задействуют больше мышц, те же мышцы кора сильнее работают. тяга верхнего блока акцентирует нагрузку на широчайших.
Дело даже не в том что не все, а в том что на блоке лучше чувствуются широчайшие.
а можно делать и подтягивания, и тягу? я вот так делаю, и хотелось бы знать, допустимо ли это?
Какой смысл в таком упражнении одевать ремень? Лишние понты?
для снятия нагрузки с предплечья и бицепса, чтобы полностью сосредоточится на нагрузке спины. Это не читинг, надо понимать, что и для чего ты делаешь и соотвественно подходить к выполнению упражнений, а не делать всё подряд, для того чтобы потом всё это бросить и сидя на лавках с пивком гордо рассказывать, как ты ходил в зал и "херачил" всё подряд без лямок...