20 MIN RUTINA DE PIERNAS PARA HOMBRES (SOLA UNA MANCUERNA!) | Rutinas De Piernas en Casa
Vložit
- čas přidán 4. 09. 2024
- ⚠️ Programa de Mancuernas de 30 Días - www.tonygonzal...
🔥 Programas Personalizados de Nutrición y Ejercicio - www.tonygonzal...
En este video, Tony González lo lleva a través de un día completo de piernas en este entrenamiento de 18 minutos de seguimiento de piernas con un entrenamiento con mancuernas que puede hacer en casa. Este entrenamiento de una sola pierna con mancuernas consta de 6 ejercicios de pierna con mancuernas que puedes hacer en casa y son los mejores ejercicios de piernas y entrenamientos diarios de piernas que puedes hacer en casa para hombres con solo una mancuerna. ¡Estos son los mejores ejercicios para las piernas si solo tienes una mancuerna y quieres un excelente ejercicio para las piernas desde casa!
20 MIN RUTINA DE PIERNAS PARA HOMBRES 👇
sentadillas - 30 seconds
dumbbell swings - 30 seconds
rest - 30 seconds
peso muerto piernas semi regidas - 30 seconds
glute bridge CON MANCUERNAS- 30 seconds
rest 30 seconds
zancadas - 30 seconds
elevaciones de talones - 30 seconds
rest 30 seconds
repeat for 3 rounds!
20 MIN RUTINA DE PIERNAS PARA HOMBRES (SOLA UNA MANCUERNA!) | Rutinas De Piernas en Casa
• 20 MIN RUTINA DE PIERN...
tony gonzalez,rutina de ejercicio,mancuernas,rutina de ejercicios en casa,ejercicios en casa,rutinas con una mancuerna,piernas con una mancuerna,rutina de piernas con mancuernas,piernas con mancuernas,rutina de piernas en casa,entrenamiento con mancuernas,rutina con mancuernas,piernas en casa,rutina de piernas,entrenamiento de piernas,rutina para piernas,ejercicios para piernas,ejercicios de piernas,rutina con mancuernas para hombres,piernas 20 minutos
No soy hombre pero acá vamos 💪🏻
💪🏼💪🏼
Buena rutina, ya la quería dejar pero dije todo se puede cmr
Esta potente, haz más por favor.
Ya me suscribí y estoy al pendiente.
Saludos desde mex
Que rutina mas buena 20 mnts suficientes para no caminar al dia siguiente asjaja excelente sige asi eres la motivacion de mi dia a dia🔥🔥🤟🤟♥️
No son 20 min, se repite 3 veces todos los ejercicios son 60min aprox
Muy buena rutina muchas gracias!!😊
Gracias y mucho éxito ❤💪🏽💯
Ese canal se mere más apoyo
Nuevo suscriptor
De lujo,muchas gracias por estás rutinas, me están sirviendo mucho
Buena rutina, muchas gracias estimado.
Muy buen video, para trabajar pantorrilla, cuádriceps y femorales 👏
se me hizo eterno... jajaja buen video, mil gracias
Very good and very Jamia is the gym
Waoooo estoy tratando de mejorar cada día más y esta rutina me esta ayudando mucho.
Hice el vídeo 2 veces, pero al final de la primera ya me estaba muriendo 😂 no sé cómo aguanté
Muy buena gracias
hola me recomendo la IA bing tus videos ..buen contenido
esta cool! solo que es muy poco el tiempo de los ejercicios, no se alcanzan hacer casi ni 11 repeticiones, pero esta bien!!
❤❤genial la hize todaaaa en casa despues cardio😂
buena rutina gracias lo hare con mi barra
Gracias!
@ genial se siente la congestion de piernas
Amigo que ejercicio se puede realiza cuando se padece de artrosis en la rodilla y columna por pavor
hola amigo una consulta, podría hacer estos ejercicios en series ? digamos sentadillas, 10 repeticiones 4 series, y así con los demás ejercicios. Gracias y excelente material
Hola Diego, tú puedes hacer eso. Yo recomiendo sigas la rutina con los 30 segundos y si quieres hacerla más difícil solo debes incrementar el peso. Repítela tres veces por semana. Saludos 💪🏻
Beavo treino top música top
me gusto ❤
Aunque solo aguante tres series, pero sigo con toda la actitud
Termino todo fatigado pero lo termino porque lo termino 😂😂
Hola ! Muy buena rutina..solo basta hacer esos 20 minutos en el día o hay que repetirla más veces ? Gracias
Ahí dice que hay que repetir 3 veces, es decir que la rutina completa sería de 1 hora, pero que pongan que son 20 m lo hace confuso.
Completado dos veces.
Oye la rutina completa es el video verdad amigo?
Hola Víctor si 👍🏻
No pude terminarlo 😭
Esta mortal, yo también solo hice 3 series, haré mi mejor esfuerzo con este circuito, regreso para dejar mis avances en 1 mes 💪🏼
@@omarmelendez6868 Hola bro una pregunta tengo que repetir el video 3 veces o como?
@@crezpox sí.
@@omarmelendez6868 Como vas bro?
Si hay que repetir 3 veces, la rutina sería de 1 hora
La rutina también trabaja espalda? Porque con el ejercicio 2 y 3 sentia mi espalda agotada, o será que lo estoy haciendo mal? 😕
Tanto con los Dummbells Swings como con el peso muerto tienes que llevar mucho cuidado con tener una posición de espalda neutral (no arquearla). Lo digo porque es un error que yo también hago pero las molestias en la espalda son por eso
No es normal bro
la espalda siempre debe estar recta no inclinada cuando levantes peso en cualqueir momento de la vida
@@albatrosexpressalamos4489Aún con la espalda recta se siente el dolor en la espalda.
Tengo que repetir el vídeo tres veces ??? O como porque ya terminé de completar todo el vídeo !!
de preferencia 3 veces
10:24
Sufriendo hize todo el video xD
Alv a mi no me costo mucho e hecho pierna pero solo ejercicios sin peso prueba el de buff academy 10 min ese te mata de una hago 2 de esos. (2 videos de buff)
@@westlypalencia2982 si los descansos son 30 segundos si la hago pero si son 15 segundos ahí si estoy cagado.
El video se tiene que repetir 3 veces?
no
Supongo que en el vídeo ya está 3 veces
Por qué de hombres ????😅 hice la rutina siendo mujer
Se repite 3 veces el vídeo?
O es 3 veces x semana?
En el video se realizan 4 sesiones completas. Cada sesión dura 4.5 minutos; comienzan con sentadillas y termina con elevación de talones y descanso.
jajajaj yo pensando que facil termine la primera ronda y me queria morir xD
porque para mujeres no?
Hola Maria google le gusta que seamos específicos al escribir los títulos. Claro que la puedes hacer tú también. Saludos 👋🏻
@ gracias
Muy mal, Google...