📍 ESTE EXERCÍCIO REBENTA O TEU JOELHO! - RENATO CARIANI
Vložit
- čas přidán 2. 10. 2023
- CRÉDITOS: @renatocariani
━━━━━━━━
PROZIS - prozis.com/tsnv
CÓDIGO - "CDT" 10% DESCONTO
━━━━━━━━
CIÊNCIA DO TREINO:
Instagram: / ciencia.do.treino
CZcams: / tugaclipsyt
TikTok: / ciencia.do.treino
pra não ter briga em casa tem que ser ela como modelo do cariri kkkkkkkkkkkkk
😂
Com certeza. A prevenção é a alma do negócio.
situação ridícula, o cara profissional e tem q se sujeitar a isso pq a esposa não se garante.
😂
@@briza4729 como ela vai se garantir? Por mais bonita que ela seja, ele é rico
Sério como é bonito ver um casal juntos fazendo conteúdo
Vdd no meu ponto de vista da mas credibilidade
Dá uma esperança na humanidade, né?
Família sempre foi e sempre será a base da sociedade
@@sempreaprendendo.2774parabéns pelo comentário
@@Kelven2992sempre tem que ter um Enzo no meio
🎉Ia Falar o msm.
Na minha família agindo Deus quem impedirá, glória a Deus 🙌
Qualquer assaltante armado agiria. Abraços.
Tenho problemas com fortes dores nos joelhos e vejo muito vídeos, e esse profissional está extremamente correto.
Sim, extremamente profissional na arte e na proeza das coisas ilícitas! Foi investigado a pouco tempo!!!! Por favor
@@antonioneto-te8irpovo pra falar besteira, sem pesquisar é foda
Kkkkkkkkkkkk esse tá bem informado @@antonioneto-te8ir
"Esse exercício é muito perigoso e pode arrebentar teu joelho! Faz alí, amor, pra mostrar." (Cariane Renato, 2023).
MOSTRAR
😂
Kkk
Arrebenta se fizer constantemente durante longo período ô animalzinho.
@@andersonbenevidevc não entendeu a ironia dele, ler de novo comédia.
Meu pai, descobri com esse vídeo o pq da destruição do meu joelho. Gratidão, Cariane!
Agora? Isso vem da era Dinossauro! 😂😂😂😂😂😂
@@herodestieneesborne238
Meu Deus qual o exercício????
@@MARIASantos-kj4jepois é tbm queria saber, pq quem está filmando não mostrou🤦🏿♀️
Mas é qual o exercício? Nao parece...
@@adrianopedro5356 Cadeira Extensora.
Tens que fazer vídeos de como fazer exercícios em casa. Vc e coerente em seus ensinamentos .
A explicação da troca desse exercício pelo outro é pura biomecânica. Quando realizado isometria encostado na parede, o seu joelho ele está mais distante do seu centro de massa (tronco) fazendo assim um força excessiva no quadríceps e com consequência aumento do estresse patelofemoral. Quando é realizado a isometria sem encostar na parede o tronco necessariamente precisa vir para frente para ser possível se equilibrar, porém quando o tronco vai pra frente o joelho fica mais PERTO do centro de massa e quem fica longe é o glúteo máximo, sendo assim tendo uma ativação de glúteo máximo e quadríceps sem agredir a articulação patelofemoral.
Não entendi
Qual melhor então?
Não faça o primeiro, é bastante lesivo, e se tiver problemas no joelho é pior ainda@@coneykavi8337
Não entendi,poderia resumir🙏? Faz esse que ele explicou sem movimento,só ficar parada? Ou faz encostado na parede? Ou não faz encostado na parede?
@@Flashfatos para a saúde do seu joelho é melhor fazer sem encostar na parede, fazendo isometria (ficar parada por um tempo determinado)
@@coneykavi8337 fazer isometria sem encostar na parede, pois fazendo esse exercício encostado na parede por meses e anos pode lesionar a articulação do joelho
Sempre esclareca os exercícios com a Tati como modelo.....
Prende a atenção ne
@@alfredo.alexandree evita de apanhar em casa caso use outra 😂
Essa mulher é muito bonita, não entendo ela ser insegura com o Renato cara esticada.
@@Vaitodomundocomerabobora VC acha que o medo dela é perder ELE para outras mulheres???
Nosso herói
O engraçado é a Taty fazendo careta pro Kariani, kkkkkk😂😂😂😂😂😂
Tiozão tá passando bem
@@russo8592a Taty tbm 😅
@@rittamac No caso dele tá passando bem mal, pq ela é extremamente ciumenta. tanto que o cara mesmo sendo um profissional teve q gravar a própria esposa, pq se não iria ter problemas.
@@briza4729Verdade, e ela com um decote para os macho fica olhando o silicone dela, palhaçada kkk
@@briza4729por que será hein? Será q ele já deu motivos no passado pra hj estar assim? Será? Fica a reflexão 💆🏻♀️🙏🏻
Melhor professor do Brasil.
Kkkk não né !
Ele entende mas não é o melhor nem a pau
Calma, antes tem os mestres Belmiro Salles, Jonato Prestes, Waldemar Guimarães e Sardinha
🎉Jesus te ama muito nunca mais se esqueça disso.Salve Maria!!!!
Na fabricação de droga ilícita?
Que corpo maravilhoso tem o Cariani !
Com ou sem 🌿? 😂😂😂
Verdade 🥰
Quem viu ela fazendo careta 😂😂😂😂
O que eu vi foi os seios todos aparecendo.pra que issonuma academia.😂😂😂yira a concentração .aff
Vi kkkkkk
eu vi... tbm... fazendo careta zombando do que ele falou
Eu vi. ❤❤❤
Eu acho que é pq doeu... Esse exercício acaba com meu joelho mesmo
Kkkkk " ta vendo não conseguiu ficar muito tempo " SIFJFJDJDKKRJFTIFIFFKFKT
🎉🎉Jesus te ama muito nunca mais se esqueça disso.Salve Maria!!!!
Cariani, este tipo de vídeo é fantástico! Erros comuns que todo mundo faz. Continua neste pegada porque você tem muito conhecimento na área e este tipo de vídeo é escasso na plataforma. Parabéns pelo vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Pois é o meu personal coloca eu pra fazer esse exercício.
@@FeNoCriadorEsse encostado na parede? Se for, se eu fosse você trocaria de personal KKKKKKKK
É o exercício que mais vejo o pessoal fazendo na academia. Ainda bem que vi esse vídeo. 👏🏻
Jesus te ama muito nunca mais se esqueça disso.Salve Maria!!!!🎉🎉
O pior não é ver gente fazendo, é ver o personal pedindo pra fazer kk
Isso aí, pior coisa 😂
Acabei com meu joelho quando tinha 19 anos, instruído pelo instrutor da academia, a fazer agachamento completo com peso máximo, con apenas 4 meses de academia.
O erro pode não ter sido a carga, mas sim o intervalo entre as séries ou a quantidade de repetição. Também a recuperação.
Também estraguei o meu novinha
Agachar abaixo dos 90.graus é o.correto pois é onde diminui a pressão patelar o problema é parar em.90 e mudar a direção do movimento.
Agachamento completo que vc diz seria até ficar 40 graus neh? Do jeito que ela está seria o ideal, então. Foi o que entendi.
Jesus te ama muito nunca mais se esqueça disso.Salve Maria!!!!🎉🎉
Vídeo de utilidade pública!
Lindos ❤amo esse casal maravilhoso ❤❤❤❤ Deus abençoe!!!
Cariani MONSTRO, SABE PACAS (além de parecer ser um cara NOTA 10).
Que espetáculo essa mulher
😂😂😂 só por causa do silicone?
@@mariliarocha8191o silicone e o bundão e os dois coxões.
Espetáculo e esse homem!😍
@@mariliarocha8191, mulher, inveja é pecado. Ela é perfeita fisicamente, admita, pq libertador admitir verdades.
Finalmente alguém falando coisa certa! Bando de tonto fazendo os alunos agacharem até arregaçar os joelhos! Boa meu irmão 👏👏👏
O que seria agachar até arregaçar os joelhos? Porque agachamento se faz até abaixo do paralelo, tanto para força quanto para hipertrofia.
@@espantube simplesmente todo energúmeno, ensina oq acha certo, fazendo o povo sempre fazer exercícios com tecnica passadas, que já foram provadas suas ineficiência, e se mesmo boas, com chance de lesão muito maior. E sim, o exemplo mais pratico é o agachamento, essa primeira posição até mesmo feita na smith, pqp, aquilo só se fode, o ideal é imitar o agachmento livre no smith
Tipico comentario de quem nao desce nem 90 graus no agacho
@@cragmes790 Tanto a primeira quanto a segunda posição não são ideais para um agachamento. O adequado seria ir o mais fundo possível, sem curvar a lombar nem perder a tensão nos músculos.
@@espantubeEntão o SISSY ferra o joelho também?
Obrigada, Cariani pelo esclarecimento.
Jesus te ama muito nunca mais se esqueça disso.Salve Maria!!!!🎉🎉🎉
Show. Obrigada pelas informações.
Mesmo com dinheiro é admirável um casal que passa por cima das dificuldades lindo isso.
Depois de ter ensinado tudo errado sem saber nada, agora está imitando o CAIO SIGNHORETTI😅 não adianta o PF já sabe tudo😮
O que dinheiro tem haver com o vídeo?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Vdd, a grande maioria ensina erradíssimo. Boa dica!
A tia é lindaaaaa!
Taty é sensacional
Acabou a briga dentro de casa né Cariani kkkk…
Adoro esse cara!!!! E sou hiper fã da sua esposa! Casal mara!!!!!
Recebo, assim já é 🥰🙏🏻
Peitoral top kkkkk , o da Tati
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 rachei
Minhas saudações ao Cariani que sorri ao ver os lindos gêmeos ao chegar em casa.
Gêmeos?
@@Ayrton.viny33😂😂😂😂😂😂
@@Ayrton.viny33os peitos da mulher dele KKKKKKKK
Quem entendeu, entendeu kkkk
@@Ayrton.viny33Posso estar enganado, mas acredito q ele está se referindo aos melões da mulher.
o renato entende MUITO, esse é crack msm
Gratidão Pam 🙏🏻. Vc sempre muito assertiva!!!
BEM BACANA ESSA DICA! PARABÉNS PELA FORMA COMO VC EXPLICA!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏
Essa mulher é top demais . Pqp 😂
Achei que ninguém ia falar isso 😂😂😂😂
Top. Também com essa modelo linda. Gratidão❤❤
Sou fã desse casal!❤❤
Esses 2 sao maravilhosos juntos❤❤.
Qnto a esse exemplo, eu assisti o mestre Sardinha ha mto tempo falando desse ponto de 90° ser pessimo para o joelho
Nunca mais esqueci, pq ja tinha detonado o meu ligamento por isso.
É tanto detalhe que eu precisava de um couth pra ter um bom resultado nos treinos!
Tu precisava começar por um COACH de como escrever
@@nilgar21😂😂😂😂😂😂
Força foco e fé
Esse cara conhece muito do assunto 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💯
A Taty dando a Língua kkkkkkk
Em 2020 eu fazia esse exercício na parede ...
Vim descobrir pouco tempo atrás que ele ferra o joelho...
Conheci pessoas ainda que ainda mete manilhas de 20 em cima da perna kk
Eu fiz esses dias 😂
@@anti-ginocentrismo-eu fazia isso.
Depois desse vídeo, nunca mais vou fazer
Eu fazia e ainda ficava me achando pq conseguia ficar mais tempo que algumas pessoas kkkkk
O foda é que tem professor de academia colocando essa merda nos treinos dos alunos.
Vc é demais cara, comecei s fazer agachamento em casa por conta de um vídeo que vi seu no Instagram e aí meu bumbum e minhas pernas estão melhores 👏👏👏👏♥️
Esse cara é bom
Isso mesmo, pega a esposa como cobaia e não piriguete!!! Kkk
A esposa dele é uma piriguete por si só
Você é igual a ela mulher que não se garante e por isso tem ciúmes desnecessários.
@@briza4729Falou tudo mano kkkk, corte rápido é Tramontina 😎🔪
Piriguete é você aí o recalcada e cheia de celulose na cara kkkkkkk
Vcs 2 dos comentários, são uns bandos de babacas e idiotas simplesmente isso. Oq tem haver ele está com a esposa dele? O q significa se garantir pra vcs? é ela pegar chifre e fingir q nada está acontecendo? Kk
Muié do Cariri sempre caprichando no decote pra rapaziada 😜
Cara de pau
@@suelysandra11 Ela. quem está casada é ela, não eu kkkkkk
Que esclarecimentos fantastico
Nesse ponto você 🫵🏿 é muito técnico sabe evitar traumas, orientação certa é tudo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Obrigada por nos esclarecer algo Tao importante!
Boa noite 🌙
Ai vai pro leg press e faz sempre em 90° maior ponto de tensao articular, com uma carga enorme.
Bom saber ❤nunca fiz exercícios físicos em academia e agora estou começando a tomar coragem 😂
Nada como ter um especialista ... e uma esposa linda e cooperativa !!!
❤
Aí eu vô pra academia e vejo instrutor passando esses exercícios pras madames kkkkkkkkkkkk
O mesmo aliás, que falou que não podia botar meu muleque de 10 anos na academia por que ia causar muitos problemas e pouco resultado..... Esses são os educadores físicos do BR.....
Caramba, esse jeito que ele ensinou ser o certo, eu fiz ontem pela primeira vez.
Fiquei me perguntando se tava certo pq acordei com muita dor só no joelho esquerdo.
Mas o vídeo me deixou tranquilo. Agora é continuar
Eu creio e recebo esse pedido!
Muito obrigado cariane Deus te abençõe por nos ensina
Caramba, esse exercício não tinha noção que era problemático assim.
eu diu nova em musculação, por favor eu não entendi qual exercício é o da cadeira?
E não é. Ele que está problematizando.
@@fernandonunes3230Exatamente
Tmbém não entendi, aparece ela sentada e ele dizendo que o exercício sentada dava problema nos joelhos??????
Tati é MT engraçada, fazendo careta enquanto o cariri faz palestrinha kkkk
Que explicação maravilhosa Cariane adoro❤
Cariane , parabéns pelo seu excelente trabalho .
O cara é crack na biomecânica 😅
Sabia que encontraria um comentário assim! Hahahahhahhaha
@@rafaelalves3610 perdo o amigo, mas não perdo a piada kkkkkkk
@@vladimirputo2780perdo 😂😂😂
@@thaisrodriguesdealencar88 óvbio 🤣🤣🤣🤣🤣🤓🤓🤓
Calmaaa aíiiiiiiiiii cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
... que eu saiba, AQUÉM de 90º é que essa pressão aumenta de forma abrupta (por causa do vetor resultante). 90º é o limite da "zona boa/razoável" (no foco da pressão patelar) e a ótima se tendo em questão a contração muscular.
Daí o Cariani condena os 90º: " é o pior angulo". Não, não é "o pior angulo".
Até concordo que a isotonia (que nunca é 'ISO'tônica, kk) é melhor que a isometria, na maioria das vezes. Mas "condenar o angulo"...
Não, abaixo dos 90 começa a diminuir a pressão é justamente ao contrário do que vc está pensando.
Olá, @@dnte69 .
Há uma pelo menos uma confusão (talvez duas) entre o que eu falei e o que vc falou.
Para aferir, vamos lá:
EM PÉ, vc pode imaginar o femur e a canela (tíbia e fíbula), a 180º. Há sim uma pressão, mas não é patelar (consideravelmente), mas sim só das epífises ósseas (o cidadao está de pé, não é? Então há pressão, claro. MAS NÃO É DESTA QUE ESTAMOS FALANDO CONCORDA? Em pé, a pressão patelar é "inexistente", digamos assim (só o sinergismo do equilíbrio).
EM PÉ, a 180º (vc pode imaginar femur e "canela", cada um, como raios num sistema cartesiano, opostos pelo vértice (tanto faz se vc imaginar deitado - mais fácil - ou em pé).
Se o cidadão agacha, ficando c/ a canela e o fêmur num angulo de 90º é o ponto máximo, considerado sadável, p/ as articulações envolvidas. Abaixo, tendendo a encostar a bunda no calcanhar (exagerando só p/ exemplificar a ideia), o vetor resultante ficará aburdamente MAIOR. E esse vetor é a pressão sobre a patela (na vdd, é a patela que é comprimida c/ as epífises).
Basta vc fazer um desenho, simular "em pé", agachado a 90º, e agachado "até o talo": é só aplicar a Regra do Paralelogramo, coisa mais trivial da física (mecânica).
Não sou "eu" quem está dizendo, é "qualquer livro de física"!
Agora, realmente, agachando aquém de 90º tende a aumentar ainda mais o músculo, seja pela contração maior, seja pela amplitude maior.
Mas é aquilo: vc fica grande. Ok. Daí pega uma gripe, o músculo grande "vai embora". Mas a lesão (ou o desgaste, que se manifestará inevitavelmente c/ o aumento da idade), ahhh... ESSE fica!
Mas sobre o ângulo... é isso!
PS: ou vc concorda, ou vc discorda. Mas se discordar, ficarei calado, pq "se a física não lhe convencer", quem serei eu p/ conseguir mais do que ela, não é?
Abraço!
Obrigada por instruir e informar
Esse e o valor do Renato cariani 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Dou maior apoio para Cariri convidar a Tati para auxiliar nessas dicas.
Deixa a gente bem focado nos movimentos.
Ela está de parabéns!
👌
Eu já tive MT problema de joelho ..mas eles acabaram qdo passei a fazer o agachamento da forma sumô...mesmo passando de 90 graus
Ela conseguiu sim.
Nao a menospreze.
Está voltando aos poucos.
Que bom legal vou aprender parabéns
O problema não é o ângulo de 90° em si, até porque nesse ângulo a área de contato entre as cartilagens(fêmur e patela) é maior, portanto a pressão é menor, o problema do sissy squat é que ele tira a função dos isquiotibiais de estabilizar a articulação, e pelo contrário, ele pressiona a tíbia p frente forçando os ligamentos sem a ação oposta dos isquiotibiais.
Eu gosto assim, quando uma pessoa que também estudou da sua opinião, e não tem receio de expor a outra parte, tem gente que não sabe de nada e só faz elogios ao profissional, mas acha que ele tem a verdade absoluta.
Essa é a razão
Perfeito!!!
E tem que se levar em conta a pressão atmosférica que interfere na viscosidade do líquido sinovial promovendo o atrito da articulação
Uma vez consegui fazer 5 minutos desse exercício sai sem controle nas pernas kkk
Esse aqui é crack demais hahahaha
Kkkk
c r a c k i a n i
Seguidora da CHOQUEI comentando 🙄🙄🙄
Bah queria ver se tu tivesse numa situação ruim e alguém fizesse isso toda vez que tu tenta focar no trabho e esquecer os problemas. Acho feio fazer isso, moça.
PARABÉNS QUE ESPOSA LINDA MARAVILHOSA. CORPO LINDO PERFEITO. OBRIGADO POR VOCÊ MOSTRA A VERDADE DESSE EXERCÍCIOS. DOS JOELHOS ISSO É SERIO. EU NESSE MUNDO DE EXERCÍCIOS NUNCA NINGUÉM ME FALOU SOBRE ESTE EXERCÍCIOS. DE JOELHOS. QUE DEUS ABENÇOE VOCÊ E TODA SUA FAMÍLIA. 🙌❤️💎❤️🙌
🤣🤣🤣❤❤❤GRANDES ARTISTAS,ATORES,ATRIZES,ATLETAS,APRESENTADORES(AS),CANTORES(AS),MÚSICOS, HUMORISTAS, JOGADORES(AS)PILOTOS(AS),TOP DEMAIS.
@reflexoesrose❤❤❤
Por isso sempre indico posturas de yoga para meus alunos ❤ para calistênicos, ginastas, gymmers, … ✨🙌🙏🧘🏻♀️
O joelho faz "Crack"!
😂😂😂😂
Não precisa ser apressado em condenar amigo. Calma. Aposto q vc estária naquela multidão gritando: Crucifica-o, Crucifica-o
@@user2437zxcesse povo é a escória da sociedade,liga não.
sua cabeça tem respeito ou só burrice ?
@@user2437zxcquem condenou quem? Não entendi sua afirmação.
Gente foca no que o cara fala, comentários desnecessários
Desnecessário não vi, @odair fez um comentário extremamente pertinente ao que está sendo falado no vídeo, o Renato não é o dono da verdade, ele estudou pra caralho, mas outras pessoas também estudaram, então...
Vdd
@@wyllklebere quem é o dono da verdade?
@@roneygoncalves1796 DEUS!
Ele fala com muinta propriedade.
Gostei da sua explicação , Parabéns ao casal 😍😍
eu fiz essa isometria com 2 meses de cirurgia de ligamento no joelho e fiz durante muito meses de recuperação, e mesmo com o ligamento sem estar cicatrizado não rompeu , estou com o joelho zero , Renatao tem passar uns anos estudando fisio acho questionável essa sabedoria dele sobre lesão.
Verdade.
Cada um fala uma coisa, por isso desanima. A verdade não pode ser relativa ou é bom ou é ruim.
Faz duzentos anos que vejo profissionais fazerem esse exercício e agora ele prejudica o joelho.
Bagunça
Vc é uma exceção???? Kkkkkkk, não precisa ser nenhum Einstein pra saber que um tendão não pode ficar sob tensão por muito tempo, tu já viu a quantidade de powerlifter todo fudido por fazer isométria com uma simples Bola???? Porra mlk...
Passei pela mesma situação, e voltei a praticar meu esporte de boa.
Em academia é o que mais vejo e com 100% de apoio dos professores, digo sempre que ter estudado educação física e ter experiência de academia são coisas diferentes.
Exatamente, fora que os novinhos e até alguns veteranos são negligentes com muitas coisas.
Por exemplo, fortalecimento do grupo muscular/tendões manguito rotador.
Já vi muito instrutor de academia ou personal negligenciar isso e colocar o aluno pra estourar no treino de peito e ombro.
Os alunos sempre ficam com muitas dores musculares achando que são nos músculos do peito, por exemplo, mas na verdade é mais interno, é no manguito.
E fora os que, por falta de fortalecimento, pegaram muita carga com o aval do professor e romperam o manguito.
Conheço gente que rompeu e nem sabia o que era, isso porque tinha personal caro e com experiência mais de 10 anos. O cara NUNCA passou um fortalecimento pro aluno.
Isso fora as inúmeras lesões que o aluno vem a ter por má postura, execuções erradas, exercícios ultrapassados ou que não fazem bem para articulações ou postura que os próprios professores passam.
Nessas academias de rede, tipo a SmartFit, já um professor passando treino e postura totalmente prejudicial ao aluno.
Teve que vir um veterano com mais de 20 anos de experiência e intervir.
Depois eu vi esse veterano falando um monte e dando bronca no que passou o treino.
Sabe o que acontece?
É que eles fazem faculdade e acham que é só ir dar aulas e já era.
Não se reciclam, tem falta de humildade pra escutar os mais velhos na área, não estudam mais e não vão atrás de mais conhecimento para melhorar na área.
Acham que só a teoria da universidade é suficiente.
Tem muitos que mal sabem direito sobre biomecânica.
@@Marcelo.lopes.059
Que comentário massa. E tudo verdadeiro.
Não dá pra confiar logo de cara em nenhum profissional de qualquer área.
A vida está nos mostrando que temos que ser responsáveis por nós mesmo e pesquisar sobre tudo que precisamos.
Não dá mais pra depender cegamente do serviço prestado.
@@ElizaSantos8 Infelizmente, falta mão de obra qualificada em muitas profissões.
Ter diploma e se formar não é sinônimo de nada!
Exemplo disso é que tem muita gente autodidata que sabe mais coisas do que pessoas formadas.
E esse área tem que sempre estudar, se reciclar, ver dicas de veteranos e etc.
Mano, uma vez na SmartFit, um cara me passou um treino tosco KKKKKKKKKKK
Eu estava voltando depois de ter ficado 1 ano parado por falta de grana, aí resolvi pegar um treino com o instrutor só pra ver.
O cara me passou um treino que no mesmo dia treinava tríceps e bíceps junto com exercícios picados de inferiores.
No outro dia, peito e costas junto com outros exercícios inferiores.
Treino de ombro depois de novo inferiores. 🤣🤣🤣🤣
Foi um treino sem pé nem cabeça.
Pra quem já tem certa experiência sabe que não se pode perder os dias, bíceps se treina com costas e tríceps com peito.
Dia só de quadríceps.
Isso fora a recomendação dele de fazer esteira antes do treino pra aquecer, o que é errado e muitos insistem nisso.
Cárdio só depois dos exercícios de força.
Você já gasta muita caloria no cardio e como o treino de força em si já é catabólico, vai catabolizar ainda mais e terá menos energia e força pra fazer os exercícios. Ou seja, vai piorar seu desempenho.
Aquecimento é no aparelho com peso leve e umas 20 repetições.
Eu olhei o treino e comecei a dar risada na cara dele.
Meu tio é personal trainer há uns 15 anos.
E meu irmão também é, há uns 5 anos.
Mostrei esse treino pra eles, eles ficaram tão nervosos que faltou irem lá na academia pra ir xingar o cara.
@@Marcelo.lopes.059 Eu tenho vontade de treinar, mas não sem antes pesquisar muito sobre tudo relacionado a desempenho e também a como não lesionar nos exercícios.
E que sorte essa sua de ter pessoas próximas entendidas, hein?
Eu costumo dizer que não devemos entregar ao outro o que é de responsabilidade nossa, principalmente no quesito saúde. Pois se temos um corpo biológico ainda, deveríamos saber sobre seu funcionamento.
Obs.: Seu comentário já me ajudou a saber como devem ser divididos os treinos.
Cariane é top! Tks pela confirmação desse exercício
Amei a dica
MESTRE CARIANE BRAVÍSSIMA SUA PRINCESA MARAVILHOSA ⭐️❤️⭐️❤️⭐️⭐️⭐️
Rainha
ahwm...entao esse exército "rebenta" é??? rsrsrsrsr. fui até pesquisar mais a respeito....kkkkk😂🎉
Ela é lindaaaa parabéns
Aí é crack mesmo, só pedra boa!
Ela mostrando a língua no começo foi o melhor
Sissy é assassino de joelhos
adoro ver vcs juntos no treino
Obrigado pela dica
Essa tiazinha faz umas caras e bocas mt engraçado kkkk😂😂😂😂 ela é meia doida né kkkkk
Tiazinha??? Kkkkkk o eu com uma tiazinha dessa
Amo a tati! Ta linda
Cara é Crack no ensino de boas formas de execução do exercício
Caraca . Boa explicação mano .
No Ballet clássico aprendemos que o joelho NUNCA pode passar da linha da ponta do pé ( foi o que eu a Tati fez ) aprendi isto quando era criança , proteger joelhos e articulações .
Aprendeu errado então,agachar abaixo da linha do joelho gera menos estresse articular do que agachar até 90°. Se atualiza,muitas falácias do passado já caíram por terra graças a estudos,um exemplo é a famosa pedra nos rins causada pela creatina, já foi comprovado que não tem ligação nenhuma isso kkk.
Corrigindo o joelho nunca pode passar da linha do pé
Aprendeu errado então, esse é um movimento natural, que inclusive usam no Ballet e em qualquer esporte, quando um atleta corre e vai dar um salto o joelho naturalmente já passa a linha do pé, querer limitar isso é limitar o seu treino no ângulo que você mais precisa de fortalecimento, que inclusive é um movimento natural do ser humano, você acha que as pessoas ficam em cócoras como? Como você acha que as pessoas agachavam para fazer cocô antigamente?
Essa crença aí é uma falácia antiga que já caiu por terra, hoje em dia muita gente treina deliberadamente passando o joelho do pé exatamente para previnir lesão.
@@Maruiti a crença é uma falácia antiga que nunca deixou as minhas articulações salvas , e competi durante alguns anos, corrigindo - A linha do JOELHO JAMAIs ultrapassa a ponta do pé - nem em movimentos de pliè . Eu aprendi o método Royal - sempre trabalhar com o quadril encaixado e o peso centralizado - é isto que possibilita os grand Jets , piruetas e saltos que exigem força muscular e delicadeza . Eu relatei minha experiência na dança . Cadê cada um ver o que se aplica .
Como se desce os degraus de uma escada sem que o joelho passe da linha do pé de trás?
Casal que eu amo!
Só de ver eu já cansei 😅😂!
Tati, tentando tampar os peitos gigantes! Estão maiores do que do Renato kkkkkkkkkkkkkkkk
ele ja tem mais procedimentos estéticos que ela
Dinheiro faz milagres kkkkkkk tudo silicone ai