Главные СЕКРЕТЫ ужина, от которых ХУДЕЮТ ВСЕ!
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- 🔶 Запись на Курс снижения массы тела и многое другое вы найдете на моём сайте:
semainfo.com/
Важность ужина нельзя переоценить. У многих людей именно ужин является камнем преткновения. В погоне за быстрым результатом, многих все день стараются максимально ограничить объем еды, что приводит к нарастанию голода и вечернему зажору. Из-за обильного ужина утром у вас нет аппетита и вы опять пропускаете завтрак. Таким образом, вы попадаете в замкнутый круг. Однако даже если вы все делайте правильно, но сутра не видите минуса на весах, значит вы допустили какую-то ошибку вечером. В данном видео мы разберемся со всеми особенностями правильного ужина. А что самое главное, обсудим вечерний перекус. Данный прием пищи позволяет профилактировать срывы, что является залогом эффективного снижения массы тела.
Ссылки на исследования:
www.ncbi.nlm.n...
onlinelibrary....
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте:
semainfo.com/
Приятно Вас слушать.Очень интересно❤
Сема всё как будто и хорошо расказали но...... Есть такой известный кардиолог Лео Бокерия, он обучался в сша, и вообше его представлять не надо всем он хорошо известен. Он говорит что завтракать не стоит, организм ещё не проснулся, пообедать (ланч) стоит легко, а ужинать надо полноценно после через полтора часа стоит немножко позаниматься спорто но без фанатизма. Послушайте лично его интервью а не выдержки каких-то блогеров. Кто то из вас говорит не правду, вопрос кто? Кому можно верить больше. Я больше верю Бокерия. У нас в Грузии настояший приём пиши это вечером всей семьёй или с друзьями но много толстых людей у нас не наблюдается. Надеюс вы не удалите этот пост и ответите развёрнуто. С уважением из Грузии.
Ну смотрите, верить вы можете кому угодно. Это уже чисто психология, кто у вас вызывает симпатию. А если речь про доказательную медицину, то здесь нужно не на авторитеты полагаться, а смотреть на какие исследования ссылается спикер. Вся информация в моем видео основана на современных исследованиях. Ссылки можете найти в описании к ролику. Почитайте, сделайте выводы самостоятельно
Умничка! Подписалась ❤
Уважаемая!
К вечернему перекусу я сам пришёл. Хорошая вещь.
Да и всё что Вы говорите-правильно. С утра супчика и мяска немного.В обед чуть полегче и вечером и есть не хочется.Ну и вечерний перкус, само собой.Как без него.
А почему в вечерний перекус нельзя есть соль и солёную пищу?
Спасибо!
Отказ от соли в последний прием пищи позволяет избежать задержки жидкости в организме на утро. Это очень важно для худеющих, т.к. взвешивания приходятся на утро. А если человек утром изо дня в день не видит минуса на весах, то это очень сильно демотивирует его, что в последствии может привести к срыву.
Переставил холодильник подальше, с надеждой, что будет лень к нему идти.
Но хожу все равно.
В дорогу с собой беру несколько бутербродов, чтобы не сильно есть хотелось, пока дойду до холодильника.
БЛАГОДАРЮ❤
БЛАГОДАРЮ
Можно ли пить кефир с крекеры?
Спать нужно ложиться не позже 11 часов!
Зачем же нужен вечерний перекус. Не лучше ли ужинать за 3 часа до сна?
Вас же никто не заставляет, ешьте как вам удобнее))) Видео снято для широкого круга лиц, включая и тех кто страдает РПП, в том числе синдром ночной еды
@@SemaAleksandrova скажите, а белок не обязательно животный? У меня в рационе постоянно бобовые, творог. Вот, сейчас поужинала тушеной капустой и творогом. Полноценно или нет?
Творог это тоже животный белок) вместо мяса можете использовать творог или яйца. Бобовые плохой источник белка, т.к. этот белок не полноценный и бобовые содержат ингибиторы протеаз, которые нарушают всасывание белка
@@SemaAleksandrova спасибо, учту 🌹🐞🌸
👍
А если я буду пить в день на завтрак 100 грамм кефира 2,5 % в смузи, я не наберу, уже неделю так питаюсь 3 кг скинула, мне 19 лет, сейчас вешу 48,4 кг при росте 163 см
У вас уже дефицит массы тела, вы молодая стройная девушка, не занимайтесь пожалуйста подобными практиками! У вас возможно имеется РПП. Если вы глядя на себя в зеркало считаете себя толстой и что нужно продолжать худеть, обратитесь пожалуйста за помощью к врачу психиатру 🙏 Это серьёзная проблема, каждая десятая девушка с анорексией умирает.
@@SemaAleksandrova вы правы я страдаю рпп с 13 лет, боюсь ремиссии
Обратитесь за помощью, не бойтесь , это все поправимые вещи))) удачи вам ❤️
Отлично работает перекус на ночь из белка и клетчатки!!! Проверено на себе! Минус за 4 месяца 16 кг. Метаболическая тарелка рулит!!!