Master the powerful lower body exercise that all physical monsters do! (How to run fast, jump high)
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- čas přidán 12. 04. 2021
- This in an incredibly difficult exercise that uses
posterior chain without needing to use exercise gears.
[What is posterior chain?]
The role of posterior chain is very important. Posterior is used from daily life
activities such as running, jumping, and changing directions to the areas of
sport athletes. In fact, posterior chain takes a big role in the safety of knees, hips and spines, so not only can it generate body strength, but it can also reduce risk of receiving physical injuries.
*Caution! : This video was made to provide information. It is not a medical advise. If necessary, consult an expert like a doctor. - Sport
![Pelvis Correction Full Routine in 8 minutes! Suffered by 80% of modern people [Anterior Pelvic Tilt]](http://i.ytimg.com/vi/PvIhCUOsZSM/mqdefault.jpg)
![Pelvis Correction Full Routine in 8 minutes! Suffered by 80% of modern people [Anterior Pelvic Tilt]](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
쉬워보이네~ 하고 따라하다가, 20도 정도 천천히 내려오는 순간, 바닥이 나를 박력있게 끌어당겼다. 살짝 설렜어..
야 나도
곡괭이처럼 찍어버림 ㅋㅋ
그대로 하다가 어깨 바닥에 박음ㅋㅋ;
@@junw8324 이 표현 겁나 공감됨 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 이 영상 뜬지 모르겠는데 보다가 마음속에서 이미 구독 결정해버림
ㅣㅣ
동감
저도 ㅎㅎㅎ
나 아까옴
67년생 입니다
80년대초에 이런 콘덴츠들이 있었다면
생각해 봅니다
그시절에는 노는게 학교철봉 이었는데
접하다보니 요즘 말하는 머슬업도 자연스럽게
하게되고 봉잡고 수평으로도 서보고 했었는데
잊고 지내다가 이제 오십중반되어 이런 콘덴츠들이 많다는게 좋기도 하지만 청춘
다보내고 이제 해볼라니 근육이 끊어지는것 같네요~~ ㅠㅠ
요즘 젊은사람들은 이렇게 좋은 콘덴츠보고
운동하니 부럽기도 합니다
좋은영상 감사 합니다
뭔가 곱상한예술가같이 생겼는데 몸 장난아니네;;;;
그래서 몸이 예술인가..?
@ssako 오~ 천재~ㅋㅋ
진짜 사람 몸은 옷입은 거 보고만으로 몸 예상못함
ㅇㄱㄹㅇ
감사합니다~ ^^
영상 너무 감사합니다:) 진짜 안 놓치려고 돌려보고 돌려보고 너무 도움 많이 된답니다!!!
앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요^^
유튜브 알고리즘 알수가 없네 ㅋㅋㅋ
내가 주로 보는 영상이랑 전혀 관련없는 영상인데
보다가 구독누름 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 🙏
찐이시다...😲👍
너무 고맙습니다 진짜로.. 영상하나하나 실력과 정성이 보여요 하나하나 다챙겨보고있어요 따랑해요ㅠ
와.. 진짜 너무 좋은영상 감사합니다!
조금씩 연습해서 후면사슬 강화 꼭 하도록 하겠습니다!
단순히 운동 하나가 아니라 프로그램을 구성하고 문제점을 개선하는데 있어서 정말 귀한 꿀팁들 잘 담아갑니다. 후면사슬 훈련에 추가해서 꼭 마스터 할게요 감사합니다!!
그렇다면, NHE 마스터 후기를 기대해도 되는건가요!? ^^ㅋ 까짓 껏 마스터 해버리시길 응원하겠습니다! (항상 부상 조심하시고요!) ^^ 감사합니다!
@@masterchoi_ 지금 루틴에 넣어서 하는 중인데 골반 펴면 10cm에서 안내려가는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 차근차근해서 마스터 후기 가져오겠니다 후
강력한 운동법이네요 ㅎ 잘 배웠습니다! 감사합니다👍
이 채널은 무조건 해야한다는 주입식교육이 아니고, 왜 이런 운동이 필요한지 그 이유를 말해주고 있다
설명이 과학적이고, 논리적이고, 타당성이 있다 진행자의 몸짓, 손동작, 발음, 표정 등 연구를 많이 했다
중간중간의 여럿 자료를 보더라도 하나의 영상을 올리기 위해서 많은 시간을 투자했다
구독했습니다. 앞으로도 다양한 활동 기대가 큽니다
상대방의 정성을 알아보고 가치를 높게 봐주고 응원하는글을 남긴 슛파워님이 댓상이지만 멋져보임ㅋ
훈훈하다
댓글도 정성이네요
8⁸⁸88
이 영상 하나만 보고도 구독 누르는데 망설임이 없어짐..
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와~ 집에서 혼자 하체후면운동 하는법 궁금했는데, 너무 꿀같은 영상 잘 봤습니다~!!
이제껏 봤던 운동영상중에서 가장 와닿는 것 같습니다 이런영상 올려주셔서 감사합니다 ‼️
햄스트링 파열, 종아리 근육 파열 등 부상을 겪으면서 병원도 다니고 여러 유튜브도 찾아보았는데,, 필요성도 확 느껴지고 정말 도움이 됩니다.
하체를 기능적으로 좀 강화하고 싶은데 좋은 영상을 보았네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다. 내일 하체인데 꼭 해봐야겠어요😊😊
허리근력 (척추기립근) 에도 도움이 되는 아주 좋은 영상이네요... 좋아요와 구독 하고 갑니다... ^^
와우 하이퀄리트 컨텐츠입니다. 공유해가겠습니다! 감사합니다!
영상을 보고 천천히 낮은단계부터 썸네일의 동작까지 수행한 결과 정말 풋살할때 날라댕겨요 정말 추천해요 정말 마스터최님이 비법서 올리는거 하나하나 따라하는 중인데 그저 사랑합니다
훈련량은 어느정도로 하시나요??
알고리즘 덕에 보게됐는데 바로 구독박음
지려..
요즘 목디스크도 오고 몸이 너무 다운되는데 다시 끌어올려서 기회가 되면 선생님한테 기능성 운동한번 배워보고 싶네요
하루에 2 3개씩 보는데 재밌고 유익해서 좋아요
설명 엄청 잘해주시네요 귀에 쏙쏙 감사합니다. 이 열정 기운 잘 받아갑니다
운동 좋아하는 사람입니다. 운동은 좋아한답시고 시간을 매우 쏟았지만 결실보다 허리 고관절만 상해버렸네요 ㅋㅋ... 오늘 이 채널을 처음 보게 되었는데 장인비법서를 정독하고 느꼈습니다 비법서 앞으로 언제든지 계속 따라가겠다고 결심했습니다.
알고리즘...칭찬해..
어떤 알고리즘에 의해 이 영상을 보고있는지는 모르겠지만 구독해놓고 차근차근 볼만한 좋은체널을 찾은거같아서 기분 좋네요^^
와~ 최하늘님 유익한 정보 너무 감사합니다 ' 길이는 힘이다 ' 좋아요 구독하고 가요~~
요즘 세상 참 좋아졌네요.. 돈내고 봐야할만한 좋은강의 쉽게 잘설명해주시네요...기능성운동...후면사슬..메모..구독..좋아요 ㅋㅋ 감사합니다
와~!
역시 이번에도 기대를 져버리지 않은 영상이네요.
매번 천기누설을 하시다니 , , , ㅎ
열심히 따라해봐야죠. 감사합니다.^^
천기누설! 아직 쌓여있는게 많아요. (속닥속닥) 제 노트에 연구된 비법서가 더 많은 주인을 찾을 때 까지 달려보겠습니다! 감사합니다~ 응원할게요!
온갖 뇌피셜들이 쏟아지는 운동유튜브 중에서 몇안되는 진짜 고수를 찾아서 너무 좋네요
쏙쏙 들어오는 차분한 강의네요^^ 좋은 정보 감사합니다~ 구독!
체력시험 좌전굴 기록때문에 요즘 햄스트링 유연성이 고민이였는데 잘 늘어날려면 그만큼 힘이필요하군요
좋은영상 감사합니다
몸이, 진짜 멋있네요...
이때까지, 본 몸짱중에 최강!!
정말 친절한 설명 귀에 쏙쏙 이해가 됩니다.
정말 감사합니다. ^^
실용적인 운동을 잘 알려주시네요. 헬스식 트레이닝보다 기능성 트레이닝을 좋아하는 사람으로서 자주 찾겠습니다.
미래의 피지컬 갤러리 급으로 성장할 채널이라 생각합니다.
세상에는 정말 능력자들이 많으신듯....
어쩌면 뛰어넘을지도.
맨몸운동이 비주류 운동이라 몇년뒤면 충분히 가능하다 봅니다.
그러기는 어려울거같지만 이미 못지않은 가치는 가졌다고 생각합니다
이제 막 맨몸하고 있는데 하체는 스쿼트,런지 말곤 몰라서 좀 그랬는데.. 같은 최씨에다 관심있어하는 맨몸운동의 대가이신듯 해서 바로 좋아요 구독했습니다~!
우연히 영상 봤는데 참 좋은영상 찾았네요. 자주 봐요. ^^
맨몸하체 운동 중에 가장 배우고 싶은 부위였네요
감사합니다
저거부터 사야지!
영상 너무 좋습니다. 맨몸운동 하는데 하체운동이 이렇게 좋은게 있는줄 몰랐습니다.
참고로 제가 너무 좋아하는 운동입니다. ㅎㅎ 같이 해요~
@@masterchoi_ 선생님. 오늘부터 당장하려고 헬스장에서 찾아보는 헬린이입니다. 나머지하체는 다하고 말씀하신 이 후면사슬만 하면되는데.. 딱히 어디다 발을걸어야될지 모르겠어요. 혹시 참고할말한 방법아시는분 있음 다같이 공유좀.. 아이디어라도 좀 주심 감사드립니다.
알고리즘의 선택을 받으셨습니다
알고리즘 x 알고리듬 o 서로 뜻도 다른 단어이고 알고리즘은 현대에는 쓰지도 않는 단어임.
@@crystalclear3177 감사합니다
@@crystalclear3177 예...? 국어사전에도 기재되어있고 다들사용하는데 중국에서 오셨나요?
님 영상보다 저도 모르게 구독! 쇠질하는 곳 말고 혼자서 하는 기능운동의 매력에 빠지고 싶네요 영상미, 설명 쎈스, 이해뿜뿜
이대로만 가즈아~
영상 너무 좋아요.
정말 제가 근래 봐왔던 유튜브영상 중에 제일 영양가 있는 영상인 것 같습니다. 정말 '마스터' 이시군요👍 건승하시길 바랍니다.
하나 보자마자 제대로 하신분이라는게 바로 느껴졌습니다. 바로 구독 후 정독 다봤어요. 영상 마다 퀄리티가 찐이세요. 정말 재밌구요 존경합니다
감사합니다. 부족하지만 정진하는 모습으로 보답드리겠습니다.
와 짱이다.. 진짜 ...
하늘님 영상은 뭐하나 뺄게없네여 고맙습니다.
쩐다...
구독했습니다. 알고리즘 당케!
이런채널을 이제서야 찾다니;; 구독하고 많이 배워 가겠습니다
알고리즘 통해 와서 잠깐 본것 뿐인데 왜 신뢰감이 생기지? 신기하당... 몸 진짜 훌륭하시네여. ㄷㄷ
3:49 3:49 3:49
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4:00
설명과 전달력 등 모두 완벽하군요👍
엄청난 퀄리티네요....잘보고 구독하고 갑니다
Fantastic video. simple concepts explained in such a concise and easy to understand way. I have heard all of these things before but the way you put them all together really makes sense, even if we speak different languages :)!
So glad I found you,
Thanks, from England :)
진짜 너무 좋은 영상 감사합니다... 퀄리티가 확 느껴져요!!
오래도록 따라해보겠습니다. 영상 감사합니다.
감사합니다 올라올 영상이 너무 기대되네요
이 분이 보여주는 동작은 말은 쉬워 보이는데 직접 해보면 도저히 따라하기 어려운 것들이 많네요. 정말 대단한 피지컬이십니다. 피티 부탁드려서 배우고 싶어요.
ㅋㅋㅋ 저 이댓글보고 아니 호들갑떠네 저게 뭐 어렵다고 ㅋㅋㅋ 이러고 해봤는데 ㅋㅋㅋㅋ 쭈우욱 내려가더니 그대로 바닥에 철퍽 ㅋㅋㅋㅋ 뒤에 힘이 안들어감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-dp8cp7ru3v 이 운동은 깡이 좋으면 안됨.
진짜 찢어질 것 같음ㅎㅎ
@@user-uv4iy7ym8z 7개월전 댓글이네요. 지금은 10개 3세트씩은 할 수 있게 됐답니다.
@헬창어린이 그... 안불편하던가요? 저도 붙이고 하다가 고간에 그.. 제가 허벅지가 두꺼운편이라 알이 짜부가 되어버려요.. 적당히 벌리고 하고있어요
@@user-dp8cp7ru3v 이야 멋지네요 다리 모양이 바뀌었겠는데요
알려주고자 하는 바, 편집, 언행, 깊이감 모두 잘 만드셨네요 하체운동이라는 소재는 최근 헬스유튜버들 사이에서 많이 다루어져서 자칫 잘못하면 식상한 소재가 될 수 있는데 마스터 최 님만의 지식과 설명으로 매력적인 영상이 되었네요 영감받아갑니다~
전에 헬스장가서 주로 하던건데 정말 좋은 운동이군요
좋은 영상 감사합니다 ^^
어쩌다 영상을 처음 접하게 되었는데 온몸 운동이 되겟는데요..좋은 영상 감사합니다^^😀
지나가다가 우연히 이영상을 보고 따라해보려 했는데 자벌레 마냥 꿈틀거리고 포기했습니다 바로 구독박아버리게 되네요
자벌레 2 등장
자벌레 3 두둥등장
자 두둥등장
밀웜 1마리
저....닥치고 구독 박아요....
5:30 운동 모드
알고리즘이 이끌었는데 정말 좋은 영상이라 구독 누르고 갑니다
영상3분보고 바로 구독합니다
앞으로도 좋은영상 부탁드립니다!!!😎👍👍👍
더길어져도 좋습니다.. 감사합니다
05:17 우리들에게 가장 중요한 포인트
? 이자식이?
그래서 싯업보트 알아본다...ㅠㅠ
와 홀린듯이 보고 나도 배워보고픈 생각이 나를 지배한다,.. 뭐지?
매번 좋은 영상 감사드립니다.👍👍
와 정말 명쾌하고 소름돋는 영상입니다ㅎㅎ 요즘 농구골대 링 잡는걸 목표로 하고 있는데 그건 또 어떻게 아시고....여기서 첫번째 소름😱 그리고 저번에 짧은영상 올려주셨을 때 기구가 없는데 어떻게 해야할까 고민 중이었는데 바로 대체방안까지....두번째 소름 😱 전면보다 후면을 좋아하고, 빠른 달리기, 높은 점프력 같은 기능적인면을 추구하는데 정말 소중하고 감사한 영상입니다!! 👍👍👍
소름 포인트 너무 알찬데요? ㅎㅎ 😃 와 운동 좋아하시는군요~! 림 잡으시면 꼭 알려주세요~ ^^ 응원합니다!! 🔥🔥 화이팅
@@masterchoi_ 선생님 덕분에 많은 도움 받고 있습니다. 이 운동 관련하여 질문이 하나 있는데 제가 아직 후면사슬이 많이 약해서 선생님처럼 풀 가동범위로는 못하고 고관절 좀 접어서 부분 가동범위로 하고 있는데요, 8-10회 4세트정도 하면 햄스트링이나 엉덩이보다 종아리에 힘도 많이 들어가고 자극이 가장 많이 오는데 잘못된건가요?
@@masterchoi_ 처음해보는데...코가 무릎 바로앞까지밖에 안오네요...혹시 여러개씩 꾸준히하다보면 늘까요?? 더 늘려가고싶은데 조언부탁드려용
이거 몇일전에 헬스장에서 아저씨들이 유튜브로 봤다고 하던게 ㅋㅋㅋ 이영상이었나 봐요
영상 초반만 보다가 해보고...
이렇게 하는거 맞나? 하고 영상 보는중...스쿼트 풀셋트 다 끝냈을때 느낌이 온다..이 운동 대박인듯
감사합니다
운동 잘못하는데 좋아해서 열심히 듣고 조금씩 따라해볼게요~! 구독합니다!:)
기존의 다른 운동설명과는 뭔가 다르다 집중이 되면서 쉽게 설명해주신다 .. 👍
이소룡을 제외하고 그저 대단하고 멋있다가 끝이었는데 이 채널은... 와! 감히 존경합니다! 대한민국에 이런 분이 계신 것도 자랑스럽구요. 와~~~~~~~~
우연히 영상 3개인가 봤는데 딱 제수준에 맞는영상이라 바로 구독이요 ㅋ 운동을 15년했는데 무엇들이 제가 놓친것인지 다시 깨닫게 되네요 ㅋ
알고리즘 타고 왔는데...
쩌는 채널인듯 ㅎㄷㄷ
구독하고 갑니다!
맨몸홈트 하체 진짜 막막했는데 드디어 제대로 된 채널 찾았네요~ 구독합니다~
이거 진짜 좋음
코로나로 헬장 못 갈 때 집에 무거운 탁자에다 발꿈치 걸고 했었는데
수축 시에 사알짝 손으로 보조하면서 올라가고 꽤 좋은데 신전할 때가 진짜 베스트임
와 너무 좋은 영상! 감사합니다.
유투브 추천으로 왔는데
내가 이런채널을 모르고 잇었다니 유투브 추천이 처음으로 도움된기분!!!
바로 구독 박았다...헬스 채널은 그냥 보고 지나가는데...
이거 정말 힘드네요 스쿼트 데드 묶어서 300에 근접하는 무게로 운동하는데 한번 하기도 온몸이 바들바들 거려요. 꾸준히 해봐야겠습니다. 굳굳
막상 홈트로 해보려니, 세팅이 쉽지않네요. 여튼 어려툰 동작이군요.🤗 좋은 영상 감사합니다.🙏👍
영상보면서 항상 대단하다~~ 감탄만 하게됨. 실상 따라할수 있는 몸이 아님.. ㅠㅠ
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세 미쳤네요 와 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자극 받고 갑니다.
알고리즘이 일을하기 시작했다
진짜 존경합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
홀린듯이 구독함
이번영상보고 정말 많이 배웠습니다, 배구를 좋아하는 학생인데 점프서브를 할때마다 점프가 낮은게 콤플렉스였거든요 안그래도 키가 170막 걸치는 수준이라... 햄스트링 강화로 배구에 도움이 되길 바라며 운동해보겠습니다 감사합니다
이형 썸넬 볼때마다 현타와서 플랭크 30초씩 조지고간다.
알고리즘 덕분에 좋은정보 배워갑니다!!
되게 차근차근히 설명해주시네용. 차근한 루시우 쌤!
오늘부터 후면사슬마스터가 되겠습니다..
오케이 갑시다!
@@masterchoi_ 점프력 운동 모음 영상 제작해주시면 감사하겠습니다!
운동따라해보고 있는데 무릎쪽에 약간 통증이 있더라구요. 하다보니 조금 괜찮아지긴 했는데 혹시 이 운동이 무릎관절에 큰부담이 가는 운동인지, 관장님도 이런 증상은 없으셨는지 궁금합니다. 이런 증상이 있을때 어떻게 해결하셨는지도요!
저도 이게 궁금하네요
신세계네요. 유익한 영상 감사히 잘 보았습니다!!구독!좋아요.
와.. 이채널을 이제야 알다니... 10년만에 운동 공부열쩡이 끓어오르네요 감사합니다
이 분 몸 보면서 느낀게, 인간이 문명이 아닌 자연에서 산다면 이런 몸이 나올거같다는 생각이 매번 듬
ㄹㅇ 실압근
아닙니다 일반 지금도 문명을 거부하고 사는 원시인들의 몸은 그렇지가 않습니다
@@user-fk8ng7qj9k 아... 네
전혀 그렇지 않을 것 같은데
저는 오히려 기계체조선수같은 몸 느낌이라 과학적인 몸이라고 생각대요
길어져도 볼테니까 더 알려주세요 ㅠ
와..구독합니다 좋은정보 감사합니다 앞으로도 많은영상 부탁드리겠습니다
너무 좋은 영상 감사합니다.