일곱번째 운동 속도 강조중 ❤ 운동 무게를 낮추고, 속도를 느리게 만들면 범위를 줄이지 않고 전체 범위를 사용해서 훈련하는 것에 도움이 되며, 이는 데미지를 최소화하여 안전하게 인대와 건이 튼튼해질 시간을 가지는 것에 큰 도움이 됩니다! 또한 운동을 하다가 통증이 느껴지면, 통증 때문에 유연성 범위가 즉각적으로 줄어듭니다. 이는 장기적으로 좋지 않습니다. 사..사랑해 ❤
마스터최님 혹시 kneesovertoesguy 라고 아시나요? 오늘 소개해주신 운동이랑 비슷한 운동들 가르치는 유투번데 스플릿 스쿼트를 엉덩이가 땅에 닿을 정도로 하는 atg split squat 도 가르치더라고요. 이 운동은 어떻게 생각하시나요? 장점보다 단점이 많다는 의견이 많아서 섣불리 시도하기 무서워서 여쭤봅니다!
진짜 너무 "간단" "명료"하다 너무 좋습니다. 1년을 이유 없이 무릎이 붓고 아파서 고생했는데 숨도 안 쉬고 다 봤습니다. 재활 운동 제대로 하고 있어요. 저 같이 무릎 아프고 약한 분들은 천천히 하면서 냉찜질 꼭 해주세요 맨날 부을 때마다 쌤들이 하는 말은 염증 쌓여서 그러니까 찜질해라 였습니다. 근데 진짜로 매일 매일 운동하고 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박해서 아이싱 해주니까 붓기도 없고 회복도 빠릅니다. 운동 후에 관리도 중요하다는걸 요즘 또 느낌!
이 영상에 공감합니다. 제가 폐인 생활 오래해서 운동도 전혀 안하고 체중만 증가한 상태에서 일자리를 구해서 일을 하니까 다리와 무릎이 상태가 굉장히 안좋더라구요. 그래서 일한지 일주일만에 절뚝 절뚝 거리면서 걸을 정도로 상태가 안좋아서 일을 그만해야겠다고 했는데 제가 마음에 드셨는지 소극적으로 사람을 구하셨고 또 제가 책임감이 있어서 아프다고 바로 그만두지는 않고 사람 구할때까지는 해줘야지 하면서 참고서 절뚝 절뚝 거리면서 일을 했는데 일주일을 그렇게 통증을 참고서 했더니 뼈하고 인대가 강화가 되었는지 통증이 어느순간 조금씩 사라지더군요. 그때 느꼈습니다. 아 내가 너무 내 몸을 관리를 안하고 방치를 했었구나 그 이후로 일을 계속 하면서 몸이 많이 건강해졌습니다. 아 맞다 그때 무릎이 너무 아플때 무릎 보호대를 사서 양쪽에 착용하면서 통증을 참고 했었습니다. 무릎 보호대를 하니까 그래도 조금은 버틸만하더군요. 무릎보호대 안했으면 아마 못버텼을것입니다. 그리고 혹시 통증이 너무 극심해서 발을 디디기도 힘들 정도인 경우도 있는데 이런 경우는 반드시 병원에가서 엑스레이를 찍어보고 더 심하면 MRI를 찍어봐야 하는 경우도 있습니다. 뼈가 골절되었거나 멍이들었을 경우도 있거든요. 이런 경우는 무조건 쉬면서 뼈가 괜찮아 질때까지 기다려야 합니다.
오른쪽 무릎을 한 전 크게 박고 난 후 대략 3년을 고생하고 있었는데 왜 이걸 지금에서야 봤는지 모르겠네요 마음이 급해서 요약 전까지만 다 보고 뒤꿈치 들고 하던 도중 오른쪽 무릎에 통증을 느끼고 바로 속도를 늦췄는데 놀랍게도 정말 통증이 안 나네요 어제인가 그저깨 부터 보고 있는데 정말 많은 도움이 됩니다 감사해요~~
와 10년전에 무릎이 운동같은거 할때 지속적으로 아프길래 병원갔더니 '무릎뼈 아래에 자잘한 뼈가 엑스레이에 찍혓다. 이건 물리치료하면 사라진다'같은 개소리때문에 물리치료만 주구장창하고 안나았는데, 이 운동 2~3주만 했는데도 확실히 무릎에 통증이 사라졌어요...이런 간단한 이유일 줄이야 ㅠㅠ 사랑해요 마스터 최♡
운동선수 생활을 하면서 10대 후반, 20대 초반에 전방십자인대 파열 수술을 2번 했습니다.. 재활을 하면서 괴롭고 힘든 점도 많았고 좌절도 했지만 같은 수술을 한 다른 사람들의 이야기를 들어보면 운동선수였던 저는 회복 속도도 빠른 편이고 운동 강도를 올리는 속도도 일반인에 비하면 빠른 편이라는 것을 알게 되었습니다. 이런 점을 보면 수술을 한 사람이든 수술을 하지 않은 사람이든 평소에 근력 운동을 해서 자신의 몸을 조금씩이라도 강화를 하는 게 가장 중요한 거 같고, 지나친 운동은 해가 될 수 있지만 자신의 신체능력을 올려줄 정도의 운동은 어떤 면으로 봐도 좋게만 보이는 거 같아서 글 남깁니다.
운전하는게 일이라 무릎이 많이 약해져서 처음부터 보면서 따라하는데 무릎 통증이 심해서 그만하자 생각했습니다. 그런데 12:45 여기서 운동속도를 천천히 해야한다는 말을 듣고 다시 의도적으로 5초정도 걸리게 천천히 동작을 따라하니 통증이 없어졌습니다. 제가 지금 어떤게 문제인지 확실히 알았으니 재활한다 생각하고 열심히 하겠습니다.
택배기사 시작하면서 죽을것 같다, 그만할까라고 생각하게 했던것이 물량이 많아서도 아니고 물건이 무거워서도 아니고 일이 늦게 끝나서도 아니고 무릎통증 때문이었습니다. 계단을 오르고, 특히 내려올때, 정상적으로 내려올 수 없을만큼의 고통이 몰려왔어요.. 병원가도 이상없다 하고 주사맞아도 약먹어도 파스발라도 보호대도 다 소용없어요. 이게 단순히 뻐근하다, 알베겼다, 이런개념의 고통이 아니라 진짜 뼈가 갈리고 발도 못디딜만큼 아파요. 근데 답은 꾸준한 배송과 운동밖에 없더군요... 역시 방법은 시간과 스쿼트같은 단련이 답이더군요.... 활동을 멈추면 이 증상이 사라지지 않습니다. 이전같이 무리했을때 또 고통 올라와요 딱 그냥 꾹 참고 2주만 버텨보세요
4주전에 무리하게 이틀 동안 사이클로 미시령 한계령 진고개등 업힐만 죽어라 탔더니(언덕이 높아서 무릎을 쥐어짜면서 페달링) 슬개건에 염증이 심해져서 2주동안 거의 장애 있는 것처럼 일상생활 및 직장 생활 하는데 너무 어려움을 겪었지만 15년 이상 고강도 운동(철인3종, 복싱)을 해오면서 늘 겪어오던 부상이라 두려움 없이 부상이면 휴식에 전념. 통증이 사라지면 스트레칭 및 사우나 마사지등을 통해 빠르게 회복을 도모하고 통증이 거의 사라질 때면 운동을 시작합니다. 운동을 통해 더욱 강하게 만든다는 신념으로 하고 있는데 동영상을 통해 제 생각이 틀리지 않았음을 느낄 수 있어서 위안이 됩니다. 곧 있을 마라톤 시합대비 스피드훈련을 하고 있는데 아직은 무릎이 잘 버텨주고 있습니다. 요즘 철인3종 동호인 중에도 힘들게 운동 하는 건 기피하고 대충 운동하고 사진만 찍고 인스타 올리고 이러는 분들이 주변에 많이 늘었습니다. 운동은 폼으로 하는게 아닌데...
정말 좋은 정보 감사합니다.. 군대에서 갑자기 무릎이 안좋아져서 제대 하고도 몇 년 안좋았는데.. 슬개건 문제였을 수도 있다는 생각이 드네요... 병원에서도 특별한 문제를 못찾고, 유산소 운동을 하고 싶어도 제한되고... 앞으로 알려주신 방법으로 열심히 방탄무릎 만들어 보렵니다!
바벨 스쿼트를 할 때 자극을 무릎을 대퇴사두에 두지 말라는 게 (체중을 발 뒤끝에 실어야 하는 or 무릎을 발끝 앞으로 보내지 말아야 하는) 바벨 무게 때문에 무릎에 과한 부담이 가서 그렇다면, 이번에 소개해주신 맨몸으로 무릎을 앞으로 보내면서 굽히는 운동은 충분히 견딜만한 무게로 훈련이 가능하기에 그렇군요. 저는 어떤 동작, 어떤 무게든간에 무릎을 앞으로 보내면 안 되는 줄 알았는데 착각이었네요
진짜 마스터최 너무 좋아... 그냥 시간 채우려고 쓸데없는 말 반복하면서 길게 하는 영상과는 달리, 확실하고 유용한 정보로 꽉 차 있음, 필요가 아닌 사람들의 니즈를 충족시키기 위해서 간단명료하게만 알려주는 게 어떤 단점이 있는지도 정확하게 말씀해주시고, 정말 좋습니다. 운동속도! 올바른 진단과 운동법, 기억하겠습니다. 최고!
좋은 영상 감사해요~! 지난 여름 슬리퍼신고 오래 걷고난 후 왼쪽무릎에 통증이 생겼는데 시간이 지나도 좋아지지 않아서 한의원치료 받다가 이제 정형외과에서 재활치료중입니다. 충격파치료와 도수치료만 한달정도 받았는데도 통증이 호전되지 않았습니다. 재활치료랑 휴식만이 답은 아니겠다 싶었는데 좋은 자료가 바로 앞에 있었네요. 알려주신 방법으로 해보겠습니다~! 감사합니다^^
무릎관절 통증으로 병원가는 게 제일 어리석은 행동이었단 걸 깊이 느낍니다. 다리 근력운동하고 폼롤러로 풀어주고 하니 무릎 주변의 통증이 사라지고 일상생활 잘 하고 있어요. 운동부족으로 인한 통증이라 움직여야 하는데 병원에서는 몸에 해로운 항생제,진통제나 주고 무릎관절 수술하라고 부추기고.. 이래서 공부하고 정보력이 있어야 내 건강도 지키는 건 가봐요. 영상들 보며 도움 많이 받았습니다. 감사합니다!
와 근데 진짜 알려주신 운동들 너무 좋아요,, 해보겠다고 댓글달고 버스기다리면서 하고 계단에서 하고 이런식으로 일상에서 했는데 무릎 통증이 싹 사라졌어요 원래 러닝머신 뛰면 무릎보호대 해도 다음날에 아팠거든요,,,? (웨이트할땐 안아픈데 유산소하면 꼭 아팠음) 근데 무릎보호대 없이 뛰어도 이제 안아파요... 아무튼 감사합니다! 계속 무릎운동해서 무릎지키면서 운동할게요!
마스터, 무릎 강화 22분 잘 봤습니다. '마스터' = '무릎강화' "마스터는 어떠하다."라고 감히 말할 수 없겠지만, 하나 확실한 거는 '무릎강화'와 마찬가지로 인생을 쉬운 길로만 가지 않고 목표한 바를 이루기 위해 인내와 확고한 신념을 가진 것을 알 수 있는 것같습니다. --------------- '적은 시간, 많은 정보'시대에 맞게, 선택을 하며 살아가야 합니다. 이 처럼 다른 것은 포기하고, 저는 오늘도 '마스터'의 영상을 선택했습니다. 당연한 건 아니지만, 항상 대댓글 달아주신 점 감사드립니다.
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](http://i.ytimg.com/vi/nxLL_HjaAak/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
일곱번째 운동 속도 강조중 ❤
운동 무게를 낮추고, 속도를 느리게 만들면 범위를 줄이지 않고 전체 범위를 사용해서 훈련하는 것에 도움이 되며, 이는 데미지를 최소화하여 안전하게 인대와 건이 튼튼해질 시간을 가지는 것에 큰 도움이 됩니다!
또한 운동을 하다가 통증이 느껴지면, 통증 때문에 유연성 범위가 즉각적으로 줄어듭니다. 이는 장기적으로 좋지 않습니다.
사..사랑해 ❤
형 사랑해라는 표현 양성평등이지?ㅋㅋㅋㅋㅋ
사....사..사박궤
마스터최님 혹시 kneesovertoesguy 라고 아시나요? 오늘 소개해주신 운동이랑 비슷한 운동들 가르치는 유투번데 스플릿 스쿼트를 엉덩이가 땅에 닿을 정도로 하는 atg split squat 도 가르치더라고요.
이 운동은 어떻게 생각하시나요? 장점보다 단점이 많다는 의견이 많아서 섣불리 시도하기 무서워서 여쭤봅니다!
훈련시 힘줄탄력 사용하지 말라고하셨는데
점프를 잘하려면 힘줄탄력을 이용해야한다고 알고있습니다.
힘줄 탄력사용법도 알려주시면 감사하겠습니다
저도 사랑합니다….❤❤❤
항상 느끼지만 전 마스터님의 자세한 설명 원리 이유 등등 너무너무너무 유익하고 좋아요
시간은 걸리지만 이해가 한번 되면
영원히 내것이 되기 때문에…
이런 영상과 노력 모두
정말 너무너무 감사해요
진짜 너무 "간단" "명료"하다 너무 좋습니다. 1년을 이유 없이 무릎이 붓고
아파서 고생했는데 숨도 안 쉬고 다 봤습니다. 재활 운동 제대로 하고 있어요.
저 같이 무릎 아프고 약한 분들은 천천히 하면서 냉찜질 꼭 해주세요 맨날 부을 때마다
쌤들이 하는 말은 염증 쌓여서 그러니까 찜질해라 였습니다.
근데 진짜로 매일 매일 운동하고 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박해서 아이싱 해주니까
붓기도 없고 회복도 빠릅니다. 운동 후에 관리도 중요하다는걸 요즘 또 느낌!
하면 확실히 괜찮나요? 그리고 전 뜨겁게 찜질 했는데 차가운게 좋나요?
@@user-mq2qh3sq3r운동직후의 뜨거운증상엔 차갑게
현직 버스기사입니다.장시간 수동 운전하면 기사들이 항상 도가니 아프다고들 많이 말을 합니다.무릎에 좋은 운동이라 저부터 실천하고 다른 기사들에게도 알려주겠습니다.
운전이 업이시니 요추부터 진료를 받아보세요.
항상 수고하십니다
무릎 굽힐 때마다 소리나서 안 써야되나 최대한 빨리, 적게 굽혀서 부하를 줄여야되나 고민했는데 너무 좋은 영상이네요,
감사합니다.
너무도 중요한 ‘방탄무릎‘!!!!!
오늘도 좋은 영상 감사합니다!
아직도 설마 'Master Choi' 구독 안한 사람이 있을까요? ㅋㅋㅋㅋ 더 높이 올라가십쇼🔥🔥🔥
방탄 손목 영상으로 처음 알았는데 영상 안올라와서 한동안 잊고있다가 오랜만에 알고리즘에 떠서 봤네요
어어 최근에 운동 중에 무릎이 아프길래 와봤는데 오자마자 이름이 불려져서 놀랐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
엌ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
이번 영상은 이분 꺼다.ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋ
솔직히 마스터최는 몸과학 유튜버임 진짜 삶의질 수직상승...!!!
구독하고 영상만 보는 운동한 느낌만 내는 사람인걸 들켜버렷다 !😢
유튜브에서 많은 무릎 운동 관련 영상을 봤는데요. 가장 전달도 깔끔하고 운동도 쉽게 따라할 수 있을 것 같습니다. 십자인대 파열 수술 후 재활을 많이 안하고 지내왔는데 열심히 운동해야겠습니다. 감사합니다.
마침 딱 슬개건 다쳐서 강화운동 찾다가 홀린듯 봤습니다. 집에서 자고 있는 스텝 박스 깨워야겠네요. 감사합니다.
모든 운동에 중요한 내용들이 후반에 나오는군용
이 영상에 공감합니다. 제가 폐인 생활 오래해서 운동도 전혀 안하고 체중만 증가한 상태에서 일자리를 구해서 일을 하니까 다리와 무릎이 상태가 굉장히 안좋더라구요. 그래서 일한지 일주일만에 절뚝 절뚝 거리면서 걸을 정도로 상태가 안좋아서 일을 그만해야겠다고 했는데 제가 마음에 드셨는지 소극적으로 사람을 구하셨고 또 제가 책임감이 있어서 아프다고 바로 그만두지는 않고 사람 구할때까지는 해줘야지 하면서 참고서 절뚝 절뚝 거리면서 일을 했는데 일주일을 그렇게 통증을 참고서 했더니 뼈하고 인대가 강화가 되었는지 통증이 어느순간 조금씩 사라지더군요. 그때 느꼈습니다. 아 내가 너무 내 몸을 관리를 안하고 방치를 했었구나 그 이후로 일을 계속 하면서 몸이 많이 건강해졌습니다. 아 맞다 그때 무릎이 너무 아플때 무릎 보호대를 사서 양쪽에 착용하면서 통증을 참고 했었습니다. 무릎 보호대를 하니까 그래도 조금은 버틸만하더군요. 무릎보호대 안했으면 아마 못버텼을것입니다. 그리고 혹시 통증이 너무 극심해서 발을 디디기도 힘들 정도인 경우도 있는데 이런 경우는 반드시 병원에가서 엑스레이를 찍어보고 더 심하면 MRI를 찍어봐야 하는 경우도 있습니다. 뼈가 골절되었거나 멍이들었을 경우도 있거든요. 이런 경우는 무조건 쉬면서 뼈가 괜찮아 질때까지 기다려야 합니다.
오른쪽 무릎을 한 전 크게 박고 난 후 대략 3년을 고생하고 있었는데 왜 이걸 지금에서야 봤는지 모르겠네요
마음이 급해서 요약 전까지만 다 보고 뒤꿈치 들고 하던 도중 오른쪽 무릎에 통증을 느끼고 바로 속도를 늦췄는데 놀랍게도 정말 통증이 안 나네요
어제인가 그저깨 부터 보고 있는데 정말 많은 도움이 됩니다 감사해요~~
와 10년전에 무릎이 운동같은거 할때 지속적으로 아프길래 병원갔더니 '무릎뼈 아래에 자잘한 뼈가 엑스레이에 찍혓다. 이건 물리치료하면 사라진다'같은 개소리때문에 물리치료만 주구장창하고 안나았는데, 이 운동 2~3주만 했는데도 확실히 무릎에 통증이 사라졌어요...이런 간단한 이유일 줄이야 ㅠㅠ 사랑해요 마스터 최♡
슬개건염, 오스굿씨병으로 3년 날렸습니다. 다치기 전에 미리미리 합시다
방탄시리즈는 건강하고 오래 운동 할 수 있게 가이드를 주시는 느낌이라 너무 좋습니다 😎👍
유용하게 사용해주시면 저도 너무 감사합니다~
운동선수 생활을 하면서 10대 후반, 20대 초반에 전방십자인대 파열 수술을 2번 했습니다..
재활을 하면서 괴롭고 힘든 점도 많았고 좌절도 했지만 같은 수술을 한 다른 사람들의 이야기를 들어보면 운동선수였던 저는 회복 속도도 빠른 편이고 운동 강도를 올리는 속도도 일반인에 비하면 빠른 편이라는 것을 알게 되었습니다.
이런 점을 보면 수술을 한 사람이든 수술을 하지 않은 사람이든 평소에 근력 운동을 해서 자신의 몸을 조금씩이라도 강화를 하는 게 가장 중요한 거 같고, 지나친 운동은 해가 될 수 있지만 자신의 신체능력을 올려줄 정도의 운동은 어떤 면으로 봐도 좋게만 보이는 거 같아서 글 남깁니다.
운전하는게 일이라 무릎이 많이 약해져서 처음부터 보면서 따라하는데 무릎 통증이 심해서 그만하자 생각했습니다.
그런데 12:45 여기서 운동속도를 천천히 해야한다는 말을 듣고 다시 의도적으로 5초정도 걸리게 천천히 동작을 따라하니 통증이 없어졌습니다.
제가 지금 어떤게 문제인지 확실히 알았으니 재활한다 생각하고 열심히 하겠습니다.
무릎안좋은걸 어떻게알고 알고리즘 인도하에 유용한정보 잘 시청하고 갑니다 감사합니다.
어른들이 등산갔다가 무릎아프면 계단 똑바로올라가고 뒤로 내려오라했었는데 튼튼해지는 훈련은 반대였네요ㅜㅜ똑바로 내려오고 뒤로올라가고 해봐야겠습니다
감사합니다.이거 방탄유리 아니 방탄소년단 아니 방탄무릎이야~ㅡㅇㅡ
이분은 손목강화때도 그렇고.. 진짜 겁나 단단한거 같음
(말랑합니다. 흫)
잘못된 자세로
무릅이 아파 쉬고 있는 중입니다
좋은정보 감사 합니다
택배기사 시작하면서 죽을것 같다,
그만할까라고 생각하게 했던것이
물량이 많아서도 아니고 물건이 무거워서도
아니고 일이 늦게 끝나서도 아니고
무릎통증 때문이었습니다. 계단을 오르고,
특히 내려올때, 정상적으로 내려올 수 없을만큼의
고통이 몰려왔어요..
병원가도 이상없다 하고 주사맞아도
약먹어도 파스발라도 보호대도 다 소용없어요.
이게 단순히 뻐근하다, 알베겼다, 이런개념의
고통이 아니라 진짜 뼈가 갈리고 발도 못디딜만큼
아파요. 근데 답은 꾸준한 배송과 운동밖에
없더군요...
역시 방법은 시간과
스쿼트같은 단련이 답이더군요....
활동을
멈추면 이 증상이 사라지지 않습니다.
이전같이 무리했을때 또 고통 올라와요
딱 그냥 꾹 참고
2주만 버텨보세요
무릎통증때문에 크로스핏 그만두고 쉬다보니 살은찌고 대퇴는 점점 약해져서 무릎은 더 아파 오는데, 의사는 계속 쉬라 그러고...악순환이었는데 이영상을 발견했네요. 계단운동 해봐야 겠습니다. 감사합니다.
운동해보셨나요?? 지금은 어떠신가요??
4주전에 무리하게 이틀 동안 사이클로 미시령 한계령 진고개등 업힐만 죽어라 탔더니(언덕이 높아서 무릎을 쥐어짜면서 페달링) 슬개건에 염증이 심해져서 2주동안 거의 장애 있는 것처럼 일상생활 및 직장 생활 하는데 너무 어려움을 겪었지만 15년 이상 고강도 운동(철인3종, 복싱)을 해오면서 늘 겪어오던 부상이라 두려움 없이 부상이면 휴식에 전념. 통증이 사라지면 스트레칭 및 사우나 마사지등을 통해 빠르게 회복을 도모하고 통증이 거의 사라질 때면 운동을 시작합니다. 운동을 통해 더욱 강하게 만든다는 신념으로 하고 있는데 동영상을 통해 제 생각이 틀리지 않았음을 느낄 수 있어서 위안이 됩니다. 곧 있을 마라톤 시합대비 스피드훈련을 하고 있는데 아직은 무릎이 잘 버텨주고 있습니다. 요즘 철인3종 동호인 중에도 힘들게 운동 하는 건 기피하고 대충 운동하고 사진만 찍고 인스타 올리고 이러는 분들이 주변에 많이 늘었습니다. 운동은 폼으로 하는게 아닌데...
16살인데 무릅에힘도잘안들어가고 찌릿거려서 무릅운동이란건 생각도못하고 병원갈려했는데ㅠ영상이올라왔네요 감사합니다!
운동과사용시도 알려주세요..ㅜㅜ
러닝 웨이트 하면서 무릎 통증이 좀 생길려할때 쯤 보호대 썼는데 필수라는걸 느꼈습니다 무릎 안좋으면 다치기전에 쓰는게 좋을듯
싼것들도 잘 나오는거 많아서 꼭 쓰시오
무릎보호대도 그렇고 다른 보호장비 투어게인에서 사용하는데 가성비로 최고
이미 다쳣음 ㅋ
디클라인 스쿼트 무릎 안좋은 사람도 가능하군요.. 네이버 지식인에는 일반스쿼트 할때 무릎부터 나가주고 엉덩이를 앉아도 되는지에 대한 질문에 무릎 박살나고 싶으면 그렇게 하라길래 피했는데 영상 감사합니다.
디클라인 스쿼트
단순하게 가동범위 제한이라고 생각해서
하지 않다가 우연하게 누가 세팅해놔서 했는데 하체가 시원하더군요
몇번째 보고 있습니다. 다이어트와 방탄 무릎 따라하니 무릎 많이 좋아졌습니다. 근데.. 2탄,3탄 언제 나오나요? 기다리고 있습니다!
최고!!!!
감사합니다~
프론트 스쿼트 달리기 하면서 무릎통증이 생겻는데 이걸로 치료 가즈앗!!
선생님 덕분에 푸쉬업을 하면서 더 많은 자극을 더 많는.세트를 오래 해도 부상이 없이 운동하고 있습니다
하나를 마스터하면 다음을.할 생각이라 ㅎㅎ 아직은 푸쉬업에 올인중이지만 더 열심히 하겠습니다 구독자 여러분 모두 득근하세오
참 공부 많이 하신 분 같아요~
내가보는 운동유투브중 최고입니다
영광입니다! 조만간 올라오는 방탄무릎 2편도 열심히 채워넣겠습니다!
좋은 영상 해외에서 늘 감사히 잘 보고있습니다! 언젠가 귀국해서 다시 배우고싶네요.
언제나 응원합니다.
오~ 성표님! 몸 건강히 잘 지내시고~ 발전하며 기다리고 있겠습니다! ^^~
인스타에 글 올린거 보고 언제 올라오나 계속 기다렸는데 드디어...고생하셨습니다.
최근에 무릎이 다쳐서 계속 고생하는데 열심히 운동하겠습니다^^
오늘 처음 알았어요
꼭 무릎통증 때문에 장기휴식 다이어트 실퍠
이거 너무 자주 격었거든요
이런 재활법은 첨 입니다
자전거로 인해 무릎통증을 느낄때가 있는데 타이밍이 아주 완벽합니다♡♡
7:27 운동법 소개
감사합니다 덕분에 안전하게 무릎을 강화할 수 있을것 같아요
도움이 되셨다니 다행입니다. 정진하겠습니다!
정말 좋은 정보 감사합니다.. 군대에서 갑자기 무릎이 안좋아져서 제대 하고도 몇 년 안좋았는데.. 슬개건 문제였을 수도 있다는 생각이 드네요... 병원에서도 특별한 문제를 못찾고, 유산소 운동을 하고 싶어도 제한되고... 앞으로 알려주신 방법으로 열심히 방탄무릎 만들어 보렵니다!
운동 해보셨나요?? 요즘엔 어떠신가요?
바벨 스쿼트를 할 때 자극을 무릎을 대퇴사두에 두지 말라는 게 (체중을 발 뒤끝에 실어야 하는 or 무릎을 발끝 앞으로 보내지 말아야 하는) 바벨 무게 때문에 무릎에 과한 부담이 가서 그렇다면, 이번에 소개해주신 맨몸으로 무릎을 앞으로 보내면서 굽히는 운동은 충분히 견딜만한 무게로 훈련이 가능하기에 그렇군요. 저는 어떤 동작, 어떤 무게든간에 무릎을 앞으로 보내면 안 되는 줄 알았는데 착각이었네요
설명이 나이스합니다
가끔 느끼지만, 마스터 최 님은 라디오 방송해도 재밌게 들을 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ
십년 치료 운동정보를 수집했는데요 획실한 정보를 알려주시더군요
빡빡이 아저씨랑 견주면 한수위에 지식을 마스터최님이 알려주시는게 있습니다
진짜 마스터최 너무 좋아... 그냥 시간 채우려고 쓸데없는 말 반복하면서 길게 하는 영상과는 달리, 확실하고 유용한 정보로 꽉 차 있음, 필요가 아닌 사람들의 니즈를 충족시키기 위해서 간단명료하게만 알려주는 게 어떤 단점이 있는지도 정확하게 말씀해주시고, 정말 좋습니다. 운동속도! 올바른 진단과 운동법, 기억하겠습니다. 최고!
이분진심이시네요! 혹시 귀화하신분이신가요? 한국인은 아니신거같은 느낌이
무릎 때문에 고생중이에요... 정말 감사합니다ㅠㅠ
이 채널에서 각각 부위의 운동방법을 인삿말이나 설명 없이 tutorial Version영상이 따로 있으면 운동할 때마다 틀어 놓을 거 같아요 .
좋은 아이디어 감사합니다!
좋은 영상 감사해요~! 지난 여름 슬리퍼신고 오래 걷고난 후 왼쪽무릎에 통증이 생겼는데 시간이 지나도 좋아지지 않아서 한의원치료 받다가 이제 정형외과에서 재활치료중입니다. 충격파치료와 도수치료만 한달정도 받았는데도 통증이 호전되지 않았습니다. 재활치료랑 휴식만이 답은 아니겠다 싶었는데 좋은 자료가 바로 앞에 있었네요. 알려주신 방법으로 해보겠습니다~! 감사합니다^^
오 외회전 내회전 스텝 연습중이라 무릎 필요했는데 세상이 절 위해 움직이는 거 같군요
슬개건염 때문에 너무 고생했었는데..,. 이 영상 정말 의미 있음.
무릎관절 통증으로 병원가는 게 제일 어리석은 행동이었단 걸 깊이 느낍니다.
다리 근력운동하고 폼롤러로 풀어주고 하니 무릎 주변의 통증이 사라지고 일상생활 잘 하고 있어요. 운동부족으로 인한 통증이라 움직여야 하는데 병원에서는 몸에 해로운 항생제,진통제나 주고 무릎관절 수술하라고 부추기고..
이래서 공부하고 정보력이 있어야 내 건강도 지키는 건 가봐요.
영상들 보며 도움 많이 받았습니다.
감사합니다!
위암 수술하고 체중이 빠져서 무릎통증하고 소리나는게 없어졌다가 2년 지나니 다시 살짝 통증이 왔었는데 잘보고갑니다
일반인 아마추어로 축구를 취미로 합니다. 주3~5회 할정도로 미쳐있는데요. 30대에 접어드니 잔잔하게 통증이 있더라고요... 축구를 안할순없으니 강화를 시켜봐야겠어요. 감사합니다!
와 근데 진짜 알려주신 운동들 너무 좋아요,, 해보겠다고 댓글달고 버스기다리면서 하고 계단에서 하고 이런식으로 일상에서 했는데 무릎 통증이 싹 사라졌어요 원래 러닝머신 뛰면 무릎보호대 해도 다음날에 아팠거든요,,,? (웨이트할땐 안아픈데 유산소하면 꼭 아팠음) 근데 무릎보호대 없이 뛰어도 이제 안아파요... 아무튼 감사합니다! 계속 무릎운동해서 무릎지키면서 운동할게요!
감사합니다
유익한 영상 잘 봤습니다~
제가 힌두스쿼트를 좋아하는데 무릎이 튼튼해진다고는 알고 있었지만 영상을 보니 왜 좋아지는지 알 것 같네요!
항상 많이 도움받고 있습니다 언젠가 방탄팔꿈치도 찍어주시길 기대하겠습니다💪
크 오늘 집 오는중 계단 내려오다가 왼무릎 밑 쪽이 찡~해서 복귀하면서 불편했는데 좋은 영상을 보고야 말았군요 흐흐 느므 좋슴돠!
장인!!영상 잘보고 있습니다. 무릎꿇기 안되는것은 어떻게 해야하는지에 관한 영상도 부탁드립니다
매 영상이 유료 강의와 같은 고퀄리티네요
이런걸 다 무료로 푼다니.정말 감사합니다
마스터, 무릎 강화 22분 잘 봤습니다.
'마스터' = '무릎강화'
"마스터는 어떠하다."라고 감히 말할 수 없겠지만,
하나 확실한 거는 '무릎강화'와 마찬가지로
인생을 쉬운 길로만 가지 않고 목표한 바를 이루기 위해
인내와 확고한 신념을 가진 것을 알 수 있는 것같습니다.
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'적은 시간, 많은 정보'시대에 맞게, 선택을 하며 살아가야 합니다.
이 처럼 다른 것은 포기하고, 저는 오늘도 '마스터'의 영상을 선택했습니다.
당연한 건 아니지만, 항상 대댓글 달아주신 점 감사드립니다.
모든 부위중에 무릎을 정말 기다렸습니다
정말 감사합니다 강철 무릎 가져보겠습니다❤
기다리고 있었어요!!!ㅠㅠㅠㅠ
오 고맙습니다!
유튜브 마인드 컨트롤인가 끌어당김의 법칙인가 운동 채널 알고리즘이 없는 상태에서 계단 내려갈 때 무릎 슬개골쪽 통증에 신경을 쓰니 오늘 옛날에 알던 이 채널이 나온다
😮정말 버릴거 하나없이 영양이 꽉찬 영상이었어요~^^
~머리~어깨~무릎~발~무릎~발~~
아이 때 부르던 노래에 무릎이 2번 강조되는 이유를 다치고 나면 알게 되죠. .
장인어른!! 넘 감사드립니다~~!!
좋은 정보를 매우 겸손하신 자세로 제시 해주시는 노고와 수고에 좋아요를 꾹~~~~~
통계청자료 인용하신것 처럼 평소에운동을 하지 않으신 분들께는 엉덩이 축을 뒤로 빼는 스쿼트로딩도 과사용 스트레가 되니 주의 하면 좋을거 같습니다^^
진짜 운동 좋아하는 사람이면 마스터 최 알아야함!!
마스터 초이는 진짜 전설이다
스쿼트할때 무릎 인대 생각하면서 걱정했는데, 애초에 그걸 단련할 수 있는 방법을 생각 안했던것 같네요. 천천히 집중해서! 감사합니다
이게 관리가 되는것이었군요.... 오른쪽 무릎 슬개건때문에 이따금씩 체외충격파치료를 받았었는데, 오늘부터 해보려고합니다 감사합니다 센세ㅜㅜ
평소에 무릅이 좋지 안아서 knees over toes guy 채널을 많이 보는데 마스터 최님은 설명을 디테일 하게 해주셔서 더 좋은것 같아요. 바로 적용해 보았어요. 감사합니다
무릅 → 무릎
안아서 → 않아서
안그래도 무릎주위가 약한것같아서 맨몸런지하고있었는데 배워가네요
와 무릎아파서 쉬고 있었는데
오히려 운동을 해야했다니
이젠 변명도 못 하겠네 아ㅋㅋ
이아소 3등급 의료기기 쓰니까 통증에 도움이 많이 됐어요
아킬레스건도 집중해서 다뤄주심 좋을 것 같아요. 발이나 발목도 좀 더 디테일하게 궁금하고요. 항상 좋은 영상 고맙습니다 😊
장경인대 증후군 관련도 영상한번 부탁드립니다~
언제나 좋은 영상! 감사합니다ㅎ
각종 보호대에 관한 내용도 궁금한데 나중에 영상으로 알려주시면 더욱더 사랑할게요
당신은 최고야
7:07 진짜 검색해서 영상 많이 챙겨보고 진짜 좋은 정보,팁 많이 배워간 시청자입니다... 여기서 뜨끔했네요😅 이제 마스터최 구독자로 바뀌겠습니다
방탄시리즈 애용하고 있는 구독자입니다
요즘 체력을 늘리는 방안으로 런닝을 생각하고 있는 중인데 이에 관한 영상을 찍어주실 생각은 없으신지요
런닝은 해본적이 없어 초보자가 부담없이 차근차근 단계를 밟는 느낌으로 배워보고 싶은 마음에 건의해봅니다
좋은 영상 항상 감사합니다
말 도 첨 잘 하고, 얼굴은 해맑고… 열심히 하세요.ㅎㅎ
오잉 계단있는곳 우리동네다!!!!! 반가워요>< 무릎아파서 들어왔는데 열심히 따라해볼게요!
인트로 이후 설명하실 때 진지타임으로 가시는 게 볼 때마다 좋네요ㅎㅎ
이번 영상도 감사합니다!
와~~~~ 이게 뭐죠? 이런 운동은 첨봐요.
제가 무릎이 진짜 안좋은데 감사히 보겠습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
도움 되셨으면 좋겠어요!
오늘도 유익한 정보 잘 배우고 갑니다~🙏🙏
오늘도 성장으로 한발 더 다가갔네요 좋은영상감사합니다👍
저두 찐운동러는 아니지만.. 알람이 울립니다!!
(라고 위장 운동러인 척 해봤자...)
드디어 비로소 마침내 나왔다... 항상 학교에서 계단을 내려갈때 2칸씩 툭툭 내려 갔는데 오늘 부터 습관을 줄여 보죠!
지하철 계단 말씀하신대로 오르내리겠읍니다!!
The translation is fantastic !
찐운동러는 아니지만.. 인증합니다!
환영합니다. 신입생은 언제나 환영이죠~
안그래도 무릎이 안좋아서 힘들었는데 딱 맞게 영상이 나왔네요...! 좋은영상 감사합니다
지금 슬개골건염때문에 뛰지도 못하고 계단도 못 올라감 그래서 일도 못하고 짜증났는데 이거보고 방탄무릎 만들어야겠음 영상 감사합니다!!
드디어 무릎편이 나왔다!!!
감사합니다