5 Stretching exercises to alleviate low back pain - Physiotherapy for you
Vložit
- čas přidán 19. 09. 2013
- We showed you 5 basic and easy to do stretching exercises to give your muscles the right flexibility and relieve postural pain in the low back.
So enjoy!
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Tengo lumbalgia crónica y estos ejercicios me han ayudado como nadie lo había hecho antes. Calman la molestia al instante y notoriamente recuperas la movilidad muchas gracias por ayudar y saber que existen personas tan buenas y nobles en este mundo al hacer videos tan útiles. Di like compartí y me suscribí Dios los bendiga
Son posturas de yoga
Excelentes ejercicios. Ofrecen un alivio inmediato!!!!!!
soy una chica de 18 años con pinzamiento lumbar y miré muchos vídeos de "estiramientos" lumbares pero este es el único que realmente me ah ayudado. gracias!!!!
muy buenos , los recomiendo 100 % ya me ha dado resultados, muchas gracias me resulta mas facil
Excelentes ejercicios: me alivian por completo los dolores ciáticos causados por mi hernia discal en L3-L4 y mi discopatía cervical C5-C6. Complemento con bicicleta y he evadido la cirugía por 15 años...
Estoy haciendo estos ejercicios y noto mejoría en mis dolores por hernias de disco. Ya tengo una colección y agradezco muchísimo las explicaciones y demostraciones en los videos. Espero más! Gracias!
Muchas gracias por estos breves videos son de mucha ayuda. Saludos desde la hermosa Guadalajara, Jalisco, México.
Desde Buenos Aires (República Argentina): MUCHAS GRACIAS. Estos ejercicios me han devuelto las ganas de vivir. Un cordial saludo. Juanita.
Qué genial! Gracias por explicarlo tan claramente. Me ha encantado poder ver la anatomía humana en cada ejercicio y el gato enojado me hizo reír. Saludos y los comparto con todos!
Excelente aporte amigo fisio, muy bien expllicado, siga asi compartiendo bienestar y salud al mundo.
Gracias nuevamente por sus videos son de gran ayuda para todos.
MUY BUEN VIDEO FELICITACIONES, LAS EXPLICACIONES CLARAS..... MIL GRACIAS DE VERDAD PORQUE LOS QUE SUFRIMOS DE HERNIAS DISCALES PADECEMOS MUCHO CON ELLAS.
MIL GRACIAS UN MILLÓN DE BENDICIONES. SALUDOS DESDE COLOMBIA.
jeje, que simpático, muchas gcias por compartir tus conocimientos, muy bien explicado y linda voz ademas, Dios te bendiga
Gracias, al fin dejare de llorar, son muy efectivos. Desde el primer día he notado la diferencia, muchisimas gracias. ♥♥
nueva suscriptora, muy agradecida son excelentes los ejercicios.
Muchas gracias por vuestro vídeo de excelente calidad. Me viene como bálsamo para artralgias sobre la zona sacro-lumbar pasando por el glúteo derecho hasta el femur.
Pero que bueno y SIMPÁTICO!!!!
Estos ejercicios son maravillosos, yo he cogido la rutina de hacerlos en la mañana y en la noche y me han mejorado bastante. Muchas gracias.
Ayer me lastime cargando un garrafón de agua y dormí muy mal, ahora con la cuarentena mi Studio de Pole está cerrado y he notado que mis músculos están un poco fuera de condición hago ejercicios pero no es igual el hecho es que al ver estos ejercicios me han dado la solución para mi dolor de espalda ,por cierto lo del gato me encantó jajajajaja muchas gracias y saludos desde Aguascalientes México!
Yo uso este video hace años y me ha dado excelentes resultados. Gracias a sus autores.
Excelente consejos para poner en práctica!!!
GRACIAS!!!
Excelentes ejercicios, muchas gracias por la contribución al bienestar de la humanidad
MUCHAS MUCHAS GRACIAS! sinceramente estaba desesperado por el dolor de espalda y siempre buscaba soluciones en youtube, es primera vez que un video realmente me ayuda, es primer día que lo hago y me alivio bastante!!
Simón Mujica Muchas muchas gracias a ti porque tus palabras nos llenan de alegría y ganas de seguir haciendo vídeos como este. Por cierto entre mañana y pasado tendrás otro con ejercicios para aliviar el dolor lumbar. Un saludo y que te mejores pronto Simón!
Excelente explicación. muy completos. Gracias.
Muy buen video , sencillos ejercicios y efectivos, a mi me han funcionado. Gracias
Me encantó, las indicacines están muy bien dadas
Esta serie de ejercicio ha sido de mucha ayuda porque yo no me podía ni parar en la tarde pero ahora que he visto los ejercicios me ha calmado y ahora puedo caminar Muchas gracias fisioterapia para ti que Dios te bendiga mucho
Excelente video, muy claras y precisas tus explicaciones. Me fascinó e iniciaré a hacer estiramientos a partir de hoy. Muy buena la recomendación de hacerlo en las mañanas y en la noche. Gracias por tus aportes.
Muchas gracias por compartir esta informaciòn, hice los ejercicios y senti un alivio casi de inmediato. Estoy realmente agradecido
Un vídeo muy constructivo y necesario, algo imprescindible para guiarnos en los ejercicios de la espalda y así aumentar la salud de la misma.
Holaaaaa mil gracias por todos los vídeos que suben, me han servido bastante.
Saludos y que Dios te bendiga.
Muchas gracias Karla. Nos alegra haberte ayudado.
Un saludo y buen día!;)
Muy interesante tus explicaciones y a la vez muy claros. Gracias.
Gracias por compartir estos ejercicios, los voy a poner en práctica. He venido sufriendo de dolores de espalda y cuello, pienso que esto me ayudará bastante.
Gracias mil por este estupendo vídeo. Espero que me ayude, con un poco de paciencia y constancia, a mejorar mis molestias de espalda. ¡¡Un saludo!!
Los realice llevo 2 semanas con una lumbalgia. 1 semama con tratamiento y empece a realizarlos y en la primera sesión sentí bastante alivio :)
Muchas gracias por ayudar en procesos tan dolorosos como la lumbalgia. Ejercicios sencillos y fáciles de hacer. Muy bien explicado
Muy buen video!!! Claro y fácil, muy respetuoso. Me ha venido de diez. Muchas gracias!!!
tuve un dolor muy agudo por semanas y con estos estiramientos se reflejo una mejora para mi espalda😌
Gracias por el video hoy empezé a practicarlos , espero seguir! Saludos desde el sur de Chile.:D
Muchísimas gracias, para mi fue de grande ayuda su vídeo... te felicito esta muy bien explicado!!!
Muchísimas gracias!!! me siento mucho mejor ya ahora lo hago todos los días en casa y me cambio la vida .genio total!!! como dices antes de acostarme y cuando me levanto también
Buenos videos, doy like y comparto, me gusto la manera de pedirlo, con el papel pegado a la suela de la sapatilla, jajajaaj me sacasteis una sonrisa, jajajaj, muy bueno.
EnPositivo NadaMás numero
he pensado lo mismo... a tal punto que he iniciado la sesión para da un me gusta... muy original!!!
si son super efectivos, yo sufro de múltiples problemas y eso me ha ayudado mucho.
Gracias por haber publicado este video.¡ Me ha ido genial! Pienso que está muy bien explicado y los consejos que dais son muy efectivos.
Buenos, fáciles y lo más importante EFECTIVOS!! Muchas gracias!!!
Muchas gracias por compartir! son muy efectivos!
Excelentes ejercicios te calman el dolor
Muy efectivos, muy bien explicados. gracias
Me ha venido de perlas, muchas gracias, por fin vuelvo a recuperar movilidad en esa zona que tantos problemas me estaba dando. Mil gracias, amigo.
Gracias por los ejercicios. Voy a practicarlos y les compartiré como me sentí al realizarlos.
Muy agradecida, es un excelente vídeo muy bien explicado y con magnificas imagenes..
Muchas gracias, recordarlo y tomarlo como una terapia diaria me parece muy, muy bueno.
Un lujo los ejercicios y explicados claramente. ¡Muchas gracias!
muchas gracias por compartir este vídeo esta genial ???? gracias, gracias
tengo 14 años y desde siempre cada vez que hacia tareas me dolia toda la parte lumbar hize los ejercicios y no se como pero gracias a tus ejercicios ya no me duele la espalda
Sencillo, directo y al grano...Excelente!
Un resultado excelente las molestias han cedido en casi la totalidad, muchas gracias.
Estaba dolado, he hecho los ejercicios y ahora puedo andar recto. Muchísimas gracias!
A jajajjaaja que buen vídeo!!!!! muchas gracias!
Además de bien instructivo me hizo reír. Ingenioso y de buen humor.
El último gatico lo dibujé con uno de mis grupos de dibujo, el año pasado en una clase......
Una pregunta, ya que suelo ser muy obediente con los ejercicios y quiero hacerlos igualito......en el minuto 2:15....los avisos en los zapatos los puedo poner con otro texto? ...o tiene uqe ser igual????? jajajaja.....
Muy bueno el vídeo.
Alguna vez subí un video, compartiendo unos ejercicios que me enseñaron unos monjes taoistas, que me fueron muy efectivos y calmaron un gran dolor, por cierto estaba yo aprendiendo a editar mis vídeos cuando lo subí y quedó muy regular. Algunas amigas me han dicho que los vuelva a subir o que suba más ejercicios, pero por ahora les compartiré estos suyos, después veré como subiré los míos como complemento!.. Gracias de nuevo por sus videos.
Muchas gracias por tus palabras y tu buen humor Margarita! Seguro que si en tus vídeos de estiramientos pones tus dibujos en lugar de mis avisos en los zapatos, tienen el éxito asegurado jaja. He visto tus vídeos y tienes mucho talento, de verdad.
Estaría encantado de saber qué tipo de ejercicios te enseñaron los monjes taoistas o dónde los aprendiste.
Espero que te ayuden mucho los ejercicios del vídeo y pases un día estupendo!
Saludos!;)
JaJajaja me iso reir
Excelentes ejercicios! Muy bueno el vídeo. La explicación simple y directa. Espero mas...
Es el primer vídeo q veo d tu canal y ... Muchas Gracias!!! Porque es buenísimo saberlos hacer sola :) Espero ver más ;)
MUCHAS GRACIAS, ERES GENIAL
Hola, en verdad me aliviaron muchos, es mas tu voz me encanto, besos, gracias
Estos ejercicios son fenomenales. Hace mucho tiempo los practique y me sirvieron y ahora me estan surgiendo nuevamente los dolores lumbares y los volvere a practicar. Gracias
Muuuchas Gracias!!!Funciono !!A partir del cuarto dia empeze a mejorar y a la semana ya no me dolia!!De verdade que es muy bueno...Agradecido y ya lo comparti!!!
Buenas tardes, hice los ejercicios justo cuando comenzaba el dolor y me ayudaron muchísimo, me calmaron mi dolor que comenzaba. Los seguiré haciendo para ver si se prolongan más los intervalos entre un episodio de dolor y otro. Mil gracias, me ha ayudado bastante!!
Muy bueno!!!!! Gracias!!!!
Me ha parecido un video sencillo, muy didáctico y los ejercicios muy apropiados, bien explicados y fáciles de realizar.
Geniales los ejercicios y la explicación de los mismo... gracias por tanta dedicación!!!
gracias!!
MUCHAS GRACIAS EXCELENTE !!! EN ACCIÓN !!! QUE BONITO GATO !!! MIAUUUUUU !!
muy bueno muchas gracias por esperiensa se que los ejercicios ayudan bastante a aliviar el dolor pues tengo dos ernias discales y esto baja bastante el dolor y la movilidad muy bueno en verdad
Merecidisimo MeGusta y Suscrito. Desde el 2007 que me jodi la lumbar por exceso de peso en el trabajo y cada tanto me vienen dolores insoportables. Ayer mismo he ido al hospital para que me dieran calmantes por intravenosa pero hoy me siguió el dolor. Desesperadamente buscando solucion llegue acá y es la primera vez que hago estos estiramientos con calma y paciencia. Al terminarlo sinceramente me siento mas aliviado.
Millon de gracias, voy a continuar con esto todos los dias porque no lo puedo creer
Gracias, siempre me es útil este estiramiento! Además ahora recuerdo uno que practicaba para la zona lumbar, gracias a la postura que indicaron.....
Interessantíssimo!!
bien doctor me servio de mucho espero mas videos y que lo vaya de lo mejor gracias....me servio de mucho el viedo
muchas gracias. excelentes consejos. los he realizado todos y han sido muy efectivos para mi, mecánica aliviado muchísimo.
maravillosos calman el dolor impresionante. ..!
gtffgb
Aun los sigues haciendo?
Johanna Henry que bueno ya lo pruebo
Excelente serie de ejercicios.
Gracias por compartir. Esperare los siguientes videos.
Felicidades mil!
MANUEL ORTIZ Muchas gracias a ti por tus palabras. Acabamos de subir otro vídeo para aliviar el dolor lumbar. Te paso el link por si te interesa verlo y compartirlo para que más gente pueda beneficiarse. Un saludo y buen día! czcams.com/video/5Zw1AhnVBl0/video.html
Fisioterapia para TI
Buenísimo el vídeo. Muchas gracias por compartir tus conocimientos 🥰😘😘
¡Estupendo! gracias y saludos desde Tlaxcala, México
no me habia dado cuenta de la poca flexibilidad que tenia hasta que empeze hacer estos ejercicios ,
llevo dos semanas y lo he notado bastante tanto como en flexibilidad como en la reduccion de las molestias lumbares que padecia , muchas gracias
Gracias yevo 2 días aviento los ejercicios y párese q veo resultados los seguiré practicando
Gracias por él vídeos,las indicaciones son claras y precisas ,la voz muy agradable , un saludo.
gracias por sus vídeos son de mucha ayuda para los fisioterapia
Excelentes los estoy haciendo y me alivian muchísimo los dolores de espalda y cintura. gracias
EEESSSSTOS EJERCIOCIOS ME FUNCIONARON DE MARAVILLAAAAA MUCHAS GRACIASS!!
Muy buen video, lo pongo en pracica desde esta misma mañana. Tengo una lumbalgia eterna, no se me va, a ver si en unos dias noto mejoria. Muchas gracias.
Excelentes ejercicios y muy bien explicados para hacerlos bien. Esto último, muy importante. Gracias
No sé cómo daros las gracias.... Una sesión y me siento infinitamente mejor. Puntualmente se me hace imposible soportar el dolor de la zona lumbar (Todo por una imprudencia) y haciendo estos 5 ejercicios se nota la mejoría al momento. Seguiré las pautas a ver si el dolor cesa. Un like como una casa amigos.
Me curé!!! hahaha gracias, me sirvió mucho para mi dolor lumbar :3
excelente en verdad los ejercicios son muy buenos y el portal es de primera, los felicito saludos desde colombia
Buenísimos!!... me alivió el dolor al instante. Gracias!!
Muy bien realizado el video me ha encantado
el segundo ejercicio min 2:07 me ayudó bastanteestaba muy tenso por los ejercicios de barras que estube haciendo y hice malos movimientos y despues sali a correr jaja y luego ya me dolia bastante y al otro día trate de hacer estos ejercicios y me esta aliviando :) gracias!!!
Muy bien explicado, gracias por compartirlo.
es claro, conciso, ameno. Muy didáctico y con todos los detalles. Gracias
Mil gracias. Antes había hecho ejercicios similares a estos pero sin resultado. La correcta explicación que se hace aquí en cuanto a duración y técnica de los estiramientos me fue de enorme ayuda y mi dolor ha desaparecido, Seguid con esta buena labor.
Muchas gracias por tus palabras TONGO, nos alegra mucho que te hayan sido de utilidad, de igual manera que no alegraría que compartieses el vídeo para que más gente pueda mejorar su salud.
Un saludo y que pases muy buen día!
Fisioterapia para TI Por favor seria tan amable de indicar estiramiento y ejercicio para el dolor de hombros. Gracias
Una exposición sobresaliente. Muchas gracias. la nota de humor del papel pegado a la deportiva se agradece
millones de gracias , no saben lo que me han ayudado desde que los descubrí GRACIAS
MUCHAS GRACIAS, INTERESANTE Y PRÁCTICO.- UN SALUDO