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시선공포, 무대 공포증, 발표를 잘 하는 방법 : 닥터U의 ' 발표공포 완치훈련 '
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- čas přidán 22. 02. 2016
- 발표 시 긴장과 불안때문에 얼굴 빨개짐, 진땀이 나고 손발이 떨리는 발표 공포, 누구나 경험이 있으시죠? 짧으면 1개월, 길게는 3개월에 완치 할 수 있습니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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1.부족하다는 인식
2.실수/낮은 평가에 대한 두려움
3.거슬리는 상황
4.기력저하
1.회피하지않고 맞서기.
2.내 몸,맘 회복훈련.
3.내용준비철저.
4.억양과 제스처연습
5.실전훈련
6.일부러 실수하기
7.발표대상 높이기
8.거슬리는 상황만들기
감사합니다
감사합니다ㅜ
감사합니다. 사전에 철저한 준비를 해야 겠습니다.
와 닥터유님 마저 그런 경험 있다니 뭔가? 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전 손을 덜덜덜 떨게
되드라고요 제 의지가 아니였어요ㅠㅠ
모든 사람들이 그런 경험이 있죠~ㅎㅎ
감사합니다 연습이 중요하단 걸 새삼 깨닫게 해주셨어요 전 제 자신에게 자신감이 부족하다라고만 생각하여 답답했는데 한번 제대로 연습 해봐야겠습니다
감사합니다 도움 많이 되었습니다
너무 와닿습니다 ㅠ
좋은 내용 감사합니다~
연습해봐야겠습니다^^
박사님 항상 감사합니다 물속걷기
어떤 상황이든 맞서는게 중요합니다 감사합니다
목소리가 부드럽습니다.
정말 감사합니다~
감사합니다.
닥터유의 최고의굴욕!~
발표의 공포~!
귀여우세요~
저도 자잘하지만 그런상황 겪어 봤지요!@
감사합니다
항상 좋은정보 감사합니다~
정말 고맙습니다
선생님 동명상 반복해서 자주 듣습니다
살면서 누구나 격고있는 일들을 완치훈련 넘 감사합니다
완전 공감입니다~~저도 식구들 앞에서 연습했습니다. ㅋ
저는 66세. 지금도 발표할 일이 더러 있는데.
몇 달 뒤에 있을 발표를 생각만 해도 가슴이 퍽 막히고 불안해 집니다.
남 앞에 서면 일단 목소리가 떨리는게 확연히 표가 납니다. 그리고 혀 짧은 소리가 나고 호홉이 짧아지고, 제가 말하는 목소리가 제 귀로 다 들어 옵니다. 떨리는 목소리가 귀로 들어오는 순간 수치스러워서 안절부절 합니다. 아무리 연습하고 심호홉 해도 안됩니다...
저 이번에 41살 나이에 대학원 입학했어요. 자기소개부터 엄청난 난관입니다. 남에겐 아무것도 아닌일이 제겐 엄청난 두려움입니다. 앞으로 3년을 발표하며 살아야 하는데ㅠㅠ
저도 어제 대학원에서 자기소개하고 집에 와서 남편앞에서 울었습니다. 제 나이 42세.. 잘 극복해봅시다!!^^
@@user-gp5ub1bm8n 나이도 비슷하고 대학원도 다니시고 반갑습니다~ 저 빼고 다 정상적으로 자기소개하시더라고요. 저는 한마디도 못했어요 목이 꽉 막혀서요.울음도 안나와요 이젠 자포자기입니다.
@@user-ed3gl4od5t 한마디도 못하셨다니 정말 마음이 힘들었겠어요. 근데 어디를 찾아봐도 스스로 연습하고 노력해서 고쳐야한다고 나와있네요. 그러니 좀 더 발표연습하고 다시 시도해서 조금이라도 나아지길 바래봅니다.
@@user-gp5ub1bm8n 따뜻한 격려 감사드려요. 발표에 어려움 겪는 대부분 분들이 마음이 착하면서도 예민하신 분들인거 같아요. 오늘도 자기소개 하러 가는데 긴장되네요. 이번에 평생동안 한번도 안해본 개인 심리상담이나 정신과 상담 받아보려고요. 인지행동치료나 약물치료도 한다고 하더라고요.
박사님 항상 감사합니다 물속걷기 열심히 하였더니 허리 무릅 너무많이 좋아졌어요 감사합니다 박사님^^
철저하시네요
선생님 경험담 감사합니다. 내일 500명대상으로 강의를 해야하는데 전문 강사도 아니고
일반 엔지니어입니다.
다시 마음을 다잡습니다.
와!옛날에내가이런방법을알았더라면,.
아!큰조언의말씀이네요.
이런 상황이 많이 있죠 / .
저는 갑자기 주목받으면 머릿속이 하얘지면서 아무것도 생각이 안나요ㅜㅜ
저도 그래요
저도요
좋은 영상 감사해요 좋아요 구독 눌렀습니다 서로 찾아 봬요~^^
스피치 학원이 있잖아요~♡
아따 유슨상님 조루부터 해서 마이 배워갑니다
일부로 실수하기
타고난 기질이 절반이죠
김재원에서...ㅋㅋ
제가발표 공포가 너무 심한데 어떻할까요...😭
아바타 저도요..ㅠㅠ
5/8일에 구구단4~9단까지할수있는데...친구들 앞에만 있어도...다리가 떨리고 마음도 떨리고~얼굴도😨가 되요..ㅠㅠ
그래서 봤는데 도움이 됬어요!
저도 항상 발표를 할때만 떨리고...
항상 선생님이 손들라고 하면 손못들..
아바타 저도여..ㅜ
전 앞으로 나가기만해도
제얼굴색이 토마토색보다 더 붉게 변하드라고요....
ㅍ7ㅂㅅㅈㄱㅂㅈㅍㄷㄱ
진땀이 나고 가슴이 답답하고 멍하게 되고 눈 줄 곳이 없고...1 부족하다는 생각 2.실수또는 낮은 평가에 대한 두려움 3.거슬리는 상황 4.기력저하 .......발표공포의 악순환의 공포 친지.>마을분 / 거슬리는 상황만들기 / 기간은 1~3개월
800개의 눈이 나를 바라보고 있어 아무 생각도 못하고 말도 못한 상황..../손과 발이 떨리고 진땀만 나는 괴로운 순간.....그 원인이 준비 부족, 1.내가 부족하다는 인식이 더 심해지는 2.실수/낮은 평가에 대한 두려움 3. 거슬리는 상황 4.기력저하 ......회피와 불안 / 자꾸 반복되면 스피치나 웅변학원 / 완치훈련은 1.회피하지 않고 맞서기 2.내몸맘 회복훈련( 일저한 시간에 자기,먹기,일어나기,싸기)... 10% 덜하기 3. 내용 준비, 질문대비 (대본을 준비하여 철저하게 연습한다 억양과 몸짓까지) 4. 실수하기를 몇번 하기 /, 발표대상의 수준을 점진적으로 높혀가기 / 거슬리는 상황을 일부러 만들어 겪어본다 ./ 어떤 상황에서도 흔들림이 없도록 반복하여 연습한다........1개월 정도에서 3개월정도면 완치가 가능함..................늘 건강하시길......2