Упражнения на плечи. Жим штанги вверх.
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2011
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Как правильно тренировать дельтовидные мышцы. Жим штанги вверх. - Sport
Жимы из-за головы считаются травмоопасными. Так же не советуется и подтягивания за голову.
Д Иванович дрочить тоже опасно и в лес ходить опасно там же волк не?? Не слушай умников каждому своё кому то подходит кому то нет
Всё верно, я с отцом ходили в спортзал, делали жим за голову, повесили чуть больше веса чем обычно и оба получили тендинит на год...Я на правое плечо, он на левое
@@CHROMEBLAZEstudio да, веса умеренными должны быть и делать жим из-за головы нужно аккуратно без рывков. Ну и плечи гибкие должны быть, глубокие отжимания на брусьях отлично развивают подвижность манжеты.
Кому как
@@Alex_LubomirВеса должны быть огромными, на 6-7 повторов до отказа, оперировать данными весами надо СТОЯ, надо это делать со штангой, и с груди, выгнув грудь вперёд как сеньор помидор и жать надо всем, чем можно.
Супер! Чисто по делу. Спасибо
Коротко и ясно👍👍👍
"Жим штанги вверх" - интересная формулировка... Видимо, существует "жим штанги в сторону" и "жим штанги вниз"... Интересно, а жим штанги лежа - это уже не "жим штанги вверх"..? )))))))
@Eliza Petitt i think, you bet.
Базара нет, все четко, коротко и очень грамотно
Красота, смотриш и умнееш)))
Вот это зал!
Спасибо
Смотришь такие видео и удивляешь отсутствию самого минимального набора знаний про анатомию Как будто специально дают совету, чтобы народ в погоне за красивым телом стал еще и инвалидом.
1.Жим сидя травмоопаснее жима стоя. Если принять нагрузку на позвоночник равной 100% от веса, то сидя она зашкаливает за 170-200%. Потому что, стоя нагрузка распределяется на тазобедренный сустав, коленный и голеностоп. 2.Жим из-за головы. Не вздумайте делать такте, у кого слабый плечевой сустав и не развиты мышцы вращательной манжеты.
Я сидя делал года два , щас спину так уебало что даже нога отнимается ! Больше так не делаю 🤨
@@esserreiz так делать то надо с мозгами, без лишнего интузиазма
@@user-yp4cb8xc9c нет, вообще не делать!) зачем?) что мало других упражнений?
👍
Ема что нашел)
Рурский язык для меня тайна))))))
вообще-то широким хватом тоже делают эти жимы ... это не ошибка.
без веса подтягивания не опасны
ОН не дышит
3 качка с эти не согласны.
44 года. Сегодня жал 90 кг на 5 раз с полным опусканием грифа до касания низа трапеций
Мощь
Уже полтиник. Ты ещё на ногах ?
@@hitop9846 А ты думал меня ковид забрал?
Этот мутант несет херню! Жим сидя травмоопасней для позвоночника, чем стоя. Стоя ты аммортизируешь коленями как пружина, а сидя весь вес ложится на позвоночник. Так как жмет "гуру" в майке делать нельзя. Штанга должна идти с верха груди мимо лица по дуге. Так чтобы в конечной точке гриф находился за макушкой по линии середины стоп. Голова же проталкивается вперед между руками.
я тоже слышал,что стоя наоборот меньше нагрузка. хотя с другой стороны когда ты упираешься спиной в спинку тоже легко
Marius M
Когда ты упираешься в спинку ты подменяешь жим стоя на жим на наклонной скамье, только очень круто стоящей. Меняется траектория движения грифа он идет вверх-вперед и нагрузка с плеч уходит в верх груди. Собственно мутант на видео и делал "жим на наклонной" только без скамьи. )))
Весь смак жима стоя как раз в дуговом огибании лица грифом и его перемещением вверх над макушкой, именно в этот момент лучше всего прокачивается дельта!!! Причем некисло достается среднему пучку отводящему плечо. Так что совет: жми стоя это с одной стороны безопаснее, с другой стороны это дает лучшую амплитуду для плеч, ну и огромный плюс в том, что грузится все тело как стабилизатор.
Амортизация важна когда человек слишком быстро опускает штангу, что приводит к ударной нагрузке на позвоночник. Когда же опускание идет подконтрольное упор сидя удерживает позвоночник от излишнего прогиба, который возможен в отказных повторениях. Я сам жим штанги стоя делаю, так как он мне больше нравится и стараюсь в этой технике держать спину без прогибания назад, но жим гантелей сидя гораздо предпочтительнее для плеч, что я также обожаю делать. В жиме гантелей сидя амплитуда больше даже чем при жим штанги стоя, больше стабилизаторов работает и за счет этого получается максимально-базовое упражнение. При этом поясница страхуется лавкой от чрезмерного прогибания, руки в жиме гантелей идут через стороны. Поэтому обожаю работать с жимом гантелей сидя по полной амплитуде (мой рекорд 35 кг на 6 раз, без аас, есть видос).
@@Rex6771 бля, средний пучек не отводит плечо а поднимает , задняя дельта и передняя отводит, как тебе еще и лайки накидали такие же знатоки анатомии)
@@Rex6771 брат, так когда делаешь жим стоя, то спина на последних повторениях по любому сама назад отводится и нагрузка частично переходит на верх груди и это нормально. Плечи всё равно нормально качаются, свою нагрузку получают, причём задние дельты тоже работают в жиме от груди стоя.
Я лично иногда жим стоя делаю, а иногда сидя. Заметил, что сидя сложнее делать, потому что читинг исключен, а стоя так и хочется подтолкнуть штангу рывком ног)) ну и сидя у меня лично спина меньше нагружается, а стоя я чувствую, как на поясницу идёт приличная нагрузка.