사회공포증, 사회불안장애, 사람을 만나는게 어색하고 무서울 때 : 닥터U의 ' 대인기피 완치훈련 '
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- čas přidán 20. 02. 2016
- 대인기피가 길어지면 우울증, 공황장애, 중독 등의 증세가 나타납니다. 대인기피 빠르면 3개월, 늦어도 6개월이면 완치 할 수 있습니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![[하이라이트] ＂대인기피증에 말도 더듬었어요..＂ 다정한 물리학자 김상욱 교수가 극복해야했던 일들.. | 짠당포 | JTBC 230711 방송](/img/n.gif)
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조금만 나에게 차갑게 대해도 상처받는 내 모습이 싫어요 스스로 굽히게 되네요.
저도완전그래요..
저는 그냥 어떻게 해도 속에서 혼자 개ㅈㄹ을 떨어서 ㅠㅠ
1.자아정체성의 미확립
2.비교와 열등감
3.예민한 몸과 맘
4.관계능력 부족
5.직장등의 따돌림 경험
ㅡㅡㅡㅡㅡ
완치훈련
1.내 몸과맘 받아들이기(내가 왜이러지가 아니고 내가 그렇구나,내가 남과 다르구나 받아들이기, 10프로씩 덜하고(놀기도!!), 식사시간 자는시간정확히 지키기
2.비교균형 훈련(동시에 반드시 저사람은 없는데 내가 있는것을 꼭 찾아보기,한개이상 분명히 있다)
3. 나 훈련하기 (남을 보류하고 나 표현하기,맞건실수건 아니건)
4.대체관계 줄이기(문자관계,오타쿠,)
5. 관계의 거리 정하기(나가친동적속고사:나,가족,친구,동료,적,사회)ㅡ스스로 정하기
6.맞서기 훈련-비판,비난,지적질받기(처음엔 고통스러운데 계속하기)
7.내가 남의 약점 비판하기(이것도 첨에 안될것이다,연습해라)
8. 화내기(남의 시선에 신경쓰지말고 무작정 화내기)
9.싸우기(싸워서 질것이다,,그래도 계속 싸우기)
10.싸워서 이기기까지 가기
11.꼬시기(내가 조아하는사람말고 나에게 관심이 있는사람을 꼬시기-이사람이 무엇에 관심이 있을지 보고 질문하기-경청하면서 질문하기-추임새넣고 동의해주기):10명꼬셔서 9명한테 거절당할수있다 그래도꼬시기
12. 내가 조아하는사람 꼬시기
13. 같이,함께,또혼자 ㅡ 모두에게 이롭게
((3-6개월이면 완치가능))
내가 대인기피증 이였구나... 그냥 내성적인 사람인줄 알았어요
좋아요는 왜 한번밖에 못누를까...
증상: 사람을 만나면 고통, 만나기 전에도 고통.
가슴 답답함, 창피, 안절부절
신체: 긴장, 호흡곤란, 얼굴 빨개짐, 진땀, 손발 떨림, 어지럼증, 복통, 시선처리문제, 질문에 적절한 대응력 하락, 아무생각 안남.
만나기 전의 두려움
약점 노출에 대한 두려움, 드러내는 데에 대한 두려움, 지적 받는 두려움, 사랑 받지 못할 두려움.
결과: 관계위축, 핸드폰 중독, 반려동물 탐닉, 오타쿠(마니아)
→생활관계 위축, 협동능력 저하, 성과 저조.
회복훈련
1. 받아들이기
E) 내가 사람을 꺼리는 구나, 나는 남과 다르다.
2. 몸맘회복훈련
일정기상, 일정식, 10%덜하기.
3. 비교균형훈련
내게 없는 것 vs 남에게 있는 것에서
→남에게 없지만 내게 있는 것.
4. 나 훈련
남의 생각x(무반응)
나 표현하기, 행동하기
5. 대체관계 줄이기(핸드폰, 반려동물, 오타쿠)
6. 남과의 관계 거리 스스로 정하기
나가친동적속고사
가족 친구 동료 적 소속 고객 사회
7. 맞서기
1) 비판 받아들이기
2) 남 비판하기
3) 화내기
4) 싸워서 지기
5) 싸워서 이기기)
8. 꼬시기
1) 나에게 관심있는 사람(꼭 있기 마련)
그 사람의 관심사 파악, 경청과 추임새 그리고 동의
실패↑ 처음에 1명을 꼬시려면 10명 중 9명은 실패하기 마련
2) 내가 좋아하는 사람 꼬시기
관심사 파악, 경청과 추임새 그리고 동의
9. 같이 혼자 함께
다함께 파이팅^^
화이팅입니다
4번이 제일 힘든 것 같아요 4번만 되면 뭐든 다 될 것 같은데
지금 저와 7번에있는 1대1 PVP하실분 구합니다~
짹짹 저요!!!!
불안정한 가정과 학창시절 수번의 치욕스런 경험을 겪은채로 20대를 맞았습니다.
내 밑천이 남에게 드러날까봐 항상 노심초사하고 외모를 지나치게 의식하기 시작했습니다. 혹여나 민망한상황에 노출되면 극도의 스트레스와 함께 생각이 정지되어서 대처를 하지못하고 그 결과로인해 내자신을 자책하는 악순환의 반복이었습니다. 제 문제가 대인기피라고는 전혀 생각치도 못하고 두려움을 떨쳐버리려 수없이 저항해보았지만 번번히 사고적인 문제에 부딪혔습니다. 그러다보니 남보다 열등하다고 느끼게되고 자존감이 너무낮아졌습니다. 직장에 들어가서 억지로 제자신을 노출시키고 적응하려해도 남을 의식하는 고리에 빠져서 스스로 결론을 내리고 행동하는 패턴의 연속이었습니다. 결국 직장을 그만두고 30대를 맞은 지금 절망감에 이 영상을 보게되었네요.
감사합니다. 지금이라도 제가 대인기피증이라는걸 알았다는게 정말 다행인것 같습니다. 알려주신 훈련방법으로 꼭 제 자신을 변화시키겠습니다
응원해요!
힘내세요!!!!!
나랑 똑같다ㅜㅜ
1. 내몸맘 회복하기
2. 비교균형훈련.
3. 나 표현하기 (남 x)
4. 대체관계 줄이기
5. 관계 정하기 훈련(나가친동적속고사)
6.맞서기훈련(비판받아들이기. 남 비판하기. 화내기. 싸워서지기. 싸워서이기기. 나에게관심있는사람꼬시기(관심사+경청+추임새와동의). 내가관심있는사람꼬시기)
7. 같이,함께,또혼자 (어떻게? 이롭게)
감사합니다
대인기피도 있지만..사람 안보고 살면 좋겠어요.
경제적 고립만 아니라면요.
경제 독립이 되면 문제 없을텐데
진vely 맞아요.. 너무 공감되는 말이에요.
저도요ㅠ 그런데 살려면 어쩔수없이 참아야해서요
ㅇㅈ
저두요~
사람이 싫어서 집콕중
맞아요 억지로 고쳐야 하니까 더 고치기 힘든거같음
솔직히 이런거 부모가 어느정도 훈련시켜야하는거 아닌가요? 난 그것도 모르고 평생 내가 문제있는 사람인 줄 알고 자기혐오 하면서 살았는데 너무 억울함;;
무지한 부모 아래 태어나서 이런 훈련 경험 전혀 없이 트라우마만 주렁주렁 달고 성인 되어 사회에 나가니 인생이 갑자기 롤러코스터가 되더라고요~ 성장이 미뤄진 채로 어른이 되니까 주변에서 문제가 빵빵 터짐wow ㅋㅋㅋ 그래도 내가 나를 지켜야겠다 싶어서 아예 인간 사회발달의 처음으로 돌아가 학습하고 훈련하고 있는데 매 순간 기분이 묘하네요ㅋ....3년정도 해왔는데 답이 보이지 않던 제 삶에도 이젠 빛이 보이기 시작하더랍니다~ 아픈 사람들 화이팅!
어떻게 해야하나요? 제발 도와주세요
어떻게 고치셨어요?
저는 사회공포증때문에 불안에서 도피하고 싶어서 북유럽 핀란드로 이민가서 핀란드 기업에 다닙니다.
@@user-sm1sv2cg9u 어떻게요???
어떻게 훈련하셨는지 구체적인 이야기 공유 부탁드릴 수 있을까요?ㅠㅠ 부탁드려요
말하는게 정말 무섭다... 관심이 고픈데 관심받는게 너무 무서움 내가 뱉은 한마디 한마디에 상대가 어떻게 받아들일까 무서워서 하고싶은 말도 꺼내지 못하고 있다.
폭력적인 부모밑에서 맞고만 자라다가 사회에 나서니까 실수만 연발이고 실수를 크게 터뜨리니까 더이상 사람 만나기도 너무 힘들다
아 고통스럽다
재인장 반가워요 가수 재인씨 힘내요
가정폭력 집안에 학교에선 나를 비하시키는 애들에 정말 힘들었습니다.. 사회공포증에서 대인기피도 포함이겠죠.. 지금은 전보다 나아졌지만 정말 사람은 환경이 중요한것 같아요.. 특히 가정의 환경이 중요한것 같아요..
저도
절실하게 공감합니다....
최은미 ㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕ
화이팅
진짜 공감
정말 도움이 많이 되는 강의네요 남 눈치 많이 보고 자기가 어떻게 보일지 많이 신경 쓰는 사람한테 딱입니다 바로 저한테요....ㅠㅠ 저 같은 사람이 어느 부분에서 두려워하고 위축되는지 너무 잘 이해하시는 것 같아요
친한사람이랑은 문제없는데
새로운 사람 사귀는게 너무나 겁이남
너두?
알게 야나두
저두 그래요.너무 힘들어요.
사람들을 자유롭게 만날 수 있는 날이 올까요?
친한사람이랑도 문제잇는데 난..
전 친한 사람이랑도 좀 그렇습니다..ㅋㅋㅋㅋ 마치 제 어떤 면을 꿰뚤어보고 절 경멸하고 비난할까봐 두려워요 ㅋㅋ 그럴일이 없는데.. 10년을 알고 지냈어도 그럽니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 억지로 말 해야하고 그런 느낌.. 물론 옛날보다는 말을 잘하지만 그래도 빨리 기가 떨어지고 힘든건 여전하네요..!
1.내 몸 맘 받아들이기
왜 이러지× 내가 그렇구나o 나하고 남이 다름을 인정하기
2.비교균형훈련
내가 가지지않은것과 남이 가진것만 보는게 아니라 내가 가졌는데 남이 가지지않은것 보기
3.나훈련
상대의 반응은 보류 나 표현하기(말하고 행동하기)
4.대체관계줄이기
5.관계정하기훈련
순서 정하기 가족 친구 동료 적 소속...
6.맞서기훈련
비판 받아들이기 남 비판하기 화내기 싸워서 지기 이기기
7.꼬시기훈련
나에게 관심 있는 사람 내가 관심 있는 사람 ㅡ관심사 질문 격려 추임새
8.혼자 같이 또 함께
사람들 앞에만서면 어리버리 해지고 말도 어눌해지고 ...정말 답답하고 내가 왜 살아야 하는지 도 모르겠네요
그동안 공부만 하면서 사회생활 한 5년 안 했어요. 이번에 면접 준비해야 하는데 올게 왔다 라는 생각이에요.. 미치겠네요. 올해 안으로 꼭 고치고 싶어요
저도 면접 걱정 컸는데 많이하다보니 괜찮아지더라구요.
우리같이 남시선 의식 많이하는사람들은
1대1면접이 좋아요.
저는 올해 20번 가까운 면접으로 지칠만큼 지쳤다가 겨우 취업했는데 불안증세가 커져서 여기까지 오게됐네요ㅠ
면접볼때 꼭! 절대 을의 입장으로 보지마세요
떨어져도 그만이라는 생각 갖고 임하셔요 그럼 긴장감이 최소화되더라구요 화이팅 하십쇼 !!
수험생활이 길어지다보니.....
사람 마주보면서 말하는게 제일 힘들어요 특히 상대가 어려운경우 저혼자 무슨 물에 젖은 강아지마냥 덜덜떨고 경직되고 긴장하고 헛소리하고 진짜 넘 창피하고 미치겠네요ㅠㅠ 대인기피증 원체 심했어서.. 그래도 최근들어 부딪치려고 노력중인데 진짜 쉽지않네요 청심환 매번 들고다닐수도없고 하ㅠ
20대초반에는 그저 사람들 앞에서 낮을 가리고 내성적이었다고만 생각해온 제 자신이 30대를 넘어 40이 되고나니 개인적인 문제를 넘어 먹고 살기에 다니는 직장생활에서도 문제가 심각해지는것을 느낍니다 나이먹어가니 경력자로 입사한 나보다 나이어린 사람들에게 뒷처지지 않을까 하는 불안감이 시간이 지날수록 점점 더 커지고 나를 바라보는 직원들의 시선이 무섭게만 느껴집니다 관두고 싶다는 생각이 자주드는데 어렵게 취업하고 돈도 적지않은만큼 버텨볼려고 하지만 계속되는 고통이 과연 나에게 어떤 도움이 되는것인지 모르겠네요 선생님 말씀 곱씹으며 계속보지만 뜻대로 안되네요 제 마음속에 악마가 저를 괴롭히는것 같아요 대인공포증 정말 치료하고 싶습니다 내 젊은날의 청춘마저 뺏어가더니 이젠 밥벌어먹는 직장생활에서도 저를 괴롭히네요
같이 힘냅시다
전 학창시절의 왕따가 있었고 주변의 도움이 없었기에...게다가 가족에겐 얘기를해도 남에겐 관대하고 나의 행동만 뭐라해거 사람을 거부한 거 같습니다......가정폭력, 집단따돌림, 사회무관심은 대인기피증의 원인입니다
저도 8살 부터 가정폭력에 시달리고 11살때부턴 거의 계속 왕따였어요 그래서 인지 저는 히키코모리로 살고 있어요 거의 집에만 있고 활동은 적어요 다행이 친구 1명은 있지만 나가는거 자체를 두려워하네요
저도 비슷하고... 대학생때도 친구 사귀기를 어려워하고 이상하게 저를 너무 싫어하는 사람들이 꼭 생기더라고요. 다행히도 대학교 마지막 학년때 한인교회 학생들이 따뜻하게 대해주고 절 많이 챙겨줘서 조금씩 나아지다가 힘들었지만 직장생활하면서 엄청나게 많은 사람들과 교류하며 사회성을 빨리 키우고 사람 대하는법을 익혔습니다. 그리고 제가 아무것도 안해도 좋아하는 사람들이 있다는 사실을 확인하고 많이 좋아졌어요. 저는 항상 타인들이 저를 싫어할만한 사람이라고 생각했는데 이 생각을 최초로 깨지게 만들었거든요. 지금은 과다한 업무로 직장을 옮겼는데 아직 그때의 효과가 남아서 좀 괴롭지만 전보다는 괜찮아진 상태입니다. 이대로 가면 아마 몇면 후에는 정말 훨씬 괜찮아질것 같다는 생각을 합니다 ㅎㅎ 아직 걸음마를 땐 수준이라고 생각할래요 ㅎㅎ
선생님 너무 겸손하세요 재밌는 강의와 지지 감사드려요~~
심각한 병입니다 사회생활 못하구여 사람들도 못만납니다
어느 누구한테도 털어 놓지 못하구여 더심각해지면 길거리를 걷는 것만으로도 가슴이답답하고 떨리고 그럽니다 혼자 고립되는 병입니다
저는 고치는데 10년 걸렸습니다 지금도 증세가 20프로 정도 남아 있습니다
어떡해 고첬나요? 궁금합니다ㅜ
맞아요...제가 요즘에 그렇거든요.
잠깐 마트 가는것도 고민하면서 밖에 나갑니다.
일 볼게 있어도 사람들 시선이 싫어
하루이틀 계속 미루게 되더라구요
날 이유없이 쳐다보는 것 같구
에휴...참 힘이드네요
@@user-df6mr5td5z 지금은 증상이 좀 나아지셨나요... 아 저 원래 좀 나아지고 있었는데 갑자기 또 이러네요 미치겠어요
어떻게 고쳤어요...원래 이런거 없었는데 지금 대인기피 심하게 오려고해요 아니 이미온거같아요.. 사회생활 하고싶은데 ㅠㅠ큰일났어요
@@firedyne365 상담 받으실 생각 있으시고 집이 수도권이시면 이아당심리상담센터 추천 드립니다.. 글로 적는 게 한계가 있어 길게 설명 드리기는 힘들지만.. 제 경우에는 완벽주의가 심해서 밖에 잠깐 뭐 사러 나갈 때조차 사람들한테 내 추레한 몰골 보이기 싫어서 어느 정도 꾸미고 나가야된다는 생각 때문에 오히려 밖에 안 나가게되고 밖에 나가게 되는 일 있을 때도 사람들 시선이 신경 쓰이고, 뭐 간단한 거 하나 하려해도 하나하나 다 따져보고 가장 효율적이고 정확한 방법을 찾아야한다는 강박관념 같은 게 있었는데, 최근에 이런 완벽주의가 큰 문제라는 걸 깨닫고 제가 최소한 이건 정말 해야한다는 일들 몇가지 정해두고 나머지 일상은 제 맘이 가는대로 생활하고 있거든요... 이렇게 했더니 마음이 편해지더라고요... 그리고 명상도 짧은 시간이라도 하루에 한 번은 꼭 하려고 하고 있고요... 님은 어떤 이유로 밖에 나가는 게 힘들어지신 건지 모르겠지만... 한 번 스스로 성찰해보시고 힘드시면 제가 추천드렸던 상담센터 같은 곳이나 주변에 도움을 청해보기도 하시고... 지금 당장의 냉희 님의 맘을 편하게 할 수 있는 것들을 찾아보시면 좋을 거 같습니다. 빨리 지금의 상태에서 벗어나야된다고 생각하면 오히려 더 괴로울 수 있습니다. 저 같은 경우에도 이 해결책 찾는 것에도 완벽주의가 나타나서 막 어떻게 해결해야될지 이것저것 찾아보고 그러다가 힘들고 귀찮아지면 걍 놔버리곤 했거든요.. 아마 이런 유튜브나 상담이나 웹 서핑 하다보면 유용한 정보들은 금방 얻으실 거라 생각합니다. 중요한 건 실천인 거 같아요 .. 냉희 님이 할 수 있는 것부터, 냉희 님한테 잘 맞을 것 같은 방법들을 하나씩 실천해보세요. 그러다보면 자신이 겪고 있는 이 문제를 해결할 실마리를 찾게 되는 순간이 언젠간 올 거라고 생각합니다
저도 아직 극복해가는 단계네요.. ㅠ
편한사람하고만 얘기하려하고 편하지않은사람과 얘기하려고하면 표정부터가 어색해지고 저도모르게 불편한티를 막냅니다
특히 여자분들에게 더욱 그런것 같네요
저 자체가 생각도 너무 많은것 같고
어떻게든 고치고싶은데 방법을 모르겠어요
지금은 좀 나아지셨나요
댓글에 적혀있던데 제생각도 정말 사람 인생살리는 강의라고 생각합니다. 이 영상을 봐서 참 다행입니다 감사합니다
사람 인생 살리시네요,,,,감사합니다,,,,,감사합니다
많은 도움이 될 것 같아요 감사합니다 선생님
나 자체로 받아들이기
비교균형 훈련 - 저사람이 않갖고 있지만 내가 가지고 있는것 남보다 나은것이 있다
나 훈련 - 남 보류하고 나 표현하기
대체관계 줄이기
나가친동적속고사
맞서기 훈련 -비판 비난받기
남 비판하기
화내기
싸워서 지기
꼬시기 훈련-관심사 물어보기 경청하기 동의하기
사실 지금 24년을 살았지만 유치원때부터 사람이 무서웠고 초 중 고 다니면서 왕따 그리고 욕
집안에 일들로 인해서 충격 등 정말 힘든 시간을 보냈어요 남을 대하는게 힘들어서 말도 안하고 항상 교실에서는 저는 조용한아이 말이 없는아이로 낙인이 찍혔고 사회에 나와서도 똑같이 그럼사람으로 살아 왔어요 정신과도 가보고 한의원도 가봤지만 선생님 말씀처럼 약이든 상담사든 의존 하면 안되겠더라고여 동영상보면서 나혼자서 아니면 주변에 요청을 해서라도 제가 사회공포증과 대인 기피증이 없어지도록 노력을 해야겠네요
극복 해보겠습니다!
저랑 같네요 혹시 치료받고 계시나요?
참 쉬운풀이법 입니다 귀에 쏙쏙~♡
산속에서 살고 싶습니다
최근에 피해망상 때문에 자살충동을 느낀적이 한두번이 아닙니다. 정신과 상담을 받아보고 싶어도 기록이 향후 내 발목을 잡지 않을까 하는 생각에 가보지 못했습니다. 겉으로는 전혀 문제없는척 외향적인척 친절한척 착한척 지내고 있지만 사실 내성적인게 편하고 친절을 베풀지 않는게 편하고 착한일을 솔선수범하고 싶지 않습니다. 그 괴리감 속에 하루하루 고통받지만 부모님 생각을 하며 버티고 있습니다. 이 훈련을 통해 상태를 호전 시켜 보려고합니다. 이러한 값진 영상을 만들어 주셔서감사합니다
저랑 동일한 증상을 가지고 계시군요.! 증상이 개선되었는지 궁금하네요
다방면으로 해박하신 박사님 많은 도움이됐습니다
정확하시네요.. 감사합니당🙏
선생님~ 말씀이 참 따스하시고 이해가 넘 쉬워요 감사합니다! 꾸준히 해보고 좋아져서 또 댓글 달러 올게요 ❤
감사합니다
많은 도움이 되네요.
이것도 대인기피증 인가요 식당가서도 사람들 시선 신경쓰고 길을걸을때도 나를 볼것같은 두려움 옷을 사러갈때도 거울 잘 못봄 자존감이 낮은건가 ?요?
네맞아요
자의식과잉 일수도
ㅋㅋㅋ너무 똑같네요..
시선공포증이에요!
고치기 힘들다
유교수님 돌고돌아 다시 여길왔네요 감사합니다 제대로 훈련하께요
전 사람한테 엄청 데인 후에 대인공포증이 생겼어요 사람이 무서워지고 피하게 되요 원래 사람들이랑 스스럼 없이 얘기도 잘하고 밝은 성격이었는데 상처를 엄청 깊게 받고 폭력적인 사람때문에 오는 공포를 경험하고 나니까 의기소침하고 사람들을 피하는 성격이 되더라구요, 또 사람들과 가까워졌다가 다시 그런일이 일어날까봐 두려워하는것같아요. 그리고 사람에 대한 혐오? 환멸같은게 깊이 뿌리박힌것같아요 하지만 제가 일도 잘하고 행복하게 살으려면 결국 고쳐야 하는 거겠죠 영상 감사합니다. 꼭 고쳐서 예전의 밝았던 제 모습을 다시 찾고 싶습니다
전 영화나 영상에서 나오는 얼굴 보는 거 조차도 솔직히 힘들어요.. 실제사람은 말할것도 없고..그사람을 보는것 자체가 그사람에게 죄진거같은느낌입니다. 그래서 무엇하나 호감가는 사람을 팔려고해도 괜히 미안함이 물밀듯 밀려와서 파는것을 포기합니다.
전 학창시절 외모(얼굴)에 대한 놀림을 동기들에게 받은적이있어서 지금도 그 기억때문에 힘이 드네요... 영상 고맙습니다. 선생님
MJ KIM
다른 좋았던 기억을 더 많이 떠올리셔서 상쇄시키셨으면ᆢ
저는 사고가 있어서 증상 시작됐는데요~
가만히 보면 모든 사람은 장점이 있더라고요
그래서 제 자존감을 키워가는 중인데,
점점 좋아지고 있어요
힘내세요~ 화이팅 !!
박사님 감사합니다. 항상 영상 잘보고 있습니다. 건강하십시요.
박사님~!멋지시네요
말씀하나하나 다 공감이가요~감사합니다~^^
미국 이민생활을 하며 이민교회나 또는 아무 상관도 없는 한인 상인분께 받은 상처로 대인기피증이 생겼어요. 시기질투와 함부로 대하는 행동과 막말이 심해서 상처를 많이 받았습니다ㅠ
한식당에 밥먹으러 갔다가 미국인 웨이트레스가 한국말로 말을 시키셨는데 가슴이 벌렁벌렁하면서 주변 한국 손님들의 눈치를 본는 저를 발견하고 심각성을 느꼈어요ㅠ
아 선생님 정말 최고에요!
완전 처음보는 사람은 괜찮은데 친한 사람은 무서운 이건 뭘까요
선생님 감사해요. 체계적으로 한번 해볼께요!
멋있으세요 참 멋지세요 감사합니다^-^*
대단하십니다 감사합니다!
전 안 좋은 피부 때문에 대인기피증이 심했는데, 요샌 최대한 마인드 컨트롤 하려고 노력중입니다. 감사해요.
감사합니다❤
7년전 영상인데 세상이 변한게 없나봐요 사회 만연한 증상이네요 저도 그런 것 같고요
선생님 말듣고 잘 노력해 볼게요
저도 다른 사람들처럼 누군가와 어울리고 싶고 당당하게 살아보고 싶다는 생각을 정말 많이 했는데, 덕분에 많이 배워갑니다 나만 그런줄 알고 계속 그렇게 살아왔는데 사회불안장애 라는게 아직 까지도 당혹스럽기도 하고 이 영상을 왜 지금 봤나 생각이 드네요..ㅎㅎ
생각보다 해야할 훈련이 많네요 이훈련을 다 달성하면 대인기피증은 물론 웬만한 사람보다 대인관계능력이 더 뛰어날거 같습니다
감사합니다 노력해볼께요
Great advice!
새벽에 눈감고 듣는데 너무 제 얘기같고 공감이 되네요
영상 잘 봤습니다. 제가 대인기피증으로 힘들어하고 있는줄도 몰랏네요. 덕분에 알게돼서 내일부터 치료 해볼려고요 정말정말 감사합니다. 제가 직장내 괴롭힘 비슷한걸 겪었어서 제가 소심해졋다고 생각햇는데 대인기피증이 생긴거엿다는걸 지금이라도 알게되서 정말 다행입니다.
약드시나요?
취업이 안되서 친척들 보기도 꺼려지고 남들 만나는것도 두려워서 꼭 필요한 일 아니면 안나가고 있어요.. 길거리에 아는사람 만날까봐 두렵고 대화하기 겁나요
선생님 감사합니다.저는 이전까지 제가 평범한 사람인 줄 알았는데, 다른 사람도 그렇고 부모님도 그렇고 저보고 남들과 다르게 행동하지 말라고 혼났고, 방금도 혼났었는데 그 이유가 대인기피증 때문이었다는 것을 알게 되었습니다.저는 원인이 비교와 열등감, 예민한 몸맘때문인 것 같습니다!추석일 땐 친척들에게 가까이 가지 못하는 것, 학교다닐 땐 동료에게 예민하게 반응하고 몸도 구부정하게 하고 자주 숙이고 하거든요. 가게 직원한테는 네네하며 계속 구부정하게 소설 속 하인처럼 인사하거든요... 특히 대체관계에서 많이 찔렸습니다. 문자를 한다던가 반려동물, 오타쿠마저..2단계가 참 어려운 것 같습니다. 제 주변사람들이 항상 저보다 잘나 보이거든요. 얼굴이 잘난 것과 키가 큰 것, 돈이 많은 것, 학벌이 좋은 것 등등 보면 너무 위축이 됩니다. 어쨌든 도전해보려 합니다. 실패할 수도 있겠지만 6개월간 해봐야겠습니다.
우리 모두는 신이 만든 특별한 존재입니다
전 3번이 너무 힘드네요..
화이팅
행복하세요
감사합니다♡
선생님 감샤합니다!
박사님^^
넘 도움이되는글 감사합니다~^^
전 가족부터 싫어요...어릴 때부터 그랬고 지금은경제적독립과 동시에 기대를 접었습니다...직장관계나 고객과는 비교적사이좋지만 친구는아니죠... 피상적 인간관계...
경제적독립하신것만 해도 잘하신듯
선생님 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 정말잘듣고 있습니다
강의 넘 잘듣고 이습니다
감사합시다
눈보라 치는 12월 1월에도 남들은 춥다춥다하는데 나는 대인기피증때문에 땀이 비오듯나서 주변사람들이 왜그러냐고 그럽니다... 남들에겐 아무것도 아니지만 저에겐 사람들속에서 그저 가만히 있는것 조차 일종의 일같습니다... 어딘가에 갔을때 휴지를 안받아 본적이없네요.. 휴지좀 드릴까요? 물한잔 드릴까요? 어머 땀을 왜 그렇게 흘려요? 이말들이 듣기 싫은게 아니라 걱정해주는거니까...다만 저런 말들이 진짜 인사치레로 다가올정도가 되었으면 좋겠어요. 오늘도 셔츠가 땀으로 다 젖어서 벗기가 엄청 힘들었네요..
그렇군요. 이 영상을 통해 대인기피증에 대해 제대로 이해했습니다. 혹시 이런 증세가 있는 사람을 만나면 어떻게 대해줘야 할까요?
정말 고통스러우실 것 같아요.....
ㅠㅠ
그냥 너무 많이 묻지 말아주세요...그냥 조금 기다려 주세요.
이럴땐 호흡도 가쁘고,당사자는 진짜 어디 땅이라도 파고 들어가고 싶은 생각밖에 없어요.
저도 그런데 .. 공황장애인줄 알았어요 .. 대중교통을 꺼리게 되더라구요
풀리지않는 고민에 많은 도움이 됩니다. 감사합니다 선생님.
3:03 오타쿠도 아니고 오따꾸래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워요 오따꾸 ㅎㅎ 좋은방송 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋ 이댓글 찾고있었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-wj6ur8tz5d ㅋ ㅋㄱㄱ ㅋㄱㄱㄱ님귀엽
3:27 임ㅎㅎ
딱 나네.....
저 우울증이 아니라 대인기피증인가봐요 밖에만 나가면 내가 내가 아닌기분이 들어서 뭔가 멍~ 하거든요 뭔가 답답하고 집에서 있는 내 모습이 진짜 인데 밖으로 나가면 가면을 쓰고 있는 느낌이랄까..
저랑 완전 비슷하세요 밖에나가면 나를 가두고 가면쓴 느낌 집에서랑 밖에서랑 완전 딴판이고 난 그걸 아는데 어디서부터 어떻게 해야 밖에서도 진짜 나를 표현할 수 있는지 모르겠고 가면쓴 제가 답답해요
막 씌인 느낌 아닌가요? 저는 그런데
휴일에는 생생한 현실느낌 미각 후각도더 잘느껴지고
전 새로운 사람들과 밥을 먹으면 손이 마구마구 떨려요 전에는 속까지 안좋아지기 시작해서 토나올것 같아요..
전 안친한 사람들과 밥먹는 것이 고역이라 .. 혹 먹게되면 밥맛도 떨어지고 한 두숟가락 뜨다 말아요 ㅠㅠ 점점 더 심해지는 거 같아요...
주변환경에서 인간관계갈등을 어렸을때 부터 많이받았어요.
특히 어렸을적상처때문에
대인기피증이 생겼네요.치유되고 싶은대 특히 이성이 아닌 동성과의 갈등때문에 힘드네요
저는 어려서부터 언니친구들하고 놀때 쟤 왜 또 데리고 왔어 집에 보내.. 하는 말과 기쎈 사촌동생의 째려봄과 꼬집힘 ..
나만보면 빈정대고 쪽주고 놀려먹는 작은 엄마 ..맨날 어깨를 주먹으로 때리고 다니는 남동생 아무리 일러바쳐도 내편 들어주지 않는 엄마... 가 제가 알고 있는 지인의 90프로.. 나머지는 제가 말걸어도 별로 상대해주지도 않는 사람들..
항상 기죽고 주눅든채로 살았기에.. 대인기피 사회공포가 없을래야..
모르겠습니다..왜 사람들은 저에게 차갑게 대하고 빈정거리고 무섭게 대하고 꼬집고 할퀴고 흉을보는지... 참 나쁜 사람들이 많다고만 생각했어요. 사람을 무서워하는게 잘 고쳐지지가 않아요. 50이 다되가는데도..
감사합니다
행복하세요
감사합니다
ㅠㅠ가족이랑 친한친구.. 반려동물 눈도 못마주치는데 어떡하죠..🥹 그냥 사람자체가 무서워졌어요 이사람이 계속 나한테 뭐라할 것 같고 그래요.. ㅠㅠ많이 힘들어요...
생각보다 나같은 사람들이 많다는것에 위안을 받고 극복할수 있겠다는 생각이 듭니다
대인기피증도 특정사람에게 대인기피증이 될 수 있을까요??
외국살다 한국넘어왔는데 한국여자애들의 기싸움과 왕따로 인해서 대인기피증으로 3년넘게 고생했어요. 그럴때마다 외국애들이랑 통화하면서 버텼는데 거기 가서도 대인기피증이 생기거나 하진 않겠죠?
독학재수 1년동안 독서실에만 쳐박혀있었더니 카페를 가도 주문을 못하겠어요 ㅋㅋ 빨리 치료되야할텐데
저도 독학재수하고나니 대인기피 쪼금 생긴거 같아요ㅜㅜ 아오 독학재수ㅜㅜ
딱지금 내얘기네요
내일 학부모모임있는데 벌써부터 심장떨리고 무슨말해야하나?갈까 말까? 얼굴도 빨개지고ㅠㅠ 하루전인데도 힘드네요..
열심히 노력해볼게요
대인기피증이 저리 힘든가요?
구체적으로 저런 증상이 있다는 건 처음 알았네요. 그냥 사람이 싫은줄만 알았는데‥
당사자는 많이 힘들겠어요.
지금 대인기피증을 심하게 겪고 있습니다.영상에서 말씀해주신대로 열심히 노력해 보겠습니다 감사합니다
@nn aa. 합숙생활 한3달 하는 일하면서 완전 아싸당하고~ 직장에서도 너무 긴장해서 잘못어울리다가 이제 조금씩 잘해주시는분들 생겨서 적응해가고 있어요 너무 힘들었지만 진짜 조금씩 나아지고 있어요
@nn aa. 무슨말을 해야 도움이 될지 모르겠네요ㅠ.ㅠ 다른사람이 어색하게 느껴지는건 본인이 다른사람을 어떻게 대해야 할 지 잘모를때 그러는거 같테요
사람들하고 부딪치면서 본인만에 사람 대하는법을 만들어가야할거 같테요!!힘든 과정일거요!!화이팅 이요!!!!!
@@bj8414 요즘 어떻게 지내고계신지 궁금하네요!!
점점 포기하게 되네요 너무 어렵고 엄두도 안나요 무서워요
대화에서 위축되고 대화를 자연스럽게 오래이어가질못하는대 어쩌죠?ㅠ
이상명 지금은 괜찮으신가요?저도 이런 증상이있어서ㅠ
비슷한 나이대의 사람들을 만나거나
아는 사람 만나는 게 너무 싫어요..ㅠ
중학교 3학년이고 1년째 지속중이에요ㅠ
ㅇㄱㄹㅇ 길가다가 또래만나면 얼굴보기두렵고 도망치고싶음
저는 초6... 그냥 진짜로 사람들이 무서운건데 다 꾀병으로 알아줘서 너무 속상해요
저도인데
사람이싫다
마주치는게부담스럽다
개 고양이 좋다
이런분이 좀더 방송에 나와주셨으면ㅠㅠ
이런 분이 더 안 계세요.
이런 분은 주류가 아니에요...
최고의 의사시죠!
연습많이하겠습니다..상대를신경안쓰는거
그냥 사람을 안좋아하는 성향은 어떤가요 상처를 많이 받아서그런지 대부분의 인간이 정이 안가네요
코코 분열성 성격장애가 아닐까요
저도 어쩔수없이고
즐기질 못해서 같습니다
딱 나다
안녕 하세요 감사합니다
만은도움감사드림니다
저는 이런데 직업이 영업사원이네요 ㅎㅎㅎ
문제는 영업상대들에게는 이 정도까진 아닌데 회사 사람들이 같이하기 힘들어요 ㅎㅎㅎ 회의시간이 곤혹스럽고 주변 시선이 너무 힘들어요...
이러고 영업상대들 앞에서는 ppt도 하고 멀쩡해요. 좀 떨리긴 하나... 이건 무언가요 ㅠㅠ 회사 공포증인가요..
최고의명강사
10:47 완치훈련 시작
제가 인식하기론 고등학교때부터 인것 같은데 사람많은곳이나 그런곳에서 밥을 먹을때 손이떨려서 국먹기도 힘들고 나이먹어서는 술따라줄때 손떨리는 듯 한 느낌 그리고 새로운사람을 만나는 두려움이 있구요~ 사람많은 곳을 피하게 되는데 이런것들도 대인기피증이겠죠?
taesan Lim 감탄하고 갑니다. 영상 잘 보고있어요~!
대부분 사람들이 님과 같은 증상이 조금씩 있습니다 사람에 따라 장소에 따라
근데 대부분 사람들은 떨림을 보아도 별로 신경안써요 그리고 계속 더 떨려고 해보시고 떨어도 이상할꺼 없고 떠는걸 억제 마시고 맘것 떨도록 자신을 놔조는게 중요합니다
@@jcurve365 저는 진동벨로 살면 되겟네요.~!~!
@@zz.00102 ㅎㅎ 제각각 개인의 고통을 사람들은 잘 모르죠
요즘 대인 기피증 때문에 너무힘들어요
공항장애도 왔어요 ㅠ
1.자아정체성 미확립
2.비교 열등감
3.예민한 몸맘
4.관계능력부족
5.학교 직장에서의 갈등 따돌림
1.내몸맘 받아들이기
2.나는 남하고 다르다 받아들이기
3.비교 균형훈련
저는 최근데 자아를 꽤 확립한 느낌이 들어 많이 고쳤다고 생각했는데 아직 3단계에서 머무르는 중이였네요…🥲 계속 그 단계에서 제자리 걸음만 하는 거 같아요 ^^;;
그저 눈을 마주치지 않고 그냥 웃어요. 분위기 흐릴까봐
저는 웃음이 많은데 대화를 하면 뭐라고 반응을 해줘야 될지 모르겠고 그래서 더 웃음으로 대체하는 것 같아요ㅜㅜ