Ostroga piętowa - skąd się bierze i jak się jej pozbyć❓ Ćwiczenia i autoterapia ❗
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2022
- Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał ► bit.ly/fizjohutayoutube
W dzisiejszym filmie Amadeusz opowie o znanej przypadłości, jaką jest problem ostrogi piętowej. 💪
Dowiecie się:
👉 skąd mogą pojawiać się Wasze dolegliwości,
👉 jak objawia się ostroga piętowa,
👉 jakie są przyczyny ostrogi piętowej,
👉 oraz jak pomóc sobie samemu❗
Klikajcie, udostępniajcie i dajcie znać, jak Wam się podobało. 😉
Zapraszamy na:
INSTAGRAM AMADEUSZA ► / amadeusz.fizjo
Znajdziecie na nim również wiele ciekawych treści dotyczących zdrowia.
BLOG ► www.fizjohuta.pl/blog/
FACEBOOK ► / fizjohuta
INSTAGRAM ► / fizjohuta
Zapraszamy do gabinetu ► www.fizjohuta.pl
Sprawdziłem na sobie falę i gimnastykę piłką,,,nie pomogło ale przypadkowo postawiłem pięte na zimnej płytce podłogi i po kilku minutach ból zaczął znikać, czyli terapia chłodzenia zapalenia.powtarzalem to klika razy i ból mijal.tym chcialem sie podzielić
No i super widać ze nie ma utartych rozwiązań i każdy zareaguje na coś innego 😊
😂@@amadeusz.fizjo1
Pomaga mi też moczenie stopy w zimnej wodzie
Dzieki wznawiam cwiczenia ostatniego wczesniej nie znalem pozdrawiam
Bardzo dziekuje, ćwiczę 🤗👍
Działa. Dzięki
Dzięki za zestaw ćwiczeń, spróbuję. Pozdrawiam
Proszę bardzo i również pozdrawiamy ☺️
Bardzo pomocne, dziękuję
Świetny kanał!
Dziękujemy ❤
Dziękuję, po ćwiczeniach mniej boli!
Cieszymy się bardzo, że pomogło! :D
Fajny filmik
Dziękuje ❤
Jest to najczęstsza dolegliwość w historii ludzkości. Mam 10 lat doświadczenia w pomocy doboru obuwia i wkładek dla sportowców/biegaczy oraz pacjentów ze skierowaniem po obuwie. Sklep na rynku od lat 44.
Wiele filmików o ZSP/OP (Plantar Fasciitis/Heel Spurs w lokalnej nomenklaturze) zawiera wiele pomocnych informacji jednakże nie poruszono kilku ważnych wątków w kwestiach zapobiegania i rekonwalescencji.
Dolegliwość ZSP jest wyleczalna w ciagu pierwszych kilku dni/tygodni (w zależności jak szybko zareagowano na pierwszy ból w łuku/pięcie) a to jest kluczowe aby rana w pięcie nie byla rozrywana co ranek bo wówczas po kilku tygodniach/miesiacach conocnego gojenia się rany zostaje ona ponownie rozerwana rano wkrótce może sie zacząć kalcyfikowac.
Założę jutro osobny kanał i wrzucę tu wideo pod komentarzem. Chcę pomóc. Pozdrawiam.😊
założyłeś kanał? Od kilku lat regularnie biegam i tydzień temu pojawił się u mnie ból pięty. Nie mogę biegać:(
@@andrzejgdynia8998 czcams.com/video/K3Rkr1Y96p8/video.htmlsi=o1Y3akwnxWqhqVef
Gdzie można znaleźć ten kanał 😢Pozdrawiam serdecznie Miłego popołudnia życzę
@@andrzejgdynia8998 czcams.com/video/K3Rkr1Y96p8/video.htmlsi=y4MOWsohxIY9-tNd
@@barbarakaszkowiak6166 czcams.com/video/K3Rkr1Y96p8/video.htmlsi=y4MOWsohxIY9-tNd
Bardzo przydatne ,dziękuję 🙂
Cieszymy się, że filmik się przydał! I nie ma za co, przyjemność po naszej stronie :)
Przy pozycji psa całe stopy na podłodze
Jak
Zależy w jakim jesteś wieku ale grobasy nie mogą tak się rehabilitować bo to jeszcze większy bol nie do zniesienia w ludzkiej wytrzymalosci
@@jadwiganowak6335 tak, powinny być na stopie przy pełnej/ prawidłowej pozycji psy. Stosujemy regresję i ułatwienie, żeby dopasować ćwiczenie do możliwości pacjenta ;)
Witam proszę o ćwiczenia na ostrogę piętową górną, ból nie do wytrzymania, smaruję żelem traumon i okładam lodem , również ćwiczę na rowerku.Pozdrawiam
Dzień dobry, proszę spróbować ćwiczeń pokazanych na filmiku. Jeśli nie pomogą, to zachęcamy do wizyty u specjalisty. Pozdrawiamy!
Nie każdemu pomaga terapia zimnem tj lód czy krio ja tak mam.
Problem dopiero się u mnie zaczął, ale mam takie same ćwiczenia od rehabilitanta.Zobaczymy po jakimś czasie.Pozdrawiam.
Mam nadzieje ze pomoże 😊
Miałam ostrogę piętową górną i dolną doradzono mi falę uderzeniową byłam 4 razy i jak ręką odjął ból poszedł w niepamięć.Już 2lata mam spokój.
fala uderzeniowa w wielu przypadkach potrafi zmniejszyć lub zniwelować objawy, dobrze ze i tu sie udało
Mnie fala nie pomogła. 😢
widać, że temat ostrogi piętowej jest Amadeuszowi doskonale znany ;)
Zgłębiałem jej tajniki w BodyMove krakow 😊
Gość jest z nie pierwszej łapanki :P
@@fizjohuta widać! że z nie jednego pieca chleb jadł ;)
Masaze pradem o niskim napieciu. Tylko To mi pomoglo
Prąd nie masuje 😅
Mnie bolało non stop uczucie pulsującego "narywania" a co pomogło nie wiem była rehabilitacja (laser, ultradźwięki), trzy zastrzyki jakieś "mazidła" dedykowane na ostrogi i w domu ćwiczenia. Znosiłam to okropnie gdyż ostroga na prawej stopie a lewa koślawa po dwóch operacjach.
A można było zrobić 2-3 wizyt u nas i było by po problemie 😊
Ultradźwięki są dobre rozbijają te chrząstki
😊😊😊😊😊😊😊
❤
Dzień dobry. Czy z ostroga (pomimo ćwiczeń) lepiej więcej chodzić na piechotę czy ograniczyć chodzenie i więcej jeździć autem.?
Na pewno nie unikałbym chodzenia tak w ogóle, ale na pewno na czas „rekonwalescencji” ograniczył długie spacery i piesze wycieczki. Dodatkowo ważne będzie odpowiednie obuwie. But powinien być wygodny, niezaciasny i z Miękkom amortyzująca podeszwa
Bardzo dziekuje
Witam, czy można masażerem pistoletowym się wspomagać?
Jak najbardziej
To dziwne, bo ja nie mam nadwagi, przeciwnie, jestem szczupła, zdrowo się odżywiam (codziennie sałatka ze świeżych warzyw plus post przerywany), piję bardzo dużo wody, ćwiczę, nie chodzę na obcasach, nie mam pracy stojącej lub w której dużo chodzę a mam ostrogi 😮 nie wiem skąd mi się to zrobiło. Nigdy mnie nie bolą pięty podczas chodzenia, tylko gdy siedzę. Zacznę regularnie ćwiczyć te ćwiczenia i mam nadzieję że to pomoże.
Wspominałeś o złym obuwiu - mógłbyś wyjaśnić jakie buty będą najlepsze? Na lato kupiłam sobie klapki na małej platformie, a na jesień i zimę mam buty z trochę wyższą podeszwą na pięcie (nie obcas) i do tego wkładki na ostrogi.
Pozdrawiam
otyłość czy praca stojąca to czeste przyczyny ale jak widać chcoby na twoim przykładzie nie są konieczne. Dobrze było by sie dodiagnozować w gabinecie fizjo żeby wiedzieć co w twoim przypadku spowodowało problem i czego unikać na przyszłość.
co do obuwia. powinno być możliwie szerokie (nie ściskające śródstopia jak buty na obcasie, balerinki czy niektóre trampki), na płaskiej dobrze amortyzującej podeszwie
@@amadeusz.fizjo1 dziękuję za odpowiedź. Muszę przyznać że ćwiczenia na stopy pomagają. Ostrogi mi już tak nie dokuczają 😊
@@LoremIpsum797bardzo się cieszę 😊
Mnie się zaczyna dopiero lewa pięta robilem RTG i wyszło co na początek zabiegi ,ortopeda i zastrzyk czy te ćwiczenia pokazane ?
ćwiczenia, obuwie z miękką podeszwą
Męczę się od końca stycznia
Rehabilitacja nic nie dała.Leki przeciwbólowe,przeciwzapalne nic nie dały.
4x fala nic nie dała.
Zdj rtg ostroga górna i dolna.Ortopeda kolejne leki.Jak nie pomogą proppzycja podania kolagenu.
Od 17 go kolejna rehabiitacja a ja dosłownie umieram na ból,czy chodze,czy leże,czy siedzę 😢
Mi po bezskutecznych zabiegach,prochach nic nie pomogło...więc sklonilam się do kuracji cytryna .
Według Tombak ( można poszukać w internecie)
Piłam sok z cytry 11 dni.
W pierwszym dniu sok z 1 cytryny potem 2..3..4..5..
I spowrotem..5..4..3..2..1..
Dla mnie sprawdzony sposób..bo po roku od zlikwidowania ostrogi w prawej nodze(pięcie)..odezwała się ostroga w lewej..
To było 10..i 8 lat temu...Do dziś spokój..
Kuzyn stosował również.. i te same efekty ..
😊😊😊
Ciężko nam ocenić, jaka była tego mechanika, ale skoro pomogło to fajnie :) Zalecenia Amadeusza to też tylko zalecenia. Każdy z nas jest inny i ma inny mechanizm powstania problemu :)
Wszystko zależy co było robione w ramach rehabilitacji.
Co mamy na myśli? fala uderzeniowa niestety jest tylko uderzaniem w skutek czyli w samą ostrogę, a nie ma tam zastanowienia się nad tym skąd się ona wzięła ( dlaczego Twoje ciało ją wytworzyło)
Leki z kolei bedą jedynie gasić stan zapalny, który poniekąd ma sens. sugerowalibyśmy tutaj konsultację z innym fizjo.
Skąd jesteś? Może Ci polecimy kogoś zaufanego.
Wcale nie musisz, żyć z bólem
Proszę próbować zabieg falą radiową - indiba. Mnie pomogło
@@dkokd4837Dziękuję😊 Zacznę stosować.
👌🌹❤️😊
A co zrobić jeśli to nie działa od 4 miesięcy? Tzn robię ćwiczenia i nadal boli bardzo nie ma mowy o jakimś dłuższym spacerze bo potem cierpię przez następne 3-4 dni
Proszę zgłosić się do dobrego fizjo. Ćwiczenia w niektórych przypadkach sprawdzają się idealnie, w innych przyczyna może być zupełnie w innym miejscu
@@amadeusz.fizjo1 Bardzo dziękuję za odpowiedź poszukam
Można przez internet kupić masażer drewniany za 14 zł. i przy oglądaniu np.telewizji masowac codzień po pół godziny i przechodzi....a oni wszyscy problem robia
wszystko zależy od osoby :P
Mnie uratowało urządzenie Vitafon - wibracjami rozbija te narosła . Domowego użytku . Polecam . Yyy no poprawie . Gdy używałam to mi pomagał ale jak przestałam to ból wrócił . Teraz piję wodę z boraksem i robię ćwiczenia . Pozdrawiam
Ćwiczenia i wizyta u fizjo to będzie top efekt
Jeśli mogę dopytać to który modle urządzenia Vitafonu? Jest ich kilka i rozpiętość cenowa także, a nie które osoby wspominają, że im nie pomogły te fale uderzeniowe, więc nie chcę przesadnie przepłacać na start.
@@renataewa7785 bo to nie pomaga tylko masuje wiec chwilowo jest poprawa co budzi zachwyt niewktorych uzytkownikow
@@amadeusz.fizjo1 Mi ortopeda przepisał 5 zabiegów fala uderzeniową i doczytałam, że to urządzenie z firmyVitafon takową wytwarza. Ten lekarz twierdził, że to sprawdzony sposób. 🤔
@@renataewa7785urzadzenie do fali uderzeniowej kosztuje min 25000 a średnio są po 40000tys, myślisz ze zabawka za 2-3tys robi to samo ?
Ludzie kupcie w internecie bańki plastikowe ktore na zasadzie zassania waznych punktów w medycynie chińskiej mi pomogły na ok 3 lata nie czulam zupełnie bólu gorąco polecam! 9:37
jest to jakaś opcja ale bez fachowej wiedzy z tcm nie porywał bym się plus jak zauważyłeś problem wrócił
Bdb materiał, przydatny.
Dzięki 😊
witam. czy morsowanie moze pomoc przy ostrodze? pozdrawiam
Z doświadczenia unikał bym stosowania zimna w formie okładów czy np morsowania - jeśli chodzi o likwidacje bólu jak przy Ostródzie pietowej
@@amadeusz.fizjo1a czy moczenie nogi w cieplej wodzie z dodatkiej soli moze jakos pomoc ?
A co w przypadku już 2 fazy ostrogi a mianowicie jak stwierdzono piętę Haglunda? Jest to problem, który dotyczy obu stóp i chyba tylko operacja może zniwelować dolegliwości.
Można mieć Piętę haglunda i nie czuć bólu
@@amadeusz.fizjo1
No niby tak, ból przeszedł na drugą nogę najprawdopodobniej spowodowane jest to przystosowaniem się układu ruchu do nowej sytuacji. Natomiast brak bólu nie rozwiązuje problemu, pojawiają się ograniczenia mobilności i większą podatność na urazy.
@@Bobslejusjeśli chcesz mieć ładne kosić na rtg to operacja a potem fizjoterapia i trening. Jeśli interesuje Cię brak bólu i satysfakcjonujące funkcjonalne zakresy ruchu to fizjoterapia i trening
Witam czy te ćwiczenia pomagają na ostrogę haglunda
Przy piencie haglunda jest trochę inne postępowanie jednak powyższe ćwiczenia powinny pomoc 😊
Rolowanie na butelce z zamarzniętą woda choc pilka wydaje sie dokladniesza i uciskajaca punktyowo
butelka jest spoko do większych partii np łydki na samą stopę troche mało precyzyjna
Już straciłam nadzieję na poprawę. Leki, ćwiczenia, masowanie....nic nie pomaga.
I tu w grę wchodzi specjalista który po pierwsze znajdzie przyczynę problemu, a po drugie rozwiąże ja dobierając właściwe metody ;)
Ultradźwięki, fala uderzeniowa dodatkowo do ćwiczeń. Jak trzeba prywatnie.
@@soniamaj3654 Miałem falę, ultradźwięki, laser,blokadę do tego ćwiczenia z pileczką i nic nie pomaga. Teraz zaczęło mnie boleć ścięgno. Jestem już załamany .
@@krzysztofs.3420 trzeba zrobić przerwę, żeby zobaczyć jak to wszystko działa i wrócić do tego po kilku tygodniach. Jaka blokadę robiłeś? Może ona blokuje działanie rehabilitacji?
@@soniamaj3654 Blokada była w piętę, kompletnie nic nie dała. Miałem przerwy, cała rehabilitacja trwa z przerwami od początku roku. W przyszłym tygodniu idę na usg ahillesa.
U mnie opis przeswietlenia jako ostroga piętowa a mnie pięta nigdy nie bolala i nie boli tylko lewa strona stopy powyzej kostki /srodek stopy
Nawet jeśli na prześwietleniu pojawia się ostroga, nie jest to jednoznaczne z wyrokiem „będzie boleć” tak jak w Pani przypadku
@@amadeusz.fizjo1 Tak niestety boli a druga noga byla rwa kulszowa. Tkanka chrzastna w kolanie starta. Lekarze nic nie pomogli ani na rwe ani na ta ostroge. Ortopeda dopiero w przyszlym roku.
@@grazka_7772 do przyszłego roku najprawdopodobniej można Pani stan znacznie poprawić. Czekanie na ortopedę na pewno nie pomoże, wiec zgłosił bym się do fizjo
Czy skuteczna jest radioterapia?
Na ostrogę nie
Na tle nerwowym skurcz mięśni od lewy bark ,mięśnie pod żebrami ucisk mięśnia obok żołądka ( kłopoty z żołądkiem) bolący lewy pośladek,skurczona łydka no i ostroga piętowa.Krotki czas mocne ćwiczenia rozciągliwe i ból w pięcie zniknął( proponowali blokadę) teraz tylko muszę popracować nad nerwami.Wszystko jest w ciele połączone,dzisiaj już wiem że nie warto łykać tabletki przeciwbólowej np na bolący bark a warto poszukać przyczyny .
Kwestia dobrej diagnostyki i nie brania miliona leków każdy na coś innego a w sumie to na nic
Czy terapia Orthokine pomaga i czemu takie rozbieżności cenowe miedzy mistami?
Nie mamy wiedzy i informacji na temat tego typu terapii. Nie stosujemy jej bo też w naszej filozofii pracy, jest wiele innych lepszych metod pracy z ciałem, które również przynoszą lepszy efekt długoterminowo.
Co zrobić w sytuacji kiedy dolna część pięty zapewne przyczepy rozcięgna podeszwowego na górze piętrowym boli już około półtora może dwa miesiące Ból występuje zarówno przy chodzeniu pięciu na palcach w bieganiu dodatkowo stopa boli też kiedy normalnie leżę i wykonuje ruchy stopów powietrza brałem leki przeciwzapalne stosowałem w maście Co jeszcze mogę zrobić sytuację której jestem żeby poradzić sobie z bólem byłem tydzień na zwolnieniu żeby nie obciążać nogi trochę pomogło bo wcześniej doszło do sytuacji w której nie mogłem stanąć na nodze a teraz chodzę ale czuję delikatny ból chyba że ewidentnie stale miejscem bolącym to wtedy jest to duży ból praca na magazynie średnio między 10 a 15 000 kroków dziennie amatorsko gram w piłkę wtedy dochodziło do około 20 000 kroków dziennie co robić jak działać dalej w tej sytuacji czy wykonać jakieś zabiegi
na początek polecam spróbować ćwiczeń zaproponowanych w materiale
Czy ta pilka powinna byc gladka czy z kolcami?
Gładka !
tak na wesoło. to polecam klocki lego z partyzanta
to sie dopiero stopa ponapina xd
A jak z ostrogą piętową u góry?
3 dni temu dosłownie nie dałem rady chodzić, każde podniesienie nogi kończyło się paraliżującym bólem o góry piety. Jak narazie smaruję maściami, dwa razy dziennie gorąca kapiec i masaże w takiej wodzie. I jak narazie pomaga...
Działanie ciepła zawsze będzie miało efekt p/bólowy w takich sytuacjach. Między innymi poprawiasz krążenie tego obszaru. Jednak jeśli to się będzie powtarzało warto to z kimś skonsultować i zastanowić się. czemu przeciążasz ten obszar w swoim ciele i powstaje jakiś stan zapalny.
Z góra tak samo jak z dolna
@@fizjohutaaaaa wiec moczenie nogi w cieplej wodzie pomaga na ten bol?
A to wlasnie nie wiedzialam tego🤔
@@Anetka75679 chwilowy efekt przeciw bólowy , nie mylić z realnym rozwiazaniem problemu
@amadeusz.fizjo1 a 👍 rozumiem. Dziekuje za odpowiedz 😊
Heklalave lek pomaga co ?
nie
Co robić jak bolą pięty w pozycji leżącej na wznak ez
Fizjo i badanie manualne połączone z wywiadem, tak to za mało danych
Dlaczego pan nie informuje że chodzenie w baletkach szkodzi i to powoduje ostrogi piętowe odkad wyrzuciłam te buty zaczynam normalnie funkcjonować
1. ponieważ ten film ma Tylko 11 minut i nie da się powiedzieć o wszystkim, a jest dużo ważniejszych informacji
2. Proszę obejrzeć ponownie materiał. Minuta 4:15 wspominam o cechach obuwia które predysponują do powstania ostrogi pietowej
Właśnie tymi butami sobie zepsułam nogę
Potwierdzam
Ja tak samo. Tylko obuwie sportowe i to dobre
Jak mozna wogole nosic takie buty?😱
Przeciez te buty wogole nie maja podeszwy!
Nawet za darmo bym takich butow nie chciala a co dopiero zeby sobie sama cos takiego miala kupic🙉
Tylko wygodne, najlepiej sportowe buty, typu sketchers lub jeszce lepiej nike air
Od lat nie nosze zadnych innych butow.
Pozdrawiam 😊
Jest to qurwa ból egzystencjonalny🥲
Prawda ❤
Naprawde jak ktos tego nie poczul to nie ma pojecia jak to potrafi uprzykszyc zycie🙉😫
Nie jest prawdą, że ostrogi piętowe można usunąć tylko operacyjnie, to samo błędne stwierdzenie usłyszałam od mojego ortopedy. Miałam ostrogi górne i dolne na obu stopach, które usunęłam zabiegami falą uderzeniową. Tak samo uniknęłam operacji na zespół cieśni nadgarstka. Fala uderzenia skutecznie rozbija powstała narośl kostną już po ok. 10 zabiegach w tygodniowych odstępach czasu. Mam nadzieję, że ta informacja będzie pomocna dla tych, którzy tak jak ja do niedawna zmagają się z ogromnym bólem i chcieliby uniknąć operacji.
Znam wiele takich przypadków jak Pani i to jest prawda, dlatego jak same ćwiczenia nie pomagają na ból to dobrze zrobić terapie falami uderzeniowymi.
Po pełnym skostnieniu fala uderzeniowa nie rozbije kości i ostrogi. Natomiast może zatrzymać jej powstawanie lub ja „rozbić” w okresie kostnienia kiedy nie jest ono pełne. Dziękuje za ten komentarz być może zbyt słabo zaznaczyłem to w materiale ;)
Mi nie pomogła fala uderzeniowa niestety,ani żadne ultradźwięki,kremy itp.po roku boli tylko po wstaniu z łóżka później na cały dzień ból znika prawie.
Z czałym szacunkiem dla prowadzącego ale ćwiczenia pomagają na krótko . Problem wraca ze zdwojoną siłą bo przyczyna to brak BORu i Magnezu. Rechabilitacje miałem kilka razy na rok i tak 6 lat. Trafiłem na porady KAZANA bor i magnez tutaj na YT . Cztery miesiące suplementacji i problem znikł bezpowrotnie. Pozdrawiam
Sama Ostroga nie wynika z niedoborów a brak powrotu dolegliwości nie gwarantuje chwila ćwiczeń tylko zmiana nawyków które doprowadziły do ich wystąpienia. Ciesze się ze Panu przeszło jednak śmiem twierdzić, że nie miło to wiele wspólnego z wspomnianą suplementacją
Wszyscy wszędzie mówię o ostrodze piętowej i pokazują ćwiczenia na ostrogę dolną...a co z górną. jakie ćwiczenia, jakie masaże?
Identyczne. Miejsce wystąpienia i ścinania sił jest inne od ostrogi dolnej ale wciąż musisz rozluźnić tylna taśmę to możesz zrobić poprzez zaprezentowane ćwiczenia ;)
Yeba e Rekjamyyy,, HuVey Huuyu Wes sssie za Robotę, że Widły i Do GNOYU Nie Robię,,,
Rozważę 😘
???
@@soniamaj3654 tez nie mam pojęcia o co chodzi 🤷🏻♂️😅
@@amadeusz.fizjo1 podejrzewam, że to bot albo niewłaściwe tłumaczenie na język polski jakiegoś bełkotu.