Stretching du dos - Fitness Master Class
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- čas přidán 7. 09. 2024
- Vous allez étirer votre dos en douceur et en profondeur avec Lucile Woodward, coach sportif.
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REMERCIEMENTS :
Nike et à toute l’équipe du Showroom de Nike (en particulier à Fanny Trouble et Baptiste Pereira pour leur accueil).
Production : LED
Copyright : © DOCTISSIMO 2015
Quelques heures avant un examen très important pour moi, ces exercices m'ont détendu, ça fait du bien !! Je me sens moins stressée, plus sereine et j'ai plus confiance en moi ! Prête pour 4h d'exam hihi
Mon dos craquait souvent, mais ça faisait du bien ! Merci merci
Joli témoignage. Content de pouvoir vous aider à vous sentir mieux au quotidien.
Bonjour ! Excellente vidéo. Vraiment merci pour ce partage. Toujours beaucoup de douceur, d'explication c'est top ! (si je peux juste ajouter que la musique choisie en fond n'aide pas trop à la relaxation😊😊).
Tes séances de stretch me sauvent mon dos et mon quotidien ! merci infiniment pour tes partages !
Merci pour votre message. Nous sommes contents de pouvoir vous aider à vous sentir mieux au quotidien.
J'en suis à ma deuxième séance, en l'espace de trois jours, et mon dos va beaucoup mieux! ça me fait du bien aussi parce que vous êtes un bon coach qui va en douceur tout en motivant!
Merci
Bonjour quand est il aujourd'hui êtes-vous satisfaite et est ce que vous continuez ? Je vais pratiquer aussi. Merci...
@@slemra3287 Aujourd'hui, elle est morte à cause de ça. 🤣
Je ne me lasse jamais de ce cours, tellement il fait du bien c'est fou!
Je ne sais pas comment vous remercier pour cette vidéo. Je suis trop sédentaire j'ai 2 enfants en bas âge et je travaille a plein temps en bureau. Mon dos me faisait énormément souffrir depuis 1 mois. Je me sens revivre : ça travaille dans mes muscles profonds du dos. MERCI INFINIMENT
C'est génial ❤️ Je fais le stretching souplesse et du dos avec vous depuis 3 mois et je me sens super bien. Ça me plaît beaucoup. Merci Lucie pour le partager ❤️🧡💛💚💙💜💪💪💪
Bonjour,
Je viens de découvrir votre séance , vous êtes très belle & vous expliquez très bien, je suis contente. Je vais suivre vos exercices .
Merci bien.
Cela fait 4 jours que je suis votre séance car durant le confinement je suis à la maison et j'avais le mal de dos qui était revenu.
Car plus de pilate ni de streching …. Et franchement, dès la 1ere séance, beaucoup moins de douleurs, donc je continue tous les jours et aujourd'hui j'ai réussi à tourner la tête complétement alors que j'étais bloqué. et j arrive à me tenir plus droite ds la journée sans avoir trop mal au milieu du dos. Merci beaucoup, vous êtes un excellent coach !!
Super
Je souffre du dos chaque matin au lever...deux jours d'étirement et quel bienfait
Merci Lucie pour tout
J'adore vos tutos : fitness de et post grossesse, stretching, renforcements... Celui-ci est super pour détendre le dos après une semaine de stress. Des explications claires et adaptées à tous. Merci Lucille Woodward!
C'est magique, je me suis réveillée avec un mal de dos horrible, j'ai appliqué les exercices et j'ai plus du tout mal au dos.
Merci
C’est génial !! Une séance ni trop longue ni trop courte, mais j’en fais souvent deux fois de suite car tellement ca me fait du bien ! Merci beaucoup !!
Commençant en douceur à exercer vos exercices pour une arthrose dorsolombaire, je commence à me sentir beaucoup mieux, bravo coach
Comment ça fait du bien, c'est relaxant et déstressant! Merci Lucile et gros bisou..
Un grand merci Lucile. J’avais un point dans le dos ce WE. J’ai fait cette séance…ça m’a fait « craquer » le dos…et depuis pfffff…soulagement…j’ai pris RV avec osteo dans la semaine mais vraiment un grand merci 🙏🏻
3ème séance avec cette vidéo avec Lucile... j''en avais besoin ce soir ... ça m'a fait un bien fou ... comme les autres cours de streching débutant et de gym ... un vrai bonheur de suivre Lucile qui explique trop bien bref je commence à être une fan et j'en suis qu'au début ....
Merci très bon pour le dos et les trapèzes pourtant je suis difficile à détendre 1000 mercis pour ces vidéos bien être. Encore plus apprécié depuis que les salles de sport sont fermées !!
je redécouvre les étirements cela fait 3 semaines, c'est formidable
Wouaaaw merci. Il est très tard et j'avais une tension dans tout le dos impossible de dormir.
Magique je me sens tellement légère Merci merci merci.
Je regarderai les autres vidéos
Bonjour Lucile, c'est un régal ::: tes explications,ta lenteur dans les exécutions de tes mouvements,ta voie apaisante.Donne autant de nom aux muscles que tu fais travailler.J'ai soif de voir la prochaine,ou éventuellement reprendre tes séances ,pour mémoriser tes mouvements..MERCI. SPORTIVEMENT.
merci énormément, du fait d'un problème de rein, la douleur se diffusait dans tous les lombaires et m'empêchait de dormir la nuit. La reprise du sport + cette séance, je peux enfin retrouver le plaisir de tomber de sommeil le soir et de me réveiller le matin sans douleur horrible !
Merci !!!
Merci beaucoup Lucile pour cette séance de stretching. Vous êtes tellement agréable et bienveillante. Je viens de terminer la séance complète et il y a juste un exercice avec lequel j’ai eu un peu de mal mais sinon ça m’a quand même soulagé mon dos en ce beau matin de cette nouvelle journée qui commence. Car cela fait juste quelques jours que je ressens une petite gêne au niveaux des omoplates. MERCI beaucoup vos vidéos sont juste TOP 💕😌👍🏻
J'ai un hernie discale est au depart j'avais peure de faire du sport seul mais en suivant tes vidéo j'ai reussi a perdre 4kg en 1 mois et maintenant j'ai commencé a faire t séance d'etirements voila je fais 3 fois par semaine du sport et 1 a 2 fois des étirements avec une alimentation que J'esseye de gardé seine. Merci beaucoup lucile Merci infiniment tu vien de me donné espoir de changé ma vie rien que en regardant tes video nchallah je perderai encore plus et je vous informerai dans les commentaire. Et je souhaite que se que je vous ecrie vous donnerai aussi le sourire bizou
J'ai adoré votre cours j'ai une discopathie dégénérative et ces excercices me font énormément de bien. Je vais donc continuer avec vous au moins une fois par semaine pour voir l'évolution. Mille merci
Merci infinement. Cette seance est devenue une routine pour moi. Elle m'a soulagée tres vite et efficacement.
J'ai repris le sport cette semaine et je passais mon temps sur l'ordinateur ça fait vraiment du bien. Ça plus la reprise du fitness je me sens vachement mieux. Encore merci
Merci Lucile 🙏🏼🙏🏼🙏🏼J’aime beaucoup tes vidéos où tu t’exprimes avec tellement de gentillesse et de compassion que c’est un vrai bonheur de faire du stretching avec toi ! 😊😊😘😘Bon vent
Super, j'ai très mal aux dos en ce moment et déjà à la première séance je sens le bien que ça fait. Je vais le faire au moins 3 fois par semaine merci pour ces bons conseils
Merci pour ses exercices faciles. Je commence à me déverrouiller. C'est très encourageant ayant une discopathie degenerative. Ça me fait un bien fou. Je le pratique très souvent le matin et le soir pour mieux dormir. Mille merci. Belle journée 🤩
Bonjour je suis de Bruxelles et je vous remercie pour ce cours j'en avais besoin j'avais mal car je pratique du sport et après ce cours je suis alaise j'avais virement mal!🐣merciiiiii
Merci Lucille. J'ai une scoliose et j'ai donc quotidiennement, ou presque, des maux de dos. Je limite un peu trop mon activité physique pour cette raison. Il y a quelques jours que je fais les étirements proposés sur tes vidéos et ça me fait un bien fou!! J'ai l'impression d'avoir enfin un début de solution! Plaisir!!!
Quel bonheur ! Un vrai bien être ressenti une fois les étirements finis !
J'ai deja essayer beaucoup d'exercices appartir de livres ou d'autres videos, et je dois dire que cet entrainement est bien jusqu'ici le meilleur que j'ai pu essayer, surtout du fait que chaque exercice est vraiment bien explique.
Un grand merci de la part de mon dos! ;-)
Merci Lucile pour cette séance de stretching, je la fais à chaque fois que j'ai mal au dos et ça me fait énormément de bien !
cela fait plusieurs fois que je fait ces exercices, cela me fait un bien fou . contente du résultat , bon coach est sympathique merci Lucile
je pratique régulièrement cette vidéo ! c'est formidable le bien que cela procure !!!! j'ai fais beaucoup de lombalgies avec 2 hernies discales et les disques très abimés .Cette séance me permets d'aller vraiment mieux ,je ressens une légèreté et une nette amélioration dans mon quotidien . Un grand merci
12:00 bordel mais ça c'est le meilleur étirement du monde c'est parfait mon dieu
Nom Compte TOTALEMENT D’ACCORD !
J'adore parce qu'effectivement on sent très bien l'étirement haha, mais est-ce que vous aussi ça vous fait suuuper mal ? ça détend, mais ça fait tellement mal. Mais mon dos a l'air d'aller mieux après donc je continue
De bons exercices notamment en période de confinement et de télétravail. À répéter sur plusieurs jours pour apprendre à reproduire les positions à l’identique.
j'ai fais cet étirements du dos ça m'a vraiment fait du bien donc je vous dit merci.
c est super j ai decouvert une petite hernie lombaire et je suis ravie de voir je pourrais continuer à travailler avec tes videos le matin. ce que je fais depuis la naissance de ma fille pour retrouver la forme. Merci Lucile
Premier seance et franchement pour les trapèzes ça m'a fait bcp de bien , en travaillant toute la journée devant un ordi position pas tjrs bien . Je recommande cette seance, merci lucile
salut lucille, c'était chouette, merci pour tes encouragements qui m'encouragent. Tu me donnes le sourire et la force de continuer dans cette épreuve qu'est la vie.
Des consignes de sécurité au top. Pédagogie excellente 👍🏻merci !
Vraiment merci la seule video qui m'a vraiment aidé à m'etirer comme il fallait merci merci
Bonjour Lucile, j ai déjà fait bp de cours de strecching, je n avais jamais étiré les trapèzes et ce matin je ss tte courbaturee sur ceux là !!! C est à croire qu il était temps de les étirer... Merci pour tes cours qui sont très bien 👌💪
3 fois que je fais cet étirement et c'est incroyable, j'ai bcp moins de douleurs ! Merci beaucoup !
J'aime beaucoup ces exercices, ça fait vraiment du bien! Comme j'ai des problèmes de dos et que je pratique la danse c'est vraiment relaxant, j'ai carrément l'impression de mieux respirer! Merci beaucoup pour cette vidéo et super accompagnement!
Merci beaucoup, cette séance m'a fait beaucoup de bien!! pas évident avec un petit deux ans qui nous grimpe dessus mais quand même!
Très bon cours ! Ça faisait longtemps que je n’avais pas refait du strech.j’ai retrouvé de bonnes sensations d’étirement.. merci vous êtes adorable 🥰
Bonjour Lucile, toujours un réel plaisir de suivre tes cours. J'avais mal depuis plusieurs jours à mes lombaires, et là, je suis soulagé à un tel point que j'en ai eu les larmes aux yeux par cette libération. Merci Lucile..... Et joyeux Noël....
Ca faisait 1 mois que j'avais mal au dos et après la première séance je n'avais presque plus mal, la deuxième je ne sens plus rien ! Vraiment top merci beaucoup.
quelle bénédiction de tomber sur ce streching!!!!! il m'a sauvé la vie…..
Super Fitness Master class ! Ça m'aide à avoir moins mal au dos. C'est varié. Merci.
Magnifique video. Je cherchais des exercices pour le dos, car je travaille beaucoup sa flexibilité pour le patinage dernierement, et cette video m'a fait un bien fou apres ma session de 2 heures sur la glace. Je me sens super relaxée, mes mouvements sont plus fluides, plus amples. Une merveille et super bien expliquée ! Merci BEAUCOUP !
Après des heures à travailler sur ordi mon dos était en compote j’ai l’impression d’être sorti de chez le kiné un immense merci
Merci pour votre bienveillance dans cet accompagnement. La difficulté réside seulement à faire l'exercice tout en devant vérifier sur la vidéo si le mouvement est correct ! Heureusement vous prenez soin de tout décrire ! "Ça fait un bien fou" comme vous le dites...😍
Merci pour cette séance géniale pour moi qui n' ai dormi que trois heures
Merci beaucoup pour cet démonstration, je vais faire régulièrement. Je ne manquerai de vous donner l’évolution du dos @+
Mille mercis Lucile, ça m'a fait un bien fou, je n'ai plus de tensions dans le dos
merci lucile, toujours en bien fou de s'étirer avec toi !
Merci beaucoup pour cette vidéo
Ces étirements m'ont fait beaucoup de bien. Sachant que je fais beaucoup de musculation, j ai tous le temps des courbatures au niveau du dos. Vos exercices m ont fait beaucoup de bien
Très bons étirements, je regarde toutes les vidéos de Lucile... bravo très pro et très douce...Mon dos va beaucoup mieux....
Je fais de temps en temps (pas assez) ta vidéo de routine stretching 20min, et ce soir je me suis laissée embarquer dans la vidéo suivante qui était celle-ci. Bref, 40min de stretching avec un petit thé vert et qques bougies, parfait pour prendre soin de moi à J-5 de mon semi-marathon 😊 Merci Lucile !
Merci infiniment je souffrais du dos juste avant la séance mais maintenant ça va beaucoup mieux
Merci Lucile, je vous ai découverte lors de ma grossesse, vous êtes géniale.
Les exercices du dos soulagent très bien mes maux. Je vous adore ❤
Merci c'est vraiment très bien - Indications très claires et lentes -Un seul petit bémol certaines postures sont un peu difficiles au debutantes.
A préciser également un peu plus pour les respirations -Mais Bravo Bravo !!
Quel soulagement . Grande pedagogue, bon enchainement entre les poses, merci bcp, une de mes videos favorites.
Très bonne séance de strecthing ! j'en fais toutes les semaines avec du pilates et ça depuis 3 ans et je découvre de nouveaux mouvements super interessants :) grand merci :)
Chaque fois que je pratique cette séance, je me sens régénérée. Merci
Ça fait du bien, la séance est bien expliquée et surtout vous prenez le temps.
Merci pour tes videos Lucile. J'adore!!!! Je me suis bloquée le dos en faisant un faux mouvement à la danse et grâce à ces exercices ça va déjà mieux. Et surtout : les exercices je les connaissais pour le plupart mais avec tes explications j'ai plus de sensations. Merci merci
GENIAL ! Merci pour cette séance, on se sent tellement mieux
Après un après-midi de jardinage, très bon pour récupérer mes lombaires ! Merci 😄
Meilleures seance, meilleure coach
Merci pour cette belle séance que je viens de découvrir....mon dos adore....continuer à nous soulager 😊😊😊
c'est vraiment miraculeux vos exercices. J'ai obtenu un soulagement immédiat et mes douleurs ont disparu !!!! super. Merci
Super relaxant ! J'en avais besoin et cela m'a fait vraiment du bien après une dure journée. Merci beaucoup
Merci beaucoup Lucile pour mon dos ! un vrai plaisir cette séance ! biz
Merci pour cette séance, les mouvements m'ont soulagé les douleur à la nuque et aux épaules
Fait ce matin avec mon mari, nous avons beaucoup apprécié. Merci ça permet un bon démarrage de la semaine ! A renouveler avec plaisir :-)
merci pour cette séance du dos déjà que moi j ai une scoliose à 13 j'ai suivi tous de que tu a fait sa ma vraiment soulagé merci beaucoup luci je t adore merci☺😊😊😀😀😊😊😊😊
Je suis au septieme ciel apres avoir pratique cette seance, wow ! excellent! je me sens tres agile et flexible,j'ai plus mal au dos .Merci au coach, c'est tres encourageant,et vous souhaite bonne continuation.
Ça date mais je l'utilise toujours beaucoup, ça fait beaucoup de bien 👍. A répéter régulièrement
mercbjpour vos cours et votre bonne humeur. Je les fais régulièrement et ô miracle je progresse. Moi qui ai toujours eu horreur du sport à l'école si j'avais eu un prof comme vous, j'aurais pu faire les jeux olympiques
merci beaucoup, enfin de bons étirements :o)
J'ai vraiment eu un bon résultat. Merci beaucoup
Excellente séance, idéal pour déstresser et bien démarrer la journée, merci :)
Je fait les vendanges je me retrouve a faire c étirement a 5h40 du mat ça ma fait du bien malgré que la douleur soit tjr la bien sur 🔥 merci❤
Bravo c'est super !!apres une seance de muscu il y a rien de plus agreable !!!
Vos exercices m'ont fait vraiment du bien.Je souffrais d'un vrai blocage dans le bas du dos, j'avais très mal aux trapèzes et aux cervicales...je porte des semelles pour ma posture et avec ce confinement je suis plutôt pieds nus chez moi, en remettant les semelles aussi à l'intérieur et en faisant vos exercices j'ai vraiment amélioré la posture de mon dos. Juste une chose, peut-être vous pourriez me donner des conseils, quand je m'asseois un moment sur mes talons, j'ai très mal aux orteils, c'est pareil pour des exercices de yoga ...ça m'écrase les orteils et ça me fait mal, pourtant je suis plutôt élancé. Ça m'ennuie vraiment car justement j'adore ces excercices. Un petit conseil? Merci!
The best coach ever! 🏅🌹
Etirement ce matin merci beaucoup pour votre séances
Coucou, je viens de faire ton stretching et franchement ça m’a bien détendu le dos, moi qui me plaint de toujours sentir des douleurs elles ont disparues en une séance ! Merci pour ta vidéo, je le referai!
Merci c'est super comme séance. Je suis tombée sur cette vidéo par hasard. Merci beaucoup !
bonjour, très bon séance pour le dos et j' apprécie aussi la séance global
Première séance ! Alors la bravo deux semaine de douleurs de dos intense et là je suis soulager mille merci DOC
Etirements vraiment relaxants, merci! C'est agréable car tu prends le temps
Juste géniale vous êtes top les master class !
Superbe séance, j'en suis à ma troisième séance en moins d'une séance (ce n'est pas trop ? ). Je sors de grosses douleurs aux lombaires et ça me fait vraiment du bien. Merci !