Great for your figure: Healthy Bowl - super delicious lunch / perfect for the office, uni and school
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- čas přidán 7. 09. 2024
- Afer the "San Sebastion Cheesecake madness" we are all settling down a little today and treating ourselves to a balanced and healthy bowl 😂😋 A bowl is a dish filled with deliciousness. Whether you're a meat lover, vegetarian or vegan - everyone can assamble their bowl the way they prefer. So you don't really have to stick to the ingredients as much for today's recipe.
TASK OF THE DAY: Be brave and experiment! 🤟
Bowls Rosé: kikiskitchen.d...
My cooking helpers: kikiskitchen.d... / kikiskitchen.d...
Big bowl Leaf: kikiskitchen.d...
Storage boxes for spices: kikiskitchen.d...
More storage containers: kikiskitchen.d...
My enamelled baking sheet: kikiskitchen.d...
Copper pan: kikiskitchen.d...
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#KIKIMUNITY
Ingredients for 2 bowls:
The base:
- 125 g of quinoa (wash before preparing)
For that certain crunch:
- 100 g of canned chickpeas
- a pinch of salt
- 1 level tsp of sweet paprika powder
- 0,5 tsp of onion granules (optional)
- a pinch of cumin
Tofu:
- 170 g of smoked tofu (for example chickpea-based)
- 2 tbsp of soy sauce
- 1,5 tbsp of rapeseed oil
- 3 tbsp of honey (vegan alternative: agave syrup)
- 1,5 tsp of sweet paprika powder
- a pinch of hot paprika powder / chili powder
- some roasted sesame
The dressing:
- 250 g of yogurt (vegan alternative: soy yogurt)
- 1 small clove of garlic
- 1/3 tsp of salt
- pepper
- 1 tsp of honey (vegan alternative: agave syrup)
- a splash of lime or lemon juice
Also needed:
- 50 g of rocket salad
- around 10 cherry tomatoes
- 2-3 radishes
- 1 red onion
- 1 carrot
-1 avocado
- 40 g of cashews
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Have fun making this,
your Kiki
Habt ihr schon einmal eine Bowl gegessen? Was darf nicht fehlen? Ich liebe die Kichererbsen 😍
Ich habe vor ca. 2 Jahren durch meine Tochter Poke Bowl kennen gelernt und schon in verschiedenen Ländern probiert. Mein Favorit ist mit Reis, Lachs, Tomate, Avocado, Edamame und frische Mango. Das Dressing aus Sesamöl, Reisweinessig und Sojasoße.😊
Noch nie gegessen 😨 Kichererbsen dürfen nicht fehlen 👍
Tomaten und Schafskäse 😁
Girl ich Feier dich 🙌🏼❤️ wirklich fühl mich schon wie ein stalker 😅😂 bleib bitte weiterhin so sympathisch und interessant mit neuen Ideen 🙌🏼🙌🏼🙌🏼👏🏼👏🏼
ich würde sie genau so machen *.* yummi!
Gerne noch mehr Bowl Ideen!
Sehr gern 😘
Oh ich liebe Quinoa, Kichererbsen und Avocado
Sehr gerne mehr davon😍💪🏼👍🏼😘
petra schiller 💪💪💪
Du bist so gesegnet von Allah, das sieht man an deiner Ausstrahlung mashaallah 🌸
Falls jemand kein Kreuzkümmel mag, einfach die Haut von den Kichererbsen wegnehmen und dann bläht der Bauch sowieso nicht auf 😋
Gerne mehr gesunde Rezepte.
Bitte mehr solcher gesunde Rezepte 😍🙏🏼 Eventuell eine Gesunde Rezepte Reihe das wäre super 😍😍❤️❤️
Kiki könntest mal klassischen Kuru Fasulye machen hatte in Istanbul das gegessen hinter der Süleymaniyye Moschee war einfach ein Traum😍
Bitte mehr von sowas das ist eine total geniale idee
Endlich mal was für mein Diät passt lecker 😍😀😀
Finde die Idee super👌🏼 würde mich auf proteinreiche Rezepte sehr freuen :)
Liebe eure Videos und bewundere eure Produktivität :)
Miriam Azoum freut mich 🥰
@@KikisKitchen Vielen Dank für deine Antwort, Genieße jedes eurer Videos.
Vorallem, weil ihr sehr authentisch seid
Dringend notwendig nach den ganzen Feiertagen 😂👍👍
Angelina Neum Ohhh ja 😂😂😂 wir haben auch mal wieder zu viel genascht und seeehr deftig gegessen 🙈
Danke für das Rezept Kiki! 💚Tofu ist so gesund. Das wird in Asien schon seit tausenden von Jahren gegessen🌱
yass mine ich mag das total 😍
Passt super zu meiner Diät aktuell 😍😍😍❤😍❤😍
Tugba Karatas 😘😘
Super das du auch mal gesunde Rezepte zeigst
Genau das werde ich heute machen danke dafür kiki
Danke für das gesunde Rezept bitte noch mehr solche Rezepte. Ich mache dir fast alles nach und liebe deine videos. Viel Glück
Derya Shukur 🙏❤️
Dankeschön, suche schon ewig nach so Bowl-Rezepten mit lecker aussehenden Dressings in vegan :)
Fortuna Hase 🥰🥰🥰
Toll, dass du es so abwechslungsreich gestaltest und klasse mit den Tipps! Finde diese kleinen Rezepte super, weil man die auch beliebig kreieren kann und nicht ewig in der Küche stehen muss. Diese Bowl ist zwar nicht meines, aber das mit den Kichererbsen finde ich doch interessant! Bitte bitte mehr von sowas...für den Alltag :-)
Huhu meine Liebe, danke für die liebe Nachricht💕 diesen Monat habe ich noch zwei tolle gesunde Rezeptideen zum Mittagessen für euch 😋✨
War noch nie so früh 😂👍🏼 aber der Titel gefällt mir schon mal.. erst einen Daumen nach oben da lassen, dann schau ichs mir an, wie immer 😄
yeyyy 😍🎉🎉👏
Bitte mehr gesunde Rezepte
Super-Rezept! Bitte mehr davon!
Lecker 😋 vielen Dank bitte mehr (gesunde Rezepte)
Manuela Rupp gerne doch 😍
Danke für das Rezept liebe Kiki, habe noch nie einen Bowl gemacht bzw. gegessen. Der wird aufjedenfall nachgemacht. 😘🤗😋👍
Benachrichtigung bekommen und sofort gerannt obwohl ich krank im Bett liege. Super tolle Rezept wie immer Kiki, meine Freundin würde sich freuen wenn sie nächstes mal bei mir ist und das hier serviert bekommt 😍😍😍😍 liebe Grüße Kiki❤️❤️❤️
Sibell Nuri ohhh gute Besserung ❤️👍
Ich schaue deine Videos wahrscheinlich noch nicht so lange (Letztes Jahr) & ich liebe deine Videos! Danke dafür. 🥰 Vor allem solche Rezepte finde ich super, da bekommt man gleich Lust auf so eine Bowl. 😋Gern mehr solcher Rezepte. 💕
Pauline Joan oh herzlichen Dank liebe Pauline ❤️ freue mich wahnsinnig über deine liebe Nachricht 😘
@ Kikis Kitchen Danke, das freut mich sehr! ☺️ Ich freue mich schon auf die kommenden leckeren Rezepte! 🥰💕
Tolles Video
Auf das Video habe ich gewartet gleich einkaufen und dann wird zubereitet. ❤
Amtul Salman guten Hunger ❤️
@@KikisKitchen danke ich habe aber Bulgur gekauft mag den mehr.... und ich liebe Kichererbsen ❤
Könntest du bitte gesunde Muffins mit Haferflocken, Nüssen, Früchten und so machen?-?
Klasse Rezept für alle die etwas auf die Figur achten möchten 🤩💯
Super Rezept. Werde ich die Tage auch mal ausprobieren!
Grandioses pflanzliches Rezept, sofort ausprobiert und für absolut empfehlenswert befunden. 👍
🥰😍perfekt für eine gesunde Ernährung 😋😋👍🏻🥰
Schönes Video und ein tolles Rezept. ich werde immer wieder aufs neue inspiriert. Danke dafür ❤️👍🥰
Minnie Winnie ❤️❤️
Sehr gerne mehr gesunde Rezeprte Kiki
Der Winter kommt immer näher 😂 Torten und Kekse sind erstmal auf der Liste 😂♥️
Oh das kommt gerade PERFEKT 👌 😍
Bitte mehr solche Videos
Ps: bin erst neulich Abonnent und lieeeeebe die Abwechslung der Rezepte auf deinem Kanal 🤩
G.S 82 herzlich willkommen 🥰😍
Habe mich sehr über das Rezept gefreut. Bitte mehr gesunde Rezepte, die schnell gehen.
Danke für ein endlich veganes und dazu noch tolles Rezept! ♥️
Super
Das mach ich nach sehr tolles Rezept. Liebe Grüße Astrid. 👍
Leckerrrr😍wird nachgemacht!! Noch mehr solche gesunde leckelies bitte 😍❤
N M sehr gerne 🥰
Gerne noch mehr gesunde Rezepte , gern auch vegetarisch 😍
Hammer! Ich würde 10👍 geben... Super lecker.
Ute Rexhaj 🙏🙌
Vielen lieben Dank für das tolle Rezept, werde ich morgen gleich mal nachmachen 😋.
Mega, vielen lieben Dank und bitte mehr Bowl-Rezepte!!!!! 🙏🙏🙏
Sabrina Miezekatze es kommen bald mehr Bowl Rezepte👍
Gerne mehr davon. 😍
Klasse😍😍😍👏🏼👏🏼👏🏼
Wird definitiv nachgemacht, danke...
Ellerine sağlık 🤗
Tolles Video und gerne mehr davon 👍🏻
Bitte noch mehr solche tollen Rezepte !!!!!!!!
Gerne noch mehr Rezepte. Dankeschön
Hab mich durch dieses Rezept das erste Mal an Räuchertofu getraut und es war unheimlich lecker 😍 Danke für das Rezept 🙏🏼❤
Einfach mega. Gesund und superlecker, was will man mehr?😍💖
Statt Avokado nehme ich diese Minigurken-das Beste an einer Bowl ist die persönliche geschmackliche Zusammensetzung.
Tolles Rezept danke😍💖
Die Lunchbox man kann es so zusammenstellen wie man möchte 😍
Kikiiii dankiii mach ich aufjedenfall nach .
Bitte mehr davon😊
Ich glaube nach diesem Rezept, werde ich mich mal trauen, Tofu zu kaufen. Das sieht soo lecker aus :))
Sehr gerne noch weitere solche Rezepte 🤩
Dieses werde ich auf jeden Fall ausprobieren.
Bitte mehr Bowlrezepte 😍
Kommt gerade perfekt an. Eine schöne Alternative zum Mittagessen♥️
..ja und super gesund + sättigend 😍❤️😘
Toll 👍
Mehr davon 😍😍😍
Oh tolles Rezept habe sehnsüchtig darauf gewartet. Ein Tipp Kiki...den kinoa gut abwaschen bis das Wasser klar ist wie beim türkischen reis sonst schmeckt er ganz bitter mich erinnert es immer nach Bauernhof Geruch 😫sonst liebe ich den kinoa.
Muss man das auch mit Amaranth machen? Hatte einmal welchen, der hat total fischig geschmeckt... 😨
Bitte mehr sowas und mehr schnelle Gerichte die dennoch gesund sind vielen Dank kiki♡♡
Bitte bitte viiiel mehr davon bzw alles in die Richtung 🙏 bin gerade beim Abnehmen und würde mich über Ideen freuen
Wow toll pflanzliches Rezept, ich bin beigeistert! 🙂
Suche schon den ganzen Tag nach gesunden,leichten Rezepten und dann kommt dein Video🥰
Ich liebe deine Rezepte weil sie so einfach sind! Werde das auf jeden Fall nach kochen 😍
Muna Yassin 😘❤️ viel Spaß
Hab dich lieb liebe Kiki.
Du bist meine beste.
Dir ein schöner Tag und an alle die es lesen.
Ganz liebe grüße deine Dani.
Daniela Pflaum Dankeschön meine Liebe 💓
@@KikisKitchen bitte meine liebe Kiki
Bitte mehr solcher Rezepte. Super Kanal 👍👍👍❤️
Ich liebe bowl 😍😍 bitte noch mehr von solchen Videos ♥️♥️♥️♥️
Gerne mehr solcher Rezepte
Ich habe Tofu noch nie gegessen 😅 muss ich auf jeden fall nachmachen! Danke für dein tolles Rezept Kiki❤️
Ellerinize sağlık çok güzel olmuş,aber alles was ich nicht mag🙈🙈🙃 aber mit bulgur und nur salat könnte ich das machen😋😋😋😊
Mal wieder selbst übertroffen liebe Kiki ❤️ ich würde mich sehr über ein Kochvideo zu shawarma freuen💞
Ich habe vor Wochen einen Abendkurs bei meiner Krankenkasse belegt. An sich eine gesundeun leckere Sache. Aber nur auf den ersten Blick preiswert. Wenn man nicht für 4 oder mehr Personen eine Bowl macht reissen die Rezepte ganz schön ins Geld. Möhren gibt es Kilogramm weise. Pro Person benötigt man ein Stück. Erbsen, Zwiebeln usw. auch alles nur Beutel oder Konserven weise. In den Rezepten ist dann von EL die Rede. Es gibt Rezepte mit bis zu 15 verschiedenen Gemüse/Fleisch/Getreidesorten Das heisst eine Woche lang das gleiche Rezept oder man wirft die Hälfte der Zutaten weg, weil sie verdorben sind.
Sieht richtig super aus 😍
Perfekt 👌 einfach und bestimmt lecker, und man kann es mit seinem Lieblings Gemüse/Nüsse verändern 😁👍🏽
Wird gespeichert für den Kilokampf nach der Schwangerschaft 🤰🏽 also gerne mehr davon 😂
#KIKIMUNITY
Sehr lecker und gesund 👌
Hab heut noch von dir geschwärmt Kiki alle Rezepte von dir super erklärt ☺️
Iyiki varsin ☺️
Ohhh wie lieb 😍😍😍🙈🙈 öpüyorum kocaman Canim 😘😘
sooo lecker, ich liebe Bowls! Danke für die Inspiration. LG Vany
es sieht richtig lecker aus🤗
ellerine sağlik🍀👍
Wird heute direkt nachgemacht, bis jetzt hat jedes Rezept super geklappt und megaaa lecker geschmeckt 😍👍❤ #kikimunity
Yesss super Rezept,
Bitte gern mehr gesunde Rezepte #kikishealthykitchen
Gesunde Snacks für zwischendurch wäre auch ganz cool😍
Super Idee. Sieht sehr gesund und auch noch lecker aus! VG
Hmhmh🤤 Du solltest mehr solcher Rezepte hochladen. TOP👍🏼🤩
Saliha Kilic mache ich gerne 😍
Hab mich sofort verliebt. Danke Kiki
Hallo Kiki, das sieht soooo lecker aus! Es ist zwar viel zu früh aber ich will das am liebsten sofort nachmachen!! 😅😍
Endlich😍😍😍 ich habe schon seit deinen stories darauf gewartet🥰😍 mache gern noch mehr solche bowls
Dani'sDishes 😘🥰
Der Filter im Gesicht ist höchst irritierend :D
Aber das Rezept sieht klasse aus und wird bestimmt nachgekocht! Danke dafür.
Wie cool ist bitte das thumbnail
Gesund und 😋
Das Rezept kommt wie gerufen hahaha will demnächst auch meine Ernährung umstellen und wieder mich nur gesund ernähren 😍 danke kiki ❤️
Dein Video hat mir sehr gefallen, Daumen hoch und abonniert👍
Möchte mich in Zukunft gesünder ernähren hast Du noch mehr Rezepte zu Bowles?
LG Tobias
Hi Tobias, kann in Zukunft gerne noch mehr gesunde Inspiration hochladen 🤙 viele Grüße
Mmmhh 😊 danke für deine Mühee liebe Kiki. Ich bin dann mal weg. Mache jetzt deine Schokowürfel 😄😁
Omg 😍 inspirierst mich jedes Mal. 🙈 vielen Dank dafür :3
Gerne ein paar Suppenrezepte für den Herbst 🍂
Lecker 🤤
Oohhhh sieht das lecker aus😍😍😍 ich brauche eine Kiki für zuhause 😂
Heute entdeckt, durch den Cheesecake. Sehr sympathisch🥰 cok tatlisinizzz masallah
Su bist so toll i love deine Clips ❤👍
Prinzessin Aliya herzlichen Dank 😍🙈❤️❤️
😋Die bowl hätte ich jetzt gerne vor mir😍
Bitte mehr solcher Rezepte 😍
Ich liebe Bowl 😍