Yoga BAS DU DOS douloureux - Yoga pour le bas du dos et les hanches [10minutesdeyoga]
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- čas přidán 21. 06. 2020
- YOGA POUR LE BAS DU DOS : Une séquence de yoga doux pour le mal de dos, axée spécialement sur le yoga pour renforcer le bas du dos et pour soulager le bas du dos et les hanches !
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Cette séquence de yoga bas du dos et les hanches peut être pratiquée tous les jours, à la maison ou n'importe où.
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(même vidéo en anglais : • Yoga for Lower Back Pa... )
Merci d'avoir partagé ces 10 minutes de yoga pour le bas du dos avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
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AVERTISSEMENT : Cette description peut contenir des liens d'affiliation. - Jak na to + styl
J'aimerais beaucoup savoir comment votre bas du dos se sent après avoir essayé cette séquence. Quel était votre exercice préféré ? Un complément idéal serait ma série de vidéos pour la douleur dans les hanches : czcams.com/play/PLBvQ68dHjGzka-_jyXs47oJvFeU7R4qFt.html
En faisant l'exercice j'ai ressenti un ben être incroyable et à la fin beaucoup de bien-être merci beaucoup 👏❤
@@isabelleropauld5208 C'est formidable, bravo Isabelle !!
Pas d'exercice préfèré, mon bas du dos est bc plus détendu et moins douloureux ! Pile ce dont j'avais besoin! Milles merci
Bonjour, je pratique cette séance presque quotidiennement depuis seulement deux semaines et le résultat est là, ça soulage vraiment le bas du dos! Merci pour cette séance courte et efficace qui encourage à s'y remettre jour après jour.
@@marlup2016 Formidable, un grand bravo et à bientôt !!
Souffrant de scoliose, cyphose, arthrose et Parkinson... entre autres, je trouve un réel soulagement à pratiquer les exercices que vous proposez dans toutes vos vidéos et je vous en remercie.
Ça me rend très heureuse de l'entendre Marie, un grand bravo à vous 💫
Merci beaucoup Joëlle. Cette séance m a beaucoup soulagé. Je vais être plus régulière car c est la clef :) . Bonne soirée Joelle
Encore un moment très agréable pour mon dos douloureux
Ravie d'entendre que c'était utile !
Bonsoir! Joëlle,
Jour 1 renouer, fait ce matin 😉😌🙏.
nickel mon mal de dos c'est évaporé vraiment c'est très bien et soulagent.
Très heureuse de l'entendre, bravo Zoé :)
Merci Joëlle d avoir soulagé mon dos et de m avoir apporte tellement de bien être avec votre séance et votre voix.
Merci, c'est très gentil Julia Anne ! Belle journée ☺️
Merci beaucoup Joëlle 🙂
Avec plaisir Corinne :)
Jour 1 Renouer, yoga du dos. Merci de vos partages. Je vous ai découverte grâce à une amie. Je vais pouvoir prendre 10 min un peu plus souvent pour moi 😊 vraiment merci !!
Ça me fait si plaisir Pascale ! Je me réjouis de nous retrouver bientôt sur le tapis 😊 (Et merci à votre amie de nous avoir présentées !)
Jour 1 Renouer. Merci beaucoup Joelle
Formidable Gilbert, à demain pour la suite du défi !
JOUR 1 RENOUER . Séance agréable et efficace. Merci
Formidable Didier !
Vous avez des postures que je ne connaissais pas comme la torsion 1 peu avant la moitié de la vidéo. Elle est profonde, c' est intéressant. Merci et bonne journée !
Ravie que vous ayez découvert quelque chose d'un peu nouveau ! Merci pour le commentaire :)
Bonjour, jour 1 renouer
Ayant eu 4 opérations du dos, je pratique cette séance tous les jours depuis 4 mois ce qui m'aide à ne plus prendre d'anti douleurs.
Bravo et merci 😊
C'est une nouvelle excellente Corinne. J'en suis ravie et vous félicite !! 😊
Merci ....beaucoup de bien 🙏🙏🙏🌷🌷
Un grand merci Corinne, bravo !! 🙏
Merci pour vos post, et vidéo, j'ai de plus en plus de mal à me passer de vous 🙏🙏🙏
Ah c'est gentil Mélie, merci de me retrouver si fidèlement ! À tout bientôt 🙏🙏🙏
un vrai soulagement! merci
Bravo Lucie !
Merveilleux merci beaucoup ،💖💖
Bonjour Joëlle, je l'ai déjà cette vidéo et je la fais le matin avant d'aller au boulot. Merci. Bonne journée
C'est génial ! ✨
Merci pour votre séance
Tout vient à point à celui qui sait attendre. Merci d'avoir croisé ma route.
Merci à vous aussi Marc :)
merci Joëlle, très bonne séance, et oui c'est nettement mieux après , le bas du dos clairement soulagé 🙏
Jour 1 - renouer Merciiii 🙏
Génial, bravo ! 🙏
MERCI 🙏👍
Merci beaucoup Joëlle 🙏 J'ai beaucoup apprécié la torsion assise avec le bras qui monte et descend. Je suis heureuse de Renouer avec mon bas du dos 😉
Namasté☀️
Ça me fait très plaisir, merci de m'avoir rejoint 😊 ✨
Merci Joëlle pour toutes ces séances courtes qui permettent d'atténuer les douleurs au réveil.
Je pratique régulièrement les séances pour les cervicales, nuque haut du dos et celle pour le bas du dos.
Peut être proposez une séance de 10 à 15 minutes regroupant quelques exercices pour l'ensemble du dos y compris les cervicales?
Belle journée à vous et encore merci pour ce partage
Merci pour ce gentil message Fairouz ! Le mieux serait peut-être de parcourir ma Playlist de séances pour le dos pour voir laquelle pourrait le plus ressembler à ce que vous cherchez. Vous pouvez la retrouver sur l'onglet Playlists de ma chaîne ou sinon directement ici : tinyurl.com/ykhswabu
Jour 1 renouer, séance idéale qui m'a fait découvrir mon bas du dos
Jour 1 rejouer .Merci pour vos scéances de yoga qui me font beaucoup de bien ...suite à une intervention chirurgicale du dos , les postures que vous proposez m'aident à retrouver de la mobilité, de la souplesse et à apaiser quelques petites douleurs ...
J'en suis ravie Cathy, à bientôt !
Cette séance a bien soulagée mes douleurs lombaires merci
J'aime bcp cette séance je ressens bcp vers le haut du dos😀😀😀 merci Joëlle 🙏🙏
Très contente qu'elle te soit utile :)
J'ai pleurée tellement cette scéance m'a fait du bien, merci pour ça
Belle journée a vous 🙏
Coucou Joëlle ! J'avais l'impression de ne pas avoir mal en bas du dos mais je me suis rendue compte qu'il était un petit peu tendu lol. Merci !
Comme quoi on est parfois étonné ! Bravo Lyly 😉
j'aime la position inversée, détente et souplesse. J'ai suivi votre défi 28 jours, et depuis, je pratique les postures bas du dos, hanches... J'ai le nerf sciatique coincé dans la vertèbre L5. Merci Joëlle pour votre enseignement et votre douceur.
C'est génial Martine, et un grand bravo pour le défi de 28 jours !!
Merci pour cette séance recomfortante
Avec plaisir Meriem 😉
Défi relevé ! 😉
Génial !! Bienvenue ! 🌞
Jour 1 : RENOUER. Merci Joëlle ♥
Belle soirée Danielle ✨
merci joelle vos seances sont super j adore
Oh merci Isabelle ✨
Merci pour cette séance qui m'a soulagée de mon lumbago, je la referai certainement
Avec plaisir Jacqueline ! Il existe aussi une version un peu plus lente de 15 minutes si jamais vous voulez varier un peu : czcams.com/video/JXFnExjX3nU/video.html
Merci beaucoup
Douleur bas du dos d'une intensité forte. Merci pour cette séance qui m'a fait énormément de bien. Cordialement. PC
J'en suis ravie Pierrette, un grand bravo !
Merci pour ces exercices gratuits et accessibles à tous niveaux Joëlle, vous êtes admirable !! J'ai testé cette séquence, celle de 20min pour le dos et celles pour les douleurs d'épaules et de règles et vos exercices sont parfaits! Ils ont un effet magique sur moi, qui suis handicapée et ai une prothèse en L5-S1 dans le dos et des douleurs chroniques à cause de mon nerf sciatique. Les douleurs me crispent les genoux, et votre séquence pour déverrouiller ceux ci a également été radicale! Vous êtes vraiment la meilleure CZcamsuse pour débutants/personnes avec des douleurs à mes yeux c'est un travail fantastique que vous offrez et qui aide beaucoup de gens! Merci infiniment ! 😊✨
Oh c'est vraiment sympa, merci d'avoir pris le temps d'écrire un si gentil message !! Ça me touche 😊✨
Formidable séance quand on a mal au dos. Merci🙏
Merci Tamara 🙏
Honnêtement vos séances sont une détente assurée merci beaucoup ❤
C'est très gentil ! Merci beaucoup ❤
Merci pour ces séances de grande qualité, j’ai souffert d’une très grosse sciatique qui m’a immobilisé pendant quasiment 6 mois il y a quelques années et dont je me suis heureusement remise, mais étant archéologue j’ai souvent des tensions dans le dos et J'ai toujours peur que ça dégénère comme ça a été le cas précédemment, grâce à ces petites séances courtes, j’arrive à pratiquer quasiment tous les jours, au moins dans les périodes « à risque » pour éviter cela. Merci beaucoup
Merci de me rejoindre Manon, c'est formidable de bien s'occuper de soi comme ça ✨
Merci beaucoup pour votre séance. J'espère avoir moins mal au dos. Cela fait au moins un mois que j'ai mal au dos tous les jours à cause des postures dû à mon travail. J'ai beau faire des exercices d'étirements et de l'ostéopathie, porter une ceinture lombaire chauffante. L'ostéopathie marche bien mais dès que je reprends le boulot, les douleurs reviennent. Merci à vous pour votre vidéo et qui aide les personnes
J'espère sincèrement que ça aidera Sandrine !! J'ai pleins d'autres séances pour un dos douloureux et même un atelier pour mieux comprendre le bas du dos, alors n'hésitez pas si vous avez des questions !
Excellent pour le réveil du dos, souvent douloureux le matin. Merci infiniment
Merci, très contente qu'elle ait pu être utile :)
Merci détend vraiment en cas de douleur ça libère
Quelque soit la vidéo quotidienne choisie, elle m’apporte toujours ce que je viens chercher, bien être fluidité etc… j’ai beaucoup de gratitude pour votre immense travail. Merci Joelle et à demain ❤
C’est vraiment très gentil, merci beaucoup ! À bientôt !
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien ce matin alors que je me réveille avec le dos très douloureux ! C'est formidable que vous soyez toujours là pour soulager nos douleurs quel qu'elles soient, merci encore !
Merci beaucoup, votre voix est apaisante, les exercices sont doux, et m’ont fait du bien malgré mon important mal de dos, je les referais plus régulièrement pour de meilleurs résultats. Merci !
Formidable Colombe, bravo ! On s'y retrouve 😊
Merci pour cette séance qui m'a détendue suite à des douleurs en bas du dos et hanche droite, courte et efficace avant d'embaucher. Je la referai tous les jours pour me soulager.
Formidable Maryline, bravo !! On s'y retrouve avec plaisir, ou si jamais vous souhaitez mélanger un peu, j'ai toute une playlist de séances ici pour le dos : tinyurl.com/ykhswabu
Merci beaucoup. C'est très agréable. J'aimerais bien que vous fassiez une vidéo sur des exercices pour relâcher les épaules et la nuque. 👍
Bonjour, j'en ai déjà tout pleins ! Sur l'onglet Playlists de ma chaîne vous retrouverez la liste complète de mes séances pour le haut du corps pour pouvoir trouver votre bonheur (c'est celle-ci : czcams.com/play/PLBvQ68dHjGzmBbnqUnSmlLXpd67yzL9WZ.html) J'ai même un petit défi de 3 jours épaules et nuque si ça vous intéresse : czcams.com/video/xAdR4QZ5YFM/video.html
Superbe séance ça m’a fait du bien ! A refaire ❤
Merci Joelle pour ce cours tout en douceur 🙏💓
Ravie qu'il t'ait plu Marie 😊
En me levant j avais très mal au dos et grâce à ces exercices mon dos était soulagé merci beaucoup 🙏
Ahh c'est génial, j'en suis ravie !
MERCI c'était super!
Bonsoir Joëlle, jour 1 renouer. Merci pour cette vidéo même si je manque de souplesse car j'ai une discopathie cervicp dorso lombaire. Elle m'a fait du bien... Hâte pour le jour 2. Bonne soirée.
Bravo Claudine, on se retrouve pour le Jour 2 !
Merci pour vos magnifiques séances
Merci Joëlle
Très agréable mais j'aime beaucoup la séance du papillon pour mon dos
Je vais relever le défi de 3 jours
Bonne soirée
Formidable Sylviane ! À tout bientôt pour le défi 😊
Ca fait 3 jours de suite que je fais ces étirements, plus aucune douleur pour le reste de la journée après cette séance ... Merci infiniment !
Ça me fait si plaisir !! Bravo pour cette régularité :)
Super ! Ces petites séances flash sont très efficaces !! Merci beaucoup ! 🙏
Bonjour merci pour ce cour
Avec grand plaisir 🌞
Bonjour. Merci pour cette séquence. Ce matin verrouillage total de cette zone à cause de ma spondylarthrite. Après ces 10 minutes, ça va beaucoup mieux... J'ai également fait la séance précédente. Top 👍
Formidable ! Un grand bravo 🌟
Merciiii encore pour cette séance cela fait un bien fou.Vous êtes géniale.
Merci beaucoup Joëlle. Perfect 🌸🍀
Merci Anna ! 😀🌟
J'ai adoré cette séance ! Merci Joëlle 🙏🏻
J'en suis ravie Joanna, belle journée !
Merci pour tous ces exercices du matin 👌. Celui ci très bien pour ma sciatique.
Merci pour cette belle petite séance !
Avec plaisir !! :)
De grosses douleurs dans les lombaires, je sens que cette 1ère séance m'a fait du bien, je vais donc continuer tous les jours et voir le résultat sur le long terme.
Excellent ! Bravo David :)
Merci pour ce partage et une séance pour des douleurs de règles , ça peut exister , merci😊❤
Merci Yolande ! 😊
Merci pour cette magnifique séance, je sens déjà que j'ai moins de douleur. J'ai bien ressenti que ça faisait du bien à mon corps. Merci
J'en suis ravie Celine, merci !
Jour 1 RENOUER 😉. merci Joëlle pour cette séance et à demain pour la prochaine 🙏🙏🙏
Génial Kamel ! À demain 🙏
Je fais cette séance pour la deuxième fois pour soulager le dos qui souffre beaucoup des séquelles de la grossesse et joies de la maternité.. D'ailleurs aujourd'hui bébé s'est joint moi pour notre séance ❤ merci beaucoup Joëlle
Ahh merci d'avoir partagé, c'est génial !! ❤ Coucou à votre bébé !
Jour 1- RENOUER... Merci Joëlle 🙏🏻
Merci Joëlle pour cette vidéo qui m’aide beaucoup.
Je n’avais ja fait cette séance. Super ! Merci 🙏
Merci Joelle😊
Merci beaucoup pour cette séance, ça m'a considérablement fait du bien, en particulier la posture avec la brique...🙏
Jour 1 - il y a de l’espoir. Merci ☺️
Formidable, bravo Danielle !
Je tenais à vous remercier pour vos séquences… chaque jour je fais vos trois séquence, nuque, haut et bas du dos afin de décharger émotionnellement mon dos… cela fait un bien fou 🙏🌺
Merci beaucoup, Melissa ! Je suis ravie d'apprendre que les séquences vous aident. Continuez à prendre soin de vous. 🙏
Merci beaucoup 🌺🙏
Avec plaisir ! 🌞
Merveilleuse séance pour tous types de douleurs au bas du dos ! Le dos est beaucoup moins raide est plus détendu après cette séance 🙏🏾
Merci beaucoup Joëlle ❤
Magique ! Merci Joëlle
Incroyable! L’effet que ça a eu sur mon corps instantanément merci !!!
Ravie qu'il t'ait plu :)
Merci beaucoup 🙏🏽 😊
Avec plaisir Marie-Lou !
Merci beaucoup, j'avais des douleurs et ces exercises m'ont fait beaucoup de bien.
Cette première séance "RENOUER" était vraiment très très bien tant au niveau des exercices clairement dirigés que du rythme. Et tout dans la douceur... J'en ressens déjà les effets bénéfiques, c'est très encourageant. Merci Joëlle! Bien cordialement, Martine
Ça me fait vraiment plaisir, bravo Martine !! À tout bientôt pour la suite 😉
Jour 1 - Renouer. Cette séance m’a fait beaucoup de bien. Merci 🙏
Wow, j'ai tellement eu mal dans le dos dans la dernière semaine et je sens déjà que ces exercices m'ont fait du bien. Je vais voir une ostéopathe a chaque 3 mois je veut faire cette exercice a toute les semaines pour aidé mon dos j'ai hâte de voir se que mon ostéopathe va pensé de mon dos
Ravie que nos séances ensemble vous aient été utiles ! 🙏
Je découvre vos séances avec bonheur. Souffrant beaucoup des lombaires ces 10mn les ont soulagées. Merci
Un grand bravo Michelle :)
Joelle je te suis depuis un moment et je voudrais te dire combien tes videos me font du bien !! je te trouve formidable et tes exercices sont une ressource précieuse... ce que j'ai préféré dans celle-ci : l'exercice à 3.30. Biiiiz
Merci pour tes gentils mots Chris, c'est un plaisir de t'accompagner ! 😊
Bonjour Joëlle, merci pour votre vidéo pour le bas du dos. Ce qui m'a fait le plus de bien, c'est les mains sous le bas du dos et appuyer celui-ci sur le sol en engageant les ados. 🌺🌟
Belle observation !! Il est très bien celui-là :)
Merci beaucoup. J ai beaucoup moins mal dans le bas du dos. J aime beaucoup l exercice avec le livre ❤
très contente qu'elle ait pu être utile :)
Merci pour cette séance qui permet de désamorcer les douleurs dès qu'elles apparaissent dans le bas du dos!
Encore une fois, l'efficacité dans la simplicité. J'ai bien aimé la torsion sur le dos.
Merci Valérie ! J'adore cet exercice aussi 😀
Merci pour vos excercices doux et en même temps efficaces. Ça me plaît bien👌👌
Jour 1 RENOUER 🙏
Super !! 🙏
Merci, cette séance a vraiment aidé à soulager mon bas de dos!
Très contente qu'elle ait pu être utile :)
Jour 1 “renouer”
Merci Joëlle de ce bon accompagnement!
Avec plaisir, ravie de vous avoir avec nous pour ce défi de 3 jours ! 🙌
Merci beaucoup pour cette vidéo elle m 'est venue à temps ❤
Merci, j'en suis ravie 🙏🙏
J'aime beaucoup les torsions.
Génial, moi aussi :)
Bonjour, j'ai découvert votre chaîne hier en cherchant des vidéos de yoga pour les douleurs dans le dos et la zone sacro iliaque. Agréable découverte. J'adore ces minis formats pour les matins pressés.
Merci.
Merci beaucoup et bienvenue Sandra ! Vraiment ravie de vous avoir parmi nous :)
Vraiment une sensation de soulagement ! Je vais passer et repasser cette séquence régulièrement ! Merci ❤
C'est magnifique, merci Caroline !