Alimentatia pentru Masa Musculara
Vložit
- čas přidán 18. 05. 2019
- ►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
► ⓘ / bxpygmsalbz ✔ Lista de alimente si formula pentru calcularea macronutrientilor.
►Cum sa iti calculezi mancarea: • Cum sa iti calculezi m...
►Cele mai bune surse de proteina: • Proteina - Care sunt c...
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ - Sport
Atat de bine explicat , pe intelesul tuturor,dar totusi cu o nota stiintifica. Bravo Andu! Desi am repetat si practicat aceste principii de baza in nutritie de ani incoace, tot este o placere sa ascult din nou, datorita felului in care reusesti sa explici.
Multumesc frumos, Matei ^^.
mă bucur că există oameni care sa le pese așa de mult de alții 💪🏻
Un om bine informat având in spate si știința bine Învățată e normal sa pună conținut pe CZcams. Bvo A P
IN SFARSIT! Multumesc din suflet!!
Ești fix ce trebuie in acest domeniu,pe această platformă,respect ! 👏👏💪
Multumesc!
Respect !👑💙
Tot respectul frate
Multi dintre noi asteptam acest video 🍻
Mai simplu de atat nu cred ca se poate . Buna treaba!!
de cand asteptam asta, tot asa, continut de calitate!
Super ai postat.
Chiar așteptam acest clip.💪🔥
Tot respectul pentru munca depusa și informații.
Multumesc pentru videoclip!🙏
Mulțumesc frumos Andule te respect
Cele mai bune sfaturi❗️💯
Respect maxim, iti multumesc enorm!
Grozav video!, multumim Andu, ne-ai raspuns la o gramada de intrebari si ne-ai iluminat ca sa zic asa, a fost un video foarte informativ si amuzant in acelasi timp.
Excepțional tot ceea ce faci. Mii de mulțumiri !!
Un ghid foarte bun si coerent.
💪💪
Foarte frumos explicat , multumim frumos Andu !! faci o treaba buna !! keep it up!
Felicitari Andu,îți multumim pentru explicatiile pe care le oferi pe întelesul tuturor.Informatii pretioase,sustinute de cercetări şi expuse extraordinar.
Fiidca dai explicatii bune si explici in profunzime asta te face Zeu!
Sa-ti dea Dumnezeu sanatate, omule! Esti genial si faci o treaba foarte buna! Oferi niste informatii excelente. Continua tot asa! Bravo!
A meritat să aştept pentru acest video super tare explici foarte bine mult succes eşti foarte bun!
Tot Respectul Andu 💪🏼🙏🏼
Foarte frumos .Bravo Andu
Felicitari Andu foarte bine explicat!🤗
De când îl așteptăm!
Poate pe viitor faci cu video și pentru calisthenics!
Pentru asta sunt si eu aicea;))
Ce bravo ești🥳🔥🔥🔥mulțumim
Respect maxim❤️💪
Te sustin de 1 an bravo pentru toate videoclipurile ajuti multi oameni bravo
Respect! Foarte foarte util!
Omule, esti cel mai tare! Îți multumesc mult pentru toate sfaturile am învățat o grămada de lucruri de la tine!
Sa ne traiesti Andu...esti un om de calitate...sa te tina Dumnezeu sanatos.
Videoclipul perfect nu exis....😀
Așteptarea a luat sfârșit! ✌💪
Bafta continua ce faci ești cel mai tare
Bravo Andu
Mulțumim ca exiști! Succes pe viitor
Multumesc pentru invatatura.
Am cedat, ți-am dat subscribe! 😅 Paste fericit Mr Andu
Salut!
Explicatiile date de catre tine sunt extraordinare.
Gata, m am abonat la canalul tau!
Bravo frate,vorbesti foarte frumos si ajuti oamenii sa inteleaga anumite chestii despre sala :)
Ai explicat super bine , iti mulțumesc. Urmează sa ma reapuc de sala . Voi aplica ce ai spus.
Respect 😊😊😊
Informatie de calitate
Foarte bun clip
De cand asteptam eu video-ul asta.. :)
Foarte tare...
Bravo
daca ai vreodata dubii ca tu nu ajuti oamenii,sa stii ca tu chiar o faci! :),multumim din nou pentru ajutorul tau in ciuda faptului ca ni-l oferi gratis
Aşteptem de mult un astfel de video foarte de folos.
Andu te respect şi succes în continuare în tot ceea ce faci💪🏽👍😉
*It's HERE finally*
Bun, daca poti sa faci un video si despre cum afecteaza intermittent fasting cresterea in masa musculara? Multumesc
Salut, Andu, în legătură cu modul de calculare al caloriilor, pentru a afla o cifră cât mai reală de numărul de calorii pe care trebuie sa îl avem pentru a menține balanța energetică, consider că ar fi mult mai utilă formula Mifflin-St.Jeor, pentru stabilirea metabolismului bazal, urmată de înmulțirea cu coeficientul de activitate fizică aferent fiecărui grup de oameni ( sedentar, puțin activ, moderat activ, foarte activ etc ) Știu că e extrem de important să luăm in calcul absolut toate componentele de cheltuiala a energiei de către organism.
Menționez asta pentru că, făcând după calculele prezentate anterior, am obținut un număr de 2920 de kcal de menținere, eu având 65 de kg, iar cu calculul prezentat de tine, sunt pe la 2220 de kcal. Deci avem o marjă de eroare de aproximativ 700 de kcal, ceea ce e foarte mare.
Corectează-mă dacă greșesc.
O zi faină!
YEEE FINALLY
Content prea bun.. postezi prea rar man.. esti top :)
mersi
Poti sa faci un video despre antioxidanti post workout si adaptarea la antrenament?
Yeeeeeeeee. Multumim pt tot
În sfârsit!Uite ca nu știam sa explic cuiva cât de importanti sunt carbohidratii,bdw,la mine e la moda o dieta noua se numeste day two,si e o dieta fara carbohidrati din cate am înteles...deci,ai venit la fix💜
esti minunat si foarte bine documentat. AS dori o adresa de interent sa schimbam cateva pareri , cand vei avea si tu timp.Multumesc.
Salut, o intrebare.
Dupa ce iau fury, pe la jumatatea antrenamentului sau sfarsitul acestuia, corpul meu incepe putin sa tremure si parca nu mai am aceeasi concentrare . ( nu tot timpul se intampla asta )
A mai patit cineva asta?
Salut am început să consum ore Quinoa combinat cu legume ce spui am facut o alegere buna?
Te iubesc
@Andu Preda daca 40g proteina trebuie din mancare atunci se poate adauga restul de 86 pana la 126 grame de proteina din suplimente proteina powder?
Salut , am si eu o intrebare. Sunt in momentul de fata intr-o perioada de skinny fat, ce mi-ai recomanda sa mentin un deficit caloric sau surplus?
Ne poți explica într-un video sau într-o postare pe Instagram tot ce ar trebui să știm despre cofeină și dacă este bună sau rea pentru organism?
Pentru că am auzit și de bune și de rele despre aceasta dar aș dori să știu și părerea ta.
Bravo.. Frumos
Foarte bun clip informativ...alți te storceau de bani pentru informatiile astea..👍💪💪
Not me tho😉
Salut / ce părere ai despre ( indol 3 carbinol ) este ok să folosesc la 17 ani
salutare, Andu. ce reprezinta 15.5 si 2.2?
De ce data trecuta carbohidratii ramaneau la final ( sa ii scadem din numarul total de calorii ) si acum grasimea?
Care e cantitatea de grasime care ar trebui consumata?
Eram la 12:43 si am zis ca vad cat mai am din clip, cand am vazut ca au trecut atat de repede 12 minute am ramas surprins. Genial clipul
Andu, sa mergi la vot, te rog! Bune explixatiile, dar trebuia sa spui ca urmeaza continuarea, s a oprit prea brusc 😂
Un video foarte informativ, felicitari!
Ai putea face si unul strict despre recompozitie corporala?
Cu o astfel de alimentatie poti sa faci si o recompozitie.😉
@@AnduPreda Si numarul de kcalorii trebuie sa fie cel de mentinere, dar cu un numar mai crescut de proteine?
Mersi pentru raspuns!
5:00 Ce motivație Mi ai dat ..
Ce părere ai de antrenamentele full body mai ales pentru începători?
Pentru masa musculara(sa iau in greutate) ce supliment ar fi mai bun mass gainer sau whey protein?(de ce?)
E genial clipul , eu am o singura problema. Am inteles din clipul recomandat de tine sa trecem fiecare aliment mancat pentru a vedea cate proteine/lipide etc am consumat . Problmea intampinata de mine este mancarea gatita de parinti (da am 18 ani , nu stau singur:))) . mancarea respectiva imi e foarte greu/imposibil sa o trec in aplicatie . Probabil stii si tu cum e mancarea de acasa. In situatia asta ce imi recomanzi?
Dacă nu pot lua acești carbohidrati și proteine din mâncare pot completa până la nivelul cât am nevoie din suplimente?
Ce melodie este la începutul videoclipului?
Mi-ar placea sa scrii o carte despre nutritie, eu personal retin mai multe informatii citind...pana atunci poti sa imi recomanzi o carte despre educatie alimentara?Pace si multumesc pentru tot efortul depus.
Așteptăm video ul asta de 2 luni
Foarte bune informatiile. Dar am o intrebare esentiala:
Avand in vedere cantitatea mare de carbohidrati (per total cat si la fiecare masa) care determina automat producerea de insulina, ce putem face pt. a evita transformarea carbohidratilor in depozite de grasimi?
In cazul carbohidratilor complecsi se aplica sau nu acelas sistem cauza-efect ca la zahar pur (care stim ca e transformat imediat de insulina in depozite de grasimi)?
Eu mananc peste/pateu/2 oua dimineata
ciorba la pranz
cereale cu lapte seara
E bine?
Este mult mai simplu decat celelalte 3. Acum am inteles partea cu grasimea- 9kcal proteina 4kcal etc. si inteleg acum si formula aia. Foarte tare ! Ma antrenez de 9 luni cam asa si nu am avut deloc grija la alimentatie. Nu am cine stie ce rezultate, poate alimentatia v-a schimba asta. M-ai motivat sa incep de acum, multumesc !
O sa schimbe cu siguranta!
🔥
Bro am 15 ani si 74 de kg si vreau sa merg la sala ce exerciti ar trebui sa fac pentru început?
Ce părere ai despre "a mânca doar cand iti e foame", chiar dacă asta înseamnă doar o masa pe zi?
HYYYYPE !
Pai eu care sunt subponderal ce fac ? Adaug doar 300 kcal extra? Am 54kg la 172
O treabă nu înțeleg poate mă clarifici. De ce cantitatea de carbohidrați trebuie multiplicată cu greutatea corporala? Pentru o persoană slabă poate are sens, deoarece nu are un depozit de energie, dar la o persoană supraponderala este stupid părerea mea să-i calculezi cantitatea necesara de carbohidrați raportat la greutatea corporala, deoarece aceasta are deja un depozit consistent de energie in țesutul adipos.
Salut, faci și un video cu exerciții pentru masa musculară acasa?(cu greutăți și exerciții care mai de care)In caz de nu pot ajunge la sala
Voi ajunge vreodată la nivelul lui CT Fletcher???
❤
Salut am 14 ani si 1.90m eu fac sala de o sapt si am realizat ca in 3 zile am slabit 2 kg...sunt constient ca este surplusul de apa...dar ca sa dau jos kg REALE (grasime)...ce pot face?...sunt si in deficit kcaloric dar tot apa dau jos .Daca m ai putea ajuta as fi recunoscator!
Salut frateeee 😎😎😎
In sfârșit
Eu am diabet si incerc totusi sa mananc maxim 300g carbohidrati pe zi, pentru a evita rezistenta la insulina care ar putea aparea la bătrânețe(fac salade 7 luni), acum am 103 kg. E ok daca totuși nu ma incadrez cu carbohidrații in cifrele date?
Buna Andu , ce parere ai despre 5x5? daca nu ai auzit despre el- este un program de forta care se axeaza pe "compound movements" (nu stiu traducerea) , 3 zile pe saptamana.
Am auzit despre el. Trebuie sa fie bun.