Esercizio di respirazione a ritmo lento con il metodo Wim Hof
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- čas přidán 6. 06. 2024
- !! Non praticare gli esercizi di respirazione in piscina, prima di andare sott'acqua, sotto la doccia o alla guida di veicoli. Esercitati sempre in posizione comoda, seduto o sdraiato in un ambiente sicuro !!
Sicurezza: leggi informazioni sul "Blackout in acque poco profonde":
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L’esercizio include la pratica dell’apnea. Si parte con una ritensione del respiro di 30 secondi, per arrivare poi ad estenderla fino a 90 secondi. L’esercizio è adatto per i principianti o per chiunque preferisca una pratica moderata.
La nostra “Breathing Bubble” è una guida audiovisiva che ti aiuta a mantenere ritmo e velocità regolare durante le sessioni di respirazione. Osserva la "bolla” mentre si espande e si contrae, e seguila con il tuo respiro. I suggestivi suoni di sottofondo ti aiuteranno a distaccarti dall'ambiente circostante, permettendoti di concentrarti su nient'altro che il tuo respiro.
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SUL METODO WIM HOF
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"L'uomo di ghiaccio" Wim Hof è un atleta olandese, più volte detentore del Guinness World Record, noto per la sua capacità di resistere al freddo estremo e per i suoi straordinari risultati.
Wim crede che TUTTI siano in grado di fare le stesse cose eccezionali che il suo corpo gli permette di fare. Ecco perché ha sviluppato il Metodo Wim Hof - una combinazione di esercizi di respirazione, terapia del freddo e impegno - per dare a voi gli strumenti per prendere il controllo del vostro corpo.
È in missione per condividere i potenziali benefici per la salute del suo metodo, collaborando con scienziati di tutto il mondo per dimostrare che le sue tecniche funzionano.
Per saperne di più: wimhofmethod.com - Zábava
Finalmenteeee benvenuto in Italia super Wim Hof ♥️ grazie!!!
Finalmente la versione italiana
Grazie Wim
czcams.com/video/LnfT8ERYLRE/video.html
@@prasanthnaturalfarming7394 is red rice so good you risk to spam it around?
Peccato sia quella corta.
Grazie per la versione italiana. Mi state cambiando la vita in meglio e a 60 anni è fondamentale, grazie ancora Wim
Sei in Toscana?
Salve. A cosa serve questa tecnica? Grazie
che benefici porta?
@@stefaniamazzei925 Vedo che non ti hanno risposto, quindi lo faccio io (con ritardo). Questa respirazione stimola il nostro sistema nervoso autonomo sia nel suo aspetto di attivatore (adrenalina) che di rilassamento quindi porta un equilibrio di questo importante sistema che regola la maggior parte delle nostre funzioni vitali. È una pratica ottima sia per rigenerarsi che per rilasciare l'ansia. Crea, nel tempo soprattutto, un profondo stato di benessere.
Nicola
Bisogna respirare solo con la bocca ??
Finalmente un po’ di Wim Hof in Italia ! Spero tanto che venga tradotto anche il libro 🙏🇮🇹
C'è, l'ho appena terminato, stra consigliato!
Per questo che è importante imparare molte lingue
Mo me lo segno ✍️
Wim Hof ha rivoluzionato il metodo dei monaci tibetani rendendolo alla conoscenza di tutti, Wim sei un benefattore dell’umanità! Grazie 👍
Mamma mia questa tecnica è incredibile.
Primo riuscivo a trattenere il respiro a malapena 30 secondi, oggi è solo il 4^ giorno che la faccio e sono arrivato a 1 minuto e 30 senza problemi.
Poi mi sento molto più rilassato ed energico dopo averla fatta; consiglio a tutti di farla tutti i giorni
Tutto fatto con la respirazione via bocca o anche dal naso? Non riesco a capirlo. Grazie!!!
@@casaserendipity solo bocca per tutte e 3 le sessioni
@@KK-pd3pz grazie!
Wow che bella testimonianza allora va bene anche per chi soffre di problemi emotivi ansia attacchi di panico etc etc ?
E' super raccomandata soprattutto per chi soffre di questi problemi@@lanciadiyaohu-shuayhwh-shu444
Da domani proverò a farlo tutti i giorni almeno una volta al giorno per un mese.
Sono un ragazzo di 22 anni iperansioso e tendente a cadere in stati depressivi con molta facilità, il che ha compromesso soprattutto nell’ultimo anno il mio rendimento universitario. Combinerò questo con meditazione pre sonno e esercizio fisico quotidiano. Terrò i miei aggiornamenti qui.
Prova a fare anche le docce fredde, ti migliorano un sacco la giornata. Io personalmente ho cominciato due settimane fa e credimi che ti cambiano davvero l’umore. Se fai una breve ricerca online troverai tanti benefici al riguardo.
Hey non sai quanto ti capisco per l'ansia! Anche io ho appena iniziato il metodo e mi sto abituando alle docce fredde, anzi direi che adoro l'effetto dopo la doccia.
Sono sicura che la costanza porterà beneficio. Possiamo farcela ✌🏼
risultati?
Ciao, aggiornamenti?
Come va adesso
Yes! I'm so happy that you brought the Italian version! I have a CZcams channel (and other social media where I gather more than 250k followers) about self-development and I talk about your method a lot, since I started doing it daily one year ago. I'm from Italy and I make both Italian and English content, if you need any help in spreading awareness about the method in my country, just let me know, I respect it and believe in it so much!
Stay strong,
Marco
GRAZIE A TUTTI!!! OGNI PERSONA MIRACOLOSA!!! WIM HOF E NOI -ABBIAMO GIÀ VINTO QUESTA ULTIMA GUERRA GLOBALE!!! NON MOLLARE , RIABILITAZIONE CONTINUA ...
Apprezzo molto la voce italiana!! respirazione molto efficace. Grazie
Che bello , finalmente una voce femminile e rilassante. wow
Grazie di cuore per questo straordinario video.
Dio vi Benedica per il bene che fate.
Grazie di tutto cuore.
THANKS so much for this Wim, my 85 grandfather is a rock but he is suffering from anxiety and I was really looking forward to show him your breathing techniques but I didn’t know how to do because he doesn’t speak English... He is going to start tomorrow!!!
Ma sembra una maggia ❤ soffro di ansia dopo 5 minuti mi ha tolto il peso dall petto grazie mille 🎉
maggia
Non fa ridere
Molti grazie signore Wim Hoff! Mi piacciono tu praticati.
Thank you so much Wim!
Grazie di cuore❤️
Per chi come me sa poco di inglese questa versione italiana mi ha aiutato molto. Grazie.
Soffro di sarcoidosi e questo metodo mi ha ridato l'ossigeno. Grazie🙏
Grandissimo Super Wim! Grazie ❤️🧊💪
Finalmente la versione italiana! Whim sei GRANDE! GRAZIE DI CUORE!💓✌️
ma va fatta prima della doccia-bagno freddi?
Grazie per questo video sto praticando la respiraz tutti i giorni...mi sento carica,con piu energia.. Ad nche più attiva.... grazie di nuovo 🙏🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
Спасибо большое, огромная благодарность! Вы дарите людям здоровье, бодрость! 👍Вам любви, счастья и Божьего благословения!🙏❤️
Magnifico!!!Ho scoperto un ora fa e lho già praticato, è SUPERLATIVO!!!!
Так перевод на русский есть зачем вам итальянский😄
Grazie per la versione italiana! E grande Wim Hof!
Dopo 3 cicli di respirazioni fatte per bene, mi sento già meglio: rilassato e carico al contempo.
Come va adesso
La leggenda dice che quando Wim Hof parla in italiano assume la calda voce di una signorina del sud
😅😅😅🤗🤗🙏🙏🙏
HAHAHAHAH
😄😄
C'è una versione in spagnolo fatta da lui che si capisce bene.
@@eivibi9 grazie posso chiederti dove la trovo
@@sabrinalf5667
czcams.com/video/hqJZR4d80Do/video.html
Buena vida!!
Traduzione Fantastica!
Grazie!!!!
Grazie!!! Ti auguro una buona giornata:))
Grazie wim per ciò che mi hai insegnato
Ciao italiano amigos! Respire!
salve :)
Thank you for this Italian version. I love it a lot. She is relaxing and stimulating at the same time. :-)
czcams.com/video/730974AQYdQ/video.html
Ciao,wim ,campione! La tua respirazione e' la miglior medicina....al mattino ,distesi,tre serie da 30! Topppp!👍👍🤗
Un ottima abitudine, ed anche la doccia fredda da fare in questi periodi per i più coraggiosi
@@BytePrev eh li non sono molto coraggioso😂,sono.....tiepido
@@luigi909 in estate nessun problema, proprio sta mattina invece ci ho provato ed è più efficace ma è dura 😅
@@BytePrev occhio alla cervicale 😂,domani ti serve il collare😂
@@luigi909 no dai 😂
Assurdo come prima riuscivo a stare in apnea a mala pena 10 secondi e ad oggi che è il 2 giorno che pratico questa respirazione sono riuscito a rimanere 2 minuti e 47 secondi senza respirare😨
Tecnica fantastica, sto anche facendo la doccia fredda da 1 settimana e mi sento in un’altro corpo
thanks Wim, I can finally send this to my parents :) :) Many thanks
Mio dio, un esperienza mistica, incredibile. È stato bellissimo, quando ho iniziato ad avvertire i primi formicoli è stato assurdo.
È stato fantastico, grazie mille
Grazie, x aver postato in Italiano, bellissimo un aiuto gradito continuate così, Namastè🙏
scusa x la domanda , ma questa tecnica di respirazione va fatta 1 volta al giorno o anche di piu' ?
@@pinoantonino979 io la utilizzio x fare un bagno al mare o lago fuori stagione, penso si possa fare quando ti senti un po stressato
Bellissima voce grazie 🔥❤️
Cavolo avrei voluto sentire wim che in italiano mi motivava ma mi accontento lo stesso.
"Tutto l’amore tutta la forza!"
Il respiro va fatto con il naso ? O inspiri con il naso e espiri con la bocca? Grazie
@@massimocalisti1416 ciao Massimo. È uguale, fai quello che a te sembra più conveniente e naturale.Ma in spstanza non cè un'effettiva differenza se non che con la bocca inali più aria
Grazie mille del consiglio
@@matlefties1776 sono novizio nel argomento, dalle prime informazioni avute ho capito che il modo naturale e sano per respirare è con il naso cosa che mi sembra anche logica.... Ma in questo esercizio mi sembra di capire che più aria prendi inspirando meglio è perciò io userei la bocca.... Sbaglio?
А мне русской очень нравится итальянская версия и я началав по- русски , постепенно перешла на итальянскую версию . Приятный женский голос и интонации нравятся очень !
И я сразу вспоминаю Италию - яхту в Кьедже, Венецию. Верону, Падую..., подругу .
Вим , благодарю сердечно !
Anche a me ha aiutato tantissimo......bravissimo
Namasté, gracias por todo Wim ❤
Ho il suo libro! Sto facendo una doccia fredda ogni giorno e gli esercizi di immersione degli arti in acqua ghiacciata...abituarsi al freddo...funziona
Sei il migliore wim Hof Grazie a te sto piu meglio Ora.
Figa tu sì che sei davvero italiano
@@gachahellofficial8782 Si infatti 🤣🤣🤣
Richard in italiano nn on si dice più meglio magari puoi molto meglio
Potresti dire
@@enricom2009 IN NAPOLETANO SI RICE IE MO STO CHIU MEGL AZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ AHH AH AH AH H AH AH AH H AH AHAH H AH AH AH AH AH H AH A STATEME BBBUON
Hi Wim really hope you see this I believe I have found something extraordinary while using your method in conjunction with psychadelics, I have been proactively practicing your method since April and it has been life changing but I have also been microdosing and trying to combine your method with others and my own methods with some unexpected and fascinating results to say the least!! THANK YOU ICE MAN your a life changer
I tried cold 🥶 showers and breath work, feel amazing and charged. And my testosterone levels seemed to increase. I did not expect this. I think the breath work is key 🔑 as Wim says bc I took cold
Showers before from time to time but this time it was 4 days in a row w/ breath work.
Greetings and love from South Africa
non pensavo di riuscirci invece...grazie della lezione😊
Grazie Wim! Finalmente
Grande Wim Hof❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍
Fantastico........GRAZIE
Thank you Wim 🙏
Las hago todos los días, excelente!
Qué beneficio te da?
Questa tecnica di respirazione è così semplice, ma allo stesso tempo così profonda e potente, che riesce a svoltarti la giornata quando la pratichi 💪🔥❤️
Verissimo!
Scusa ma viene fatta ispirazione maso ispirazione bocca oppure il. Tutto per la bocca non capisco
che benefici porta? la vorrei fare
@@stefaniamazzei925 tanti benefici
Grande Wim ❤
Con questo video inizio la prossima lezione nella mia scuola elementare. Sicome la mia materia e' la Cultura tecnica, la tecnica della respirazione rientra nella materia, in piu' e' colegata alla cultura sanitaria-fisica.
Per ricordarmi czcams.com/video/lw3qZstAs5A/video.html
Adoro questa tecnica! È la seconda volta che la pratico e sento i polmoni lavorare, sono rilassata e mi sento bene.
Durante la respirazione avevo le formiche nelle mani mentre piedi, polpacci e ginocchia si raffreddavano (normalizzato tutto quando sono tornata a respirazione normale).
Potrei praticarla spesso😊
Bisogna respirare solo con la bocca?
Bellissima sessione grazie grazie
Ho un linfedema cronicizzato ,sono fiduciosa che questa tecnica mi potrà dare dei benefici,se non con il mio problema specifico ,con il benessere generale del corpo e della mente
Ha trovato benefici grazie alla tecnica?
E io che mi aspettavo la voce di Wim 😢
Preferisco l’inglese. Sentire “the blood running into your veins” detto da lui me lo fa sentire di più 😅
a me piace un boato la voce femminile e sopratutto la possibilita' di avere la respirazione in lingua italiana per chi non parla inglese
No puedes entender el español la cual suena casi Masomenos?
Non si può paragonare la voce di Wim Hoff e questa.
@@zFiiGhT eh beh certo,wim ha un carisma naturale che lo ha reso noto in Tutto il mondo....le sue prestazioni sono Ben Al di la' Della normalita" anche avanzata
@@luigi909 certo ,mica ti svegli di mattina e respiri come ti dice qualcuno di diverso...
Needs to be added to the guided breathing playlist! :)
God bless you master Wim Hof
Finalmente ❤️❤️❤️❤️❤️
Complimenti per la voce narrante 😍😍😍
Grande Wim Hoff 🙏🏻💥
SEMPLICEMENTE -G R A Z I E-!!! ❤
Grazie per questo video
Porca puttana funziona veramente...prima volta che ascolto questo video e ho fatto quasi 3 minuti di apnea
finalmente!
Grazieeee ❤️
Grande Wim!
Ik word misselijk van de warmte dat komt door een bepaalt handicap in mn lichaam
Ik heb het namelijk altijd warmer dan anderen
Als ik met de kou omga voel ik mezelf.... levend en jou tips en tricks helpen wim hof
Bedankt en moge de kou met ons zijn🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
I thought it was gonna be Wim narrating in Italian! 💔 He can do it, he knows like 10 languages! I have been tricked! Still thanks for sharing, and thank you Wim! 🙏
Dude, you just cured my new incoming depression in 24h. I already had 3 periods of depression and I got out of them by pure chance. I also use this method as an alternative to cigarettes. I smoke less now. In a month I will try cold showers and see if I quit smoking :) yeeepeeeee. Happy Halloween
Grazieeeeeee🥳
Sto impariando italiano , cuesto vídeo sta molto bene para impariar
I recognise the hang drum in the background, nice :)
Thanks Wim!
La pratico ormai da due mesi dopo la doccia fredda 🔝💪🏻molto utile
A cosa e utile?
Dovresti fare il contrario
Scusa la mia ignoranza tecnica ma la respirazione viene fatta dal naso e poi dalla bocca oppure tutta la respirazione viene eseguita dalla bocca cioè ispirazione ed espiazione vedo molta confusione
@@michelemazzei7818 Ciao anche io ho visto che a seconda dei video in rete viene fatta in modo diverso, io provenendo dallo yoga la pratico inspirando dal naso e rilasciando a bocca aperta, però ora leggendo L ultimo libro dì Wim hof lui scrive che è indifferente,credo che L ‘ importante sia iperventilare e le pause(apnee)
@@enricobegarelli7584 Per tutti coloro che chiedono per la respirazione si fa tutto dalla bocca,anche perché i tutorial sia inspirazione che inspirazione viene fatto tutto dalla bocca 😉
Grazie per aver fatto la traduzione in italiano
Fantastico!
Fantastico ❤
Graziee❤❤❤🎉🎉😅
Grazia di ❤
Grazie mille, sorriso.
🤯🤯🤯🤯❤❤❤❤❤❤💗 PURE LOVE THANKS WIM
Grazie mille
Grazie.davvero .brava ragazza .
Cheers from Lisbon 🇵🇹
Bellissimo 👍
Graziee🎉🎉🎉
Bello questo esercizio. Ottima anche la musica che lo accompagna...
Grazie complimenti
👍 Ottimo !
Grazie!
Wim grazie di tutto . Sono due anni che pratico docce fredde e questa respirazione e’ veramente un toccasana per la mente e il corpo . Interessante e coinvolgente il libro . 🙏🏽
Per quanto tempo bisogna farla la doccia fredda?
@@DiventaMORBIDO si inizia con 30’secondi e comunque nelle class lo spiega
@@mirkofala4188 che vuol dire nelle class ?
@@DiventaMORBIDO scarica l’App del metodo
@@mirkofala4188 Wim Hof method ? quella con l'icona con 3 esagoni colorati?
ma questo esercizio serve prima di andare sotto l'acqua fredda ?
Grazie wim Hof mi hai cambiato la vita 🌱
Mi piace, questo serve per l'ansia
Graziee
Thank you sir
La sua voce è stimolante ma finalmente la versione italiana..
incredibile sono riuscito a trattenere il respiro per 2 minuti e 10 secondi
Sei ancora vivo? Perché è stato dimostrato che con questa tecnica c'è il rischio di iperventilazione