館長挑戰健美！？ 我來當館長教練，熱血的訓練課表炸一波胸！ @GenghisKhan_3cm @Notorious_3cm
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- čas přidán 17. 04. 2024
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館長成吉思汗YT: @GenghisKhan_3cm
館長惡名昭彰YT: @Notorious_3cm
館長IG: @power3067830678
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南拳媽媽張傑IG: @ajchang612
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最愛豪哥不管聊天氣氛多好,他都可以跟你說下一組要開始了
專業~~
館長：不能再多聊一下嗎😂
這才是專業的健身教練，不像我在健身房，教練會一直跟你聊天拖台錢，還要我自己計時他才會開始下一組，有夠爛的
@@chihom1-rx3hp怕你太累不敢再來，你可能要跟教練討論一下你需要的強度
趁肌肉不注意馬上來一組
難得看到館長話不多 原來都是被豪哥阻止 然後開始訓練😆🤣😂
館長表示:我還想多聊一下....
不能冷掉!!!!
愛死豪哥和館長的組合了😍😍😍
我也愛
豪哥真的專業～
訓練聊天同時還不忘注意休息時間繼續下一組
館長也是強～說下一組二話不說就接著做了XD
必須要的
豪哥是一位很貼心的專業教練~他會很認真的聽你說話~也會跟你天南地北的聊天~但永遠不會忘了時間到了溫柔的對你說下一組要開始了~
不能冷掉呀
不知道為何我看這部影片一直笑😂，難得看到館長哀嚎成這樣好療癒🤣🤣🤣
🤣
太愛這個組合了!!
我也是
這個組合超棒的👏👏👏
認同 哈阿
不管館長說的多真性情
：來 下一組
：來 我們練肩膀
🤣
豪哥不愧是我偶像 總是溫柔地說出下一組要開始了XD
🤣溫柔的鼓勵
館長真的猛 這種練法會酸的骨子裡
館長表示 輕鬆
超期待！！！！！
感謝頭香
豪哥越來越會拉賽了~~喜歡
我也是有進步的
豪哥很厲害捉節奏，讓館長想說都沒辦法說，真真實實的練起來，很好笑又好看
請多多分享本片
最近都很忙豪哥，我都這樣跟教練說🥴
跟阿館有共同點了
有比牛仔忙嗎?
兩大男神再度合體，太神啦！豪哥頭髮剪短臉好像瘦了
超瘦😊
因為真的瘦了
@@user-xq1dp9bv2b 肌肉會掉嗎
讚 這個組合超好看！
我也覺得 哈
這集超好看豪爽喔😂😂😂
話說專業教專業的就是乾脆，講個大概就明白怎麼做不需要做太多調整
直接來
直接來
這集好好看，意猶未至~真的不約下一次嗎?
希望喔
很精彩！❤
感謝留言
同樣是和健身房老闆取經
豪哥與小蘿蔔：同系的學長學弟書生般聊天
豪哥與館長：聽主任在訓話，偶爾聽到車間六叫傻笑
我跟鹿神呢?
聊一聊 突然來～～第一組😂
這種最累XD
不能冷掉
欣賞豪哥的為人 館長的態度! 兩個台灣頂尖的運動員! 太過癮了
如果豪哥跟館長一起比一場健美 那我肯定排到忠孝東路
我去邀請
這集真的很讚😂 兩位都很專業 我是指嘴砲的部分😂😂平常都是阿館操人 終於被訓練了
我太榮幸了
喜歡豪哥的教練精神！
感謝感謝
敲碗完整版的訓練影片
就算要加會員也沒關係
館長加豪哥這黃金組合的訓練
這輩子能看到幾次呢
我目前沒有會員的打算
加油加油~讓台灣的健美運動更盛
需要大家的支持
希望馆长和豪哥可以多拍互相训练影片
健身健美健力都好
真的很爱英雄惜英雄的影片
我也希望
支持支持！
感謝支持
豪哥這種大量的訓練真的好猛
相煎何太急 但好好看~~~巨人巨人組
巨人就是要巨人組
這合體好猛
練得更猛
啊哈哈哈哈哈哈夢幻聯動來啦！！！！！！！
這次我沒動 館長動
哇！魔王與禿神
😂
太～強～啦～～～
太...爽...拉.......
豪哥，用最溫柔的聲音叫你做最痛苦的事😂
🤣
看到阿館流汗 啊啊啊叫就是療癒
請收藏本片
下次EP2就是練腿啦
🤣
這個組合 我還不立馬點進來看!!
還要拜託分享喔
自己以前也是用這種算法在練的
一組, 但裡面有輕,重, 輕(遞減) 這樣算一組, 一個動作4組, 一個肌群4個動作
重量不用重, 持續刺激目標肌群,遞減時控制好離心, 組間休息30秒內, 很累但很充血很爽!
有次朋友好奇跟著做, 問說: 啊這樣不是三組 ? 我說不是, 輕,重,輕都做完才算一組! 聽完他就去練自己原本的了~
🤣您是真心對待朋友的
辛苦你🎉
🤣
🤣
看完好想跟豪哥練
來啊
真的猛~ 館長好棒棒
期待館長上台的 一天
期待館長上台的 一天
喜歡豪哥跟禿館一起拍片
希望還有下次
11:10 害我又想起台中館那個牆上明禁洞😂😂😂😂😂😂😂
🤣
跟館長合體，推一個❤
感謝支持
豪哥的菜單不管看幾次都覺得很變態😂
備賽呀
這什麼奇蹟共演?!太神啦
館粉跟館黑都看得好爽，大開心
我也開心 真榮幸
肉量對決
交流交流
推我上去～🎉
想看楷教練❤練館長😂
可能練到喉嚨的機會比較多
楷教練邊唱邊練
館長邊練邊吼
@@user-ki9rl9jt8g楷教練在旁邊上buff
@@foreverrefugee5713
可能會一直唱歌
有沒有機會。台面上的所有有名氣的健身達人都一起站上舞台。流量會爆表
這建議不錯喔
館長:聊天中
豪哥:時間差不多囉~~
🤣
期待台北民生館開幕
期待
好奇想了解，要如何在持續訓練的過程中，讓關節肌腱盡量不要受傷呢？
要看當時的狀況去調整 動作 重量 強度等.. 建議找教練喔
看到館長的表情 就是開心
我也為館長開心
豪哥算術怪怪的XDD
我數學沒好過
豪哥，期待找天你跟館長一起練
之前就有一起練了喔~
有喔
豪哥是不是綜藝節目的大魔王，好懷念
很久很久以前的事了
第一次看到阿館拍片這麼累，好爽
🤣
南拳媽媽的張傑 好帥!
超帥
豪哥在影片中永遠沒忘記自己還在當教練的狀態XD
真的是個不水時間的導師，無比扎實!
哥吉拉大戰金剛🔥🔥🔥💪💪💪
🤣
靠北，超愛看豪哥教館長的xd
下次希望還有機會
❤❤❤
兩位神壇級人物
請接受我的膝蓋!!!!
別這樣!!!
11:38 這種真的很討厭，我們練肩膀吧 😂
🤣不要討厭我
不管是台风还是地震，豪哥依然会在你耳边温柔的对你说 “好咯 下一组开始了”
溫柔的鼓勵 也很重要
好懂那種想偷懶聊個天的感覺
馬上被接著說，來喔、下一組
好煩喔~~🤣🤣🤣
🤣
so good
謝謝留言
難得在豪哥的頻道看到這麼多的粗口
真性情
感覺豪哥瘦了
是!
看的好爽 XDDDDD
我們也練的好爽
這個算術真的是莫名其妙的..XDD
我數學就是爛
不管聊到哪、聊到多好笑、多專業、多深入， （豪哥可是都有在記時間的喲😂）
認真吧
最近都很忙~豪哥..........好累喔 ............ \第二組/
很像拍電影那個,然後放在他............. \好下一組/
這種很討厭...................\ 我們練肩膀/
怎麼辦都沒有聊完........\下次練腿的時候好好聊/
永遠猝不及防的下一組🤣
下次練腿再聊
豪哥用最溫柔的語調操著最狠的課表😂
🤣
最想看到的組合XD
希望以後還有機會
下一組
來
豪哥短髮囉❤
是
期待楷教練當館長教練! 現在最合適了~
館長應該會很爽
豪哥更適合館長
@@crazyjacky1126豪哥真的比較適合
豪哥比較適合真的
館長現在再走不用很重控制離心速度的法則, 正好就是楷教練最擅長的
準備趕在6月上台秀一波健美體態與動作, 他有在直播說很多次
這星期一練腿有直播, 可以去看看喔~
这种组数会健身的都知道 不是看重量得，就是多组数轻重量不断榨干 最好境界！
不免強 盡力 努力
你们这是怪物级别的🔥 看到就感觉肯定会累到吐🤮🤮🤮的～真是狂人🔥佩服 有才华🔥
參考就好
@@user-xq1dp9bv2b
普通人如果这么练，应该会出事吧～横纹肌溶解症😅
哥吉拉的叫聲有一種魔性😮
好聽!
這種高強度，不嘔已經很厲害
🤣
掌握讓館長安靜的方法
三個字 在一組
來 練肩
敲碗練腿了
必須
開頭置入的水讓我措不及防😂
好喝
英雄惜英雄
猩猩相惜
見面先練腿😂
腿 重要!
館長好猛啊
是阿
館長今天真的很鬼
超'強
好多超級組🫣
🤣巨人組
跟阿館拍訓練影片的難得有個年紀比阿館還大的XD
不只年紀還有肉量
我还以为馆长比较大😅
@@jiajunchua55 沒有喔豪哥比較大
杜汶澤好像更老
我大一點
豪哥都不給聊天的😂
可以聊 不要太久
@@user-xq1dp9bv2b 好的豪哥🤣
10K! WNBF!
🤣
不好意思我是健身新手 請問像選手這樣訓練那麼多個動作 是因為肉量夠了才需要像這樣做那麼多動作嗎？
新手建議不要，怕你受傷😂
建議找教練 課表參考就好
豪哥真的是專注在訓練上
沒在跟你含扣的😂
也要聊天
至少豪哥的練法我覺得是最強最有可能能夠自然練成大肌肉的
這個課表😂😂😂
備賽課表
豪哥是不是正在備賽中！
女神的願望是否能實現呢！❤
嘿嘿