12 целебных эффектов для всего организма гимнастики НАКЛОНЫ
Vložit
- čas přidán 12. 03. 2024
- #головокружение #остеохондроз #артрозсуставов #гэрб #кишечник
Универсальная простая гимнастика от головокружения, болезней позвоночника, суставов, кишечника, лёгких, органов малого таза.
Методика диафрагмального дыхания здесь
• Дыхание, которое лечит...
Купить, скачать, прослушать Мои книги здесь
00:29 какую гимнастику я рекомендую и когда её начинать выполнять
01:08 что делать в 100 лет
01:35 в чём благотворное воздействие этой гимнастики
05:00 методика упражнений
09:38 как заканчивать упражнения
11:02 как дышать во время выполнения гимнастики
Мои книги
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практикующего врача)
t.me/doktormamontov
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
czcams.com/channels/cn_.html...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter
Храни вас господь за вашу помощь пенсионерам здоровья вам крепкого берегите себя наш уважаемый доктор
Доктор , кроме благодарности огромной, ничего! Вам громадного здоровья и везения❤
Низкий Поклон, дорогой Доктор, за Пользу!
Доктор, благодарю Вас! Помимо того, что Вы все так подробно объясняете , Вы еще и все показываете. Как говорится главное не ленится . Все для нас. Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Делаем упражнение до еды? Спасибо 🙏💕:
Суперские ,замечательные упражнения то,что надо для меня. Спасибо вам, вы замечательный Доктор
Доктор благодарю Вас. Да продлит Господь Ваши годы. Выпомогаете людям , неленится . ❤🙏🙏🙏☀
Доктор, благодарю за подробный рассказ, какое действие, и на какие органы ,будет польза от этих упражнений..Как ни странно, я больше активизируюсь" после такой подачи данного упражнения. Вам респект, творческих успехов, удачи во всех ваших делах, мирного неба и здоровья ❤
Какая у вас красивая природа) спасибо дорогой доктор за рекомендации. Здоровья нам всем 🙏🙏🙏
Будте здоровы ДОКТОР 😊
БЛАГОДАРЮ 🙏🌷
Красавчик, доктор Мамонтов!!! Дай бог вам здоровья. Мы вас любим за вашу доброту!!!
Добрый вечер, Доктор, ждём новое видео
С днем рождения, доктор!Спасибо за публикации,так держать!
Наслаждаюсь от коментов!
Спасибо, доктор за очень нужные упражнения! Ваше упражнение стоять на одной ноге с закрытыми глазами сразу помогает привести в чувство вестибулярный аппарат, просветляет голову и улучшает самочувствие в целом! Теперь и эти наклоны буду делать)))
Спасибо 🙏 большое за упражнения.❤
Дорогой доктор,я в шоке от того,сколько лет Вам насчитала😊. Фантастика! Вы вдохновляете своим примером. Спасибо вам! большое
Спасибо большое
Спасибо большое доктор.
Благодарю!
Без тренировки столько наклонов это вредно. Надо начинать делать постепенно по самочувствию. Без фанатизма делать каждый день. Можно делать за несколько подходов.
А вам ЧТО говорит Доктор???Вот как слушаете???
75 лет,по 75 наклонов туда-сюда и,,,вызывайте скорую....... .😂😅😮
Рады новому видео, благодарю!
БлагоДарю !!!❤
Спасибо, я не допоняла, эту гимнастику один раз а год делать, в день рождения? Хороший подарочек родственничкам будет)).
Делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Наклоны вправо, влево, вперёд. В каждую сторону ПО КОЛИЧЕСТВУ ВАШИХ ЛЕТ. Всё просто. У Вас получится. Удачи!
😅
@@user-wp1dx3ui5d Не по количеству лет, а по тройному количеству лет доктор советует. Легкие наклоны вбок, как показывает доктор, думаю, мой организм переживет. А вот наклоны вперед........Сейчас мне надо сделать 183 раза..... Для этого нужна хорошая физическая форма). Конечно, если с младых лет ежедневно делать такие наклоны, то все будет хорошо! А не начинать неожиданно в 60 лет).
Только в день рождения ,а каждый день ее нельзя делать?
3 раза в неделю.Сверху описание.
Мы все разные. У каждого свои методы оздоровления.
Благодарю! 🌹
Спасибо большое вам
Доктор, спасибо Вам огромное за науку.
Вы супер! Дай вам Бог здоровья!
Спасибо огромное!!! Здоровбя Вам и всех благ, всего самого доброго!!!
Спасибо большое, Ваши упражнения здорово помогают. Ереван🙏👍
Благодарю Вас за помощь❤❤❤
Благодарю 🙏
Отличный комплекс💪🙏
❤ Добрый вечер ДОКТОР. Жду с нетерпением ВАС.❤
А зачем ждать? Берите и делайте.
Спасибо большое за управление ❤
Спасибо! Надо пробовать. Наклоны в сторону , как Вы показываете, легко, а вот наклоны вперед уже серьезнее. Я много лет делаю утреннюю гимнастику, и когда-то наклоны делала, а после того как обнаружили грыжи позвоночные и артроз правого тазобедренного сустава, прекратила. Попробую вернуть наклоны.
Так не хотелось писать ... Но - напишу .
Начала заниматься наклонами и... Лежу теперь , не могу выпрямиться, ходить, кашлянуть,...
А, ведь, спокойно , не торопясь занималась.
Спасибо большое , доктор : буду продолжать.
Блажен , кто верует.
Спасибо за комент❤ПОПРАВЛЯЙТЕСЬ
Ну не надо было сразу по кол. Лет. Я начинала с 30 -супер
А сейчас норм
Только сложно чуток в перед наклоны. ☀🥰
Рванули, наверное,... Без разминки, без занятий ранее...
Поздравляю, значит очень хороший потенциал, сразу все сделали и ещё есть силы писать...
Все пройдет, и все будет нормально.
Оздоровление идёт через ухудшение и это нормально..... будьте терпеливы!!!!!
Наверно надо с малого начинать с 5 раз ! И увеличивать по состоянию !😂
Это как мертвому припарки, для особоленивых, для всех остальных нужна полноценная гимнастика, аэробная как у вас и силовая. Ритм дыхания важен.
. Благтдарю❤
Благодарю!!! ❤
Не знаю, как наклоны вперед, а наклоны в бок, действительно очень хорошо помогают от изжоги, но делаю это с поднятой рукой, как старое школьное упражнение.
В свой день рождения тю-тю от наклонов, особенно, если немало лет. Это только тренированным, как вы, доктор. Наклоны может послабее делать- наполовину или чуток глубже. Все равно что то даст?
Дякую 🌸
Благодарю яВас за помощь!
Уважаемый доктор, обращаю Ваше внимание на то, что наклоны вперёд, что выполняете Вы - вредны для позвоночника, особенно в том случае - если у человека есть остеохондроз и прочие "прелести". Вам и всем рекомендую к просмотру видео центра Дикуля "вредные упражнения для позвоночника"
С уважением, ваша подписчица🎉
Здравствуйте!!!Поставил настойку по вашей рекомендации:валериана,пустырник,пиона и т.д. .Жду и благодарю Вас!
Делаю каждый день с того момента, как вы показали )) 😊❤
Ну, а результат-то есть?
@@user-zv2ik5tl8d а Вы попробуйте сами ! Зачем спрашивать и ничего не делать! Я зарядку , например , делаю каждое утро по 1 час 10 мин. Результат очень даже есть . Попробуйте .
@@user-zv2ik5tl8dпопробуйте сами
Молодец.
Где-то 75? Может, у Вас день рожденья? Рада поздравить Вас!
Доктор пожалуйста покажите упражнения для малого таза для регулирования мочевого пузыря!
Написал завещание , созвал на День рождения родственников и … начинаем упражнения !
😂😅😂
@@user-wj5kk8dp9t и я о том же))))).
Фильм ужасов.
😂
Какой УМНИЧКА!! Я вот ТОЖЕ думаю:"писать ли завещание...?? Наверное, НАДО"""😅 СПАСИБО СОЛНЫШКО за коммент, так хочется ЧАЩЕ улыбаться от таких ЛЮДЕЙ, так ДЕРЖАТЬ!!!
Доктор очень постройнел после Ковида!
🙏🙋
Доктор.
браво.
Вы занимаетесь.
а мне стыдно.
Надо браться.
Благодарю
за природу
Вы Молодец
❤❤❤
Если сразу начинать неподготовленным с такого количества, вряд ли положитедьный результат получишь! Молодым можно!
❤
❤❤❤
Делать нужно каждый день?
Можно делать такие наклоны при протрузиях?
Если в перед то очень крутиться голова
У кого остоартроз, остеопороз, в поясничеои отделе, чуть выше копчика надо менять позвонки, можно делать эти упражнения?
Можно начинать заниматьсч в любом возрасте? Мне 66.
Доктор,какие противопоказания?😮
Спасибо большое, доктор, хотела уточнить, как дышать во время упражнений?
Дыхание свободное и спокойное без задержек и резких выдохов, как удобно именно Вам.
Один раз в году делать эти упражнения. Я правильно понял?
Мне прямо срочно надо что-то делать.
Даже попив воды, у меня начинает кружиться голова. И после приема пищи после завтрака...
Сходите к психиатру 😅
@@user-zm9su7hv5yскорее это Вам надо сделать . И срочно .
Спасибо, но мне посоветоваали к неврологу...@@user-zm9su7hv5y
Амплитуда небольшая?
А не тяжело будет для первого раза по количеству лет в 70?
Ладно в бок наклоны делать, а наклониться 70 раз вниз - это жесть, тем более, без привычки🤔
@@user-tf9gz3zw6k начните постепенно с малого .
@user-tf9gz3z6k
Привычка наклоняться есть.
В частном секторе во дворе и саду уборку уже сделала...
Кроме того , долго делала Дыхательную гимнастику по Стрельниковой.
@@user-fr8oy3fg7w огород это одно, а это немного другое.
А можно ли делать наклоны вперёд при гипертонии? Лет мне уйма
По поводу сколько доктору лет.... Была цифра 204, это обшее количество наклонов. 204÷3=68. Простая математика) Уважаемому доктору 68 лет.
А я посчитала за Доктором,получилось 78 😃. Так держать!!!
Спасибо Большое за упражнение !) Хотела посчитать сколько же раз Вы наклоняетесь чтобы узнать сколько Вам лет... и сбилась😃😃😃👍❤ неужели 79 лет?😮😊 ой....ошиблась....61год? Правильно?
А почему вы удивляетесь.
Украинский доктор- хирург Амосов делал свои 10 упражнений по 100 раз ежедневно.
И оперировал тяжёлые формы сердечных заболеваний до самой смерти.
А умер он в 92 года
Ясно-понятно,что мололым надо начинать! В 70 с хвостиком-чревато! Согласилась бы начинать с 5-ти!
Пост начнется с 18.03. могут с молитвами начинать.
Даже 12 поклонов с м-вой Ефрема Сирина не все одолеют!!!
@@user-fr8oy3fg7w я вовсе не удивляюсь!))) Просто я не знаю сколько доктору лет...вот и решила по наклонам определить))) а Вы знаете?
@@user-ru6gn3qv8k Нет к сожалению не знаю
Но это не важно.
Важно, что он в отличной форме.
@@user-fr8oy3fg7w это точно!!! Замечательный врач!!! Здоровья ему..да и НАМ!!!👍😁❤🙏❤🌷
При наклонах бедра должны быть неподвижны
А почему именно в день рождения, а включить просто в гимнастику можно?!❤️
А подумайте сами и напишите ответ.
С моей поясницей не смогу наклоняться вперёд, а как хочется...Тут один раз наклонишься, а разогнуться очень больно
Доктор, а противопоказания есть? Ну например, если уже есть опущения каких-либо органов?
Разве это не важный вопрос?
Це із області фантастики
Наклоны вредны в больших количествах, особенно тем, у кого уже есть проблемы позвоночника, а у кого их нет-будут, вместо наклонов лучше делать упражнения Маккензи, или как у нас говорят "кобра", но уже в тепле на коврике...
Вряд ли гипертоникам принесут пользу наклоны вперед.
Не нужно отвечать за всех гипертоников.
доктор, уточните -как часто делать такую гимнастику?
В День рождения!
я хотела услышать это от доктора, т.к. мне кажется сомнительным, что один раз в год сделал эти наклоны и оздоровился на 100%
3 раза в неделю
Доктор, а как быть при артрозе коленного сустава? Боюсь наклоняться в стороны,чтобы не травмировать его
Каждый день делать или раз в год? Уважаемый доктор?
3 раза в неделю.
Благодарю ,Вас дорогой доктор,Мне 91год ,не поднимется у меня давние от большого количества наклонов?Я делаю наклоны ,только по 20 раз.
Молодец.
Спасибо .Делаю многие Ваши упражнения.Вы супер.
Голова кружится когда почки усиленно работают. Все взаимосвязано. Почки отдыхают на НАТУРАЛЬНОМ молоке, в магазине такого НЕТ.
Откуда информация про взаимосвязь головокружений с работой почек?
@@user-wk6cg7lp3w я, конечно, прошу прощения. Но это самый глупый вопрос от тех кто не знает.
Могла сбиться,ноВам гдето 74года?так?Но надо же делать это упражнение каждый день по своему годуначнать со своего даты,ответьте,пожалуйста,это ежедневная зарядка¿
3 раза в неделю достаточно.
Колени прямые , когда вперёд наклоны ?
да
Очень плохо слышно.
Да всё время музыку громко включают,кому это надо .🤔😢
Все отлично слышно!
78!
Тоже считала 😂
Плохо считали 68×3=204
Что только один раз в год или ежедневно???
Сколько и когда хотите.
Мне 70. Первый раз слышу об этом упражнении. Ни разу ещё не делала столько наклонов. Попробую сделать. Не знаю что получится. Да и день рождения у меня в прошлом месяце был... что же делать ? Подождать до следующего дня рождения ?
Ой а мне 66 сколько мне наклонов так голова кружится и тошнит ничего не помогает.
Здравствуйте дорогой доктор! А при желчекаменной болезни можно делать это упражнение
Можно.
@@DoctorMamontov спасибо большое за обратную связь
Здравствуйте, уважаемый доктор Мамонтов. Скажите, а разминку перед этой гимнастикой можно делать? И можно ли её сочетать с гимнастикой Стрельниковой?
Разминку можно и гимнастику Стрельниковой тоже.
@@DoctorMamontov спасибо огромное! Долгих Вам лет Здоровья и счастья!
У меня вопрос: почему только в день рождения?
Спасибо за ответ.
3 раза в неделю.
Мне 84. И как я это выполню? Сразу на Носилки и свалку...😢
72 года в право ,72года в лево, 72 года в перед. Я не выдержу!
Какие то странные наклоны!!!!Совсем маленькая амплитуда...Только наклон вперед нормальный.
Доктор, скажите пожалуйста, у меня 7 грыж в позвоночнике, можно ли делать такие наклоны?
Можно.
@@DoctorMamontov Спасибо огромное!
Если бабуся сделает Это завещание некому писать😂
Эти упражнения по моему не всем подходят , если позвонки и так еле держатся, один вправо, один влево какие наклоны? Поясните кому нельзя делать такие наклоны. Почему не рассказываете о противопоказаниях
Эти упражнения могут быть эффективными человеку до 50-70 лет но не 75-85 лет..
Доктор если вы не согласны со мной напишите!
Музыка мешает
Только один раз в год?
Сколько хотите.
@@DoctorMamontov Спасибо.
а в 80 лет?