*ТА САМАЯ* КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ИЗ ТИКТОК😱 Эффективно? Полный обзор техники и результатов
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- Уже слышал про виральную китайскую тренировку для похудения из ТикТока от janny14906? Да-да, те самые упражнения "киат джуд дай", которые якобы являются жирожигающими и помогают избавиться от жира на животе. Но так ли это? Работает ли вообще вся эта система? В этом видео мы с вами разберём, что это вообще за такая чудо-методика, разберём технику, попробуем её и вынесем экспертное фитнес-заключение! Ну что, тренд или бред? ПОЕХАЛИИИИ!!
#китайскаятренировка #киатджуддай #тикток #делайтело
💥А вообще в качестве отличной альтернативе любой китайской тренировке, предлагаю тебе эффективные кардио для дома с канала ДелайТело:
- кардио и пресс за 10 минут
• ОГНЕННАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ...
- киллер калорий за 11 минут
• ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРД...
- танцевальная тренировка под латиноамериканские хиты
• ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВК...
_______
💙 Хочешь велосипедки как у меня? Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicso...
www.epidemicso...
www.epidemicso...
www.epidemicso...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
Рассказывай *только честно*, пробовал(а) ли ты такую тренировку? ☺️ Нравится ли тебе или всё же предпочитаешь разнообразные экспресс-тренировки?
Если взять девушку с такой фигурой как у тебя и "переубеждать" что это не эфективно-то это пустая болтовня,покажите результаты с проблемной фигурой.Если внимательно изучать методику то результат хорошый.
@@user-qy3yr4lh9g Привет! Я ни в коем случае никого не убеждаю, что это не эффетивно. А наоборот, показываю, что попробовала тренировку сама и пульс и приблизительные сожженные калории на высоте 💪Отношения никакого между моей фигурой и информацией в видео я не вижу. Единственное, на что я обращаю особое внимаение - техника. Не хочу, чтобы девочки и женщины все подряд шли выполнять эти комплексы в бешаном ритме и ненароком получили травму на спине. А так я очень рада, кому действительно подходят эти комплексы, и кто может их ввести в свою жизнь на постоянной основе. Удачи в тренировках!
Результат есть однозначно я с китайскими тренировками убрала живот эфект будет если выполнять его регулярно
Автор вы просто хотите зачёркнуть другое и пропиарить себя.
Оставьте этот бред
@@user-hc8nd2zx8i здравствуйте ещё раз! На ваш комментарий я уже ответила. Всего доброго!
Китайцы далеко не глупые. Мне лично нравятся их тренировки. Я уверена, что с их тренировками можно похудеть
Милана, привет! Очень рада, что ты нашла для себя тренировки, которые действительно нравятся💚 На самом деле, любые интенсивные тренировки, построенные на качественных знаниях и методике, в сочетании с хорошим питанием, будут способствевать снижению веса. Тут уже кому что ближе :) Удачи тебе!
Китайцам можно верить. Они же медицину изобрели
@@yaninaivanova3114 не они а авиценна 1000 с чем то
Не знаю похудеть или нет, но я вся мокра пока сделаю с девочками упражнение. Хотя, чтобы я вспомнила это впринцепе не про меня, а тут каплями идёт . А, какие девочки там красивые так приятно сними заниматься.
я тоже
Не верила если честно, в эти упрожнения. Ради интереса начала ИГ и эти упрожнения по 30 мин. Минус 8 кг.за 3 недели. Был обвисший живот,он подтянулся,ушли объёмы. Я довольна)) 😌
Тоже начну,спасибо вы дали мне веру
Здравствуйте, Вы продолжаете тренировки?
что такое иг?
@@thepumpkin6605 Интервальное голодание
@@user-xuuser-arbuser спасибо!
Мне 62. И я занимаюсь каждый день с утра целый час. Сдвиги есть и я буду продолжать работать над собой. Упражнение не трудное и мне его легко делать. Уже на 20-й минуте начинаешь потеть. Я уже скинула 10 кг. Ещё осталось 20 кг. И для меня это хороший результат. Вес уходит постепенно, так, как и набирали его постепенно. Так что не спешите быстро избавиться от своих килограммов. Это будет большой стресс для организма. Лучше постепенно и каждый день, чем сразу, а потом болеть и разочарование. А то что вы говорите что жир не уходит, это вы зря так говорите. И вес и жир уходит. Я это на себе проверила. Весила 80 кг, теперь 70. И живот почти пропал и жир постепенно уходит за счёт движений и конечно же за то сколько ешь. Я изменила свой рацион питания. Стала есть меньше, но чаще, шесть раз в день и пью воду. Чувствую себя отлично. Желаю всем изменить свой рацион питания и тогда будет хороший результат.
Очень согласна с тобой! Когда здоровые привычки как регулярная активность, здоровое питание и водный баланс станут частью рутины, то результат будет крутой, долговременный и качественный 💚 Горжусь твоими успехами и результатами. Продолжай в том же духе!
Вполне согласна,я тоже выполняю и буду делать,,хотя у меня нет проблем с лишним весом,,я просто хочу удержать то что у меня есть......и эта гимнастика мне очень нравится......
№
Мне тоже скоро 62 (в декабре). Три недели назад нашла эту зарядку и делаю с удовольствием. Похудела на 6,8 кг. Мне легко делать эти упражнения. Но не в таком быстром ритме! Не фанатично, а на сколько могу! Не девочка уже!
А Вам удачи в похудении!!!
Добрый день! Мне тоже нравятся тренировки, скажите, сколько вы занимались, что бы скинуть 10 кг?
Я всего лишь хочу заниматься пять минут в день, кушать много и вкусно и худеть🤧 неужели я так многого хочу?..
😂❤
Да много потому что можно есть вкусно но похудеть когда ешь много и неполезно нет
Оо, это про меня 😂
Мне скоро 60. Эта тренировка мне нравится, подходит для моего возраста. Амплитуда небольшая, голова не кружится , мне нравится однообразие, не нужно думать, куда руку,б куда ногу!😁
Мне понравились! Я не могу бегать и пригасит, так как разбита была пятка при аварии, но есть комплекс китайский упражнений, которые делаю час в день. За две недели талия уменьшилась на 5см и вес на 4кг. И после тренировок чувствую себя великолепно. Одно НО, их действительно надо делать правильно и следить за своим рационом 👌
Я с вами полностью согласна
Полностью согласна с вами надо следить за питанием всё таки
Подскажите, что за китайский комплекс упражнений?
Подскажи, пожалуйста, какой именно комплекс упражнений ты делала?
Хорошо, что я здорова
Спасибо вам за разъяснение техники! Наконец нашелся человек который просто объяснил как делать правильно а не лишь бы сделать веря что похудеет.
Наташа, тренировки супер!!! Очень рада, что нашла ваш канал. До этого занималась по разным программам, но после 5 минут на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, поняла, что я раньше вообще не занималась, так почувствовала ноги. И главное, что упражнения доступные. Так что с нетерпением ждем новых тренировок!!!
Лена, привет! Так рада была прочитать твой комментарий. Спасибо большое за такие тёплые слова. Очень рада, что тебе нравится заниматься со мной и с каналом ДелайТело. Несомненно, дальше - больше 💚
Можно.круто
Добрый день,Наташа,я тоже свами хочу заняться
Китайская тренировка классная. Ненавижу отжимания и вообще стоять на руках. А китайская тренировка как раз то, что мне по душе. Занимаюсь по часу через день и кайфую.
Очень здорово, что ты нашла для себя такой вид физической нагрузки, которую хочется выполнять регулярно и с удовольствием. Удачи 💚
Есть результат?
Как с результатами?
Делайтело- это лучшие тренировки. 🔥🔥спасибо за информацию
Спасибо большое! Очень рада, что понравилось 💚
Здравствуйте.Я никогда не занималась тренировками.Мне 45,не могу сказать,что я собой сильно довольна,но понимаю,что кардинально менять гардероб не хочу.Увидела эти китайские "танцы",решила попробовать,сегодня первый раз.Сын поржал.Спасибо за разбор техники,мне понравилось,буду пробывать.Подписалась на вас.
Мой 7 летний тож смеялся, увидел в конце китайского танцующего мальчика и тоже подключился.
Ох, девчонки!!!! Мне 48 лет и я занимаюсь с 2012 года регулярно силовым тренингом. В конце июля этого года захотела себе заиметь кубики на животе.... сразу скажу, что генетически я имею абсолютно плоскую задницу (что меня не парило никогда) и кусок жира внизу живота (вот этот фактор меня бесил с самого детства) Плоского живота у меня не было никогда. Но поскольку занимаюсь уже давно, захотелось увидеть кубики, так как они есть. Видела я эти кубики один раз в экстренном случае, когда на меня напала недельная диарея и произошло конкретное обезвоживание. В тот момент я чуть не завернула ласты, но успела увидеть заветные и очень пропорциональные кубики на животе. Затем я благополучно выздоровела, но кубики молниеносно заросли жиром именно в районе живота. Причём жира особо нигде не копится, а только в районе живота и бёдер. Так вот в июле я вдруг захотела заиметь себе те кубики. Диареить не хотелось, и решила просто каждое утро на голодный желудок выполнять пятиминутный комплекс только на пресс. Ну и создала дефицит калорий. Силовые тренировки на месте, занимаюсь без пропусков 3-4 раза в неделю. Хотела провести месячный эксперимент и посмотреть на результат. После месяца результата не было совсем. Решила продолжать дальше. Занимаюсь же больше 80 дней. Результат, конечно, есть, но настолько маленький, что даже обидно. И как там ни говорили бы гуру спорта, генетика и возраст - это очень решающие факторы. А если они совпали по времени, то это совсем печально. Свои тренировки выкладываю каждый день на канале для отчета. Они однообразные, но короткие. После 100 дней выложу видео из 100 фотографий для визуального сравнения. А зачем я написала тут столько букв? Да просто для того, что бы те, у кого прогресс идёт медленно, не отчаивался и продолжал заниматься!!!! Спорт - это сила, даже если визуально результата не видно! Не всем дано быть длинноногими и стройными) Всем добра, бобра и спорта!!!!!
Очень здорово было прочитать твою историю! Спасибо, что поделилась. Да, конечно, возраст и генетика факторы важные, но они не уменьшают значимость активности и здорового питания и в любой момент жизни. Я тоже всю жизнь думала, что рельеф для меня - что-то невозможное именно из-за генетики, НО как только я начала действительно регулярно заниматься, комбинируя разные виды активности и питаться ответственно, через несколько месяцев результат был очень заметен. Как говорится, те самые заветные кубики в основном делаются "на кухне", т.е. сбалансированное питание (при необходимости к небольшим дефицитом), а уже затем идут тренировки на пресс (я бы отдала им 30% важности в этом процессе). Так что давай, дерзай! Уверена, у тебя всё получится 💚
Чтобы получить плоский живот надо делать скручивания и планку. А если качать пресс надо сделать более 2600 упражнений без остановки.
@@annaserjkova802 2600??????? А мотор не крякнет???
@@user-dn4mo2lh7l вы прям улыбнули меня)))😂😂😂😂😂
Челендж Хлои Тинг 3 недели и у меня появились полоски по бокам пресса.
Сама девушка говорила что нужно диету и тренировки долгие. Я делала 20 дней и скинула 6 кг. Спасибо вам
Делаю тренировку 3 недели, минус килограммы, сантиметры👍👍👍. Мне очень нравится эта тренировка и её результат!
А я просто танцую, добавляя немного движений из разных фитнес-тренировок, которые вспоминаю по ходу дела 😁 Танцую час-полтора без остановки.
Можете подсказать, хороший результат от этого?
Тоже танцую, выучив десять базовых движений шаффла, под разную музыку. Похудеть мне не надо, просто для здоровья. Раньше на одной песне задыхалась, сейчас могу пол часа танцевать, вспотеть, но не задохнуться.И чем больше танцуешь, тем больше хочется. У меня предпенсионный возраст.
А я сегодня сделала подобную тренировку, но в комфортном мне темпе и под свою музыку (молодёжную). Тренировка в стиле танца с элементами гимнастики. Цели похудеть нет, мне не надо. И жир сжигать до состояния 15 летней девочки не хочу. Просто небольшое кардио и разминка. Тело сухое без жира и без объёмов в нужных местах плохо выглядит. Всё- таки оно женское, а не мальчиковое. Мой рост 161 и вес 53 вполне хорошо. Меньше нельзя, потому что силиконовой груди у меня нет.😄😁😆
Это супер тренировки!!!!!Мне 43 у меня остеохондроз шейного, грудного,поясничного отдела.Делаю 2 недели ,2 кг минус.Ем всё!!!!Но не ем после 19.00!!!Всем здоровья!!!
Очень рада, что ты нашла для себя комфортный вид тренировок! Удачи 💚
Молодец
Таня с такими проблемами мне очень помогло упражнение на скручивание позвоночника, просто избавилась от болей в спине , плечах,руках,коленях,шеи. Ожила.
Здраствуйте остеохонроз не обострился от упражнений?
А если первый прием пищи начнете в 11 утра, то результат будет еще больше 😁 молодец)
Наконец то пошел разбор этого сумашествия😅 а то народ наш без поясниц останется...работает немного... но движения резкие колбасятся так как обычному человеку невозможно не сорвав позвоночник....надо доносить до людей как правильно ставить таз при этом расколбасе😅
А мне китайская тикток жиротопка зашла! Пот ручьём, настроение отличное, хорошо спина и руки работают, убирают горб на спине, низ тоже постоянно в движении и косые мышцы хорошо работают
Буквально несколько дней назад нашла эту тренировку в Ютюбе...Решила попробовать. Мне понравилось , что это в стиле танца )) а это я люблю ))
Буду продолжать ))
Спасибо ,вам за видео . Подписалась ☺️
Посмотрю ваши тренировки))
Оля, привет! Очень рада, что тебе нравятся комплексы в таком танцевальном стиле. Регулярность, хорошее питание и мотивация очень скоро дадут свои плоды 💚 Спасибо за подписку! На канале ДелайТело мы работаем в формате экспресс, т.е. за минимум времени прорабатываем максимум. Тут ты можешь найти очень разнообразные тренировки: от кардио до быстрых тренировок на всё тело. Кстати, сегодня выходит очень классная быстрая растяжка для спины для гибкости и снятия напряжения czcams.com/video/7C4lYeEGaQ4/video.html. В общем, удачи тебе в тренировках 💪
@@delaytelo спасибо))) взаимно!
Мне тоже понравилось что это в направлении танца 💃 а это круто!
здравствуйте, и как получилось сбросить вес?
пишу со странички мужа. В спорте я давно. Фитнес (тренер) и железо. У меня сколиоз и перелом пяти позвонков ( в детстве) . Попробовала эту тренировку с правильной техникой исполнения. В спине жуткий дискомфорт и небольшие болевые ощущения. Не всем она пойдёт. Осторожнее.
Я похудела благодаря этим тренировкам , от Миланы. Эффект не заставит себя ждать если заниматься регулярно, не менее 30 минут . Мое тело подтянулось. На этих тренировках я скинула 10 Кг + конечно нормализовала свое питание, без этого никак ))
Очень рада твоим результатам, и что ты нашла комфортные для себя тренировки, которые хочется выполнять каждый день. Тут во многои заслуга твоей мотивации заниматься ежедневно по 30 минут и налаживать пищевые привычки. Ты молодец, удачи тебе!
А за сколько вы скинули 10кг?
А за сколько времени похудели на 10 кг?
Даже посмотря это видео, я до сих пор не могу понять как делать это упражнение, а стенка меня только путает
Вау! И смешно и хочется тоже попробовать) кайф, Наташа 🔥
Ты же знаешь, я за умный фитнес, но он также познается путем проб и ошибок 😂 Так что да, не попробуешь - не узнаешь!
С этой китайской тренировкой из тик тока, я 4 кг за неделю скинула! Самая ЛУЧШАЯ тренировка!!! Советую!!! Я делаю тазом вперёд, назад, с прямой спиной. И руками машу, как при ходьбе. И всё норм!
классно молодец а можно узнать ваш возрост мне 50 мне кажется что молодые быстрее сбрасывают вес чем зрелые тётки😅
Недавно вспомнила про этот метод похудения и хотела попробовать.
Включила видео и делала двадцать минут, спина начала болеть, а я н езнала почему.
Увидела ваше видео, посмотрела и убедилась как правильно делать упражнения Большое вам спасибо! Когда делала сама то не чувствовала, что животик напрягается, а посмотрев ваше видео как ПРАВИЛЬНО делать то сразу почувствовала.. Спасибо вам большое!
Это правда, я делала это упражнение каждый день 2-3минуты в день и у меня всё получилось. Самое простое упражнение и весёлое.
Долго делали? Когда увидели первые результаты?
Нашла Вас случайно (хм, 🤔 точно случайно?!). Разложено по полочкам круто и с юмором. Шикарно 👍😉. Подписалась - стало интересно. Попробую с Вами дальше...
Света, привет! И добро пожаловать в нашу фитнес-семью на канал ДелайТело. Спасибо за такие приятные слова! Каждую неделю тут выходят новые экспресс-тренировки, а на сайте delaytelo.com ты можешь найти бесплатные программы тренировок, а также календарь на месяц на основе видео с канала. Надеюсь, тебе понравится. Удачи 💚
Результат ощутила после второй тренировки, не поняла как живот стал меньше.Буду прололжать👍
Ой, не надо, отличные тренеровки! Живот подтягивается, остеохандроз за счет махов руками лично меня потихоньку пркидает!
Был опыт у меня тренировки с Джилиан, после которой была у меня межреберная невралгия. А от китайской жиротопки я в восторге!!! Всем советую!
Очень рада, что ты нашла для себя комфортные тренировки в удовольствие! Удачи на пути к поставленным целям💚
Спасибо!❤ С вами соглашусь. Эти упражнения дают максимальный результат. Разве что требуется терпение.☺💙
Мне нравится энергия китаянки -тренера.Энерджайзер какая то
Это точно! Энергии там хоть отбавляй в таком ритме заниматься :) Если тебе нравится и действительно заряжают китайские тренировки, то занимайся с удовольствием. Только с должной техникой и слушая своё тело. Удачиии 💚
Ну вообще-то вы тоже не правильно делаете....не вперёд назад таз, а вверх вниз. Посмотрите больше роликов. Я тоже делала сначала вперёд/назад и думала в чем прикол. А когда нашла у одной девушки точнее раз'яснение и сделала- думала умру! Да и китайский тренер всегда показывает руками вверх, а не вперёд.
ООО спасибо за комментарий!!!!!
Посмотрите у Кати Медушкиной есьь подробный разбор этих упражнений
Катя Медушкина - фитнес тренер объяснила это "туда-сюда" как подтягивание лобковой кости кверху а потом расслабление пресса. Очень точное объяснение. Посмотрите у нее на ютюбе.
Наташа, большое Вам спасибо за это видео. Вы обратили внимание на очень важные вещи! Мне вообще очень нравится Ваш канал, особенно танцевальные тренировки. Мне 50, я вешу сейчас 65 кг, до этого весила 68-69 при росте 176, очень хочу сбросить еще 3 -3,5 кг, но не помогает практически ничего - отказалась от сладкого, мучного, каждый день меряю сахар. Сейчас осваиваю бег, вроде бы появилась какая-то надежда. Ваш результат в 239 калорий меня впечатлил, у меня получается примерно 100 калорий за эту тренировку. Пока ощущения спорные, но ее простота, конечно, привлекательный фактор для таких людей, как я, которые не занимаются спортом профессионально.
Главное не бросать,если через 2,4,6 недель нет результата.Он по-любому будет,просто у всех разный организм,метаболизм и сложение.
Схема 5 минут в день и с пирожными на диван вам точно не поможет.Если уж делаете,то и режим держать надо.И терпение-не бывает ведь так,что сегодня сажаем,а завтра выкапываем)
У кого спина ,поясница болит поставтье на медленный режим.На верху справа вертикально три точки нажмете :выходит обычный режим. Выберите режим 0,5 либо более подходящи и вы не спеша повторяйте за Миланой.Если, не понятно попросите детей поставить нна медленный режим.
Классно,что вы разобрали эту китайскую панацею для худеющих))Я лично ни кило не скинула,танцую два месяца,5раз в неделю по 50 мин.Ем рыбу в основном,во всех видах,ну и бутеры с колбаской конечно!!!И как ни смешно,продолжаю танцевать под ЭммаФитнесс)))Решила ваши 10ти минутки попробовать,не сложно и думаю эффективно.Успехов вам.Умница,красавица,и просто милая девушка.Всех благ🌹
Я поправилась на 1 кг ..
Добрый день ☀
Девчонки это реально работает, не голодайте ешьте малыми порциями и выполняйте китайскую тренировку и вы увидите своими глазами 🤗
Тут вы совсем не правы!!! Тут и техника немного другая должна быть для эффекта. У меня диастаз мышц пресса и именно эта техника работает, по другому качать нельзя, по технике надо чуть подкручивать лобок вверх.
Увидела твоё видео , стало очень интересно , мне очень понравились твои тренировки , долго не могла подобрать подходящего тренера ❤
суть упражнения не только в движениях. и не только в темпе. в первоисточнике основа- ритм и дыхание. Дыхание когерентное восстанавливает гормональный баланс. и в похудениии дыхательные практики - очень мощная сила. поэтому и опасны пересказы кемто. упускается самое важное, как не важное.
Что такое когерентное дыхание?
Таз не нужно вперёд и назад .нужно вперед и прамо( исходное положение ) назад как раз нельзя
От души.💗
Ты лучшая 🌹❣️
Очень рада, что тебе понравилось видео! Спасибо за поддержку 💚
Мне 13
Решила попробовать
Классно ! В меру тяжело
Спасибо )
Только что выполняла твою тренировку на руки в 6 минут
Мне очень нравится тренировка.Очень будит,разгоняет кровь и весь день классное настроение.
Я для поддержания веса ,и хорошего настроения выбрала для себя танец живота (2 р в неделю),зумба(2 р в неделю) , фламенко (2 р в неделю)и плавание (3 р в неделю) и конечно массаж(4 р в неделю) и баня(3 р в неделю),а вот треножерка,пилатес,аэробика итд не для меня.Я ем все ,но по немногу ,хорошо прожевывая (мама с детства приучила😂),пью с детства много,вместо конфет сухофрукты,так как не очень люблю сладости (только зефир и мармелад ем),хлебо-булочные изделия тоже не очень,а вот манты ,и хингалаш и чипалгаш (это чеченская кухня...ммм пальчики оближешь,хингалаш с творогом,а чипалгаш с тыквой) -это моя слабость и радость😂 .
Вау, Люба!! Вот это у тебя подход 👍 Просто класс, четсно. Работа над собой со всех сторон. Не нужно обязательно идти в тренажерный зал и заниматься пилатесом :) Чтобы находиться в прекрасной форме достаточно быть очень активным (у тебя с таким крутым танцевальным расписанимем вообще проблем не будет!) и питаться сбалансированно. Кстати, я сама какое-то время хотела заниматься фламенко, уж очень эмоционально, и так притягивает эта культура! А чеченскую кухню тоже бы с радостью попробовала, очень любопытно. Но это да, такие штуки надо контролировать и не злоупотреблять. Так что да, удачи тебе в твоих активностях. Уверена, всё получится 💚
Я тож "качалки" и бег не люблю. Да сейчас и без них хватает методов себя в форме поддерживать.
Ничего себе график🤣
Тренировки действительно действенные
Мне: 13 рост: 164 вес: 49.3
Вообщем я выполняла эти занятия по 30 минут 2 раза в день и за неделю ушло примерно 4-5 кг (я также выпивала по 5 стаканов воды в день)
@popka антона спасибо
@tanya di питалась, как обычно, то есть ела рыбу (мясо я не переношу) овощи на пару, рис, каша гречневая, макароны. Я ограничила себя только в сладком. (Фаст фуд я не ем) Еще я пила зеленый чай, он улучшает метаболизм.
О, а мне 34 и у меня 164 и 49 кг, но я хочу подтянуть тело , а не вес потерять
а в объемах разница есть и визуально?
@@driplesnader есть. Подтянулся живот
Была это тренировка с изменением объёма талии "до" И "после". 2см минус за 20 мин. И да, делать надо с правильной техникой!
Мне 65,делаю зарядку 2 недели ушло 1,5 кг. Это только начало, вес был 81
Читаю комментарии...у всех видимо бессмертный позвоночник. Показала ролик с китаянками знакомым массажистам. Они поржали и сказали, что работа у них будет всегда! Технике нужно учиться медленно и долго.
Хорошая китайская тренировка. Результат хороший. И на много интереснее наших унылых зарядок.
Девочки советую зайти на Ютубе к Кате Медушкиной она тоже сняла ролик с китайской тренировкой, там она тоже вначале все подробно разбирает и потом с ней можно позаниматься. Потому что в таком ритме как это делает китаянка не каждому можно успеть, особенно когда это делаешь первый раз
Замечательная тема поо сжигание жира.
Да. Вы правы, жир висцеральный не уходит за счёт тренировок любых⚡
Питание, не диета, а именно питание в совокупности с активным образом помогут.
То есть подсчёт калорий именно для вас, есть специальные программы на телефон скачать нужно. Ваше ИМТ , отсюда расчёт калорий в сутки.
Ещё важная вещь-пищевое окно.
Питаться не надо часто, 2-3 разовое питание это то,что нужно.
А вот как бывшая спортсменка,10 профессионального спорта,могу сказать работают все мышцы.
И вроде упражнения не сложные,но нагрузка феноминальная.
Поэтому Ваше мнение имеет право быть.
Но каждая решает сама для себя.
Всем бодрого активного дня.😀
Во - первых это кардио, что очень полезно, а во - вторых мотивирует людей и это замечательно!
С/у врач кардиолог
Пошла на эксперимент у меня интервальное питание и два упражнения из этих тренировок. За 3 дня 3кг,живот начал уходить и начал красивую форму приобритать. Начала с 1 минуты,а сейчас уже по 6 минут. Дополнительно у меня ещё есть упражнения низ и верх.
Можете подсказать, что за тренировка
Очень эффективная тренировка. За неделю 4 кг. Не тяжело выполнять.
Сколько по времени тренируетесь? Какре питание?
Употребляю всё продукты, ограничения нет. В день выполняю упражнения в течении 20 минут.
@ANGELA MISAILIDOU Сначала трудно и дышать и спина устает, но с каждым разом становилось лучше и лучше. Успехов Вам и здоровья!
Это ложь что за неделю 4 кг
начальный вес какой был
Я туплю, у меня руки отстают 😂😂😂 Мозг не воспринимает 😆😁😁
Занимаюсь с Миланой- роботом😜живот подтянулся, но жир не плавится. Просто не висит живот))
Вам пишут женщины 62 года, 50 , 40 лет. А вы к ним на ты обращаетесь. Не уважительно с вашей стороны. Я тоже начала заниматься китайским фитнесом, результаты поразительны. За три дня 3-4 кг, главное в танцевальном ритме и совсем не сложно. Так что нечего высмеивать их метод. Придумали свой, вот и продвигать надо своё, не похожее на других. Но только не за счёт тех, что приносят пользу очень многим. Сколько людей, столько мнений. Всем не угодишь. Живите правильно, будет вам счастье!
Моё уважение к человеку не выражается в том, обращаюсь я на ТЫ или на ВЫ. Я уважаю всех, кто приходит на мой канал и с кем я контактирую в принципе. А на счет всего остального - согласна. Каждый ищет и находит свой идеальный и рабочий способ. И я искренне рада за всех, кто осознанно и ответственно подходит к тренировкам и прививает себе любовь и привычку поддерживать себя в форме. Удачи! 💪
Сегодня попробовала первый раз. Очень понравилось. Выдержала аж 2 тренировки. Весело ,но надо поработать над техникой.
Да, первые тренировки очень весёлые, даже ржачные 😂 пока не начинает получаться и начинает нравиться...
Я попробовала, сначала заболела поясница, скорректировала движение таза назад. Цели похудеть нет, только укрепить тело. Я поняла, что даже просто ходить, но напрягая тело, ты получишь гораздо больше эффекта, чем просто при ходьбе. А также делайте себе осанку.
Да-да, в этих упражнениях очень важна правильная техника, иначе себе больше навредишь. Удачи на пути к твоим фитнес-целям 💚
Хочу вас не много огорчить, кушаю что хочу и когда хочу, выпиваю ПИВО частенько, и занимаюсь каждый день по 20 минут, и представляете есть ахуенный результат. Всем добра и главное кайфовать от того что вы делаете. Удачи нам всем
Благодарю за детальный разбор китайской методики для стройности. Пробовала, мне нравиться, но не подходит моей спинке, она взбунтовалась.
Всё хорошо в меру и на собственных ощущениях.
У меня есть проверенный годами комплекс утренней подзарядки, плюс ваш канал.
Но как десерт люблю пробовать новое, иногда🙃💪💃💃💃💃💃💃💃💃💃
Ой, как я рада, что канал ДелайТело входит в твои тренировочный режим. Занимайся с удовольствием 💚
Вы делали не правильно. Нельзя копчик выбрасывать назад. Я три года занималась восточными танцами, и делая удары попой назад на следующий день болела поясница.
Если честно видео посмотрел только ради главной героини))) чудесная девушка 😍
Какая ты милая и смешная! Обожаю тебя!
🤭 ой, так приятно слышать! Удачи тебе 💚
Полностью согласна и поддерживаю 🕊🌻🙏
Проверю..
Начало 07.07
Конец. 15.07
Вес: 59 кг
Рост:161
Лет:13
(Буду заниматься 3 раз в день, утром, днём и вечером)
Ждём результатов
пните
Пниии пожалуйста
Ну как?
@@Terrastera на данном моменте
Вес: 58 кг за 4 дня , каждый день по 3 раза делаю ,
Я похудела с китайскими упражнениями за 3 дня на 2 ,5 кг
Очень рада за тебя и твои результаты. Уверена, что в питании тоже были изменения к лучшему за эти три дня. И это просто замечательно. Занимайся с удовольствием и, прежде всего, комфортом в теле :) Удачи!
Это точно не жир ушёл, может какая-то часть. 1кг жира это 9000кал.
@@delaytelo Спасибо 🥰 2 часа в день таких упражнений . И конечно же ПП 3 раза в день маленькими порциями .
@@olichkaBelDear Лицо и живот стали заметно меньше 😁
Это ушла лишняя жидкость, и лишь какой-то % жира, так как при такой тряске лимфообращение просто великолепное)))
Я согласно с тобой ты права вам всём🥰 ты маладец так держать здоровье тебе и много тренировок
Очень взаимно!
Весело, конкретно, чётко. Благодарю.
Спасибо большое! Очень рада, что видео было интересным и информативным 💪
Добрый вечер я неверила но поверти за 3 недели я похудела 2 кг из китайцких упражнения спасиба
Эта тренировка хороша тем что её хоть как-то могут делать люди с большим весом. Да очень медленно да потихоньку но делаю. Правда результатов ещё не заметила.
Я попробовала , видимо перестаралась, на следующий день скрутило поясницу. Спасибо, воспользуюсь вашей рекомендацией
Я с 6 лет с разной интенсивностью занимаюсь спортом, придерживаюсь ПП и водного режима. Тренировки с куклой видела. Тож не хватило терпения 5 мин фигачить 1 упражнение. Нашла другой вариант 10 мин. Ой... 2 дня побаливали мышцы пресса и бёдер. Стала комбинировать с растяжкой, в общей сложности 20мин утренняя зарядка классная. За "кубиками" не гоняюсь, животик подтянула.
Как здорово что я нашла вас!❤Тренировки супер!!! Особенно под любимую музыку 😍😍😍😍
А я жру и приседаю и с собаками гуляю, за котами - взад, вперёд и прощай жирочек. Вот!
А почему бы и нет! Высокая физ. активность - самое главное! И не важно с китайскими тренировками или с собаками 😂
Если делать их правильно, технично, беречь поясницу и позвоночник - результат супер.
Да я пробую эти тренировки это реально круто, у меня работает, возможно я просто люблю больше аэробику и мне это подходит
Очень рада! Надеюсь, что удасться придерживаться такой тренировочной рутине регулярно, эффективно и в удовольствие! Удачи 💚
Спасибо🙌
А ты берёшь видео из тик тока?
Хотелось бы найти полноценную часовую версию))
@@liasey1295 можно скомбинировать несколько видео. С этого канала я брала уравнения на пресс стоя + "вражеская" растяжка.
Два месяца назад я нашла китайскую аэробику. Нарадоваться не могу!
объемы уходят. С 52 до 48-50.
Живот (мой круглый живот) тоже стал более плоским.
Так что делала, делаю, и буду делать 💃💃💃
Мне кстати 56 😉
Питание не меняла. Ем все, что хочется.
Круто , люблю когда не нужно менять питание 👍 пп не получается, большая семья готовить для себя отдельно нет времени. А вы именно такой комплекс делали и сколько по времени?
Марианна, здравствуйте.Скажите,какие именно тренировки вы делали
52 до 48-50,это сантиметры?
Великолепная. По три раза минут по 15 делала, результат был отличный
Одна рекомендует и показывает китайский фитнес и набирает просмотр. Другая за счёт критики набирает просмотр. Эх...коммерция .
Тоже очень понравилось, талия минус 15 см на 3 месяца, Милана 3 д на ю туб!! Рекомендую)) на и похудела с 70 до 57 кг постепенно за месяца 4, подошло идеально, потом, конечно подключала понемногу силовые, в домашней обстановке, без зала, все отлично, очень довольна!! Никаких травм и болей в спине ни разу не бвло!!
Günde kaç dakika yaptınız?
Отличные тренировки у Миланы и реально помогают -это факт
Очень рада, что ты нашла тренировки, с которыми тебе заниматься эффективно и в удовольствие. Удачи на пути к твоим целям 💮
Китайский тренировки мне помогли спасибо им я кушаю всё что хочу а патом делаю тренировку и мне помогли
Я не пробовал и отношусь к ним, как к традиционной китайской медицине. Но это же Наташка! Так что заценить стоит!
Спасибо за интерес 🔥 надеюсь, было полезно!
Для понимания , двигать копчиком вперед, спину фиксировать. При этом нагрузки на спину нет, у меня тоже она больная В результате начинают болеть бедра, передняя и задняя поверхность и ягодицы и немного живот (пока еще слишком большой)
У меня по началу тож мышцы пресса и бёдер болели. Я стала комбинировать 10 танца и мин 10 растяжки в качестве утренней зарядки.
Если тренироваться каждый день по немногу,боли пройдут. У спортсменов после соревнований тоже мышцы болят. Они то выкладываются по полной. Поэтому и тренируются каждый день,разгоняют кровь. Удачи вам в ваших начинаниях.
Блогиры так хайпуют на чужом контенте. Самое простое взять чужой контент и начинать его анализировать и конечно же искать, за что можно "обосрать". В реальности "китайская жиротопка работает". Питание здесь особо не причем. Абсолютно, не меняя питание, одна тренировка дает уменьшение веса на 600 граммов. Во время тренировки появляется пот, тело начинает гореть... Отсюда и название. Нормальная тренировка длится 30 мин. Конечно не стоит переусердствовать нетренированным совсем. Им лучше начинать с 5-минутки в медленном темпе, а затем увеличивать время и темп. Кстати, кому не нравится однообразные движения, то можно найти интенсивную танцевальную музыку и делать почти тоже самое... Несколько лет назад, так я тоже быстро сбросила вес. Рекомендую "Черная рубашка" Хуанес, "Женщина, я не танцую" С. Костюшкин и другие. Главное не лениться. Ну и вы должны понимать, что делать надо так, чтобы появился пот, то есть интенсивно, задействовав все группы мышц.
Невозможно не похудеть от этих упражнений
Если делать интенсивно и регулярно,плюс следить за питанием и водой(после тренировки сразу пить нельзя),потерпеть часик,потом пить.Тогда и идет сушка.Любая нагрузка принесет результат.
А вода - то чем вам помешала?
@@user-og2ys4vd7i если цель-худеть,то пить сразу после тренировки нельзя
@@user-rx2xl7rz5q а если цель просто убрать живот?
@@user-md6mx7kj2f Не пить.Не раньше чем минут через сорок после тренировки.Вы же сжигаете жиры и подтягиваете мышцы.Выражаясь простым языком-не надувайте их водой
@@user-rx2xl7rz5q а я то думаю , почему результатов никаких
Очень интересно, спасибо
Рада, что тебе понравилось видео 🔥
Почитала комментарии и решила подписаться!!!Мне понравился ваш обзор !!!
Ира, привет! Очень рада, что тебе понравилось это видео, и ты решила присоединиться к каналу ДелайТело. Оставайся на связи: у нас тут видео новые каждую неделю, плюс много бесплатных програм, челленджей и кадендарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚
Недавно попались практически похожие упражнения которые очень давно делали китайские монахи - значит это реально работает,просто нужно делать ежедневно и правильно
Огромное спасибо за разбор техники!
Естественно нужно понимать что за 5-ть минут тренировки изменений не будет, даже если учитывать пп и водный баланс, одного упражнения мало) Данное упражнения эфективно если его включить в ряд комплексов, со своего опыта скажу, есть изменения не за 5-ть дней конечно, а за 15, но повторюсь нужно включать данное упражнения в комплекс остальных упражнений в тренировке
Можете просто без слов всё показать как китаянки
А не бла бла бла.
Когда заходишь русским что то увидеть, а там всегда от начала до конца бла бла бла
Простите но есть ошибка в ваших словах Автор. При всем уважении не хочу вас оскорбить, но "движение тазом не вперёд назад", а движение лобковой костью ВВЕРХ И ВНИЗ. Это очень важно. Вперед назад ничего не выйдет.
Можете посоветовать,я и так худая (в прошлом году весила 38 кг при росте 147,сейчас у меня рост 150 но вес не знаю) ,но для меня проблемная зона ляшки и живот.Вот хочу от кого-то совет худеть или нет. Пожалуйста посоветуйте,буду очень сильно благодарна)
Если что то делать в течение месяца. Обязательно будет результат
Это точно! В любых тренировках для результата самый важный пункт - постоянство. Так что "делай эту тренировку 30 дней, питайся здорово и ты увидишь потрясающий результат" подходит к любому интенсивному комплексу :)
Я Весила 74 кг три дня назад, а сейчас 69кг. Тактика рабочая) 5 кг за три дня. Я довольна❤️
А по сколько минут делайте и и сколько раз в день
А сейчас уже какой результат?две недели получается
Это водичка ушла,за такие сроки жир с места не тронешь
За 3 дня 5 кг быть не может. Если вы потеряли так быстро столько кг то вскоре наберёте также быстро если не больше
@@sweetheart-mz2og и правда ядовитая
Чесно я сама была в шоке, что так работает, теперь скажу маме хай выполняет и сама буду делать 🔥