Тренировка на все тело день 2.

25.06.24. «35 дней качалки» День 2
После суставной разминки и М.Ф.Р.
1. Выпады назад с гирей на плече 4*10/10 (24 кг) отдых 90 сек , после двух ног
2. Набрать 80 строгих подтягиваний любым хватом, каждый раз, когда слазием с турника 10/10 боковые наклоны с гирей 24 кг
3. 2 круга :
- 25 сведение / отведение с резиной на грудную мышцу ( правая рука)
- 25 отжиманий от пола
- 25 сведение/ отведения с резиной на грудную мышцу ( левая рука)
- 25 отжиманий от пола
Отдых после круга 2 минуты.
4. 4 круга :
- 12 подъем гантелей перед собой (10+10кг )
- 25 разрыв резины
Отдых после круга 90 сек.
5. 4 круга :
- 12 сгибаний рук с гантелями на бицепс стоя ( 16+16 кг)
- 20 разгибаний рук с резиной
Отдых после круга 90 сек.
6. Махи гирей перехватом 10*10 (32 кг) отдых 60 сек между подходами #вздоровомтелездоровыйдух #слабымбытьвредно #тренировкасгирей #офп #kettlebelltraining #гирисила #махигирей #качаемгрудь #качаемноги #качаемплечи #качаемруки #качаемспину #подтягивания #отжимания

[@Andrej1994]

Скажите, Вы выложили ранее первый день, сколько должно пройти времени после после первой тренировки, чтобы начать второй день?