Meditation für Anfänger: In 3 einfachen Schritten (Anleitung)
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- čas přidán 22. 05. 2020
- In diesem Video zeige ich dir, wie du ganz einfach anfangen kannst, zu meditieren.
Mehr Infos zum Thema Meditation + häufige Fragen und Antworten, findest du auch hier auf meiner Seite:
www.selbstbewusstsein-staerke...
Die 3 Schritte sind:
1. Such dir einen schönen & ruhigen Platz
2. Setz dich aufrecht hin, nimm ein paar tiefe Atemzüge
3. Mach die Augen zu und beobachte, was in dir vorgeht
Ganz wichtig:
Es geht NICHT darum, NICHTS mehr zu denken! Das ist ein großer Irrtum, den viele Leute haben. Bei der Meditation geht es darum, alles so zu akzeptieren, wie es ist!
Wenn also negative Gedanken kommen oder du dich wieder in deinen Gedanken verlierst: Akzeptiere es, atme ein paarmal tief durch und dann komm wieder zu und der "Beobachter"-Position zurück.
Wichtig:
Versuche lieber jeden Tag nur 3 Minuten zu meditieren als 1x die Woche 20 Minuten. Gewonheiten sind der Schlüssel zum Erfolg. Darum schau, dass dir das Meditieren Spaß macht und du es jeden Tag in deinen Alltag integrierst.
Danke für das Video Meditation super !
Grandios erklärt! Ich habe damals den Fehler gemacht, dass ich zwanghaft keine Gedanken haben wollte. Seit ich es aber so mache wie du es erklärst, merke ich schon während der Meditation wie gut mir das tut und wie viel besser es mir dadurch geht
hab das jetzt zum ersten mal probiert. so richtig konnte ich die gedanken zwar nicht klar im kopf sehen eher so sprunghafte sachen, aber allein das einfach mal paar minuten die augen schliesen rühig atmen das hat mich grad schon sehr entspannt. bin oft ständig am zweifeln an mir selbst und vielleicht hilft dieses üben ja mich mir mehr bewusst zu werden. werde jetzt mal noch spaziren gehen wegen frischer luft undso. :D Und mal schauen was so die nächsten tage in mir vorgeht wenn ich dran bleibe zu meditieren und mehr raus in die welt zu gehen und aktiv zu bewegen. super kanal und mal auch gute hinweise die nciht so fac hchinesisch erklärt sind wie man es oft anderswo liest und hört. abo ist raus werd mir dann mal deine videos angucken und schauen was sonst noch so für tips da sind die mir helfen können mein leben qualitativer zu gestallten.
ich bin in deinem buch leider nicht bis zu dem teil der meditation gekommen, weil ich dachte das bis dahin gelernte reicht. fehler! ich habe versucht es so umzusetzen wie du es beschrieben hast, allerdings muss ich noch den unterschied zwischen beobachten und mit schwimmen besser filtern lernen. gerade als der timer geklingelt hat, hatte ich sowas wie innere ruhe gefunden, ich werde das jetzt versuchen jeden tag zu machen, danke!
Lieber Moritz,
ich habe schon öfter versucht zu Meditieren und habe jetzt auch damit angefangen von Marco C. Lorenz Frequenzen zu hören, die ein dabei gut unterstützen könnten. Deine Internetseite habe ich vor dein Video zufällig entdeckt und habe ein guten Eindruck über deine Tollen Tipps und Hilfestellung bekommen. Werde mich mehr damit beschäftigen und was deine 3 Tipps hier über das Meditieren angeht finde ich es sehr gut so wie du es erzählst ohne es umständlich und kompliziert zu machen. Kann es sehr gut weiterempfehlen. Vielen lieben Dank dafür und schön fas es dich giebt.
Super erklärt! Danke 🙏
Herzlichen Dank
Hi Moritz , diesen Typ für Mediation finde ich toll, übrigens lese ich die von dir geschickten Emails ,die auch super gut sind