Ból Stawu Krzyżowo-Biodrowego - 3 Ćwiczenia Likwidujące Objawy
Vložit
- čas přidán 1. 07. 2024
- 🔎 Ból stawu krzyżowo-biodrowego najczęściej pojawi się po urazie, na przykład upadku na plecy, pominięciu jednego kroku i uderzeniu stopą w podłoże. Bardzo często bóle tego stawu będą dotyczyć kobiet w ciąży, ponieważ wtedy wydziela się hormon relaksyna, który rozluźnia więzadła, zwłaszcza miednicy, upośledzając funkcję stawu krzyżowo-biodrowego.
🧠 Leczenie polega na modyfikacji czynników nasilających ból oraz treningu nakierowanym na obszar mięśni pośladków oraz kręgosłupa lędźwiowego.
0:00 Kluczowe informacje
2:43 Rozciąganie pośladka
5:16 Wzmacnianie rotatorów biodra
7:10 Mostek z napięciem przywodzicieli
👨⚕️👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - / spinemedica_fizjoterapia
👉 FB - / spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-s...
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-mus...
🔎 Ból stawu krzyżowo-biodrowego najczęściej pojawi się po urazie, na przykład upadku na plecy, pominięciu jednego kroku i uderzeniu stopą w podłoże. Bardzo często bóle tego stawu będą dotyczyć kobiet w ciąży, ponieważ wtedy wydziela się hormon relaksyna, który rozluźnia więzadła, zwłaszcza miednicy, upośledzając funkcję stawu krzyżowo-biodrowego.
🧠 Leczenie polega na modyfikacji czynników nasilających ból oraz treningu nakierowanym na obszar mięśni pośladków oraz kręgosłupa lędźwiowego.
0:00 Kluczowe informacje
2:43 Rozciąganie pośladka
5:16 Wzmacnianie rotatorów biodra
7:10 Mostek z napięciem przywodzicieli
👨⚕👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/
👉 FB - facebook.com/spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Pozdrawiam serdecznie Wiktoria z Wrocławia. Bardzo dobry program ćwiczeń
Dzięki 😍
Super 😊
Dzięki ☺️
👌👌👌
Dzięki :)
Super, bardzo pomocne. Pytanie, czy jeśli to okaże się na przykład zapaleniem to te ćwiczenia nie zaszkodzą prawda? Poza tym, czy pośladki przed ćwiczeniem warto zrollować?
Rolować jak najbardziej można. Co to stanu zapalnego to zależy od odczuć w czasie ćwiczeń jak i na kolejny dzień.
Wczoraj spróbowałam poćwiczyć i jest tylko gorzej ale to dlatego że mam stan zapalny w organizmie. Pare tygodni bolalo mnie między łopatkami i leki średnio pomagały. Teraz boli mnie w biodrach i ciężko jest chodzić. Mam inne leki i czekam na poprawę. A boli mnie i piecze caly czas. Już mam depresję z tego powodu.
Po wyleczeniu może powinnam brać jakie suplementy żeby wzmocnić stawy i kości. Może mi pan coś doradzi... będę wdzięczna bo od dwóch miesięcy jestem w tym stanie...
Jeżeli od dwóch miesięcy jest tak źle to przede wszystkim wizyta u specjalisty.
Co do wzmocnienia stawów i kości to nie ma na to żadnych suplementów. Układ ruchu wzmacnia się poprzez ruch i trening :)
@@spinemedica dziękuję bardzo za odpowiedź. Chyba muszę zmienić specjalistów bo dostaje tylko środki przeciwbólowe i przeciwzapalne ale średnio pomagają. A ćwiczenia już u Pana podpatrzyłam i powoli jak przestanie boleć biodro, będę wdrażała. 🍀
@@marcowa W bólach kręgosłupa farmakoterapia zawsze musi być łączona z fizjoterapia. Same leki to za mało.
???????
?