Jak na přerušovaný půst: kompletní manuál pro začátečníky
Vložit
- čas přidán 3. 04. 2018
- Slyšeli jste o benefitech přerušovaného hladovění? Připravili jsme pro vás kompletní manuál pro začátečníka, ve kterém se dozvíte spoustu základních informací, díky kterým dosáhnete požadovaných výsledků.
Pro ucelenost vašich informací doporučujeme si přečíst tento článek, který je pod ODBORNÝM DOHLEDEM: www.blendea.cz/prerusovany-pust/
Kdo je Květka: / kvetca_bezuchova
Objevte každodenní inspiraci na našich sociálních sítích:
Facebook: blendeacz/?r...
Instagram: / blendea_cz
Já za týden vždy dám půl kg dolů. Jde to opravdu pomalu. Mám dole teprve 2,5 kg, ale cítím se konečně díky tomu úplně super 😃
0,5kg za týden je tak akorát :))
Rýchle chodnutie nie je dobré ani trvalé
u metody 16-8 se vynechava bud snidane a nebo vecere. Zvolte si, dle vaseho zivotniho rytmu, co vam vyhovuje (v jakych 8 dennich hodin nejradsi jite - my treba sem tam chodime s kamarady na vecere, takze je jasne, ze pro mne bude nejjednodussi nesnidat a tedy jim od 13 do 21, nebo 16-21h sem tam lidi drzi 16-8 a kdykoli citi, ze telo je v pohode, protahuji fazi pustu, co to jde...)
Mohla bys Prosím Tě udělat něco s tou rezonancí?! ~! ~! ~! Děkuji
Dobrý den, měla bych otázku, je možné kupříkladu začít jíst v 7:00 ráno a pak přestat v 15:00? Nebo tělu vysloveně vyhovuje, když člověk nejí celé dopoledne? Děkuji za odpověď 😊
Kazdy telo to ma individualni. Takze pokud Vam to vyhovuje, tak to provozujte.
Já slyšela , že muži mají držet 16/8, ale ženy 14/10. Aspoň já to tak držím. A jím od 8 hod.do 18 hod.
Držel jsem metodu 16/8 s tím, že jsem ve 12 jedl oběd, 15 kukuricne oplatky s jablickem nebo nejakym jinym ovocem, 18 to same a ve 20 vetsinou vajicka se zeleninou, 90%+ slaninu.. zhubl jsem za mesic a pul 11kg😉
+ jsem do toho cvicil. Nikoho si myslim ze nezabije 10kliku, 10sklapovacek a 50drepu
A ako si na tom teraz?
Chci se zeptat jak to mám uspořádat když pracuji na směny. Mám ranní a odpolední. Mohu to po týdnu časy měnit. Děkuji
Dobrý den,
zde je nutno přemýšlet trošku jinak. Práce na směny totiž rozhodí návyky Vašeho těla. Tělo je běžně zvyklé na pravidelný, dá se říci, že až stereotypní čas krmení. To ale ve Vašem pŕípadé není možné dosáhnout, jelikož se Vám čas na stravu vždy mění.
Z toho důvodu si netroufám půst doporučovat. Navíc pokud pracujete manuálně, máte vyšší výdej energie, než člověk sedící v kanceláři. Pokud nejste obézní a nediagnostikovali Vám obezitu, energetický příjem by měl zodpovídat jeho výdeji a "neexperimentovat", protože to může být i na škodu. Pokud se přejídáte, snažte se jíst méně, ale kvůli tomu nemusíte přímo držet půst.
Hezký den a pevné zdraví přeje Lukáš z Blendea.cz
Dobrý den, bude půst fungovat, když jeden týden budu mít (20/4) jídlo od 16:00-20:00 a druhý týden od 7:00-11:00? Mám práci na směny a toto by bylo ideální pro mě ale nevím jestli tím nenaruším něco. Děkuji za odpověď.
Krásný den, děkujeme za dotaz. Zatím všechny dostupné zdroje uvádí, že je vždy nutné vybrat si jeden režim a ten dlouhodobě dodržovat. Posouváním hodin nebude dodržená pravidelnost přerušovaného půstu. Ovšem nejpodstatnější je, aby vaše tělo bylo v pohodě :)
Jaké máte směny? Na dopolední směně bývá přestávka na svačinu a na odpolední jistě také. Čas mezi nimi přes den může být čas vašeho jídla, přes noc čas půstu.
@@blendea_doplnky_stravy Dobrý den, tak jsem tu metodu chtěla vyzkoušet ,ale podle vaší odpovědi pro paní to tedy nelze ,pokud mám 3x v týdnu noční 12hodinové směny od 18-6 tudíž ve dne spím . A nedovedu si představit ,že bych jedla ve dne a zároveň spala a pak v noci v práci nic nesměla sníst . Škoda že to nějak nejde
Kdyz vynecham snidani tak jak pak udelat pust.treba od 11do 19hod muzu jist a pak pust?
Zdravím, chtěla bych zhubnout 4 kg, má smysl dodržovat půst 16/8 třikrát do týdne? Budou nějaké výsledky? A případně za jakou dobu? :)
Dobrý den,
lituji, ale tak konkrétně nelze výsledky předpokládat. Záleží v první řadě na vstupní - počáteční hmotnosti, aktuální skladbě jídelníčku, pohybu, neduzích a tak dále.
Přerušovaný půst primárně není určen jako metoda hubnutí, ale jako metoda očisty organismu, úlevy od zátěže pro orgány, nastartování přirozených procesů a jevů v těle.
Úbytek hmotnosti lze čekat také, ale není stěžejním účinkem ani cílem PP.
Vše závisí od snahy a stavu člověka. Neexistuje vzorec, že za X dnů zhubnu Y koligramů.
Žena se 60 kg, která má ukázkovou stravu a denně se půl hodiny sportuje bude mít celkem jiný výsledek, než žena se 100 kg, bez pohybu a nevhodným jídelníčkem.
Přerušovaný půst ale určitě zkuste, protože je pro tělo prospěšný. Přesná čísla ale nelze vyvodit, je potřeba testovat přímo na sobě. Věříme, že máte dostatečnou motivaci.
Více o metodách PP i v našem článku -- www.blendea.cz/prerusovany-pust/
Přejeme pevné zdraví a pevnou vůli.
😂😂😂😂 vazne?
idealne najet na 16-8 a dodrzovat cely tyden, dokud se nedostanete na vahu, kterou mate vysnenou. Kdyz se to na delsi dobu zasekne, bud vydrzet a nebo jinou variaci prerusovaneho pustu (prolozit to cheat dayem a nebo naopak dat power day (celodenni pust treba jednou tydne))... a nebo zaraadit cviceni. je to individualni
Po jaké době uvidim opravdové změny , dělám IF už asi týden a nevidím změny , jsem kluk btw.
Dobrý den, přerušovaný půst je dlouhodobá záležitost a záleží, co od něho očekáváte. Doporučujeme se prokliknout na článek pod videjkem pro více informací.
Přestanu mít někdy totální hlad při půstu? A pak když se najím, tak mi nebude těžko od žaludku? Vždycky, když začnu přerušovaný půst držet, tak to vydržím max 2 týdny, protože mám fakt hroznej hlad a navíc, když si dám jídlo, tak mě strašně bolí žaludek..
Dobrý den, Lucy. Zda budete nebo nebudete mít hlad při přerušovaném hladovění je velmi individuální záležitost. Vše záleží jednak na nastavení jídelníčku (např. je potřeba redukovat jednoduché cukry, přidat kvalitní tuky apod.) a také na nastavení vlastní hlavy. Vždy je dobré nejdříve se poradit s výživovým poradcem, vše správně nastavit z hlediska makroživin a potom se pustit do přerušovaného hladovění :)
Ahoj
Kdo to myslí vážně a nechce si ublížit, doporucuji přečist si knihu "kompletní průvodce pustem" Jason Fung.
S hlad je to vírazně lepší když se jí málo sacharidů v nepostni dny a jen ty základní s dlouhým rozkladem v těle.
Pijte vodu.
Nejsi psychicky připravený, proto máš hlad. A žaludek tě bolí, protože se k jídlu vracíš špatně. Uvědom si, že třeba v Osvětimi zemřelo mnoho vezňů po osvobození, protože jím dali spojenci moc jídla najednou a jejich stažená a málo používána trávící soustava nesnesla náhlý nápor. Když máš ruku dlouho v sádře a nepoužíváš určitý sval, taky pak bude ochablý, když ho začneš znovu používat. Zkus i normal půst, když ho přerušuješ znovu si neustále spouštíš trávení a proto dostáváš hlad.
Dobrý den. Chtěl bych se zeptat, nevíte něco o přerušovaném sraní?
😂
😂😂😂
Dobrý den, děkujeme za dotaz.
Takovýto postup během vylučování může celkem dobře a přirozeně stimulovat svaly pánevního dna a análních svěračů, co může působit jako prevence před anální i močovou inkontinencí.
Klidně tuto metodu aplikujte denně. Pouze pro upozornění - taková metoda si vyžádá více času stráveného na toaletě, takže doporučuji dříve vstávat.
Hezký den přeje Lukáš z Blendea.cz
Prosim o pomoc vazim 89 kg a jestly muzu zacit s pustem chci zhubnout a myslym ze by to slo
Mužu to kombinovat tak, že jeden týden budu bez snídaně a druhý týden bez večeře?
Ne
myslim, ze by to slo s tim, ze v den kdy se ti to preklapikdy neveceeris a pak bys mel nesnidat, tak si das den pauzu a nebo naopak super pust. Neni to idealni pro zacatecniky, ale pokrocili naopak pridavaji k pustu variabilitu, aby hubli rychleji a nebo si to prizpusobuji, podle prace.
Jedno jídlo denně. Bez problémů.
Chtělo by to něco nového.........🤔
Dobrý den,
pokud máte zajímavý tip na video nebo článek, klidně nám napište. Rádi zajímavá témata zpracujeme.
Krásný den Vám přeje Lukáš z Blendea.cz
Zase kravina další hubnutí je o pohybu a kalorickým přijmu nic víc nic mín ,Jestliže mám bazální metabolismus 2200 kcal aby tělo přežilo.Tak musím jíst víc například 2500 kcal abych hubnul.Pokud budu chtít mít stejnou váhu tak musim jíst 2900 až 3000 kcal na mojí váhu.Pořád se hledají kraviny jak zhubnout a je to jen o kalorickym příjmu a sportu.
Samozřejmě že je to o pohybu a příjmu a výdeji :) tohle je jen další věc která i pomůže se zbavovat tuku + ti to pomáhá zmenšit čas stravovaní a nechá více odpočinout stravovacímu ústrojí czcams.com/video/bzHcZHglFWI/video.html
Prerusovany pust neni o hubnuti. Prinasi sve benefity a podporuje i nase pratelske bakterie ve strevech.
Proč by nemohl člověk s diabetem provádět prerusovany pust pokud je bez medikace??? (žádný inzulín ani léky!)
Dobrý den,
zde bohužel poradím pouze jednu věc - pokud reálně máte diagnostikovaný diabetes, měl byste podstoupit léčbu, která bude Váš diabetes léčit, protože jde o nemoc.
Pokud jste si diabetes sám "diagnostikoval" pouze na základě pocitu, že byste ho možná mohl mít, doporučuji se nechat odborně vyšetřit u odborníka.
Vhodnost půstu a to i toho přerušovaného v kombinaci s diabetem doposud nebyla řádně prozkoumaná a lékařské zdroje, které by půsty doporučovaly, jsem nedohledal. Proto ani Vy neriskujte a řešte věc s lékařem.
zajímavé info zde -- cs.medlicker.com/1578-jedno-jidlo-denne-hubnuti
Krásný den Vám přeje Lukáš z Blendea.cz
kdyz jsem si nainstalovala aplikaci BodyFast a s tim dostala pristup do facebook skupiny, jeden diabetik si tim lecil cukrovku, pomalu se prohladovel az z treba 72h pustum a pravidelne si tim pak kontroloval, jak mu reaguje slinivka na cukr a pry si ji tim reaktivoval. Takze to jde, jen je treba vedet, co delate a mozna mit nejakeho doktora, co je ochotny to s vami nejak zkouset... je to samozrejme na vasi zodpovednost a je to vase telo.
Uvádí se u mužů 16/8 a u žen 14/10. Proč to nezmiňujete?
Také jsem se to tak dočetla.Dodržuji jako žena 14/10 a funguje to lepe nez 16/8.
LoL fungovat bude obojí. I ženy mohou jet klidně 23/1 prostě jedno jídlo denně třeba půl roku
Me se libi, jak každý vi a zna a přitom ma prd anunk....