이 영상을 3개월 전에 봤지만 아직 내 단계는 아니라고 무시했었고, 거의 매일 달리기를 하였습니다. 결국 며칠 전에 가벼운 부상을 입게 되었습니다. 그래서 다시 이 영상에 돌아와 매주 한 번씩은 이 루틴과 휴식을 넣어야겠다는 다짐을 하게 되었습니다. 감사합니다. 늘 영상 잘 챙겨보고 있습니다. 무작정 운동만 하는 것이 아닌, 원리를 이해하고 체계적으로 계획하여 하는 운동은 게임 레벨업 하는 것처럼 정말 재미있는 것 같습니다. 운동을 좋아하게 되었습니다.
대퇴이두근이 왜 잘 다치는지 말씀드리면 달리기 같은 최대의 퍼포먼스를 요하는 운동에 있어서 대퇴는 내회전의 토크가 강하게 발생합니다. 부상예방을 위해서는 바람직한 움직임 패텈이 아니긴 하지만 더 빠르고 강한 움직임에는 대퇴의 내회전이 꼭 필요한데 이때 내회전의 토크를 상쇄시캬주는 외회전 근육들의 카운토액팅이 필요합니다. 아무래도 부상 당하는 사람들은 둔근의 부족한 힘울 햄스트링 특히 대퇴이두근으로 보상하게 된답니다. 크진 않지만 대퇴이두근의 벡터방향이 내회전의 힘들을 컨트롤하게 되면서 손상을 당하기 쉽답니다. 그리고 햄스트링의 유연성이 스포츠 시에 필요하지 않다는게 아니라 많은 연구들에서 운동 전 정적인 스트레칭이 실제 운동중이나 부상예방에 효과가 없었지만 동적인 스트레칭 원심성 수축운동들은 운동중에 근육의 활성도나 부상예방에도 큰 효과가 있다는 연구들이 많답니다. ㅎㅎㅎ 영상 하나하나가 정말 본받고 싶을정도로 퀄리티가 너무너무 좋으세요. 오늘도 많이 배우고 저도 더 노략해야겠습니다. ㅎㅎㅎ
마스터 최 선생님 덕분에 취미로만 하던 웨이트가 점점 실용적으로 변하는 느낌입니다. 리프팅 위주의 협응운동을 주로 하고 있었는데 특히 이번 영상은 키워온 코어, 하체 근육으로 단거리 스프린트나 구기종목 할 때 큰 도움이 되겠네요. 건강하게 오래 재밌게 살겠습니다. 감사합니다 :)
러닝을 진심으로 대하는 러너입니다~^^ 마스터님 덕분에 또 다른 관점으로 러닝에 접근하게 되었습니다. 여러 운동을 경험하고 지도하면서 많은 부상을 보고 경험했습니다. 핵심을 정말 잘 잡아주시네요. 많이 배웁니다. 마스터님의 걸어온 연구와 열정의 깊이에 존경을 보냅니다. 고맙습니다.
운동10년넘게하면서 운동목적은 벌크다...힘만 아니라 보여지는게 커보여야 진상들을 싸우지않고 제압할수있다..는 생각에 벌킹만하다가 최근 몇년사이 벌크한 트레이너나 빌더들의 야마도는 행동들을 보면서 아 사람은 몸이 커지면 뇌가 작아지는구나 라는생각을 하게되어 대가 최쌤처럼 몸을 만들려고 2주정도 했다가 역시나 무게를 올리게되는 중죄를 범하고있는데.. 이 고민은 특히 벌크를 이미 갖춘 사람들에게 달이면 12번 하게되는 고민이 아닐까싶습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인트로 너무좋습니다
ㅋㅋㅋ 너무 좋아요
또 너무 신나버린 사람들이 여기 있군요! 🤙
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ따라하고 말았다ㅋ
이 영상을 3개월 전에 봤지만 아직 내 단계는 아니라고 무시했었고, 거의 매일 달리기를 하였습니다. 결국 며칠 전에 가벼운 부상을 입게 되었습니다. 그래서 다시 이 영상에 돌아와 매주 한 번씩은 이 루틴과 휴식을 넣어야겠다는 다짐을 하게 되었습니다. 감사합니다. 늘 영상 잘 챙겨보고 있습니다. 무작정 운동만 하는 것이 아닌, 원리를 이해하고 체계적으로 계획하여 하는 운동은 게임 레벨업 하는 것처럼 정말 재미있는 것 같습니다. 운동을 좋아하게 되었습니다.
20:10 와우.. 처음부터 끝까지 다 봤습니다. 이 내용은 테니스 분야에서도 너무 필요한 내용이네요. 시간 할애해서 루틴에 추가해야겠습니다!! 좋은 영상 감사합니다 마스터최님!
와 진짜 국내에서 이런거 다루는 유튜버는 마스터최 님이 유일하실텐데 퀄리티도 너무 좋네요
업로드 속도가 그렇게 빠른 편은 아니지만, 그 만큼 꾹꾹 눌러서 오도록 하겠습니다. 도움되었으면 좋겠습니다. ㅠ 감사합니다. 큰 힘이 됩니다.
대퇴이두근이 왜 잘 다치는지 말씀드리면 달리기 같은 최대의 퍼포먼스를 요하는 운동에 있어서 대퇴는 내회전의 토크가 강하게 발생합니다. 부상예방을 위해서는 바람직한 움직임 패텈이 아니긴 하지만 더 빠르고 강한 움직임에는 대퇴의 내회전이 꼭 필요한데 이때 내회전의 토크를 상쇄시캬주는 외회전 근육들의 카운토액팅이 필요합니다. 아무래도 부상 당하는 사람들은 둔근의 부족한 힘울 햄스트링 특히 대퇴이두근으로 보상하게 된답니다. 크진 않지만 대퇴이두근의 벡터방향이 내회전의 힘들을 컨트롤하게 되면서 손상을 당하기 쉽답니다.
그리고 햄스트링의 유연성이 스포츠 시에 필요하지 않다는게 아니라 많은 연구들에서 운동 전 정적인 스트레칭이 실제 운동중이나 부상예방에 효과가 없었지만 동적인 스트레칭 원심성 수축운동들은 운동중에 근육의 활성도나 부상예방에도 큰 효과가 있다는 연구들이 많답니다. ㅎㅎㅎ
영상 하나하나가 정말 본받고 싶을정도로 퀄리티가 너무너무 좋으세요. 오늘도 많이 배우고 저도 더 노략해야겠습니다. ㅎㅎㅎ
과학적인 설명 감사합니다. ^^~! 영상 보시는 다른 분들에게도 큰 도움될 것 같습니다~~~~ 너무 멋지네요!
@@masterchoi_ 감사합니다. 알고리즘을 통해 뵙게 되었는데 너무나 좋은 영상들 항상 잘챙겨보고 있습니다. 저의 유튜버 롤모델이십니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
가둬놓고 영상만 만들게 시키고 싶습니다 영상 하나하나 꼭꼭 씹어먹고 있습니다 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋ 그럼 저도 가둬놓고 영상만 보게 만듭니다.
최하늘님~~
신나는 도입부 좋아요^^
운동초보이지만 많은관심에 비해 몸이 따라주지않습니다.
명쾌한 설명과 함께
따라할수 있는 영상을 올려주셔서
도움이 됩니다.
건강해지도록 노력할게요
따라하기 영상 최대한 포함시켜 보려고 마음먹고 있습니다! ^^ 도움되었으면 좋겠습니다!
운동을 부상없이 오래 가능하도록 만들어 주시고 여러 관점을 소개해 주시네요 감사합니다 🙇♂️
이런 거실있고 커다란 티비 있는집에 살면 집에서 홈트해도 될거같아요 ^^ 혼자서는 도저히 못하겠고 보고 따라하기 좋아용
마스터 최 선생님 덕분에 취미로만 하던 웨이트가 점점 실용적으로 변하는 느낌입니다.
리프팅 위주의 협응운동을 주로 하고 있었는데 특히 이번 영상은 키워온 코어, 하체 근육으로 단거리 스프린트나 구기종목 할 때 큰 도움이 되겠네요.
건강하게 오래 재밌게 살겠습니다. 감사합니다 :)
참 오랫동안 동기부여가 될 것 같습니다. 감사합니다.
@@masterchoi_ 답변 감사합니다.
방탄 시리즈 웜업에 상체 or 하체 + 러닝을 진행 중인데 하체 루틴에 포함 시켜야겠네요.
늘어날수록 할 게 많아 좋긴 한데 시간이 한정적인 게 참 아쉽습니다.
좋은 운동법 고맙습니다 운동 좋아하는 사람들은 꼭 실천하면 큰 부상없이 운동을 즐기면서 운동의 즐거움도 크리라 생각합니다 고맙습니다 ~~^^
끝에 같이 운동할 수 있게 넣어주시는 거 너무 좋습니다 감사합니다!
정말 보물같은 채널입니다😆😆
최근들어서 햄스트링쪽에 울컥하는 느낌을 가끔 받곤하는데 때마침 이런 영상을..
감사합니다 !
도움이 되었으면 좋겠습니다!
인트로 푸학 you made my day !
운동은 즐겁고 재밌게~~! ㅋㅋ
와우~ 선물받은 기분이네요! 카페에서 작업하다가 마음이 든든!! ^^~ 감사합니다~
아 인트로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 좋습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
40분인지 모르고 푹빠져봤어요!! 약소하지만 질좋은 영상 항상 도움받고있다는 거 알아주세요 고맙습니다
소중한 후원 감사합니다!! 늦었지만 감사합니다! 더 좋은 영상 만드는 것에 사용하겠습니다!! 🫶
자주 방송을 보고 있습니다, 오늘 구독 하고 좋아요 합니다.
50 중반에 뒤늦게 운동에 관심이 있어 시청하고 있습니다.
항상 좋은 방송 잘보고 갑니다
러닝을 진심으로 대하는 러너입니다~^^ 마스터님 덕분에 또 다른 관점으로 러닝에 접근하게 되었습니다. 여러 운동을 경험하고 지도하면서 많은 부상을 보고 경험했습니다. 핵심을 정말 잘 잡아주시네요. 많이 배웁니다. 마스터님의 걸어온 연구와 열정의 깊이에 존경을 보냅니다. 고맙습니다.
축구선수 입니다 정말 도움이 되는 영상 같네요 앞으로도 이런 설명과 루틴 영상 자주 만들어 주세요 !
와~ 멋지십니다! 도움되었다니 그저 영광입니다. ^^~ 응원하겠습니다!
항상 잘 보고 있어요 운동훈련에 진심이신 마스터 최님 존경 합니다
너무 좋네요. 몸이 닐아갈듯한 가벼움이 느껴집니다.느껴집니다 감사합니다.
환갑넘어 건강생각해 이거저거 보든중에
보게대엇네요
많은도움이댑니다
감사합니다
선생님! 응원 너무 감사드립니다. 정진하겠습니다!
아.. 진짜 피곤한 상태로 멍때리며 영상보다 제대로 빵! 터졌습니다.. ㅎㅎㅎ
다치지말자!
아자!
선생님 영상은 동기부여 그자체입니다
큰 힘이 되었습니다! 정진하겠습니다!
19:47 러닝 시작했는데 넘 도움될것같아요!내일부터 당장 시작합니다ㅎㅎ
이런 양질의 자료는 너무좋네요 bb
"중요한건 꺾이지 않는 마음"
갑자기???..... 아무데나쓰네걍
너무 공감합니다! 🔥
마스터최 선배님 어깨 안정화운동도 알려주시면 좋겠어요 그리고 오늘영상잘보고 열심히는 잘안하는자신이지만 강해지기위해서 잘해보도록할게요 어깨영상부탁해요 꼭 감사하게 잘영상보고가요~~!!! ㅎㅎㅎㅎ
하체운동시리즈 너무 기다리고있었는데 감사합니다!
하체도 하나씩 풀어가려 합니다. 기다려주시니 큰 힘이 납니다! 아자!
언제나 감사드리고 존경합니다!!❤
일반인들이 접할 수 있도록 운동능력 향상을 너무 잘 알려주셔서 항상 감사드립니다💚
트릭킹을 하다보니 무릎에 부상이 많았는데 이거랑 NHE를 한번 열심히 해보려고 합니다.
좋은 훈련법을 알려주셔서 감사합니다!
매일 운동 루틴에 넣어도 좋은 프로그램이네요. 감사합니다!!!
겨울에 꼭 필요한 동영상이네요
따라할게 하나 늘었네요 고맙습니다
함께해요~
화면만 보면 외국분 인줄 알았는데 한국분 이시네요 어제 축구 하다가 허벅지 뒷근육 햄스트링 왔는데 딱 좋은 영상 이네요 구독 갑니다
폭발력과 순발력에 필요한 후면사슬 운동에 대해 알려주세요 !
금방 했어요~최곱니다👍👍👍
굳어버린 몸을 후끈하게 풀 운동이 생겼네요 너무 재밌어요🤸♀️
너무 신납니다!
항상 감사합니다 마스터!!
정진하겠습니다. 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인트로부터 꿀잼이네요
인트로에 모든 것을 담았습니다! 🔥
간단히 따라해보고 자려고 했더니.. 당장 씻어야겠네요 ㅋㅋㅋ
개운하고 좋습니다.
쉬워보여서 강한강도로 이 하체운동을 따라 했는데 역시 생각보다 운동량 상당했네요.
간만에 근육통이 행복합니다 ㅎ 영상 감사합니다.(꾸벅)😊
와 항상 내용에 감탄하게 돼요.❤
오랜만에 느끼는 긍정에너지! 힘과 비법 모두 얻어갑니다 😉
크으~ 힘이 됩니다. 정진하도록 하겠습니다! 감사합니다.
따라하기 정말 좋네요
감사합니다~
미스터 썬샤인ㅡ유진 초이 ㅡ
마스터 초이?ㅡ신나보이니 저도 신나게 해 볼께요
아이 신나! 운동 너무 조아!
하체건강 단련해보겠습니다~!
선생님과 함께 매일매일 스트레칭 하던게 그리운 와중에 단비같은 영상이네요 ^^* 햄스트링이 엄청 타이트한데 스트레칭 잘 따라해야겠어요
내용이 좋습니다 감사합니다
저도 감사드립니다
유머 지식 등등 뭐 하나 빠지시는 게 없네요 완벽!!!
괴물이 되어보고싶습니다!
저도요!! 같이 화이팅합시다!
좋은 정보 고맙습니다!!
도움되었다니 감사합니다.
Thanks to you and your team in all you do. Love from the states 🤘🏽
영상길이 40분? 사랑합니다
완료!
연기력이 날수록 느시네요!
그런데 연기가 아니라면....?
영상볼수록 축구에 특화되있는거 같네요 ㅎ
헐.. 나 저거 많이 하는데.. 무슨 단점이지.. 하고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전.. 맥이 풀렸네여ㅋㅋㅋ 존잼..
과도한 이완은 힘을 쓰기엔 좋지 않다는 점이 중요한거같아요. 다른 근육에도 해당되겠네요.
💯 너무 공감합니다! 멋져요!
감탄하고 갑니다. 이런 양질의 커텐츠를 보여주셔서 감사합니다. 플라이오 메트릭도 먼가 관련이 있을거 같은데 한번 다뤄주셨으면합니다
안 아픈게 최고의 행복인 것 같습니다. ^^ 저도 방심하지 않고 운동 할테니, 적절한 휴식과 여유로 안전하게 오래 운동해요~ ^^
와.. 이게 공짜..? 진짜 꿀강의를 아낌없이 풀로 주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
19:49 start
안녕하세요 항상 잘보고 있습니다. 혹시 나중에 기회 되시면 호흡법 관련해서 영상 찍어주실 수 있으신가요?
^^ 감사합니다!
발이 땅에 부딪힐 때 햄스트링에 충격이 많이 쌓이는데 몰랐다는 게 더 신기하네요.
힘을 쓸꺼면 실제 동작과 비슷하게 연습해야 되는 것도 당연하고요.
감사합니다.
소중한 후원 감사합니다!! 늦었지만 감사드립니다! 더 좋은 영상 만드는 것에 사용하겠습니다!! 🌿
정말 양질의 내용 감사합니다 저는 웨이트 훈련을 스트렝스, 퍼포먼스를 증가시키고싶어서 궁금한 점이 많았는데 마스터 최 채널을보면서 방향성을 알게된것 같습니다 감사합니다 언제나 영상 기다리고있습니다
감사합니당 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ처음에 너무 귀여워요
잊을만하면 영상들고 오시는게 너무 웃겨요...
버티는 거야~ 버티면 다 되는거야~!! 으하핫 잊지 않아주셔서 감사감사합니다!
@@masterchoi_ 돈주고 봐야되는 강의급영상 너무 감사해요:)
🎉🎉🎉 선댓 후 영상이죠~🎉
후 운동도 기대하겠습니다! 😆~
굳 땡큐!
코피노형님
화이팅
첨언하자면 제가 주6회하는 운동은 한 다리서기이고 V컷 사이드 스탭은 모 칼리 그룹의 Foot work 중 하납니다.
인트로 보고 웃음을 참을 수 없었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 신나보인댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
함께해요~~~~ 핫!
너무 신나 보이십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
테니스 하다가 한번 다쳐서 크게 고생한 적이 있습니다.
알려주신 하체운동을 통해 부상재발 방지에 힘쓰겠습니다..!
기욥꾼,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 신나버렷댕 ㅋㅋ
이걸 클럽가서 유산소 운동대신 하는데 땀이 후두두둑 떨어집니다. 그래도 가만히 러닝머신 뛰는거보다 훨씬 재밌게 하고 있습니다. 😄
올바른 사용법이라 생각합니다! 도움 되었다니 뿌듯합니다~!!!
좋은 영상 제작해주셔서 진심으로 감사드립니다 ❤❤❤
마스터최님 최근 구독해서 너무 많은 도움받고 있습니다. 발목유연성, 전굴 유연성 영상은 봤는데 혹시 고관절 유연성 동영상도 만들어주시면 안될까요~?ㅠ
와ㅋㅋㅋ 인트로보고 빵터졌네ㅋㅋㅋㅋ
춘잣? 아 여기가 아니구나
운동10년넘게하면서 운동목적은 벌크다...힘만 아니라 보여지는게 커보여야 진상들을 싸우지않고 제압할수있다..는 생각에 벌킹만하다가 최근 몇년사이 벌크한 트레이너나 빌더들의 야마도는 행동들을 보면서 아 사람은 몸이 커지면 뇌가 작아지는구나 라는생각을 하게되어 대가 최쌤처럼 몸을 만들려고 2주정도 했다가 역시나 무게를 올리게되는 중죄를 범하고있는데.. 이 고민은 특히 벌크를 이미 갖춘 사람들에게 달이면 12번 하게되는 고민이 아닐까싶습니다...
5:30 스트레칭 17:08
19:50
30:30
기회가 되면 농구선수 점프 운동도 알려주세요^^
인트로 포함 맨몸운동 특) 쉬워보이고 재밌고 멋지게 보일 때가 많지만 하는 사람은 안 그렇단 거..
고인물 특) 🤙
감사합니다 좋은 워크아웃인거 같아 도움되었어요😊
운동이 익숙하다했더니 NTC에서 달리기 관련운동을 하면 많이 시키는 운동들이네요
맞아요! 너무 좋은 운동들입니다~
"멈췄던 시계가 다시 돌아가기 시작했다"
"안녕하세요! 마스터 쵭니다!"
@@masterchoi_ 이거지이거지이거지이거지이거지이거지
시간이 늦고 실내라 공간도 안나와서 일단 설명만 들었습니다
저도 해보겠습니다
같이 할수있게 동작 붙여주셔서 감사합니다
정말정말 좋은 정보 같습니다. 감사합니다.
도움되셨으면 좋겠습니다! 정진할게요! 감사합니다.
싄나보여엇!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 신나보이는거ㅋㅋㅋ
진짜 너무 원하던게 딱 나왓네요 감사합니다
도움되었다니, 보람찹니다!
허구언날 올 형들을 위해 20:05
설명 최고에요!! 근데 영상편집 프로그램 어떤거 쓰시는지 알수 있을까요?