고구마가 살이 안 빠지는 이유
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- čas přidán 16. 07. 2024
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#탄수화물 #고구마 #밥
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Gi지수가 걱정되시면 먹고 30분이라도 빠르게걷기 하시면 된답니다 여러분!! 잘 드시는거 넘 보기좋아요! 꿀정보 감사합니다 :)
영차님 이번 영상도 너무 잘봤습니다 아..밥대신 찐고구마 먹었을때가 많았는데...이제라도 봐서 다행이네요ㅜㅜ
이번 편도 잘 봤어요! 입에 음식을 넣어 맛있게 먹는 모습이 보기 좋네요. 언제나 건강하시고 행복하기를 바랄게요^^
감사합니다😁😁
2:20 기습숭배 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
좋은 정보😊😊
짱~~
영차님 한숟가락 크게 떠서 입에 넣고 씹을씰때 바라보면 기분이 너무 좋아요
대리만족 대박이예요😊❤
전요즘 통귀리밥이요 맛있고 양조절하기 너무 좋아요
와 고구마가 의외로 밥보다 못하군요. 혹시 밥 vs 파스타 비교도 한번 해주실 수 있을까요? 다이어트 하면서 복합탄수화물이라길래 파스타를 은근히 자주 먹고 있는데 궁금해지네요.
그냥 뭐든지 적당히 먹는게 1순위긴하죠 ㅋㅋ 저도 제가 직접햇으면 잘못챙겨먹엇겟지만 할머니에게 부탁드리면 아침마다 계란이랑 고구마를 삶아주셔서 일어나서 출근버스타기전까지 20~30분밖에 여유시간이없는데 밥보단 고구마랑 삶은계란+사과몇조각먹는게 더 먹기편한... 가끔씩은 에어 프라이어에 호밀빵이나 베이글 구워서도 먹고 나가고 이것저것먹어야 안질리면서도 건강한 다이어트 가능!
밥보다 고구마를 좋아하는게 단맛을 포기 못해 그런가봐요😅 밤고구마를 특히 좋아하는데 이제 조금 멀리해야겠어요. 아흑
진짜 당연한 내용인데
이걸 인지 못하고 살고있었네요
팁 감사드립니다
이번편 먹는 모습 다 봤어요❤ 진짜 입이커서 부담없이 잘 드시네요
제가 다이어트 시작한 이유로 밥에는 손도 안 대고 먹게 된다면 곤약 밥만 해먹어서 주식으로 안 먹은지 벌써 2년정도가 됐네요.. (그 흔한 간장계란밥 조차 안 먹음) 이게 너무 익숙해져서 밥에 대한 집착이 사라졌는데... 이 영상 보고 다시 먹어보려구요ㅎㅎ 아무래도 제 안에 강박이 있었던 것 같습니다 물론 밥만 안 먹었다 이지 통밀빵, 쌀국수, 파스타면 등등은 자주 먹음
와 정말 쉽게 잘알려주시네요
저도 가끔 다이어트 한다고 고구마 먹으면
배는안부르고 씻고 찌고 귀찮고요
밥한끼 먹어야 든든하고 정말 공감이요
40대 주부인데 3월부터 다이어트 시작해서
15키로넘게 빼고 이제 정상체중인데요
많이 안먹으려고 하긴하는데 군것질은 끊을수가없네요 안그러면 더빠졌을텐데요
군것질을 설탕이 없는 것들로 바꿔보세요👍👍
gi지수도 중요하지만 식사 순서도 중요함
동일한 양을 먹어도 식사순서에 따라서 혈당 올라가는게 다름
채소 고기 탄수화물 순서로 먹어야 탄수화물의 흡수가 느려져서 혈당이 천천히 오르는데 이게 꽤 차이가 많이남
탄수화물을 먼저먹고 식이섬유가 이후에 들어오면 효과가 현저하게 떨어짐
오늘은 왠지 탄수화물 폭탄을 때려넣고 싶다 했을때 왠만하면 먹기전에 샐러드 한접시를 먹고 먹는게 좋음
영차님! 혹시 다이어트 할 때 닭갈비 같은 건 먹어도 되나요?
고구마를 삶아서 껍질채ㅜ먹으면 그나마 낫긴 한데 (찌는 거랑은 다름요. 물에 푹 담궈서 삶는 거라 맛이 덜하죠) 먹는양 조절은 필수라..저도 밥이 나은 것 같아요
오 꿀팁이네요
안녕하세여 궁금한 게 있는데 다이어트를 할 때 누구는 아침을 먹어야 된다 하고 누구는 간헐적 단식을 하는 게 좋다고 하는데 뭐가 더 좋은 방법 일 까요??
생고구마 맛들이면 먹을만 해요. 집에 식이섬유 먹을만한거 부족할때 사과나 고구마 한개정도 껍질째 생으로 먹습니다 ㅋㅋ 그것도 그거고 바나나 밥 적색육 등등 흔히들 먹으면 든든하다는 것들 칼로리 어플로 보면 각종 영양들이 무지많더라구요.
식단 조절하면서 먹고있구요
5:3:2로 합니다
근데 2283칼로리 섭취중인데
운동하면 대략 500칼로리 더 섭취하라는데 더 섭취하면되나요?
섭취한다면 탄수화물 위주로인가요??
고구마 안 좋아하는데 다행이다ㅎㅎ
저도 요즘은 고구마보다 밥을 더 먹습니다 당 생각하면 밥이 훨씬 더 좋은 것 같습니다
영차형 180에 86키로 골격근 37 체지25퍼인데 지금 다이어트중인데 칼로리 2350에서 시작해서 2200까지 떨궜는데 정체기와서 유산소를 더 열심히탈까요?
헐... 전에 고구마랑 계란으로 먹었는데.. 이제는 밥을 먹어야겠네요.😅
Awesome 💪👍
옛말에 있었듯이 밥이 보약인지라 확실히 고구마 보다 밥을 먹는게 살도 더 잘빠지고 운동수행능력도 좋아진것같아서 1년에 20kg 감량 성공했네요 ㅎㅎ
너무 잘 보고 있습니다
실례지만 키가 어떻게 되세요?
역시 내가젤좋아하는 먹방유튜버
❤❤
기습숭배 ㄷㄷ
와 고구마 당류는 정말로 충격적이네요
밥을 먹으면 식사량 조절이 힘들어져서 폭식하게 되서…일반식은 다욧중에는 못하겠더라구요ㅠㅠ
고구마는. 섬유질이 많아요. 변비에좋죠
전 고구마는 달닥해서 맛있아서 먹어요 ㅎㅎ 먹으면 간식이나 단게 덜 땡겨요 밥먹으면 먹고 난뒤 간식 땡기는 이건 안땡겨서 먹네요
안녕하세요 제가 키가 184에 85키로이고 현재 체지방이 18%이고 근육량도 높은편입니다
바지는 30사이즈입고 상의는 110사이즈 입는데 체지방이 많은 편일까요? 어떤 모르는분이 제 글에 돼지라고 하는데 ㅠㅠ
영차형님 직화짜장면 리뷰 가능할까요 영차님이 자주 드시는 파기름짜장면 보다도 더 칼로리가낮고 기름이 튀긴 면이 아닌 생면입니다 제가 먹어본 결과 맛도 훌륭했습니다. 혹시나해서 하는 말이지만 광고주는 아닙니당 개인이에유
형님 영상보고 한달 반 정도 해서 8키로정도 뺏습니다! 보면서 도움도 많이 되고 덕분에 그리 힘들지 않게 다이어트 하는 거 같습니다
👍👍
고구마 하루 1개 먹는거라면 ㄱㅊ지 않나여 그래도 밥이 나을려나여
밥을 너무 좋아해서 한끼는 고구마랑 야채 먹고 있어요. 식욕을 좀 떨어트리는 효과? 밥 숟가락 드는 순간 김치 얹어서 막 퍼먹어서....하....
제가 추천드렸던 제품 정확한 이름이 생면식감 직화짜장 입니다 405칼로리로 칼로리가 낮고 맛도 훌륭합니다 리뷰해주셨으면 좋겠어용
고구마에는 식이섬유가 있잖아요.탄수화물 먹기전에 채소먹는 이유가 식유섬유로 인해 혈당을 천천히 올리는는것 때문인데..GI지수만 따지면 백미랑 현미랑 무슨 차이인가요?
다이어트 한다고 현미밥 먹다 보니깐 쌀밥은 별로 안먹게 되더라구요.
확실히 비교해보면 포만감은 현미밥이 훨씬 오래가요. 이게 무조건적인 장점은 아닌게 현미밥 먹고 운동하면 속이 좀 불편한데 흰쌀밥은 속도 편하고 먹은밥을 에너지로 쓰는 느낌이 들어서 그거대로 기분이 좋음 ㅋㅋ
파스타 면은 gi 지수가 낮아서 더 좋지않을까요? 파스타 드시는건 못봐서 뭔가 안좋은게 있는건지 궁금합니다
파스타도 자주 먹습니다
국밥 다이어트 영상 제작 부탁드립니다. 국밥은 포기 못해 절대.
czcams.com/video/LQTgyvpAPw0/video.htmlsi=XEGQlVIghH2SIMzH 이미 있어용
이제 거의 먹방 유튜버가 아닌가 싶네요 ㅋㅋ
일반인은 식단할때 고구마 먹을 필요가 1도 없음.. 선수들이 대회준비할때 고구마를 선택하는 이유는 매크로 계산하기가 쉽기때문임 그 선수들은 맨날 똑같은 식사를 5끼 6끼씩 먹어야되기때문에 밥 파스타 통밀빵같이 매일 다른 탄수화물을 먹기 보다는 무게 계산하기 쉽게 고구마를 선택하는것 들고다니기 쉽다는 장점도 있고
이 형 영상은 다이어트 얘기하면서 먹방이 주인거같은ㅁㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣
그래도 도시락으로 간편히 싸다니기엔 닭고야만한게 없는듯
삶은고구마는 생이랑 GI지수 비슷한걸로 아는데 아닌가요?
고구마도 닭갈비 만들 때 넣어먹으면 기가 막히고 반 가른 고구마에 닭가슴살 불고기 넣고 구워 요거트 소스 올려먹으면 기가 막히는 걸요..
맛있겠네요
예 ~~마 샤딕입니다.
스쿼트 하는날에는 쌸밥을 묵어야해~
전 밥대신 병아리콩 50g섞어서 콩밥해서 먹어요
아침 저녁만 고구마랑 단백질 챙겨먹으면서 점심은 회사식당에서 일반식 했는데 살 진짜 잘 빠지던데
물론 웨이트는 항상 하고
고구마 몇그람 드샸나여? 군고구마로 드셨나요
영차님 제가 다이어트를 하는데 몸무계가 93에서 95가 되서 보니 근육량이 증가해서 2kg가 쪗는데 근육 운동의 강도를 낮춰야 할까요? 아님 그대로 해도 될까요?..
근육량이 는건 축복입니다. 인바디 해보시고 체지방이 빠졌는가 체크해보시면 좋을거 같은데요
@@user-mu8is3qp9f 체지방은 빠졌어요! 원래 체지방이 36.4%였는데 지금은 32.3인가? 해서 나왔습니다!.. 근육량이 느는게 축복인거 였군요 ㅎ.. 감사히 여기겠습니다ㅎㅎ..
@@user-lp2mg5ql9q 체지방 빠지고 근육량 는거면 엄청 잘하시고 계신거에요 꾸준히 하시면 될거같아요!
@@user-mu8is3qp9f 아하! 그렇군요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 하루 되세요!!
좋은 거죠💪💪
영차님 안녕하세요! 영상 잘 챙겨보고있는 고등학교 다니는 학생입니다. 이렇게 댓글 남기는건 처음이네요. 영차님 영상을 처음 본건 2023년 2월 초 쯤 이였습니다. 여느때와 같이 쇼츠를 내리며 보다 영차님 영상을 보게되었습니다. 당시 저는 키 183에 몸무게 132키로가 나가는 거구였습니다. 중학교때 헬스장을 열심히 다니며 살을 10kg정도 감량을 했었는데 코로나로 헬스장을 못나가며 극심한 요요를 격고 2~3년동안 자신감이 제로인 상태로 지내다 쇼츠에서 처음 본 영차님의 영상은 저에게 정말 큰 결심을 할수있게 도와주셨습니다. 나처럼 한심한 놈도 한번쯤은 마지막으로 한번쯤은 도전해볼수 있지 않을까, 그런 심정으로 마음을 다잡고 다시 운동을 시작해서 지금 까지 총 34키로 정도 감량을 성공했습니다. 살을 뺀 지금도 자만하지 않고 더 멋진 몸을 만들기 위해 노력하고 있습니다. 제 16번째 생일날 다시 태어난 기분을 느낄 수 있어 너무나 행복하고 영차님께 너무 감사한 마음과 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주셨으면 하는 소망에 이렇게 댓글 남깁니다. 감사합니다!
대단하다 앞으로 유지 잘하고 화이팅👍👍
너무너무 기특해요..❤ 파이팅...!!!!!! 생일도 축하해요.!!
10년동안 먹어도 안질리는 밥을보니 문득 10년 넘게 프로게이머의 정상에 서 있는 페이커가 새삼 대단하게 느껴지네..
기습숭배 상습목격 ㄷㄷ
문득 새삼 대단
아아 저녁 예배시간인가
ㅋㅋㅋㅋㄱ
아아..젠장 또 페이커야?
찌개 만들 때 액젓이나 설탕 같은 조미료가 아무것도 안들어간거 같은데 안넣어도 맛이 괜찮나요??
소금 조금 넣으면 맛있더라고요
영양성분이 차이가 많이 나는걸
빠뜨리고 하시네요
쌀밥은 영양소 다 빠진 칼로리만 있는거고
고구마는 항암일등
영양 덩어리랍니다!
고구마를 반찬과 같이 먹는다면
쌀밥보다 천지차이 나는거죠
저정도 혈당오르는건 당뇨환자나 신경쓰고 일반인들은 흰쌀밥먹어도 다이어트댐
쌀에는 당질이란게 있지않나요?
당질=탄수화물
영차님 탄단지랑 칼로리 계산하는 어플 어떤거 사용하시나요?
팻시크릿입니다
@@영차 감사합니다
저탄고지로 아예 탄수 거의 끊는 건 어떤가요?
좋지 않습니다
오늘 저녁은 쌀밥에 닭가슴살이다!
👍👍
영차님 한가지 궁금한게 있는데 밥이라고 하면 보통 흰밥은 안 좋고 다이어트시 현미밥 먹으라고 하잖아요. 흰밥은 현미밥보다 혈당을 한번에 많이 올린다는 이유로요. 그런데 우리 집은 흰밥뿐이 안하는데 흰밥도 다이어트에 상관없는건가요? 영차님 영상 보니깐 흰밥으로 드시는거 같아서요. 이런 밥에 관한 종류도 많은데 영상 한 번 만들어 주세요
반찬이랑같이먹기때문에크게상관업어요
적게 먹으면 둘다 상관없어요 근데 백미 먹으면 입맛 잘돌긴함 현미가 확실히 좀 떨어지는듯
고구마는 칼륨같은게 있고 짭잘한 반찬도 안먹고 하니 안부으니깐 더 살빠지는 느낌이 드는거 같기도.. 암튼 단거보다 짠게 좋아서 고구마는 가끔먹는 정도지 이걸 어떻게 계속 먹어요..ㄷㄷ진짜 고구마 다이어트 리스펙이다..
냄비밥 해드시는건가요?!?!?!? 방법이 궁금해요!!
전기밥솥입니다
기습 숭배?
형은 사실... 먹방유튜버가 아닐까..
대 상 혁
👍👍
저도174에 67키로까지 37키로를 감량했지만 고구마는 거들떠도 안봤음 다이어트한다면서 당폭발하는 고구마먹는분들 맛땜시 드시는건지 이해가안갔음 감자드세요
다이어터도 거르는 잡곡밥 ㅋㅋㅋㅋ
섞어먹으면됨
@@muyaho9151 아프리카 주민들도 거르는 잡곡콩밥 ㅋ
고구마 생으로 먹으면 포만감 사기임 근대 그렇게 까지 해서 먹을바에야 쌀밥먹지ㅋㅋㅋ
이건 틀린말이야
밥이진짜 좋긴한데 나란녀석은 다이어트한다고 해놓고 맛있는반찬과 찌개만있으면. 두세공기 우습게 먹어서 문제...
그게 문제..🤤🤤
@@영차 영차님 다음엔 쌀밥과 찐감자 도 해주셨으면 너무좋겠습니다 항상영상잘보고있어요^^
안녕하세요 50kg감량 하고 처진살없는영상으로 구독을 했습니다 현재 117kg>35kg감량을 4년만에 감량햇는데 처진뱃살이 보이더군요 ㅠㅠ 유산소로만 감량을 햇는데 이거 제가 잘못하고 있는걸까요 ? ㅠㅠ오픈톡방같은게 없을까요 ㅠㅠ
웨이트 하시면 조금이라도 개선되실 거에요👍👍
@@영차헬스 초보인데 웨이트 어떤운동 추천하는지 부탁드립니다 영상 있을까요?