Ostroga Piętowa 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Vložit
- čas přidán 3. 08. 2024
- 🔎 Ostroga piętowa opisywana również jako zapalenie rozcięgna podeszwowego charakteryzuje się ostrym, kłującym bólem zlokalizowanym w podeszwowej części stopy. Największe nasilenie bólu występuje z reguły rano po wstaniu z łóżka, a następnie zmniejsza się po rozchodzeniu. Początek problemu jest podstępny, nie ma żadnego urazu, a dolegliwości narastają stopniowo. Często związane jest to ze zwiększoną aktywnością fizyczna np. chodzenia, biegania lub zmianą obuwia.
🧠 Badania pokazują, że największy wpływ na redukcję dolegliwości bólowych będą miały ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające. Wprowadzane w ten sposób obciążenia będą zwiększać pojemność na obciążenia rozcięgna podeszwowego, co zapobiega nawrotom problemu.
0:00 Wstęp
2:42 Ćwiczenia rozciągające
4:46 Ćwiczenie wzmacniające
👨⚕️👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - / spinemedica_fizjoterapia
👉 FB - / spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-s...
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-mus...
🔎 Ostroga piętowa opisywana również jako zapalenie rozcięgna podeszwowego charakteryzuje się ostrym, kłującym bólem zlokalizowanym w podeszwowej części stopy. Największe nasilenie bólu występuje z reguły rano po wstaniu z łóżka, a następnie zmniejsza się po rozchodzeniu. Początek problemu jest podstępny, nie ma żadnego urazu, a dolegliwości narastają stopniowo. Często związane jest to ze zwiększoną aktywnością fizyczna np. chodzenia, biegania lub zmianą obuwia.
🧠 Badania pokazują, że największy wpływ na redukcję dolegliwości bólowych będą miały ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające. Wprowadzane w ten sposób obciążenia będą zwiększać pojemność na obciążenia rozcięgna podeszwowego, co zapobiega nawrotom problemu.
0:00 Wstęp
2:42 Ćwiczenia rozciągające
4:46 Ćwiczenie wzmacniające
👨⚕👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/
👉 FB - facebook.com/spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Witam. A rozbijanie samej piety np gumowym mlotkiem jest rownie przydatne co te ćwiczenia?!
Niestety nie. Ćwiczenia mają za zadanie zwiększać pojemność na obciążenia tkanek, w tym przypadku rozcięgna podeszwowego. Rozbijanie młotkiem nie da tego efektu.