最近走り始めた運動経験なしの40代です。何からやればいいですか？【為末大学】
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- čas přidán 25. 07. 2024
- 今回は「最近走り始めた運動経験なしの40代です。何からやればいいですか？」というご質問にお答えしました。
為末大学 Tamesue Academyでは、今後も皆さんからのご質問に適宜お答えしていきます。競技のことに限らず、身体を使ってパフォーマンスをする領域であれば、私の分かる範囲で回答していきます。分からないことがあれば専門家の方に力を貸していただきますので、ぜひご質問をお寄せいただければとおもいます。
ご質問は、チャンネルのコミュニティの投稿欄からお寄せください。
/ @tamesueacademy
0:00 最近走り始めた運動経験なしの40代です。何からやればいいですか？
0:29 目的は「生涯にわたって走ることを楽しむ」
1:22 40代のランニングの理想の姿
2:48 骨盤の位置を保つ
4:13 ランニング前の片足トレーニング
6:34 まとめ
◆素直さとイエスマン【為末大学】
• 素直とイエスマンの違いを考察【為末大学】
◆恐れとは物語であり、認識を変える事で好転できる【為末大学】
• 恐れとは物語であり、認識を変える事で好転でき...
◆自分を知るということの二つの側面【為末大学】
• 自分を知るということの二つの側面【為末大学】
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為末大(ためすえだい)
1978年広島県生まれ。スプリント種目の世界大会で日本人として初のメダル獲得者。男子400メートルハードルの日本記録保持者（2021年11月現在）。現在は執筆活動、会社経営を行う。Deportare Partners代表。新豊洲Brilliaランニングスタジアム館長。CZcams為末大学（Tamesue Academy）を運営。主な著作に『Winning Alone』『走る哲学』『諦める力』など。
Twitter : / daijapan (@daijapan)
note：note.com/daitamesue
HP：tamesue.jp - Sport
還暦からランニングを始めたので、とても参考になりました。ありがとうございます🌟６０才以上に特化したアドバイスを又、宜しくお願い致します🙇
マスターズ向けの動画ありがとうございます！
早速骨盤の姿勢保持トレーニング始めます。
シリーズ化楽しみにしております。
お家で出来る事なので、助かります😊✨やってみまーす🎵
40代、仙腸関節障害で股関節に痛みがあります。
とても参考になりました!
股関節のストレッチと併せてこのトレーニングを続けていきたいと思います。
為末さん、ありがとうございました😊
ありがとうございます。😃 距骨の動きが 硬いです。前に推進を 運べません。
私は中学、高校で陸上競技部（短距離、ハードル）に所属していました。その後は、仕事が忙しくほとんど運動はしていませんでした。定年後の短時間勤務になり、少し運動をしたくなりました。少し走ってみましたが、すぐにふくらはぎを痛めました。「怪我をしないで続ける」大切を痛感しました。中高年向けではマラソン等の動画や本はたくさんありますが、マラソン以外は少ないように感じます。今後も中高年向けの動画を時々アップして頂ければ有難いです。
どうしても10代20代の体でなんでもできる！って思いがちですが、年齢に応じた、このくらいの内容から始めるのが継続できそうで良さそうですね。
〈生涯にわたって生活の中に運動を組み込む=長く走り続けるために=大事なことは怪我をしないこと=ウルトラマラソンをイメージする=骨盤、お尻の筋肉をつける=片足で立つ、足を交互に上げる〉
40代の男です。最近ダイエットの為にジョギングを始めたので
痩せる事に特化した走り方や呼吸法などがありましたら教えてほしいです。
正直スプリントに限って言えば、為末さんのチャンネルを見ればほとんどの悩み事は解決しますね
体を柔らかく、脱力するのを間違って意識してたかも。
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