Massagem na Panturrilha - Liberação Miofascial
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- čas přidán 28. 06. 2018
- A auto Liberação Miofascial ou Automassagem Desportiva é uma técnica que você pode fazer facilmente sozinho(a), mas se as dores persistirem, procure um profissional da área da saúde.
Materiais usados:
Bolinha de Lacrosse
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Rolinho de massagem
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Muito obrigada! Eu estava com muita dor, fiz a massagem e parou! Estou tão feliz! Seu trabalho é muito importante!
Fico muito feliz em ajudar! Qualquer dúvida estamos sempre a disposição. Siga-nos no Instagram @sixplusfit. 🙏
Estou c muita dor na panturrilha só quando ando , parece q o músculo endurece
Nossa, gratidão por ensinar essa massagem, treinei panturrilha e não estava nem conseguindo colocar i calcanhar no chão, fiz essa massagem e to conseguindo andar decentemente agora kkkkk valeu mesmo 🙏🏼
vou fazer essa massagem agora entao, pq to assim, sem conseguir colcoar o calcanhar no chão. obg
To na msma kkkkk Pior que faz dias, vou treinar de novo ontem achando que ia melhorar sozinho e só piorou acordei com tudo travado, tô fazendo a massagem e sentindo soltar.
Obrigada por compartilhar. Exagerei no treino e hoje estou andando escorada nas paredes e móveis. Acabei de realizar o alongamento proposto e aliviou um pouco. Grata mesmo 🙏
Dou valor essa profissão viu. Fisio, e, pessoal das academias . Gratidão
Ótimo vídeo, muito bem explicado. Parabéns!
Acabei de fazer e realmente aliviou!!! Andei na hora direito, sem ficar na ponta dos pés. Lógico que ainda está dolorido, por isso vou fazer mais vezes. Obrigada!
Que legal que gostou! Qualquer dúvida, estamos sempre a disposição. Siga-nos no instagram @sixplusfit
Eu não gostei e não to andando direito
Melhorou?
Muito obrigada, melhorou muito.
Fiz enquanto, assistia o vídeo.
Parabéns pelo vídeo, exagerei na minha corrida e minha panturrilha doeu, fiz alguns dos procedimentos que você explicou e a dor desapareceu.
Muito obrigada. Alíviou muito minha dor.
Muito bom. Tive uma lesão grau 2 no gastrocnêmio interno há 50 dias e essas dicas vão me ajudar muito. Grato
Vc é muito bom, ajudou bastante; nota 10
Muito obrigado amigo exatamente o que precisava
excelente dica! estava com dores em uma das panturrilhas por desgaste da corrida e melhorou muito...
Realmente ajuda. Pode até dor na hora, mas depois relaxa que só
Adorei o vídeo mais uma inscrita 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Minha panturrilha teve espasmos depois de subir muita escada, graças a vc e suas técnicas melhorou muito a dor. Acho que agora consigo dormir... Obrigada e parabéns pelo trabalho.
Vlw me ajudou estou colocando minha de 8 anos pra subir na minha panturrilha e estou fazendo massagem com uma de tenis . já deu uma aliviada. doe muito cara
Obrigada pelas dicas...
Valeu pela dica, muito bom 😃
Elucidativo seu video! Obrigado.
Obrigada excelente 😃
Execente vídeo!
Aliviou bastante
Vc é muito bom
Excelentes dicas
Ótimas informações 👏👏👏💪💪
Muito obrigada!😍🙏
Parabéns amei sou de campo grande ms
Muito bom perfeito
Muito bom!
Obrigada pela matéria que me ajugo amagoa
Melhor vídeo que encontrei para panturrilha! Obrigada por compartilhar!
Oi Laís, tudo bem? Muito bom saber disso, fico feliz. Estou me programando para ativar o canal em breve e por mais vídeos pra vocês! siga-nos no instagram: instagram.com/sixplus.com.br
Obrigada. Fix exatamente na perna do Alex. 😊
Que maravilha de aula só tenho que agradecer pois está me ajudando obrigada que Deus o abençoe
Muito obrigado!
Estou com muita dor forcei na musculação no sábado de manhã e passei o restante do dia praticamente de pé.. hoje terça feira ainda não consigo apoiar o pé no chão.. farei essa massagem
Vou fazer
Boa noite
Eu estou fazendo esses exercícios a noite confesso que melhorou muito a dor OBRIGADA
Que legal!!! Fico muito feliz em saber. Estamos sempre a disposição
Ótimo, fico feliz!
O melhor vídeo q vi até agora, 👏
Muito obrigado! Estamos querendo reativar o canal com novos vídeos
pô cara, valeu mesmo! fiz aqui enquanto tu ia explicando e já tá aliviando! Ahhhhh
Que bom!! Essa é a intenção ajudar você a se cuidar sem depender de profissionais, embora eu recomende se as dores persistirem.
Pô, valeu! Você é fera! Mostrou como se faz mesmo!
Que bom que gostou! TMJ!
Por que professores de educação fisica da rede escolar não passam esses ensinamentos ao invés de dar uma bola para os alunos passarem tempo? Tanta coisa boa pra ensinar e não ensinam.
Boa colocação! Claro que o jogo é importante não só no aspecto físico, mas também no cognitivo e social, mas com certeza deveria ensinar a criança a cuidar da saúde preventiva também. Quando se aprende desde cedo, nuca nos esquecemos. Obrigado pelo contato.
Não são os professores que escolhem o que vão ter que ensinar nas escolas. A grade curricular de todas as disciplinas e do que deve haver em cada aula vem de cima...MEC
@@SixPlus E aí de quem passar algo diferente desse currículo, principalmente se for em escola particular!
Na minha época eles ensinavam a jogar todos esportes e inclusive como saltar a distância, talvez inserir esse ensinamentos. Ajudaria e mto.
As vezes não dependo do professor ele tam até vontade de passar essas atividades mais dependendo da escola eles não ligeram
Obrigada pelo vídeo, não sabia que isso era importante antes da corrida até lesionar a panturrilha e a fisioterapeuta me dizer que tinha que fazer isso, ela me passou algumas dicas e agora juntando com a suas ficou excelente!
Que legal! Fico feliz em saber que estamos ajudando. Em breve teremos mais vídeos.
Obrigado! Isso está ajudando muito na minha recuperação no vôlei. Comprei um canelito na esperança que possa ajudar a previnir essas dores futuramente.
Com certeza usa muito a panturrilha no vôlei, temos muitos atletas profissionais como clientes. Procure soltar antes dos treinos e solte também outros músculos dos membros inferiores. Bons treinos
Excelente! Muito obrigado!
Obrigado por deixar seu comentário. Fico a disposição!
Incrível....fiz em minha panturrilha e foi muito bom
Muito obrigado, estava com muita dor no osso da panturrilha esquerda e melhorou, faz mais vídeos,me ajudou muito
Muito obrigado por compartilhar. Sim, estamos preparando mais
Muito bom! Estava um tempo parada e fui inventar de fazer exercícios de alta intensidade, hoje acordei sem nem conseguir andar direito kkkkk. Fiz a massagem e aliviou muito. Obrigada! 💛
Eu tbm, voltei a fazer academia recentemente e peguei pesado na panturrilha, hoje não estava nem conseguindo andar direito. Vou ver se essa massagem ajuda.
Muito bom! Toda vez que eu treinava panturrilha ela ficava super dolorida (e não era aquela dor boa pós treino) como se estivesse tensa. A massagem ajudou bastante
Oi Heloísa, tudo bem? Muito bom saber disso, fico feliz. Estou me programando para ativar o canal em breve e por mais vídeos pra vocês! siga-nos no instagram: instagram.com/sixplus.com.br
Maravilhoso esse Vídeo, Muito Obrigado🙏🏻🙏🏻.. sinto muita câimbra na Panturrilha e mesmo depois passo mas de semana dolorida, na correria do dia a dia nem paro pra ficar em massagens. Irá me ajudar bastante essas dicas, essas massagens. Me inscrevendo ao seu canal, porque vale a pena lhe acompanhar 😊
Oi Rosinha, muito obrigado! Espero que te ajude. Fico a disposição
Já fiz isso umas vezes é tudo de bom funciona de verdade podem fazer .
Quem bom que ajudou!
Bom dia.
Sou novo no seu canal, estou com dor na panturrilha esquerda, estou fazendo as massagens e estou me sentindo melhor, valeu guerreiro pelo seus vídeos.
De já lhe agradeço. Valeu 👊🏻💪🏽
Legal!!! Fico a disposição
é uma dorzinha boa fazer isso qdo tá recuperando uma contusão
Muito obrigado. Ajudou-me com a minha dor
Que bom que gostou! Vamos voltar a fazer conteúdo aqui em breve! 🙏
Mto obrigada Deus abençoe 🙏 vou começar a fazer estou com a panturrilha mto dolorida e má circulação devido a nervo ciático acredito que com essas massagens vai aliviar a dor
Bom dia! Pode ajudar sim, depois me conta aqui. Já tem as bolinhas, tem o link na descrição do vídeo.
Obrigada muito bom valeu!
Valeu! Tamo junto!
Amei As dicas gratidao 🙏🤗
Que ótimo!
Gostei, estou voltando de lesão na parte interna da panturrilha, essas massagens ajuda muito
Que legal que ajudou Rodrigo! Continue fazendo com uma certa frequência para manter a qualidade do tônus da panturrilha. Estamos a disposição
Você ficou quanto tempo parado ? E quais os procedimentos para retornar às atividade irmão, estou com estresse tíbia, doi muito parte interna da perna em baixo de panturrilha...
Valeu mano eu tinha um jogo de futebol hoje de manhã e tava com uma puta dor fiz e aliviou bastante obrigado
Cara, que bom que ajudou, fico feliz. Jajá vamos postar mais coisas. Conheça nosso instagram @sixplusfit e nosso site www.sixplus.com.br Grande abraço!
Que bom saber disso! Muito obrigado. Estamos preparando mais conteúdo prático. Abraço!
Obrigado pelo video amigão!
Muito bom.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍
Acabei de ver esse vídeo e vou começar a fazer.
Tenho dores ao tocar. Quando aperto sinto que a musculatura está toda contraída. Ando muito de bike e quando forço, começa a dar sinal de cãibra. Valeu pela dica do vídeo
Perceber os sinais do corpo e adotar providências para se evitar lesões, são demonstrações de sabedoria plena.
Eu tenho dores contratantes quando faço treino de panturrilha, já fiz algumas vezes a liberação e faz é doer mais ainda.
Bom dia João, tudo bem? As vezes doe mais mesmo, pois estimula com o exercício. Experimente fazer as massagens antes de fazer o exercício, funciona muito bem. Fico a disposição! Bons treinos!
Gostei
mto obrigado, vai ajudar mto no futebol
Com certeza! As massagens ou Liberações Miofasciais são muito utilizadas por times de ponta em todo o mundo, diminui o risco de lesões e gera mais potência com menos gasto energético.
Tava jogando e tomei um biquinho na pantorrilha esquerda, na hora não doeu, quando chegou de noite n deu nem pra andar direito.
Estou com muita dor na panturrilha esquerda, puxando pro calcanhar , já tomei anti-inflamatório e nada 😕. Vou fazer esses exercícios ,obrigada
TB tô, dói atrás do joelho, até a planta do pé.
Tentei fazer esse exercício e doeu muito.
Ao tempo em que agradeço a simples e efetiva dica, pergunto se quem está em fase de recuperação de uma lesão grau 2 na panturrilha pode executar tais procedimentos no membro afetado?
Olá, tudo bem? Peço desculpas pela demora em responder, acabei de ver a pergunta. Na verdade, depende. Há casos que pode sim e ajuda muito, mas a intensidade tem que ser muito bem estudada. Mas também pode ser contra indicado. Nesses casos, a melhor coisa é colher a opinião de um profissional da área presencialmente. Todas nossas dicas vão para casos de prevenção, preparação pré treino e recovery. Conhece nosso Instagram? @sixplusfit. Estamos sempre a disposição, obrigado pela interação.
LEGAL.
Olá... após uma lesão de panturrilha a mesma começou a inchar... não sinto mais dor...mas incha quando fico parado...mas quando Caminho percebo que desincha....o que pode ser....? Demora quanto tempo a recuperação total?
boa noite! video bem explicado, vou fazer, faz um ano que tive que parar de treinar uma dor insuportável na panturrilha, fiz a ressonância magnética, e deu o seguinte resultado modificação de sinal com epicentro muscular , e no músculo gastrocnemio medial e de forma mais sutil do lateral sem roturas, vc poderia mim explicar o que significa ? ainda vou levar o resultado pr o ortopedista analisar, desde ja agradeço 😊
Olá Rosilda, tudo bem? Já chegou a passar no ortopedista? Espero que sim. Infelizmente, não podemos passar nada sobre isso em comentários abertos e não temos acesso ao exame completo, podendo te influenciar de forma errônea ou equivocada. O correto a fazer é procurar um Ortopedista de sua confiança. Fico a disposição. Obrigado pelo contato.
ta marcado pr essa semana, pra que eu volte pr o ortopedista, desde ja agradeço 👍
@@2rosilda Que bom, me conte depois!
Eu não fasso nem uma atividade física e sinto muitas dores não guenta aparta muito queria saber porque dói assim.
Sinto uma dor grande na panturrilha ja faz um mês e não comssigo melhorar ja tomei 2 injeções e nada doutor oque fazer.
Manin vai num massagista pq talves saiu algum nervo do lugar aconteceu o mesmo cmg
Tive uma distensão já faz 8 semanas , mas ainda estou sentido quando ando vc acha que preciso de fisioterapia?
Sempre é bom passar num profissional nesses casos. Mas as massagens também ajudam. Espero que já esteja melhor por agora.
Bom dia ,meu marido foi fazer uma cirurgia de a anestesia não pegou e foi feito o cancelamento da cirurgia de hérnia ingnal ,porém depois disso ele sofre com fortes dores na panturrilha e no calcanhar. O que devo fazer ?
Pode ser problema circulatório, tem que ir no médico vascular.
Esses exercicios serve pra estiramento da panturilha pra soltar ela pra voltar as atividades fisicas ? obg
Bom dia! Sim pode, bem como fazer exercícios de fortalecimento. Nossos produtos estão disponíveis no site www.sixplus.com.br
Parabéns pelo vídeo ! Uma dúvida: de quantos mm é essa bolinha?
Fala Rafael tudo bem? Essa bolinha é de 75 mm. Estamos com promoção de 7 anos de aniversário corre lá www.sixplus.com.br
Fiz um estilhamento e cicatrisou com um caroço ficou duro.isso ajuda?
Quanto antes fizer ajuda mais, mas não posso afirmar sem ver, o ideal é procurar um fisioterapeuta perto de você
Minha dor começa na lombar e desse pra panturrilha estou certo ? obrigado 👍
Pode ser, essas regiões estão ligadas pela Fáscia Superficial Posterior, bem provável de ter uma relação. Procure um fisioterapeuta na sua região para fazer uma avaliação presencial. Fico a disposição.
👍💯👏
Oq pode usar no lugar desse rolinho ai pq eu nao tenho pode der com cabo de vassoura ou outra coisa roliço
Filozinha, uma garrafa pet cheia d'agua pode ajudar
Pra quem teve síndrome da pedrada grau 1 após 1,2 semanas e não sentir dor ao caminhar pode fazer esses exercícios na batata da perna ?
Com certeza, pode fazer essas massagens se não sentir mais dores ao caminhar. Vai sentir uma ajuda muito grande!
Eu estou com uma dor terrível na parte do lado direito da antiperna direita...Estava a dias sem fazer caminhadas .Porem essa dor começou no dia seguinte após eu ter voltado a correr.Eh normal?
Oi Carolina, tudo bem? Sempre quando retomamos as atividades essas "dorizinhas" aparecem. Tente essas massagens do vídeo e me conte se melhorou. :)
Treinei perna na quinta feira e na sexta-feira acordei normal e fiz tudo que tinha que fazer no dia, mas após dormir e acordar hoje sábado não consigo encostar o calcanhar no chão
Fala Bruno, beleza?! Sim, é assim mesmo, demora um dia as vezes para sentirmos a "pegada" do treino, rsrs. Mas essas dicas vão ajudar a amenizar essas dores. Na próxima vez, faça as massagens antes e depois do treino forte. TMJ
Para cabelite também serve?
Olá! Sim, pode ser feito além da panturrilha, no tibial anterior. As massagens vão ajudar, mas talvez não resolva, pois tem outros fatores envolvidos. Procure um fisioterapeuta para uma avaliação presencial. Muito obrigado por interagir conosco, depois compartilhe sues resultados. 🙏
Boa tarde! Jogando futsal tive uma lesão na panturrilha direita (síndrome da pedrada) já faz mais de um mês, fiquei com tala 1 semana, injeção de profenid e 10 dias de anti-inflamatório, mas ainda sinto muita dor e no dia da lesão o médico disse não ter necessidade de nenhum exame tipo ultrassom ou ressonância, estou muito preocupado, o que devo fazer, você poderia me ajudar? No aguardo...Grato!
vota 13 que passa
kkkkkkk
Estou com caso similar, em tratamento fisioterápico e buscando dicas de como retornar às atividades físicas, o mais breve possível, sem risco de nova lesão.
Eu tive essa lesão no último ano também, tive uma desinserção do sóleo com o gastrocnêmio de 4cm... Fiquei 21 dias de atestado no trabalho, de repouso total, 60 sessões de fisio retornei ao exercício com 90 dias e a praticar esporte com 120. Infelizmente demanda tempo, claro que se vc tem a musculatura boa e mais trabalhada pode ter uma recuperação mais rápida. Meu protocolo além do RICE, fiz ultrassom e tens ... Pra dor ... E pra desinflamar... Medicamento somente na semana seguinte a lesão. Perna sempre elevada em repouso uso de gelo e um pouco de compreensão.... Usava uma panturrilheira.
Amei muito obrigado eu usei gesso muito tempo afinou minha panturilha só de uma perna agora com o exercício tá voltando normal , muito grata
Posso fazer esse exercício mais de uma vez no dia?
Boa tarde! Pode sim. Se tiver tensa, pode fazer até umas 3x no dia. Lembre que o objetivo não é sentir dor na hora da aplicação, vá aos poucos.
Boa noite! Tenho lesões frequentes nas duas panturrilhas. Faço fortalecimento mas nao adianta. Na panturrilha esquerda parece que dói tb perto do calcanhar. Com esses exercícios vai melhorar? E tenho que fazer antes de qq atividade? Obrigado
Olá João, tudo bem? As massagens são bastante eficazes, acredito que irão te ajudar. Sim, pode fazer antes das atividades, mas não somente, pode fazer uma ou duas vezes ao dia por 2 semanas e observar se melhora. Me conta aqui depois ok?! Obrigado pelo contato
@@SixPlus obrigado
Sentir dores na panturrilha e que dói também nus quadril o que pode ser ?
Olá Lucivande! Pode sim ter uma correlação, pois a panturrilha vai interferir em como o seu pé "ataca" o chão, podendo refletir o impacto em todo o corpo, mas principalmente nos joelhos e quadris. Seria interessante fazer uma avaliação presencial com um profissional da área. As Auto Liberações Miofasciais vão ajudar bastante, mas a avaliação te dará uma noção do que corrigir e fortalecer. Fico a disposição para qualquer dúvida. Namastê !
Quem tem estiramento nós ligamentos pode fazer ?
Desculpe a demora em responder, só vi agora. Sim pode fazer, mas seria legal incluir alguns exercícios de fortalecimento logo após as massagens.
To com problema na minha panturrilha direita tinha 40 centímetros parei de treinar perdir peso agora voltei ela tinha afinado ta com 37 so a direita ta ficou mas fina ela fui ver uns videos cheguei aqui fui massagear ela achei uma paete ta como fosse bola doeu quando fiz massagem
Mayara, você fez as massagens? Se livrou das dores e da "bola"? Se eu puder ajudar me avise, obrigado!
Q agonia, doi d+
Se está doendo ao fazer, é porque a região esta bem tensa. Seria bom passar num especialista a analisar sua pisada, sua postura e/ou a carga dos exercícios que tem feito. Procure fazer as massagens mais suaves e vá aumentando a intensidade aos poucos. Faça antes dos treinos também. Abs
@@SixPlus Eu tenho as panturrilhas com muito mais músculo que o normal do resto do corpo, treinei mt também, mas prefiro alongar pra liberar o músculo e depois fazer uma massagem leve pra circulação.
O que causa isso? Passo uns meses sem ir para academia minha musculatura qnd volto a exercitar fica cheia desses pontos rígidos e doloridos, mal consigo movimentar, qual a causa? O que fazer para prevenir?
Olá! Com a falta de uso frequente e intenso, como na academia, quando ficamos sem usar muito formam pequenas adesões que dificultam os movimentos e a circulação sanguínea, formando assim pequenos "nós". As massagens vão ajudar muito! Fico a disposição
@@SixPlus entendi, obrigada por responder. Boa noite
Ei!! Gostaria de saber se qqr pessoa pode fazer essas massagens??
Boa tarde! Sim, mas desde que seja uma pessoa saudável e sem nenhuma lesão na região. Qualquer outro caso, tem que ser avaliado por um profissional da área. Muito obrigado por interagir conosco, fico a disposição.
Segunda vez que a minha panturrilha estoura
Faz mais de 3 anos
Ubyratan, obrigado por compartilhar! Sempre indico a manutenção da fáscia e do músculo, para que não "estourem" . Umas das dicas é fazer uma breve massagem no pré treino! Fico a disposição
Serve pra aliviar tendinite nessa região??
Bom dia Igor! Sim, ajuda e muito, mas o tratamento para tendinite, deve ser acompanhado por um profissional e pode ser feito através de recursos, como ultrassom ou bolsas de gelo, massagens e exercícios de alongamento e fortalecimento muscular para aliviar a dor e a inflamação do tendão afetado e para manter o movimento e a força dos músculos afetados. Fico a disposição!
fui fazer essa massagem na panturrilha inflamada e piorou 😔
Ela ajuda na hipertrofia?
Olá San! Sim ajuda, mas de uma forma indireta. Bem simplificadamente falando, a fáscia é como uma capa que está ao redor do seu músculo e, se estiver tensa e desidratada ela fica rígida e não deixa o músculo trabalhar e se desenvolver como deveria, portanto, quando faz a auto liberação miofascial você contribuí para o bom funcionamento da região, sem contar que ajuda na recuperação pós treino, o recovery. Fico a disposição.
Só faltei arrancar os cabelos da perna rsrs
😆Acontece, mas não precisa. Ponha menos pressão até a área ficar menos tensa, aí sim vá imprimindo mais pressão aos poucos
Aonde se compra esse material que você tá usando?
Boa tarde Marvil, na Six Plus www.sixplus.com.br
Essa massagem pode ser feita pós corrida depois de um longo 25 km ?
mano, eu acho que deve! 25km não é mole não
Eu machuquei a panturrilha na corrida, não estou conseguindo nem andar direito, fui fazer essa liberação e piorou, já fiz uma outra vez e tbm piorou a dor, não sei mais o que fazer para aliviar
Espero que você melhore :( também me machuquei mas foi fazendo exercício para panturrilha com sobrecarga. Estou sem conseguir andar há dois dias pois nem consigo encostar o calcanhar no chão). Não acho solução.
É uma dor horrível!!!
Oi Camila, tudo bem? Isso pode acontecer e tem uma porção de variáveis. Nos chame no inbox do intagram, que passamos mais umas dicas. @sixplus.com.br
@@AmandaSilva-ut1wm Isso pode acontecer e tem uma porção de variáveis. Nos chame no inbox do intagram, que passamos mais umas dicas. @sixplus.com.br
Vá a um ortopedista urgente. Passei por isso recentemente e precisei imobilizar com bota cano alto e tomar antiinflamatório, anticoagulante, etc. Minha perna ficou bem inchada.