Boyun Ağrısı Egzersizleri | Düzleşme ve Tutulma İçin Evde Tedavi
Vložit
- čas přidán 31. 12. 2020
- Boyun ağrılarına geldi sıra. Toplumda boyun düzleşmesi ve tutulması oldukça yaygın. Tarif ettiğim hareketler ile günde 15 dk kendinize ayırarak boyun ağrılarınıza son verebilirsiniz.
#boyunağrısı #boyundüzleşmesi #boyuntutulması
Boyun düzleşmesi
Boyun fıtığı
Boyun tutulması
Boyun ağrısı egzersizleri
Boyun ve üst sırt ağrısı
Boyun ev egzersizleri
Boynu rahatlatan hareketler
Boyun ağrısı tedavisi
👉 www.doktorlayuzyuze.com websitemizde videolarda yer vermediğimiz birçok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederim.
👉 Yeni videolardan haberdar olmak için takip etmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın.
Sağlıklı günleriniz olsun...
-----------------------------------------------------------------------------------
Doktorla Yüz Yüze sağlık bilgi platformuna hoş geldiniz. Hayatınıza farkındalık katmaya, tecrübelerimizi hasta ve hasta yakınlarına sade bir dille anlatmaya çalışıyoruz. Aklınıza takılabilecek soruları yanıtlamaya ve biraz olsun size bilinç katmayı amaç ediniyoruz. Tamamiyle bilgilendirme amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden profesyonel destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz...
![Kübital Tünel Egzersizleri | Elde Sinir Sıkışması Hareketleri [Evde Tedavi]](http://i.ytimg.com/vi/m4mzxWRzEV0/mqdefault.jpg)
![Diz Güçlendirme Egzersizleri | Eklem Ağrısına Son [Evde Tedavi]](/img/n.gif)
kafa öne arkaya 5 x 3 3:39 ,kafa sağ sola yatırma 3x5 4:01 elle tutarak kafayı omza doğru yatırma 5:14 30x3 dize doğru bakma 6:20 30x3 çene öne arkaya atma 5x3 7:38 boyun egzersizi 8:21 kafanın yanıan elle basma 3x5 9:52 kafanın arka önüne elle basma 3x5 10:46 çapraza bakıp elle bastırma 3x5 11:10
Çok Ortopedi doktoruna gittim hiçbiri hareketleri söylemiyor sizden Allah razı olsun
İşte gerçek destegi hak eden adamlar bunlar vidio karsisinda sa ma sacma hareketler yapipda destek alanlar degil Allah razi olsun senden
Kısmen bildiğim, ama sizin anlatımınız ve uygulamalarınızla çok daha verimli çalışmalar bunlar. Emeğinize sağlık. Birkaç gündür çalışıyorum, daha şimdiden eklemlerimin ne kadar esnediğini ve rahatladığını görüyorum.
Genç adam Allah işini gücünü rast getirsin ömrün uzun olsun
Bu egzersizler mucize gibi sonunda inanılmaz rahatlama hissediliyor. Bel ve kalça kaslarını rahatlatmak içinde video paylaşır mısınız? Emeğinize sağlık 🫶🏻
Sizinle hergun burda yuz yuze gelmek cok guzel... Hayatimin bir parcasi oldunuz diyebilirim. Iyi ki varsiniz!
Allah razı olsun 🤲🏼 siz anlatırken hepsini yaptım ve rahatlattı çok sağolun
Teşekkür ederim
Keşke bütün doktorlar sizin gibi anlatsa
Allah razı olsun sizden,sizin sayedizde boyun agrılarım azaldı, göstermiş oldugunuz hareketleri yapmaya devam edecegim 😌
Hergün izliyeceğim çok iyi geldi
Harika bir video, sayenizde boyun ağrılarının azalması konusunda büyük rahatlama sağladım. Emeğinize sağlık
Tesekkurler hocam
Allah razi olsun
Dr.a gidiyoruz bir sonuç elde edemiyoruz.çok iyi geldi saģolun
Tesekkur ederim, çok faydasıni göruyorum, hemen her gün yapiyorum
11:22 aynısını yaşadım, formlardaki egzersizler çok detaysız anlatılıyor, internette böyle açıklayıcı videolar olması çok yararlı, kolay gelsin :)
Teşekkür ederim çok açıklayıcı
hocam harikasınız, sizin gösterdiginiz hareketler çok işe yaradı, çok rahatlattı, size çok teşekkür ederim iyiki varsınız 🙏
Videoyu izleyerek yaptim Cok cok iyi geldi .cok sagolun.Allah yar ve yardimciniz olsun 💗🤲
Notumu aldım umarım daim olur fayda görürüm. Paylaşımınız ve emeğiniz için teşekkür ederim...
Allah razı olsun paylaşımınız çok açık ve bilgilendirici.Peki kas gevşetici kullanırken bu egzersizleri yapabilir miyiz?
Hocam tüm ağrılarım için sizin hareketlerinizi yapiyorum vee ilk yapmışta etki görüyorum.Cok teşekkürler.Vee you tube de ilk yorum yaptığım kişisiniz o kadar fayda gördüm ki yazmak istedim.Yolunuz aydınlık ve açık olsun🤲
Gerçekten işe yarıyor teşekkür ederim etkılesimi dibine kadar hak ediyorsunuz
Çook teşekkürlerr dr beycimmm
Ağzınıza sağlık.. Gerçekten çok teşekkür ederim çok faydasını gördüm hergün uygulayacam inşallah .
Artik egzersizden sonra kanun çaliyorum.çok farketti hocam tuttuģunuz altin olsun.dilerim fitik aģrisi mazi olur.😊🎵🙏👏🏼👏🏼👏🏼
Gerçekten çok teşekkürler 3 gündür uyguluyorum inanılmaz farkedildi.
Çok fayda gördüğüm bir video oldu, boyun ağrılarım inanılmaz azaldı, açıklayıcı anlatımınız için teşekkürler. Emeğinize sağlık
Muhteşem hareketler agzınıza sağlık
Allah razı olsun kardeşim
Tam olarak sonda söylediğiniz gibi oluyor. :) Verilen kağıdı anlamak mümkün değil. Anlatımınız çok iyiydi. Teşekkürler.
Faydalı bir video oldu teşşekkürler hocam.
Hocam yine ben. An itibariyle aşırı rahatım çünkü bu egzersizleri az önce yaptım. Günde 10 saat bilgisayar başındayım ve malesef çok fazla ağrılarım oluyor. Teşekkür ederim Allah size sağlık, mutluluk, huzur versin. Bu yorumu okuyan arkadaşlara tavsiyem lütfen kendisini sporcu vs olarak tanıtanların tavsiyelerine uymamaları. Hocamın dediğini harfiyen yapın, %100 fayda sağlayacaksınız.
Geçmiş olsun
Allah razı olsun
Ağzına emeğine sağlık
Çok teşekkür ederim doktor bey ağzınıza dilinize sağlık başımı bile döndüremiyordum iyi geldi minnettar kaldım 🙏
ben çok faydasını gördüm ders çalışırken emeğinize sağlık
Süpersiniz hocam teşekkürler 🙏🏼
Teşekkürler.Hareketler çok faydalı
İlminiz sadakasini vermişsiniz hocam.cok teşekkürler .
Tesekkulrer. Yarindan itibaren yapacagim.
Allah razı olsun hocam çok detaylı bilgi verdiniz
Allah razı olsun senden hocam
İki gündür sağıma dönemiyorum . Utanmasam ağlıyacağım acıdan. Sayenizde ilk egzersizlerden sonra nispeten düzeldi. Tekrarlarsam kurtardım bu acıdan. Saygılar hocam., mükemmel anlatmışsınız.
Süpersiniz hocam ❤️
Çok faydalı ve pratik hareketler, ben bu egzersizleri yapmaya başladım.Tesekkür Ederiz ...
çok teşekkürler beyefendi
Gecenin bu saati, ağrı kesicinin bile fayda etmediği ağrılarıma biraz olsun rahatlama oldu🙌
Allah razı olsun hocam.ilk yaptığım gün bile rahat uyudum.yolunuz açık olsun
Harikasın doktor bey
Allah razi olsun cok faydali
Hocam, ağrı ile başlayıp video bitimi agrısız kapattım. Bilgi ve emeğiniz için çok teşekkürler
Tesekkurler cok gerekli bur video olmus. tekrar bir videoda her gun sizinle beraber yapacagimiz egzersiz videosu olsun lutfen! Ayri bir video istiyoruz bu bilgilendirme olsun bir tanede egzersiz vidrosu olsun. Tesekkurler tekrardan .
Çok teşekkür ederim hocam
Oturarak çalışan kişiler için gayet faydalı egzersizler hergün uyguluyorum ağrılarım çok azaldı.
Çok iyi geldi doktorcum iyi ki
varsın
Hocam teşekkür ederim sizin gösterdiğiniz egzersizleri yaptım o kadar iyi geldi ki boynuma her gün yapıyorum şimdi Allah sizden razı olsun
Allah razı olsun ❤
Gerçekten cok işe yarıyor emeğinize sağlık hocam
O kadar çok örnek varki ve doktora da gidiyorsun dediğiniz gibi ne amaçla yapıyoruz , nasıl yapıyoruz pek anlayamıyorsun.Şimdi yaptım baya esneklik hissettim.Teşekkürler hocam
Çoook teşekkürler
İnanin 2 gündür sizi izledim çok rahatladım allah razi olsun ❤
Muhteşem çok teşekkür ederim.
chox sagolun!
Allah razı olsun😢
Allah razı olsun. Rahatlattı . Boynumda katur kütür sesler geliyor . Çok ağrıyor:(
Çok teşekkür ederiz ☺️
Harika çok teşekkür ederim
Şimdiden bi rahatlama oldu. Teşekkürler
Hocam Allah razı olsun karpal tünel sendromu olduğunu düşünüyorum rahatsızlığının sizin video nuzdaki hareketleri yaptım iyi geldi boyundan itibaren kol iç ve dış özellikle baş parmak uyuşması avuç içi ve diğer üç parmakta ceyranlasma ve uyuşma oluyor pandemi sebebiyle ve ilgisiz davranışları sebebiyle hastaneye gitmedim ama araştırdım rahatsızlığının bu olduğuna kanaat ettim videolar izledim ve sizin gösterdiğiniz hareketlerle çok daha rahatladı kolum inşallah ameliyat olmadan şifa bulurum Allah sizden razı olsun genç olmanıza rağmen çok iyisiniz konumunuz da yolunuz açık olsun hocam takipteyim insallah
Allah razi olsun
Çok teşekkür ederiz.
Hocam çok teşekkürler,ilk yapışta fark hissediliyor,emeğinize sağlık.
Hocam dualarım sizinle ağrılarım azaldı çok teşekkür ederim 🙏😊
Doktorlarımız başımızın tacıdır.
Hareketleri yaptiktan hemen sonra bile boynum inanilmaz rahatladi, cok tesekkürler 🙏
sadece 1-2 hareket yaptım harbi rahatlama geldi biraz ama ağrılar devam edio her gün yapınca geçer teşekkür ederim hocam 🖤
Teşekkür ederiz ...
Birkaç gündür boyun ve baş ağrısı çekiyordum şu an yaptim resmen anında rahatladım tsk ederim.hocam sagolun
Süpersin hocam
Hocam ben yeni başladım şu an ağrım hafifledi ve düzenli yapmaya çalışıcam sağolun Allah razı olsun ☺️
10 google sayfasını 10 dakkaya çok güzel bir şekillde sığdırmışsımız elinize sağlık
Çok faydalı oldu teşekkürler
teşekkürler
Cok tesekkur ederim doktor bey uzun suredir boyun agrisi çekiyorum skolyozda var,sınava hazirlaniyorum ve bu agriyla bas edemiyordum. bu egzersizler birsuru ağrı kesici den daha hizli ve daha tesirli oldu.
Faydası oldu.tşk ederim
Senden Allah razi olsun. Gercekten agridan öluyodum suan bir rahatlama olmaya basladi. Bu videoyu kaydediyorum. Devamli yapicam yapmam gerekiyor ❤
Merhaba devam ediyormusunuz egzersizlere ? Siz de boyun düzleşmesi var mı
Bende de boyun duzlesmesi cikti bi kac gun once dr bey hareket filan bişey demedi iyiki sosyal medya var kalıcı bişey olması üzücü gercektn
Sayın hocam,
Boyunda Dar Kanal (Servikal Spinal Stenoz)
için önereceğiniz egzersizler var mıdır.
Teşekkür ederim.
Emeginize sağlık, ne guzel bilgiler paylasmissiniz Allah razi olsun🙏
İşe yaeiyor mu
@@oglakburcuyum8957 evt ise yariyo
Mutlaka deneyin
Tsk.ler
sağolun hocam
Gerçekten rahatlatti
Allah razı olsun ellerinize sağlık harika bir video olmus .zaman da koysaniz super olur bence 30 sn sureli de 30 sn dursa gibi😊
Tesekkürler
Teşekkürler faydalı bir video olmuş denedim başarılıv :)
Çok teşekkürler, yine faydalı bir video. İyi seneler.
Boynum çok ağriyordu denedim gerçekten çok teşekkür ederim sağ sol hareket ettiremiyordum şuan çok iyi her şey ❤
Teşekkürler :)