【材料2つ】レンジで3分！簡単すぎる低糖質･低カロリーこしあんの作り方｜ダイエット｜ロカボ

今回は、材料2つでこしあんを作りました！
電子レンジでチンして混ぜるだけ。めっちゃ簡単です。
低糖質なので糖質制限している方も食べられます。
ぜひご視聴ください😊
いつもご視聴ありがとうございます！
このチャンネルでは、オートミールやプロテイン、おからパウダー、豆腐などを使った体に優しい、ダイエットにもいいお料理やお菓子作りをメインに紹介しています。
グッドボタンやコメント、チャンネル登録してくれたらとっても励みになります！
チャンネル登録はこちらから⤵⤵⤵
/ @mirees-healthy-sweets...
Thank you for always watching my channel :)
I'd be happy if you subscribe to my channel and give me a thumbs up!
Subscribe to my channel ;)⤵⤵⤵
/ @mirees-healthy-sweets...
＊材料（こしあん200g分）＊
さらしあん 50g
低糖質甘味料（ラカントSまたはエリスリトールなど）　80g〜
水 80ml
塩 少々
○低糖質甘味料の代わりに普通の砂糖でも作れますが、低糖質にはなりません。
○ラカントやエリスリトールを使った場合は、冷えたときにジャリジャリした食感になります。また、普通の砂糖を使ったものと比べると清涼感のある甘さです。
○ジャリジャリした食感が苦手な方は、ラカントSをラカントシロップに置き換えても作れると思います。その場合は、その分、水を減らして調整してください。
ざっくり成分表
　　　　　　全体　　　　20gあたり（10等分）
カロリー　 約19.1kcal　　約1.9kcal
タンパク質 約12.9g　　　 約1.3g
脂質 　　　約0.7g　　　 約0.07g
糖質 　　　 約19.7g　　　 約2.0g
食物繊維 　約13.9g　　 約1.4g
成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、気になる方はご自身で計算してみてください。
今回使った材料
ラカントS/ 0 carolie sweetener：amzn.to/3H0tsP5
さらしあん：jakurashi.zenn...
お気に入りのキッチングッズ
ブラウン ハンドブレンダー：amzn.to/353Kdvh
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール ：amzn.to/3I2y34m
【関連動画】
オートミール100％！ヨーグルトポムポム
• 【粉砕なし】オートミールで簡単！ヨーグルトポ...
オートミール100％！オートミールクッキー
• 【トースターもOK】オートミール100％！最...
【フライパン一つ】オートミールオムライス
• フライパン1つで簡単！オートミールとあの食材...
材料4つ、焼かないオートミールプロテインバー
• 【砂糖・卵不使用】材料4つ、混ぜるだけ、焼か...
低糖質プロテインブラウニー
• 【混ぜて焼くだけ】簡単すぎる低糖質プロテイン...
豆腐とオートミールのヘルシーピザ
• 【材料ほぼ３つ】超簡単！オートミールと豆腐の...
【材料３つ】ザクザク！やみつきオートミールクッキー
• 【材料３つ】ザクザク！やみつきオートミールク...
簡単すぎるオートミールプロテインクッキー
• 【砂糖・バター不使用】簡単すぎるオートミール...
材料５つ！簡単ふわふわオートミールピーナツバタークッキー
• 材料５つ！簡単ふわふわオートミールピーナツバ...
低糖質プロテインオートミールパンケーキ
• 【粉砕なし】簡単！低糖質プロテインオートミー...
簡単！米粉のチョコチップクッキー
• (Eng sub)【グルテンフリー】簡単なの...
豆腐とオートミールのピザ
• 【材料ほぼ３つ】超簡単！オートミールと豆腐の...
材料３つでプロテイン生チョコ
• 【材料３つ】牛乳パックで簡単！濃厚プロテイン...
【材料4つ】トースターで簡単オートミールプロテインバー
• 【材料4つ】簡単オートミールプロテインバー｜...
【トースターで】オートミールプロテインメロンパンクッキー
• 【トースターでもOK!】粉砕なしのオートミー...
【粉砕なし】オートミール100％！簡単オートミールバナナケーキ
• 【粉砕なし】オートミール100％！簡単バナナ...
#こしあん　#低糖質　#さらしあん

[@mirees-healthy-sweets-lab]

このこしあん使ってよもぎ餅動画撮ったけど、見た目がアウトやったからボツにしました😂
またリトライする😤