FULLBODY TRÉNINK 6x TÝDNĚ | Svaly porostou RYCHLEJI?
Vložit
- čas přidán 18. 01. 2020
- Trénovat celé tělo každý den se zdá jako naprostý nesmysl. Je to opravdu tak? Nebo je to naopak efektivnější pro rychlejší růst svalové hmoty a síly? Co na to říkají studie, grafy a jak si podobný plán sestavit? To vše si v dnešním video řekneme.
#fullbody #everyday
Video, ze kterého jsem se inspiroval: • Full Body 5x Per Week:...
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Trénink fullbody 6x týdně
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson - Sport
Díky všem za názory a komentáře, vážím si toho! :) Budu dávat další informace, jakmile je budu mít!
Jsem zvědavý, jak dlouho to vydržíš. Cvičím fullbody 2x týdně a je to dobrý záhul. Tréning mi trvá cca 2,5 hodiny. Na každou partii dva cviky ( ramena , záda - tři cviky ), 4 série a 10 - 12 opakování.Ty jsi mladší, tak ti to třeba půjde. Necvičím lehce, jak říkáš ve videu, ale na doraz. No uvidíme. Přeji hodně zábavy... -:))))
Už jsem totu metodu zkoušel, je to tak cca. 2roky zpátky....všechno fungovalo super, ale po cca. 4 týdnech mi došla síla, prostě mi pak přišlo že se mi už nechce dál cvičit, byl jsem unavenější, prostě takovej ten pocit, že toho má člověk už dost a chtělo by to zase split 4x týdně :D uvidíš sám, máš lepší předpoklady aby ti to lépe fungovalo jako mě :) čus
Uvidíme :)
@ , věřím tomu, že to funguje, ale chce to mít určitě pořešený jídelák a správně regenerovat, pak to když budou vhodné podmínky, je dost možné že to bude fungovat. Každopádně na mě to bylo už moc, možná velké váhy, intenzita, špatná regenerace....sám už nevím. Jsem zvědavej jak to dopadne v tvém podání. Jinak když trochu odbočím, tak na mě ze všech různých splitů, rutin apod.,nejlíp fungoval Korte, sice jsem to nejel úplně tak jak by se mělo (70%RAW, 75% atd...) ale napočítal jsem, že v posledním týdnu ( 5 týdnů) pojedu vždy série tak, abych byl 2 opakování před selháním. Nevím jestli mi rozumíš...jezdí se "pondělí/středa/pátek" benč,dřep,tah (6x6,5x5,5x5) a vždy ty poslední opakování v sérii jedeš tak, že by jsi dal ještě max 2x...odhaduju, že váha kolem 92%RAW...to za mě fungovalo daleko líp jak ten trenál co máš v plánu. Každopádně držím palce a uvidíš co to přinese ;-)
Těším se na video z tréningu 😄
Určitě zkusím ;) hodně zajímavý :)
First time I see your quads. I am impressed
Super video dobrá tvorba 💪
Za me dobrý rozvrhnuti, jde vidět ze už neco odcvicene mas jsem zvědavý a přeju hodně štěstí
Dobrý informativní video 👍. zajímavý - díky ☺
Tak to jsem hodně zvědavej, co z toho bude ))
Tohle je přesně to jak sem teď zase začal cvičit fullbody při každém tréninku jeden dva cvicky na kazdou partii po 3 intrzivnich sériích. 2 tréninky +1 den volna dost mi to vyhovuje urcite dám pak info jak to funguje.
Jinak diky za motivaci seš Šéf
Zdarec Aleši, děkuji za tvá videa, držím ti palce v tomto pro tebe zřejmě dost netradičním tréninku.Jsem zvědavý, jak budeš spokojen,jak budeš regenerovat, jak to uživíš.Doufám,že vše podrobně popíšeš.Respekt.
Zajímavý nápad, jsme zvědaví na tvé výsledky-zhodnocení. Ať to roste 💪
Veľmi dobre video palec hore Aleš.
Najťažšie na tak vysokej frekvencii tréningov bude ukontrolovat to a nepreháňať s poškodením ,pokiaľ to človek zvládne držať na uzde ,výsledok bude skvelý ...
Nech sa darí...
Bomby a rakety, párky a špagety! Jdu do toho taky :D.
Alesi drzim palce, vypada to huste💪🏽at to roste
Ja som cvičieval 6x do týždňa, ale moje telo potrebovalo viac času na regeneráciu, tak teraz cvičím iba 4x do týždňa a vyhovuje mi to tak viac. Každý človek má inú genetiku, takže v tvojom prípade to môže dopadnúť inak než u mňa.
Ještě záleží kolik práce si odvedl v každém tréninku, třeba by stačilo ubrat jen pár sérií a mohl by si zase dál cvičit 6x týdně
Hlavně každý vykonávají jiné činnosti přes den, práce x volný čas a v tom je ten největší rozdíl v regeneraci.
@@krakecz3737 Přesně! To je taky podle mě ten největší rozdíl. Né každý má režim jako Aleš. No spíš skoro nikdo! 😄
Drzim ti palce..moj nazor je to dobré zacat na začiatku juna a prisipat niečo..svaly tvrde,vytvarovane a top forma do plaviek 👌😃🍀
Také do toho jdeme s tebou👍
Máme tu začátečníka. Jsem zvědav na jeho divoký progres.
Rozhodně vyzkouším Aleši. Přinese to alespoň změnu mého klasického režimu tréninku. Příjde mi to logické a vidím v tom další možnost svalového růstu. Ať to roste!
perfekt video aleši :) všetko pekne vysvetlené, držím palce,, ked to bude efektívne skúsim to tiež :)
Za me to dava smysl. Malinko ubrat na intenzite, ale pridat treninkovy jednotky, cimz se celkovej objem prace o neco zvysi a lepe se to rozlozi do celeho tydne. Castejsi stimul pro rust, mensi naroky na regeneraci po jednotlivych trenincich. Jen to chirurgicky vyladit, aby to pekne zapadlo, ale to u tebe problem nebude. :)
jsem zvědavý, jak se Ti tenhle systém osvědčí ☺.. a jak dlouho Ti trénink bude trvat oproti předchozímu systému
Trénink bude trvat stejně :)
Jedu taky s tebou Aleši 😇💪💪💪
Seš fakt super!!!!
Super video
Hodně štěstí! Jinak, co se protichůdných studií týče, věda má na to docela dobrý korektivní mechanismus, jmenuje se "metaanalýzy". Vezme se třeba 50 studií na dané téma, podle nějakých kritérií se porovnají a vytvoří se průměrný výsledek ze všech. Takže, když třeba 44 ukazuje, že něco má pozitivní efekt, 4 ukazují žádný efekt a 2 negativní efekt, tak pořád to vychází asi na 88% účinnost a verdikt je "pozitivní efekt" :-) Vlastně správně aplikovaná věda není nic jiného, než zkušenosti tisíce a tisíce lidí (=studované subjekty ze všech těch studií) měřené a zpracované vědeckými nástroji vs. "jedna babka povídala" nebo "jeden cvičenec, kterému to funguje" ... asi tak nějak :) Ale rozumím, co chceš říct. V každém případě, hodně štěstí!
Takové treningy mám taky jenom se zaměřuju hlavně na vršek, jak to zvladnout asi nejlíp, je možné jen tak, že budeš cvičit tak akorát abys to zvládl regenerovat, možná bys řekl že to bude trvat dlouho nebo jak si sestavit trening aby nebyl slabý, klíč vidím v tom, že když cvičíš full body, tak si musíš rozdělit energii a ty cviky podle toho jak jsou náročné, takže bude stačit cvičit méně, ale dostatečně intenzivně, což je jediny háček (výběr pro tebe a pro trening zároveň vhodných cviků a jejich natimovani), jinak u tehdle treningu se budeš zlepšovat sice rychle, ale po jakych si vlnách se stagnaci, muj trening(shyby na biceps6 serii po 8, shyby na křídla středně široké 7 serii po 5, pak dipy po 13-15 12 serii, kliky 12 po pomalych pumpovacich asi 10, pak s expanderem jakoby na lidově vajíčka triceps a potom břicho zvedání nohou na hradě a pak na bradlech, popravdě při tomhle se zlepšuju spíše vzhledově než silově je to dano asi množstvím cviků, cvičím každý den bez restu,protože při tolika cvivich za den musím ten sval si nechat na trening zvyknout abych ho mohl procitit a pak jsem přidal další cvik), napiš mi nazor když tak, děkuju, máš super videa kámo
Hezký video. Takhle uz trenuju asi 5 měsíců 3 krát týdně a zatím mi to sedí, ale jsem ve fitku asi skoro 3 hodiny😐. Ale jinak super💪. Ať se daří.
zrovna jsem na to video dneska koukal :D rozhodně to dává smysl
Ahoj ja tento tip tréningu používam už 5 mesiacov. Funguje skvele hlavne na rast sily. V prípade malého počtu pracovných sérií 2-4 a počtu opakovaní 2-5 na partiu nemám problém z regeneráciou.
Podobný trénink jsem zařadil, tak před 3/4 rokem, když začalo učení na maturitu a k tomu, přijmačky na vysokou + práce...
K tomu všemu ještě xx koníčků(sportovních) a nestíhal jsem už posilovnu 5x týdně..
Do teď jedu furt to samé 3x týdně posilka-full body a nemůžu si stěžovat..
Doporučuji úplně všem + do tréninku zařadit ještě cviky s vlastní vahou a nějaké cviky na stabilitu a proprioreceptory chodidel a kyčlí a nemůžete si na nic stěžovat.
K tomu každé ráno zahřátí kloubů večer protažení a budete zdravý jak fík a jako bonus zapojíte veškeré svalový a nervové spoje v těle. :)
ja mam fuulbody od začiatku novembra 5 krat za týždeň, čo som mal predtym rozdelene na 7 dni po partiach + cardio (20 minut beh), mam teraz nasekane v piatich dňoch a každý deň mám cele telo momentalne bez cardia... počet serii aj opakovania som nechal rovanké a postupne som zvyšoval váhy... bal som sa pretrenovania a svalovej únavy ale momentálne vidím dosť zlepšenie sily a výkonu. Pretrenovanie ani unava neprišla... to zatial moje skusenosti... vyskúšal som a videl som :)
Cvičím fullbody dva měsíce, 6x týdně. Když jsem začínal, nedokázal jsem se ani jednou přitáhnout na hrazdě, teď to zvládám desetkrát. Takže na tom něco bude.
Ahoj Aleši, za sebe mi tento styl tréninku přijde taky lepší pro běžného cvičence, než klasický kulturistický split, kde odcvičíme partii 1x za týden, v lepším případě 1x za 5 dní. A sice 6x do týdne to zní jako dobrý masakr, ale když si to šikovně sestavíš, tak to určitě bude mít výsledky. Další alternativou může být split push, pull, leg, který když se sestaví s komplexních cviků, tak může mít podobný efekt z hlediska zatížení jednotlivých svalových partií. At´ to roste. :)
Zatím se budu držet svého (celé tělo za 3 dny a pak znova) pokud si pamatuji v nějakém tvém starším videu jsi byl proti full body, doufám že pak uděláš video z výsledkem a pak třeba pozemním trenink i já
ahoj držím ti palce já cvičím ob den fullbody a všichni mi říkaji že je to blbost at si partie rozdelim do celyho tydne ale me to takle bavi nejvíc jsem pak celej takovej procvicenej a naslaplej :D jsem hodne zvedav jaky bude tvuj zaver
civim cca 7 let hodne intenzivne, na 5-6x tydne fullbody jsem presel pred cca 4 mesici a nikdy za celou dobu cviceni jsem nemel tak brutalni narust sily, vytrvalosti, i toho jak vse vypada. sem zvedavej jak se to bude libit Alesovi :) ja to ted doporucuju kazdymu, ale je potreba dobre jist a regenerovat
venoval se tomu i jiny youtuber Jeremy Ethier, ma v popisu treninky A + B coz se da taky pouzit jako dobrej zaklad.
jaroslav pecka to tiež už skušal a hovoril, že prenho to je najlepši treningovy plan
udělal bys prosimtě video o treninku Push-Pull
Hezky řečeno.
podle mě je ideální to střídat, třeba 3 týdny fullbody a pak 2 týdny split, alespoň mě tak to vyhovuje. Jinak u full body jsem měl ze začátku občas problém odhadnout míru. Buď jsem potrénoval málo ( šetrím se na další den, protože vím že budu muset :) a nebo jsem to přehnal a pak to druhej den nedávál. A taky občas motivace - u split tréninku mám prostě potom daleko lepši pocit než u fullbody, ale to je asi jenom v hlave, protože jinak vím že to u me určite funguje a posouvá, ale chce to výdrž. tak hodně štěstí, veřím že ty to dáš ale levou zadní a těším se na tvůj názor:)
Uplne jak na zavolanou. Zrovna nedavno jsem si zjistoval jak poskladat fullbody trenink na 5 dni v kuse a že to zařadím taky. Ted co tak sleduju lidi na YT tak pomerne hodne diskutovany tema u nas, i v zahraničí.
prd a vorech :DDDDDDDDDDDDDDDDD moje nova hlaska do zivota :DDDDDDDDDDDDDDDDDD super!'! :DDDDDDDDDDD jak mi nekdo neco rekne hned mu odpovim PRD A VORECH :DDDDDDD
Věřím, ze to funguje. Kajinek dělal 1600 kliku každý den na bídné vězeňské stravě a řekl bych, že mu to fungovalo..
to ano, ale každý člověk je jiný.. jeho tělu to "nevadilo"
Aké cviky je však dobré vybrať na tieto jednotlivé partie aby to bolo účinné. Možem cviky aj striedať každý deň iný cvik ? Alebo mám cvičit základné cviky na tieto partie dookola.
Ďakujem za odpoveď :)
Super vidko, no prosím nepoužívaj "MUSIM" pretože pri niektorých veciach to neplatí (nemusíš ísť do takmer fail/fail - najlepší príklad - olympijský vzpierači) a taktiež miesto celého tréningu je možné zo začiatku implementovať tzv. trigger sessions.. A ešte maličkosť: začiatočníci majú PS až do 72 hodín, tí obdarovanejší i viac.
Nezkusíš, nevíš ... true AF. Tak přeju ať ti to třeba sedne a vyjde to a roste to lépe ! :)
Čau všem. Chtěl sem se zeptat zda se trénink který je uvedeny ve videu na použít do deficitu. Pokud ne, jaké v něm udělat změny. Dekuji moc
Jinak super video
zkusím to taky,diky:)
Já taky to skusim 😇😇
Já taky tak na fóru uděláme nějaký téma nás progres ? Každej týdne jednu fotku po ránu?
Taková kronika progresu, kde by časem člověk našel typ tréninku, x druhu postav a sledoval progress, bajvoko každej sme jinej.. ale vlastně by se tak daly zkoušet různé plány a dělat čtenářské studie, experimenty jaky ma dany plan vliv. ale bylo by třeba 1x za měsíc in body...
Čim je daný tvar bicepsu? Někdo ho má kulatý někdo hranatý? Je to dané typem cviku či rozdílem cvičení s váhou a bez ní ?? díky za odpověď
Skúsim to asi tiež a uvidím jak to bude s regeneraciou :D
1:37 Jeff by Ti to asi odpustil, ale budeš mít velký problém s Bro Jeffem :D
7:39 já bych si k tomu osobně nesedal, prodlužuje to trénink a odpočinutí je vždy po sérii.
Ahoj, po cca jaké době se můžu považovat za pokročilého cvičence? 😀
Nevim jestli chápu správně tu tvojí tabulku s plánem...v jednom tréninku odvicičíš celý sloupec - tj. začneš sumem přes nohy, prsa a břicho a hned rojedeš druhý "6ti sloupec" tj. prsa a konče zase sumem a břichem = každou partii 2x? Nebo v pondělí dáš první část sloupku a v úterý druhou?
Je dobrý takhle začít cvičit rovnou full body?
Tohle už jsem zkoušel a po 2 měsících jsem skončil s ortézou a protože to nevydržely šlachy v předloktí a měsíc ztracený s ortézou a další měsíc rehabilitace 😪
som zvedavy na vysledok vyskumu. sam cvicim len fullbody. Podla mna je to dost narocne lebo srdce musi dostat krv najskor dole potom hore a tak dookola. Ale musis obcas striedat cviky inak je to stereotyp....
Zajímalo by mě jak zde zakomponovat do tohodle cvičení 6x týdně běhání, jestli jako u kardia před silovým tréninkem nebo např jak behává já sám dvakrát týdně aby to nebylo přehnane.
Docela by mě zajimali názory ostatních a tvůj názor Aleši
Mám otázku, jsem rád za kohokoliv odpověď. Jsem začátečník (cvicim uz nejaky mesic) a zjistil jsem ze levou stranu brisaku mam trochu větší, je to normalni, nebo neco delam špatně ? Dekuji za odpoved.
Takhle já mám třeba pravý prso větší než to levý a má to tak i víc lidí možná i každej ale to nevím, podle mě je to v pohodě
@@lukascotijepotom3793 Ok a dekuji za odpoved.
Ahoj Aleši, nedávno jsem si skládal jídelníček a narazil jsem tam na pojem "vláknina" nemohl by si mi i tom něco říct ?
Collapse určitě už o tom točil nějaký video, stačí použít vyhledávač
ahoj aleši chtěl jsem se tě zeptat proto že mám takový dlouho dobý problém kterého se nemohu zbavit ... moje rodina byla rodina cyklistů která občas jezdila závody tak že mám v genech vytrvalé a silné nohy .. jenže začal jsem posilovat asi před 4 měsíci hard style nohy což znamená že jsem pokaždé co jsem přišel na tréning nohou zvedl jsem váhu nohy jsem cvičil 2x týdně a dostal jsem se na 135 kg.. já sám vážím 45 kg jenže už je to asi měsíc a půl a nemohu se dostat výš .. nabrat váhu mi taky nejde i když žeru jako hovado ale pořád zdravě je mi momentálně 18 a půl prosím o radu
Pokud by jsi jedl jako "prase" tak nebudeš mít váhu jako 12-ti letá holka. Se 45 kg můžeš hned zapomenout, že budeš zvedat něco těžšího. Jinak těch 135 Kg je při čem ?
@@DarkWolf-ei7sj A co by jste chtěl za odpověď ? Každý vám řekne naprosto to samé a to, že váha 45 kg (ať už je příčina jakákoliv) vám nedovolí zvedat těžší zátěže a že bez pořádné porce jídla a cvičení nenaberete. Jestli vám v tom brání nějaká vrozená "nemoc" tak se s tím holt musíte smířit a dělat sporty nebo činnosti na které máte vlohy a ne si odrovnávat zdraví někde v posilovně.
@@Fatalitycz já nevěřím že člověk co nemá vlohy na hraní nemůže hrát stejně jako člověk co má jen to dá víc práce jdu si za svým snem a ať mi v cestě stojí cokoliv tak to překonám proto že já chci aby když se ohlédnu tak abych viděl úspěch sílu a čest .. i kdy by mě to mělo zabít pořád je to lepší než žít život kde nemohu dělat to co celím srdcem miluji
V niektorom videu si hovoril ze najlepsie je odcvicit danu partiu kazdy druhy den tz ze 16 pracovnych serii na biceps x2 tj je 32 a je to vic nez tych tz 24 =) to len taky maly poznatek
Ja cvičím 1 krát za mesiac,niekedy 2 krát :D
Nejsem no mám iné priority už ako cvičit a ničit se 4 krát za týden.
Daj vediet ako to funguje 🙂
Podle mě by tě to mohlo posunout, po těch letech změna. Držím palce=)
Ako to dopadlo?
Jestli koukáš na Jeffa, tak doufám že už si zařadil do jídeláku pravidelně KIWI :D
duvod, pro nezasvecene? :D
@@hedvikadobrozemska4430 jeff ho má v jídelníčku dost často😂😂
Takto kazdy den fullbody , 1cvik partia , 3serie cely tyzden som cvicil na zaciatku par mesiacov. Potom som cvicil ABABAB , pripadne ABCABC . A myslim ze to fullbody kazdy den je najlepsie aj ked kazdy ma s tym vzdy vysmal , ze to je sprostost. Ako komu. Pre mna je partia raz za tyzden ovela vacsia sprostost . U mna strata sily a svalov. No niesom nejak bodybuilder ako sa patri.
Dik za hec .Idem to po 10rokoch skusit 😊 Doteraz som mal abcabc.
Ja to nechám otestovať tebou, sám si to neviem predstaviť, ešte aj popri práci
S tímde sem začínal 6krát týdně fullbody
Já cvičil 30 dní každý den, pak jsem v práci fleshol 😁
Zaslechl jsem Jeff ze zahraničí, tak si říkám, hmm podíval ses na profíka Jeff Cavaliere a pak jsi řekl Nippard... OMEGALUL
Aleši dúfam že niekedy spravíš full body trening iba z vlastnou váhou
To zni zajimave.do posilky se dostanu tak 4 tydne tak ty zbyly dva zkusim venku na hrazdach🤷🏼♂️ ale zni to teda zajimave zase nejaka velka zmena
Jemi 12 let a vážím 41kg mám 1 otázku kolikrát mám cvičit za týden?
Ahoj Aleši, jsem normální kluk a je mi 10 let chtěl bych vědět jaký trénink bych si měl dát protože bych chtěl být jako ty a mohl by si prosím natočit video jak cvičit od 7-9 let atd. Prosím.
Jsi ještě hodně mladý, začni nejdříve s vlastní vahou.
Díky za názor
Nejsem Aleš, ale sám posiluju už od 11 let, což bylo taky docela brzy a narovinu, dost jsem toho neznal, ale prostě mně bavilo posilovat, chtěl jsem větší svaly než spolužáci a tak dále. Dnes je mi 19 a znám toho víc a věnuji se i bojovým uměním, ale jestli ti mohu dát radu, tak začni cvičit čistě jen pro zábavu a tyhle hlubší studie bych zas tolik neřešil. Je fakt, že jsi malý, málokdo začíná zvedat tak brzy, ale konec konců můžeš začít trochu zvedat činky (já začal na dvou kilech na bicák a za pár měsíců jsem šel na 4) bench jsem neměl a do gymu jsem nechodil, tak jsem dělal kliky, později jsem šel jen na 6 kilo s obouručkama na tlaky, dělal jsem dřepy, cviky na břicho s vlastní vahou a postupem času to prostě nějak přibývalo a začínal jsem se pořádně učit techniky a cvičit líp a líp. Nicméně, jestli chceš prostě větší bicáky a být prostě trochu namakanější a silnější než tvoji spolužáci, tak na to ti fakt stačí cvičit si jen tak aby tě to bavilo, nehrotit to a ty svaly ti za čas zesílí :D Nemyslím, si, že bys kvůli věku musel činky úplně vyloučit.
Snad ti ta rada k nečemu bude
Díky moc
No já takhle cvičím denně už asi půl roku. Tedy 7x v týdnu. Já tedy jedu vždy na pro mě max váhu, takže na plnou páru. Každý den mi celá ta sestava trvá zhruba dvě hodiny. To, že vždycky po tom chcípnu, tu je fakt, ale jinak cítím, že mně osobně to dělá dobře. I když jsem si tedy myslel, že to není dobré takhle dělat. Ale kdybych cvičil splitem, tak si myslím, že svaly, které jsem ten určitý den necvičil, protože jsem cvičil jiné, by mi začaly slábnout. Pokud jde o nějaké cvičení třeba jen jednou za týden, tak to si osobně nedovedu představit. Když se někdy stane, že nemám možnost týden cvičit, tak hned po asi dvou dnech cítím, jak mi ty svaly slábnou a je to hrozně hnusný pocit. Mně ten den na regeneraci stačí. Po těch 24 hodinách vždy tak akorát cítím, že to mohu zase naplno pumpovat.
Taky bych chtěl 8 den v týdnu regenerovat jako ty.
@@davidcizek385 Regeneruji každý den po cvičení do následujícího dne, než začnu zase cvičit. Nepotřebuji na to celý další den.
@@davidcizek385 A u všeho maximální váhy, den co den :D
Pokial pojdes do vyčerpania 6 dni cele telo tak to neuregenerujes
Jde všechno, spíš by mě zajímal přechod z tohohle (ja na eazy davam už rok a něco 7x) na klasicky trening
Jako zednik na stavbe- vyskove prace, úplně v pohodě 6x týdne celý rok
99,9 % ľudí padne svalovo a silovo . Takýto tréning sa nedá vydržať dlhodobo pre ľudí ktorý chodia do práce a robia nočné alebo sú v strese a dosahovať svalový a silový progres
Funguje to za predpokladu ze umis pracovat se svym telem ( zvedana vaha, periodizace, vyziva) kdyz jdes 3x fulbody pojedes napr 6 serii, pojedes 6x tydne pojedes 2 serie. Je toho hodne jak to jde delat.
Katarína Weissová hej , ale to ten tréning nebude bohvie čo keď by som mal ísť po 2 série 😀😀
Aj tak bude fungovať vždy najlepšie silový tréning každú partiu raz v týždni a dokážeš nabrať na 100 kg + naturálne
Zrejme budes znalec a o intenzite vis Vse 😁🤭 co kdyz das za tyden 12serii s 80% maximalky v 6ti trenincich fullbody, o kolik je to efektivnejsi nez ve splitu, kde muzem rict ze prvni 4 serky udrzis na pozadovane vaze, zbytek je pumpa. Zkousel si to nekdy?? Prosim kolik znas naturalnich cvicencu se 100kg ??? 🤣🤣🤣🤣pokud nejsou vyzrany?
@@katarinadobrovolna4371 Nevyžraných naturálů se 100 kg jsou tisíce.
Ahoj, jsem první lol
Ahoj, jsi opravdový borec !
Gratuluji, rodiče musí být na tebe pyšní.
Každé video je o tom jak něco poroste ale at koukám jak koukám nepříjde mi že bys porostl a to už je docela doba co to propaguješ.......
florda23 Florián je těžký růst stále rychle když nesypeš
@@jarah.4871 vzhledem k tomu jak dlouho cvičím mi to nemusíš říkat,jsem celý život naturál tak o tom něco vím.....
florda23 Florián neříkám, že o tom nic nevíte... jen tohle je hodně individuální kdo jak poroste
Neboj sa on o tom vie,ze je na svojom naturalnom maxime,ale nejake nove videa predsa tocit musi
@@medvedmarek Nemusí ale pak by nebyli penízky a musel by do práce hahah
blbost, nedoporucuju...
To je děsný podivín 😂😂😂 tyhle lidi nejsou vůbec zajímavý.