Como ganhar 5kg de músculo
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- čas přidán 12. 09. 2024
- Como ganhar 5kg de músculo.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Por favor como queimar q gordura das costas? Dobras atrás da cintura, aquelas tetas da costa. Por favor eu imploro
Pra mim o único jeito de ganhar 5kg de músculo é participando do sorteio de final de ano do açougue aqui do bairro. 💪🏼😉
kkkkkkkkkkk aí tu me quebra campeão
Kkkkkkkkkkk somos 2
kkkkkkkkkk
Tô nesse esquema também 😂😂😂😂
O músculo já vem moído?
Eu ganhei 6Kg em 8 meses. E olha que sou ectomorfo brabo. Só de escrever isso aqui perdi uns 200g.
Você provavelmente não é ectomorfo, você está ectomorfo
@@fkg1570 Quanta ignorância nesse comentário, mano. Toma cuidado com isso aí.
@@bcz9822 com o que?
@@bcz9822 na verdade a ignorância veio de você irmão, pesquisa mais sobre isso aí
@@guylhermekevin9341 Não irmão. Ectomorfo é um biotipo que você tem metabolismo mais acelerado, ossos mais finos e etc. Você ganhar músculos pode dar a você outra estética ao invés de ser magro, mas não vai fazer você ser um mesomorfo ou endo, você vai continuar sendo ecto. Dizer que tem como mudar biotipo é como dizer que tem como mudar genética treinando. Isso não existe.
Nunca tinha me alimentado bem, e entrei na academia a 3 semanas com 44,9 kg em um curto espaco de tempo cheguei ja nos meus 51,2 kg tô muito feliz!
Pesava 73kg comecei a treinar , hoje vou fazer um ano , alcancei os 88kg sem dieta , apenas treino , hoje estou com 85 , sou natural , treino pesado no meu limite e fikei muito feliz com os resultados
Qual altura Men?
A questão é você está com massa muscular e ou com definição? Aumentar 12 kg em 1 ano é fácil difícil é aumentar 12kg de massa muscular!
a primeira vez q eu ouvi "Leandro Twin mais tema" eu entendi o seguinte "Leandro Twin, mas tema". pq eu deveria temer o Leandro Twin? haahahahah
Oque
Jkkkkkk aí é foda
😂😂😂
Tô temendo até hoje, toda vez que ele fala da 1,3,7-trimetilxantina, um alcaloide simpaticomimético
Rsrsrs
Leandrão, tô fazendo um reviravolta na vida, e vc tá aq comigo e não tá sabendo...kkk pena q o revira é na profissão TB e não posso "AINDA" te contratar, mas está na lista de prioridades. De todo jeito eu queria compartilhar com vc e com todos, que sigo tudo q vc fala e está dando super certo. Passei a treinar direito, focado em um objetivo definido + aeróbico. Faço minha comida e carrego uma bolsa térmica todo dia, e TD nela foi vc que ajudou a escolher, e está dando certo demais. Obrigado e grande abraço. Te desejo muito sucesso, mas muuuito mais do que vc tem.
Esse ano, com 65kg (1,80 de altura), em maio comecei a correr 10km de 1x até 3x na semana (sem nenhum outro treino, só o cardio), ganhei 4kg, em outubro comecei a musculação, 3/4 semanas e BUM! Ganhei 5kg, foi impressionante, eu era bem magro, me vi passando meus amigos que já treinavam há mais tempo. Bati os 6kg (na musculação) e o ritmo de ganho deu uma diminuída, tô com 2 meses de academia. Ver minha evolução e o tanto que a academia tem me feito bem é uma das coisas que mais me motiva. Finalizando o ano agora com 75/76kg, tomo hipercalórico e creatina, meta pra 2023: mais 10kg!!!
Se vc tomar indux e cabergolina vc vai ganhar 20 kilos a mais
EAE nós atualiza, chegou nos 80kg fibrado ou nos 85 com um pouco de gordura corporal?
Negromorfo levanta uma garrafa de água e já ganha 15kg de musculo
@@joniclesvieirasilvadejesus2032 cheguei nos 82kg, acabei tendo que parar por um tempinho mas já tô de volta, até o fim do ano eu acho que passo da meta que estipulei dos 85/86kg, o que eu queria mesmo eram os 90kg... sobre o shape até que não tenho tanta gordura, falta mais definição no abdômen mas de resto até que eu tô satisfeito. Parei de correr tem um tempinho mas vou voltar
@@marlonaraujo5945 kkkkkkkkkkk não posso negar... maaasss comer 1kg - 1,5 kg nas refeições me ajudaram bastante kkkkk principalmente depois que o dinheiro pro hipercalórico acabou kkkkkkk
Sacanagem Leandrão.
Eu fugi da dieta hoje e tava acabando de comer uma salsicha na hora q vc falou.
Mó peso na consciência agora kkkkkk
Leandro vc é maravilhoso! Informação + motivação+ bom humor. Parabéns.
Meu querido, aguardo ansiosamente seu vídeo falando sobre a PQQ, abraços e parabéns pelo conteúdo!
Sou ectomorfo e ganhei 7kg em 5 meses, seus vídeos tem me ajudado muito e assim que possível farei parte das mentorias!
Vc é brilhante, Leandro!!! Inspirado demais hoje kkkk
Mto obrigado Leandro. Sai dos 126 para 108 em 1 ano. A meta e sair dos 3 digitos ! Aprendi mto aqui. Nao da pra acreditar q esse ouro de conhecimento é gratuito !
Sonho meu ganhar 5kg de músculo 😍
💣💣💣💣
Se alimentar, e treinar que nem um animal.. haha..outra tbm 😏 💉💉💉🔥💪🏽🏋🏻👀🥂😎
ganhei 4 kilos
@@nilldosillvafenomenocomo ??
@@nilldosillvafenomenoconsegui ganhar 4 kg de massa em 6 meses ,achei pouco ,mas acho q ei certo!
Leandro, faz um vídeo falando sobre aquele cinturão abdominal, geralmente usado pra agachamento e remada curvada (primeiro tema que lancei "Leandro twin + tema" e não achei, hahaha)
Boa
Vc ajuda muito Leandro muito obrigado pelo seu trabalho !
Mais alguem aqui ja ganhou 5 kg em tres mesês? E olha q sou bem magro viu. Ganhei 5 kg e depois tive q parar de malhar, voltei agora e vou pegar firme de novo.
@@RogerRamos1993 top eim mano. Algum conselho ou sugestão da sua parte?
O que eu faço é tomar hipercalorico, creatina e wey Protein. Também arrocho na alimentação, sem problemas com carboidratos, e lógico pegar pesado na malhação. 👊💪
Ganhei 6kg de músculo e perdi 9kg de gordura em apenas 30 dias. Atualmente faço Crossfit, e teve um desafio de 30 dias com dieta bem restrita. Treinei 5x na semana e consegui sair de 101kg com bf de 23 para 98,7 com bf de 14,1.
Legal, sempre fasso esse ciclo e sempre reviso os carboidratos, cada vez comendo um tipo de carboidrato diferente, assim meu organismo nunca se acostuma com as refeições, mesma coisa com os treino💪🏼 vlw leandro twim por me lembrar de algumas coisas🧠👏👏
eu treinava em casa, depois q entrei na academia conseguir ganhar 9 kg em 5 meses de treino
Pratique o Twinismo, deixe o seu ''Obrigado ''
Tenho 15 anos e peso 43k, sou feliz com corpo, porém sempre dá pra melhorar, faço academia a 6 meses e apenas modelei meu corpo, mas massa muscular é algo difícil pra mim, decidi que agora vai, espero que até dezembro chegue pelo menos nos 46
qual tua altura mano?
"Bomba."
Marcão dos veneno
Obrigado pelos vídeos mano mi ajuda muito 💪❤️
Eu faço normocalorica,quanto tô com bf muito baixo aumento umas 500 calorias aí deixo o corpo ir secando e a força aumentando, aumento mais 500... Já fiz um bulking que cheguei em 98kg tenho 1,70m,hj tenho 82kg mas bf sempre baixo
comecei a treinar no primeiro dia de junho, e com roupa pesava 63kg, hoje, também com roupa estou pesando 73kg (ganhei de 9 a 10kg). Ta ficando muito dificil por conta da comida, estou comendo 4000kcal, com quase nada de gordura e estou estagnando :C
Com roupa 🤣🤣, mano sempre quando for pesar diminui meio kg e tá tudo certo
Objetivo de 2023 é ter abdômen igual ao do Floquinhos.
Oi mano os vídeos qui vc faz mi ajuda muito obrigado 💪❤️🙏
MEU METABOLISMO É MARAVILHOSO, MAIS A CORAGEM DEPOIS QUE TIVE MINHA BEBÊ É PESSIMO.😢
Bom tarde leandrao faz um vídeo de Quiropraxia!!
“Floquinhos, como ganha 5kg de músculo?”
Floquinhos: Então vamo lá...
Leandrao me ajuda meu amigo… eu assisto tudo que é vídeo seu, aprendo muita coisa com vc… uma dessas coisas foi a questão da proteína com whey vs carnes e outros… sempre compartilho ele com colegas da academia. Mas esses dias fiquei em choque ao ver o muzy defendendo o uso do whey, falando que tem muitos benefícios ao usar o whey, que não teria com outros alimentos. Ajuda aí com mais um vídeo sobre este assunto. Faz sentido o que o muzy falou? Abrigado e um forte abraço.
Sempre q o floquinho aparece merece duplo like 💪🏻😎
Esse cara é muito foda!
valeu por vc existir 😁😀
Não dá pra baixar pra 12%. Tenho 65 kg. Tô treinando mas tá.dificil..se baixar pra 12% vou chegar em 58kg. Ficar caveira..... Hj tô com 19%
Claro que dá, tenho 67 kg e 11,5 de bf.
@@renyeris aqui tá difícil. Isso que tô fazendo dieta hipocalórica e treinando pesado....
Mano tentar ganhar peso seu percentual de gordura tende a cair tendo em vista que sua massa magra vai aumentar!
@@alisoncastro9473 então, o médico falou pra fazer cutting... Achei estranho pq sou muito magro... Acho que falta é músculo pra baixar o % de gordura mesmo.... Vou rever o que faço. Vlw
Boa tarde! Professor,perdi 25 kgs hoje estou com 64 kgs e flácida tenho 41 anos preciso ganhar massa muscular, tenho ernia de disco na lombar faço massaterapia humanizada estou muito bem. Quero muito fazer musculação mas não posso pegar peso... Comecei tomar creatina e colágeno...
Caso ele não responda diretamente teu comentário, da uma olhada no canal e procura vídeos com o tema.
Leandro twin + lesão, por exemplo.
Mas de antemão já te digo que a musculação provavelmente estará entre os melhores esportes pra você.
Um profissional bom vai conseguir isolar a sua lesão e passar exercícios que não envolva os grupos musculares da região lesionada.
Boa sorte.
Sem "pegar peso", não tem ganho massa muscular. Tá na hora de parar de buscar desculpas e passar a buscar maneiras de fazer musculação em ambiente controlado, com profissional junto, para sobrecarregar o músculo sem sobrecarregar as articulações e a coluna.
@@josevinicius6236 gratidão 🙏🏼 amigo.
@@andre_garcia91 não é desculpa, amigo, fiquei quase um mês com nervo ciático inflamado, até então o meu ortopedista me encaminhou para o neurocirurgião. Mas graças uma pessoa me encaminhou para um osteopata estou em tratamento. Más gratidão 🙏🏼 DEUS abençoe 🙌🏼
Seu treino precisará ser focado em exercícios de articulação única, com cargas leves e repetições altas de 15-30 por série. Você provavelmente não vai poder fazer agachamentos livres, levantamentos terra e outros exercícios compostos com alta carga
Eu dois meses depois que comecei a tomar Roacutan, não ganhei mais massa como antes , afinei, tinha parado um mês a academia, voltei depois pq estava com dores nas articulações, minha dermato disse pra não pegar pesado nos pesos. Só sei que nov agora parei de vez a academia. Pra não ficar parada, pq n gosto, estou csminahdo e fazendo corrida no parque , após esse exercício, chego em casa tomo vitamina de banana com mamão, ALBUMINA, e canela, mas não está fazendo efeito nenhum kkk não estou crescendo rsrs
Acho que.por conta do roacuan, estou só com as pernas definidas, quero secar minha barriga .
Obs. Antes mesmo correndo ficava grandona de copor e gostava kkkk tomava um guaraná depois kkk
Eu acho que o Roacutan X a idade de 42 anos está fazendo eu não ganhar mais massa muscular como gostaria kkkkk
Eu estou ganhando mais resistência com a caminhada e corrida
primeiro ✌🏼
24%? Como chego nisso fui de 16% pra 12% com uma dieta de 3k calorias 😅🤦♂️
O jeito é subir progressivamente até as 6k ou 12k kkkk, pensa pelo lado bom, você tem o metabolismo de um atleta harmonizado kkk
@@Mateus2049forevis so que sem os hormônios para ajudar a crescer😅
MUITO OBRIGADO PELO VIDEO
Enantato de testosterona, acetato de trembolona...
Brinks! Tu é foda, Twin!
Primobolan e Deca !
Leandro, vc sempre fala em porcentagem de gordura, mas como que podemos saber o quanto temos de gordura em nosso organismo??
Não dá. Todos os métodos têm margem de erro alta, o olhomêtro é tão preciso quanto
Bioimpedância ou Adipômetro com nutricionista ou profissional de educação física!
@@ygorlimah obrigado pela informação Ygor.
Existem métodos, nao precisa ser 100% preciso, tendo um norte já é melhor que nada.
Procurar Leandro tuwim mais temas
Ótimo vídeo.
Leandro vc ainda usa pellet de testo?
Sou muito dedicado tive alguns ganhos mas estacionei, não tô vendo mais resultados e não tenho ninguém pra me ajudar.
Twin faz um vídeo falando sobre problema com ereção mesmo ciclando com testo ..
Galera sou iniciante (ectomorfo 55 kg) e estou a 3 meses treinando forte, ja mudei bastante meu fisico e ja to começando a fibrar, porem nesses 3 meses não fiz dieta e só começarei fazer dieta esse ultimo mes do ano, acham que esses treinos sem dieta fez com que eu perdesse progressão, foi um erro não ter feito dieta desde o começo e como eu posso reverter/ compensar?
Obviamente vc teria mais ganhos se já estivesse praticando dieta, mas como já foi... Agr só fazer a dieta direitinho mano, descansa e treina que o resultado vem rápidão, ainda mais pra tu q ainda tá começando
Não tem segredo mano, come proteína, treina, compra uma oxandrolona e uma creatina e vai fundo, não precisa fazer dieta certinho não
Depende muito de como você comeu "sem fazer dieta". Se comeu bastante proteína e calorias, teve ganho de massa sim. Na pior das hipóteses, ganhou mais gordura que o desejável, mas isso o cutting resolve depois. Agora, se sua alimentação ficou hipocalórica no período, perdeu gordura e pode ou não ter ganho um pouco de massa, e o aumento da definição faz vc achar que tá "fibrado". Se a alimentação não ficou hiperproteica, é possível que não tenha ganho nada de massa muscular, na prática. Enfim, são muitas variáveis, por isso a dieta controlada deixa muito mais fácil entender seus ganhos. E lembre-se, esteroide é trocar saúde por estética. Se fizer essa escolha, faça consciente e não vai na onda de qualquer um.
É um erro não fazer dieta,os resultados são melhores fazendo dieta
Em 1 mês sem tirar bebida alcoolica, a nutri diz que a aluna ganhou 2kg de músculo e perdeu gordura 😒
Assistir os vídeos e comentar compartilhar curtir já ajuda no ganho de massa 😁😁🥰🙏🏾💪🏾
ele falando com o floquinhos 🥺🥰🥰❤️
Treino a 1 mês ganhei 4 Kg
4 x na semana
Genética média
Eu tenho um medo de ganhar gordura, então tenho medo de comer carboidratos
Mano, tenho 1.88 cm e tenho 72.20kg, sou falso magro e treino em casa quero ganhar uns 10kg de massa muscular ou até mais, preciso de ajuda, help-me.
Quem não ganhar 5 kg de músculos, vai no açougue e compra.
ganhei 3 em duas semanas.......a dica é, boldenona e dura haha
Leandro Tema + Twin
Obrigado 💪🏼
5:35 eu não entendi essa parte de 20% de gordura, é 20% de gordura das refeições diárias?
Tenho asma e é fod@ essa questão do aeróbio
Parabéns Menino Leandrinho..obrigado pela ticas ajuda bastante. Top.. Tmj !!! 🤟🏼👊🏽🔥💪🏽😎
Fiz uma avaliação corporal a 3 semanas atrás e meu bf estava em 10% então resolvi fazer um off season estou fechando hj 22 dias de off pretendo fazer por mais ou menos 40 dias e vê oque mudou até lá e dps voltar pra o cutting tenho 175cm 20 anos
faço acad a 3 meses, vejo diferença no meu corpo mas n na balança, eu provavelmente n chegaria a ganhar 10kg em 1 ano, isso é normal?
Bem vamo lá, enantato de testo... Kkkk
Só uma dúvida: 5kg são 5cm de músculo?
"o coração fala vamos parar por aqui☠️" kkkkkkkkkkkk
3 meses ja ganhei 10 kg naturalmente ,entao quer dizer que em 7 meses adiante vou ganhar mais nada
10kg de massa magra? Tu é brabo!
@@samuelarraisjuridico sim,só como carboidratos e proteína
Eu ganhei 12 kg vai fazer 3 meses agora , logicamente não são tudo limpo (só músculo) de massa magra devo ter ganhado uns 9 kg lembrando que no passado eu malhei durante 3 anos então tenho mais facilidade pra ganhar
@@danielalmeida4041 então isso é loucura falar que você só ganha 10 a 15 kg sem tomar esteroides por ano
Eu com tenho 93kg e 10% de bf procurando uma esperança para não ter que ciclar
Alguém já fez o curso de dieta e indica ??
Me ensina a ficar monstrão
top demais
obrigado
Como ganhar 5kg de músculo puro é só meter o famoso D.D.D ( Deca, Dura e Diana). Coisa pouca : 2g/ semana
Cheguei primeiro hoje kkkkk 🥇🥇🥇🥇
Deixar de comer igual criança e comer igual a um cavalo, é treinar igual a um rinoceronte 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Isso é penas 5% do curso de dieta do Leandro.
po, pessoal so novo aqui o leandrao usa esteroide ? achei shape dele legal
@Rafael S Cara acho que ele não é natural mais, acho que patrocinaram uma paradinha pra ele já, mas não tenho certeza vi o vídeo sobre isso faz tempo
Ele já ciclou e mantém o shape com um implante de testo... faz tempo que ele usa doses de TRT
Quem e o especialista que ver o percentual de gordura?
E valor?
Nutricionista através da antropometria.
Salve maromba
ok
👏👏👏👊👊
ganhei 8kg em 4 meses, comendo feito um desgraçado 4x por dia e malhando 5,6x por semana
5,6?
@@Eduardoq1 5 ou 6 vezes por semana kkk
anabolizante 😂😂
E só pegando e jogando para dentro um anabol kkkkk
Lindos!!!! Kkk
Se tem o floquinhos tem like👍
Danone
O indux faz ganhar peso em tempo record