Boyun Ağrılarından Kurtaran Egzersizler

BOYUN AĞRILARINIZDAN BASİT EGZERSİZLER İLE KURTULUN
Sizlere daha önce boyun düzleşmesi ve genel boyun ağrılarının neden erinden bahsetmiştim. Bu hafta evde kendi kendinize yapabileceğiniz çok basit egzersizler ile ağrılarınızdan ameliyatsız nasıl kurtulabileceğinizi paylaşıyorum. Saygılarımla...
Zafer Aksungur
Fizyoterapist, Manuel Terapist
Fizyoform Ceo
GET RID OF NECK PAIN WITH SIMPLE EXERCISES
I've already told you about the causes of neck flattening and general neck pain. This week, I'm sharing how you can get rid of your pain without surgery with very simple exercises that you can do on your own at home. Sincerely...
Zafer Aksungur
Physiotherapist, Manual Therapist
Fizyoform Ceo
www.zaferaksungur.com
#boyundüzleşmesi #fibromiyalji #zaferaksungur
Sosyal Medya Hesapları:
Instagram: _zaferaksun...
Twitter: _zaferaksungur?la...

[@largewinds7464]

Allahım kullarına yardım etmek, faydalı olmak için bilgisini ve tedavi yöntemlerini açık yüreklilikle anlatan bu kardeşimizin her işini kolaylaştır. Onu ve sevdiklerini koru.

[@oyuncuablaciziyor]

CZcams'ta benim için olabilecek en faydalı, en gerekli videoyu buldum. Ne kadar teşekkür etsem az 🙏

[@betulyade1879]

Direnç egzersizlerini sürekli yapmama rağmen geçmeyen boyun ağrılarım geçti çok teşekkür ederim, Allah razı olsun işini iyi yapan insanlar iyiki var.

[@yelizbavbek2220]

Hocam sizi yetiştiren anne babanın ellerinden öperim rast gele videonuzu izledim Zahide yetiş in programından bir teyzeyi tedavi ettiniz ayakkabılarını giydirdiniz o kadar duygulandım Size anlamatam bu kadar egosuz olduğunuz için sizi taktir ediyorum allah ayağıniza taş değirmesin insallah

[@umithz2129]

Hocam allah ailene bağışlasın salikli ömür versin 19 gündür yatıyorum boyun kesilmesinden agridan bazı verdiğiniz hareketlerle ızdırabını bir tık rahatladı izmir bornavada oturuyorum gelirseniz ızmire ne olur görünme şansım varmı sizler çaresiz toplumun ilacı oluyorsunuz allah razi olsun iyiki varsiniz❤🎉

[@ismailbayer]

Rabbim size ömrünüz boyunca dert vermesin derman versin
Umarım ışığınız ile doktorları aydınlatırsanız bir kardesiniz olarak gözlerinizden öperim saygılar sevgiler

[@dlkctn0091]

Hocam ya parmaklarım uyuşuyordu,kolumu kaldıramıyordum,düzenli yapmadığım halde çok etkili oldu.Allah gönlünüzdekileri hayırla buluşturup kapınıza dizsin.

[@abdurrahmanari2400]

hocam allah razı olsun sizden doktorların bugune kadar yaptırdığı ve hiçbir faydası olmayan egzersizlerden sizin sayenizde kurtuldum ve sizin verdiğiniz egzersizler sayesinde ilk denemem de bile ağrılarım azalıyor allahım sizin gibi hocalarımızı başımızdan eksik etmesin

[@raife4177]

Hocam ilk gösterdiğiniz hareketi yıllardır ezbere göstertiler bu daha çok ağrıtıyor diye kimse umursamadı Allah razı olsun sizden hergün yapıcam inşallah

[@yaseminyolcu1040]

Fizyoterapist seher ay ve siz hocam insanları çok güzel yonlendiriyosunuz bilinçli olarak çok teşekkürler

[@faruk33777]

oturduğum yerden bikaç hareket yaptım hemen boynum rahatladı .Allah razı olsun hocam.

[@fatmaaydn2525]

Hocam sizin yapmayın dediğiniz hareketleri ben yıllardır yapıyordum ilkdefa sizde bu hareketleri gördüm Allah razı olsun bende deniycem size yazacam

[@seldabal8291]

Hocaaaam bugün sabah 4 ye ayrılara uyandım ve bu saate kadar çekiyorum, egzersizleri bire bir uyguladım akşama doğru tekrar edeceğim . İnanılmaz iyi geldi . Çok çok teşekkür ediyorum sağolun 🙏🏻🍀

[@birsenyaman7936]

Allah razı olsun sizden iki sayfa egzersiz kağıdı verip hastayı başından savan doktorlar yüzünden ağrılardan kurtulamadık. Yanlış olduğunu sayenizde öğrenmiş oldum Allah razı olsun sizden

[@meneksekizil1114]

Merhaba hocam bendede buyum fıtığı vardı ameliyat oldum boyun düzleşmesi var boyun kanalında tıkanıklık varmış hocan ne yapmam gerek ağrılarım var arada baş dönmesi oluyor

[@FilizMert06]

Iyi ki varsiniz, cok tesekkurler 🌺

[@Ceekaaa]

Boyun düzleşmesi ve kulunç sorunum var. Gösterilen hareketler gerçekten çok rahatlattı. Vücudumun esnediğini rahatladığını hissedebildim. Çok teşekkürler.

[@omertiryaki5786]

Ağzınıza emeğinize sağlık hocam, inşallah ben de sizin gibi iyi bir fizyoterapist olabilirim.

[@telliyalcndag8446]

Çok teşekkürler nekadar güzel egzersizler yaparken bile rahatladım🙏👍🤗

[@aysedemirel5888]

Cok tesekkür ederim hocam sayenizde bilgileniyorum ve hareketleri yapiyorum ve de cok rahatlatiyor sizin gibi doktorlari her tarafta ihtiyac var 👍👏👏

[@aliyeucan194]

Allah sizden razı olsun iyiki varsınız hocam

[@yasemingurer2723]

Boyun ağrısından duramıyordum allah razı olsun egzersizleri yaptım çok faydası oldu 🙏

[@basak7338]

Herkese merhaba, son 2 yıldır şiddetli boyun ağrım vardı. Doktor 3 ay önce düzleşme olduğunu söyledi. Son 2 aydır bu egzersizi günde en az 2 defa yapmaya çalıştım. Zafer hocam size ne kadar teşekkür etsem azdır. Ağrılarım tamamen geçmedi ama büyük oranda iyileşme var. Gerçekten bu videodaki egzersizler çok kıymetli. Bir kaç ay içinde maddi olarak yeterli seviyeye gelince size gelip muayene olmak istiyorum. Umarım en kısa sürede size gelebilirim. İyi ki varsınız. CZcams çöplüğünde herkesin doktor, fizyoterapist olarak kendini tanıtıp yüklü paralar alıp ama asla iyileşme sağlayamayan doktorlar arasinda CZcams da size denk gelmek benim için büyük şans. İyi ki varsınız hocam

[@minormusizyen2492]

Güzel tasvir çöplük:)

[@neclayldrm7900]

Allah sizden razı olsun önceden başım ağrıyınca ağrı kesici kullanırdım şimdi hemen bu egzersizlerı yapıyorum çok çok hafifliyor hatta bazen tüm geçiyor

[@tairamamedova5440]

Allah razi olsun sizden !

[@goncacabrayilova8211]

ALLAH RAZI OLSUN🤲

[@bengisahin2511]

Sizin egzersizlerinizi eksizksiz bir ay yaptim duzlesme vardi boynumda. Su an cok iyiyim gercekten cok yararli paylasimlariniz

[@mehtapelmastas1032]

O kadar iyi geliyor ki Allah razı olsun

[@gulcanbayrak1486]

İki aydır tek taraflı boyun ağrım vardı.yastıklarda hiç rahat yatamıyordum.uyuyamıyordum.gece saat 2 00 de araştırırken sizin hareketlerinizi okudum. Uyguladım. Yarım saat sonra ağrım kalmadı.
2 gün oldu. Ağrı yok harekete devam. Teşelkürleerrr.

[@deryaltun]

Hocam gunde 2 set yaptığımızda nekadar surede durus bozukluğunu giderebiliriz ortalama? Benim ağrılarım çok şiddetlendi son gunlerde. Bu hareketleri yaparsam daha da artıyor ağrım. Önce ilaç tedavisiyle rahatlayıp ondan sonra mi baslamaliyim hareketlere? Ve bu boyunluklar başımı öne egmemem için etkili midir kullansam fayda gorebilir miyim?

[@claramaria3253]

Allahım razı olsun senden yapmayın dedıklerınızı yapıyordum şimdi sizinle yaptım bunları kendiliğinden kütledi

[@arzuecik7332]

Allah razı olsun hocam çok rahatlatıyor bu egzersizler

[@rockymarciano59]

Dertli insanlara derman olduğunuz için Allah sizden razı olsun. Önerilerinizden çok yararlandım size minnettarım iyiki varsınız çok çok teşekûr ederim. Allah uzun ve sıhatli mutlu ömûrler versin.

[@user-yv4se4yr5e]

Yurəyinə sagliq doktorum,vaar olun!!!!

[@aynurarslan7376]

Hocam emeklerinize sağlık. Benim boyun fıtığım var ve Doktor bey bana sizin " yapmayın dediğiniz " egzersizleri vermişti ve boynum hiç rahatlamıyordu. Sadece verilen ilaçları aldığım zaman biraz rahatlatıyordu. Sizin gösterdiğiniz bu hareketleri yaptığımda hem boynum çok rahatladı, hem rahat uyuyabiliyorum ve hem de ilaç kullanmıyorum artık. Çok teşekkür ederim.

[@s.a.5603]

Allah ne muradın varsa versin çok iyi geldi bana bu hareketler iyiki varsın 🥺

[@nursenozsoy6373]

Çok teşekkür ederim verdiğiniz değerli bilgiler için, sağolun, iyi ki varsınız

[@huseyineren1830]

Hoca canlı yayın yapsanız 6 saat evvelden söyleseniz daha güzel olur sevgiyle kalın

[@erkangencer9881]

Hocam çok teşekkür ederim, Allah razı olsun...

[@sufyan89ayyildiz]

Uzun zamandır internet üzerinden boyun düzleşmesi için bir çok doktor dinledim izledim okudum Zafer bey içlerinde en anlaşılır ve faydalı olanı oldu gerçekten .

[@kuzeypesmgturkiyek3_tr768]

Allahrazı olsun hocam çok faydası oldu her zaman yapacam

[@gulaycim9684]

Allah razı olsun çok faydalı oluyo ağrılarım kesiliyor çok teşekkür ederim doktorum

[@user-vq2mn5fz7v]

Hocam çok teşekkür ederiz maddi anlamda sıkıntısı olup gelemeyen insanlarda yararlanmış olacak emeğinize sağlık Allah razı olsun

[@hedalp2704]

Çok iyi anlatıyorsunuz Allah razı olsun

[@HumaCoskun-pf7dm]

Takip edip uyguluyorum bir çok gösterdiğiniz hareketleri .. başarılı 🎉 sağolun varolun

[@isinsutalipler7258]

Harika. Çok yararlı bilgiler. Teşekkürler.

[@yunusaltas4563]

Çok teşekkür edrim.çok faydalı ekzersizler.

[@yukselcomoglu3268]

❤❤❤❤❤DEĞERLİ ÜSTAD BRAVOOOO SİZE KALİTELİ ANLATIM BEY EFENDİLİĞİNE❤❤❤❤❤ YOLUNUZ AÇİK OLSUN İNŞALLAH.

[@allahyolu3436]

Helal olsun hocam daha şimdiden etkisini göstermeye başladı teşekkürler varolun

[@melodimel1105]

Videolarınız için teşekkürler 🙏🙋🏼

[@meneksesenklcarslan2192]

Hocam kollarımda güç kaybı var ne yapman gerekir acaba omuzlarımdan 4 parmak aşağısında yukarı zor kaldırıyorum bilgi verirsen sevinirim .

[@ilknuruzunali2223]

Harikasınız anlatım uygulama,bilgilendirme için teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim 👍🥰

[@kadergul1010]

Allah razı olsun hocam.🙏

[@metinkaya7535]

allah razı olsun emeğinize sağlık

[@fatmasahin9788]

Rabbim razı olsun zafer bey

[@ruslanhesenov1791]

cokkk tesekkurler,cokkk iyi geldi

[@sevgialptekin7376]

Sizinle birlikte yaptım, gerçekten rahatladı boynum. Teşekkürler.

[@hamdicelik2996]

Hocam boyundaki kireçlenme içinde video yaparsanız çok minnettar oluruz. Sağlıcakla kalınız

[@wa_a-sh]

Hocam size bayılıyorumm iyiki varsınizzzz

[@benimbirhayalimvar848]

Allah razi olsun hocam hareketler cok iyi geldi sizin mesleginiz ve hayatinizda basarilar dilerim Allah sizin isiniz rast getirsin allaha emanet olun

[@zeynepmurat7345]

Çok teşekkürler bilgiler verdiğiniz için ağızina emeğine sağlık allah razı olsun

[@gokcekesici2379]

Allah razı olsun gerçekten Çok Faydasını Gördüm 🌹

[@aliyeucan194]

Minnettarım teşekkürler

[@fadimeguney3392]

Ayyyhocam çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun Allah uzun ömürler versin inşllh

[@abcdeliverysystemsinc6894]

Cok güzel hareketler teşekkür ederim hocam

[@mehmetdmr7119]

Zafer hocam ellerinize sağlık valla ne zaman boyunla ilgili bir sıkıntım olursa sizin bu yaptığınız egzersizleri yapıyorum.Cok rahatlatıyor.Allah razı olsun sizden.

[@Some1hu]

Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun çok faydalı bir videoydu. Ben sınava çalışıyorum sürekli bilgisayar başındayım ve çok fazla yazı yazıyorum. Boyun düzleşmesi yüzünden zorlaniyorum. Yazı yazarken, ders çalışırken ağrılarımın olmaması için ne önerirsiniz?

[@haydarkoc]

Çok teşekkür ederim hareketler çok iyi geldi

[@serpilsecilir7051]

basit ve çok etkili egzersiz,çok tşk ediyorum.çok rahatladım

[@sukrandemirhan4201]

Sağolun teşekkürler size

[@zuleyhabalat2693]

Hocam ben size geldim ve çok ön yargılı olarak geldim gerçekten çok teşekkür ederim gerçekten uzun zamandır aradığım çareyi önce allahın izniyle sonra sizin sayenizde çok teşekkür ederim

[@oranjeleeuw3211]

Sizden Allah razi olsun

[@tugbayigen7754]

Hocam. Topuk dikeni icinde bir tedaviniz var mi ? İgne,eswt hepsino yaptirdim gecmiyor.

[@sevimaktoprak9153]

Teşekürler Önerileriniz İçin SağlıkDiliyorum Amin Ecmain .

[@renahesenova5343]

Salam .spondolyozu mualicə edirsiz?

[@devrimgiray8667]

Hocam çok süperdi Allah razı olsun

[@yemyesildeniz3890]

Teşekkür ederiz.

[@sevilayakarsu6601]

Zafer hocam teşekkür ederiz inan cok iyi geldi bana

[@ykscalismayacalisankisi7822]

Allah razı olsun sizden hocam yıllardır boyun ağrılarım vardı verdiğiniz bilgiler çok iyi geldi.

[@medinekaya2438]

Allah razı olsun inşallah hocam ❤️ 👏 👏

[@nihayetbercin8324]

Hocam çok güzel anlattınız

[@gulhankul4252]

Zafer bey benim boynumda fıtık kollarıma sinir sıkışması yapıyor ve uyuşuk doktorum fizik önerdi ama .sizin hareketleriniz çok mantıklı geldi ama kolunda uyuşuk olan yapmasın diyorsunuz ne yapmalıyım cevap verirseniz çok memnun olurum teşekkürler

[@yaseminustaoglu1796]

Çok teşekkürler

[@ersanazizanoglu]

Allah razı olsun hocam

[@shndogan1175]

İşe yarıyor..teşekkürler

[@renaquliyeva2167]

Allah razı olsun, in şä Allah.

[@vecibeuzer9905]

Teşekkür ederim hocam çok faydalı oldu

[@doneakkavak7124]

Çok teşekkür ederim hocam

[@elmirahuseynova2367]

Çok teşekkürler sayın doktor.

[@selmaozer763]

İyi ki varsınız😊🙏🙏

[@muratkaptanoglu1071]

Teşekkürler 👏👏👏

[@yasinisik8420]

Merhaba hocam öncelikle emeğinize sağlık iyiki varsınız, boyun düzleşmem olduğunu öğrendiğüm gibi kafamı artık dik tutmaya başladım ancak ilk defa boynum ağrımaya başladı galiba boynum öne alıştığından dolayı bu ağrı başladı, daha önce kendimi bildim bileli ağrım yoktu ağrım olmasına rağmen bu egzersizleri yapabilir miyim

[@ebrunavruz3905]

Zafer hocam selam dis sık ma yada boyundaki rahatsizlklda dolayi gun boyu ev supurdukten sonra bu boyunun on kisminda genellille sol onnkisimda kulaga yayilan bi kasilma var daha once sizin karsi geldiginiz hateketleri cok denedim.Bu egzersizleri duzenli yaparsam tedavi olurmu

[@chiaregenbogen1817]

🤲 Allah sizden razi olsun. 👍💚

[@guluzarnogan5508]

Ağzınıza emeğinize sağlık
Yapacağım

[@ekrembayraktar-tz9rh]

Hocam Allah'ım sizden razı olsun sizin sayenizde gösterdiğiniz egzersizle çok rahatlaďım

[@aslkarakaya3137]

Allah razı olsun hocam sizden sizin gibi doktorlar başımızdan eksik etmesin 💗keşke beni tedavi etmek için muayenenize kabul etseniz yıllardır boyun sırt ağrısı çekiyorum kollarıma kadar iniyor hep yorgun başım boynum sırtım ağrıyarak yaşıyorum video dediğiniz gibi vergitom da var özellere gidemiyorum devlet hastanesine gitmek için bile düşünüyorum çünkü sigortamız yok malesef durumum iyi değil eşim kırtasiye de çalışıyor işler 1 yıldır yok neredeyse pandemiden dolayı şu mübarek günlerde kabul etseniz beni😞 hafızım sizin için de ölmüşleriniz için de hatim indiririm çok dua ederim Allah rızası için bana geri dönüş yapın 😔biliyorum sizde emek veriyorsunuz emeğimizin karşılığınızı almak istersiniz ama belki yazarsam bana dönüş yaparsınız diye utanarak yazdım

[@gonuluzuner6283]

Dönüş yaptımi size aceba merak ettim

[@aslkarakaya3137]

@@gonuluzuner6283 evet dönüş yaptılar ama bir tv proğrama katılma şartı vardı bende o aralar müsait olamadım gidemedim malesef yoksa hemen dönüş yaptılar

[@guluzarnogan5508]

Benimde aynı sorunlarım var eğer davet etseler seve seve giderim sağlığım için yapardım

[@volkancanpolat9354]

Hocam setleri tamamlayamadım hiçbir harekette.. fakat biraz iyi geldiğini söyleyebilirim.. birden fazla kez baş dönmesi yaşadım hemen hemen her hareketi yaparken ufak Bi baş dönmesi hatta bulantı bile oldu. Ilk denemem dolayisiyla mi oldu bilmiyorum Devam etmeli miyim. Ortopedi dr randevu aldım fakat randevum 10 gün sonrasına anca. Bu egzersizleri bu şikayetlere rağmen devam etmelimiyim çok zorlamadan yoksa bırakmalı miyim??

[@sevgibektas6174]

Hocam boyun kireçlenmesi için egzersizleri anlatırsanız çok sevinirim omuzlarıma ağrı yapıyor sabahları uyandığım zaman ağrıyla uyanıyorum tarım saat oturduktan sonra kendime gelebiyorum teşekkürler

[@hakksovutcu7507]

Hocam merhaba
Gittiğim fizik doktoru boyun fıtığına ARTRUCURE dıffusıonal patch tavsiye etti kullanayımmı faydası olurmu teşekkürler

[@harunkerimoglu9571]

hareketler çok faydalı.teşekkürler.

[@mahirmemmedov2263]

Allah razi olsun doktor

[@dilorahaydarova7707]

Allah razi olsun sizdan

[@nesrinzeytinci853]

Geberiyorum ağrıdan iki kerede yaptım iyi geldi

[@Mustafacakmak122]

Çok teşekkür ederim hocam emeğiniz için